百病从肝起，百病从肝治！18种养肝护肝秘笈教给你！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

   肝脏是人体内脏中最大的器官，也是人体最大的营养中心和最大的“垃圾毒素”处理场。如何爱护好我们的肝脏，18种养肝护肝秘笈教给你！

& I# {% q, z$ S8 j5 Z8 y7 }- @01
不长期熬夜
: G. v' F1 U8 U  @   半夜11:00点前睡觉，尽量避免熬夜。因为夜里11点~凌晨3点是肝解毒最佳阶段，所以养肝第一条就是要少熬夜，有利于血液回肝解毒。
02
: y& f! l; x% U
多喝水
   多喝水可补充体液增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
03
, g$ R. s; m0 X4 [0 J* M  F7 l少生气
   中医提到“怒则伤肝””情绪起伏过大很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞。
: A6 N" N# u- n: A* B4 u2 Z5 f04
/ [: z7 r/ n( y, ?# W4 B, _  `6 ]清淡饮食
& h/ A( |8 ?2 k. e3 U   天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担！又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。
05

戒酒
  戒酒或尽量少饮酒，酒精是肝脏的大敌，长期大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等，应尽量减少或避免饮酒。因为喝酒必定会伤肝。
06
. }7 h& M7 a2 H9 j  Z& ]3 R
: k$ F* u5 S2 E7 u  g) ^: `# l" W' U保持适量运动
加强锻炼，可提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，因为可以消耗掉体内多余的脂肪。
07
护肝穴
" \( w- D2 _# P/ {7 [可以握拳捶打足三里，达到补肾养肝固护脾胃的功效。
$ X( Z0 s# g: ^2 q% \+ x, ^08

晚上泡脚
   晚上泡脚之后，人体足底的血管就会因为温热的泡脚水的刺激而发生扩张。泡脚有利于祛瘀活血，有效加速肝脏排毒，并且滋养肝肾。
09
平衡膳食
% }) ]2 Q9 O# ?5 o8 O   食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
& E  S% c! }/ g2 x" @10

压护肝穴
  按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机。
11
; j* K5 |1 _1 S& t. k) W1 a叩打胆经
7 s8 W4 Y% a4 y* E8 N   养好胆，也会在一定程度上促进肝的保养。自然坐下，双手握拳，沿着大腿外侧，来回叩打，一般一条腿叩打50次，换另一条腿。
12
闭眼睛
   肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目:休息时，闭目养神，就是帮肝补充精气神。
13
# o; G4 M. e. |8 }* z' F8 D* C# W8 T
2 L( P: }3 x3 O0 l踮脚
   垫脚双足并拢着地，用力踮起脚跟保持3秒，可重复多次。促进末梢血液循环，将全身血液流动起来增加肝脏回血情况，进行肝脏滋补。
14
食用青色食物
   青色的食物可以通达肝气起到很好的，青色入肝经可疏肝解郁作用，如菠菜、芹菜等青色食物，有助于肝气顺畅，促进肝脏代谢。
15
吃护肝食物
  生活中有些食物可以养护肝脏，我们可以适当吃些，如枸杞护肝明目，是很好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水还可以做药膳和熬粥喝。
& h8 N1 X0 a  v1 X16
: a3 h; Z' |) z8 v做护肝操
. C; e7 _) M* z2 Z( ]. V   护肝操在促进气血运行、缓解肝气郁结、增强肝脏功能、改善身体状况以及预防疾病等方面都具有显著的作用。在日常生活中可以适当进行护肝操的锻炼，以养护肝脏、保持身体健康。
17

. G! V/ p# B. ^1 U8 X/ W蛋白质能修复肝脏
  生活中鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
+ B" J% Q) @+ E  w9 V0 ?/ _* f18
常吃十字花科蔬菜
  十字花科蔬菜包括甜菜萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，都可以增强身体的排毒功能。
# e) ?! M# m/ X5 J, j 温馨提示

; I6 [1 j# }! G, D/ o% \- ]    为了我们的健康和未来，我们必须重视护肝，合理安排作息时间，减少熬夜加班，均衡饮食，保持口腔卫生，及时补充水分，只有这样，我们才能拥有一个健康的肝脏，迎接美好的未来！