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60岁后的人要放低锻炼频率，才是最佳选择！老中医都认同锻炼身体一直以来都被视为保持健康的良方，然而，最近一位老中医的观点或许让我们需要重新思考。他表示，40岁之前应该坚持锻炼，40到60岁期间适度运动，而60岁以后则需要休养为主。 $ v" j. n: u1 a8 F, k2 Y. b
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在40岁之前，我们的身体处于年轻时期，建议参加各类运动，特别是健走、跑步、马拉松等锻炼呼吸能力的运动。从大多数运动员的经历中可以看出，大部分都在40岁左右退役，这意味着身体状况在40岁后会出现下滑，不适合高强度运动。
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3 ~, a. C# q& o" n& `4 k& v40岁之后，身体开始老化，骨骼和肌肉无法承受过大的压力，因此只需要适度锻炼，保持气血通畅，减缓身体衰退的进程。 5 b8 m2 Z% z5 L4 m/ C, e
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然而，当年过60岁时，身体已经相当衰老，再参加大量运动只会让身体走向病变。有位年过60的阿姨，本身就患有脂肪肝，但是坚信运动的好处，每天风雨无阻地暴走1-2小时。然而，后来她的病情加重，检查结果显示她的腿部肌肉开始萎缩。这是明显的物极必反的后果。
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所以，当我们年过60岁时，应该好好休养生息，将养生纳入日常生活，使养生活动成为习惯。 5 \9 d5 m( ]1 l+ O
# o+ m& x0 L+ E2 J; B) g" x养生活动推荐
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. {! w6 k) m0 ]1.外出旅行 ! }) u5 h; k9 T f
让旅行成为生活的一部分，通过行走和眼观世界，代替高强度运动，让身体得到放松和愉悦。 4 ~( T1 f4 L- o9 N0 ^' i
3 |- b! Q5 K0 W% r z8 l$ a2.多晒太阳 5 p/ H* U9 B n6 S" S5 K
适当晒太阳，有助于提高钙质的吸收和合成，同时增强身体的免疫力。 1 h$ {1 U; }: }& c. i4 a
( \1 u/ j! t- S" L c3.多喝茶 7 i, J9 ?) |" a5 f U* z9 N" A% p& d5 E
老年人是疾病的高发人群，而茶叶有助于清血管、刮油脂、促排泄，对保护身体健康很有益处。
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: a/ Z, T; v" G3 a; v/ J1 V' e通过适度休息和参与养生活动，我们可以在60岁后继续享受健康的生活。不要再过度追求锻炼，而是选择适度运动和放松，才能真正延年益寿。
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发表于 2024-10-15 10:58:52