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60岁后的人要放低锻炼频率，才是最佳选择！老中医都认同锻炼身体一直以来都被视为保持健康的良方，然而，最近一位老中医的观点或许让我们需要重新思考。他表示，40岁之前应该坚持锻炼，40到60岁期间适度运动，而60岁以后则需要休养为主。 - x H9 U) A, @- A5 N$ F
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在40岁之前，我们的身体处于年轻时期，建议参加各类运动，特别是健走、跑步、马拉松等锻炼呼吸能力的运动。从大多数运动员的经历中可以看出，大部分都在40岁左右退役，这意味着身体状况在40岁后会出现下滑，不适合高强度运动。
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7 g4 E% a" d7 C2 D7 a0 N40岁之后，身体开始老化，骨骼和肌肉无法承受过大的压力，因此只需要适度锻炼，保持气血通畅，减缓身体衰退的进程。 + l* p5 X2 ]* a8 J- L$ O5 s
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然而，当年过60岁时，身体已经相当衰老，再参加大量运动只会让身体走向病变。有位年过60的阿姨，本身就患有脂肪肝，但是坚信运动的好处，每天风雨无阻地暴走1-2小时。然而，后来她的病情加重，检查结果显示她的腿部肌肉开始萎缩。这是明显的物极必反的后果。 4 F7 b Q8 X1 S L" k- u
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所以，当我们年过60岁时，应该好好休养生息，将养生纳入日常生活，使养生活动成为习惯。 n. ]3 Q! u( P, v
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养生活动推荐 % U/ f/ _) d' X5 t$ [+ u
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1.外出旅行
7 b) m" G" F7 G4 f* j让旅行成为生活的一部分，通过行走和眼观世界，代替高强度运动，让身体得到放松和愉悦。
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2.多晒太阳
5 A9 d$ N2 K3 U5 d适当晒太阳，有助于提高钙质的吸收和合成，同时增强身体的免疫力。
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3.多喝茶 ' l$ U+ b* c/ o S, e$ n
老年人是疾病的高发人群，而茶叶有助于清血管、刮油脂、促排泄，对保护身体健康很有益处。
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通过适度休息和参与养生活动，我们可以在60岁后继续享受健康的生活。不要再过度追求锻炼，而是选择适度运动和放松，才能真正延年益寿。 ; |) _7 [' O) a& |! S) s, n
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发表于 2024-10-15 10:58:52