长不长寿，看心率就知道？提醒：心率保持在这个数，更容易长寿

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张大妈每天傍晚吃过晚饭后，都会叫上小区内的好友们，一起到附近的广场上跳广场舞。

今天，张大妈才开始跳了几分钟，就脸色通红的捂着胸口蹲了下去。
' t  B+ `  j/ B9 O% w0 ]2 ~0 r+ J“老张啊，你这是怎么了？捂着胸口是不是心脏不舒服啊？”老姐妹们纷纷关切的围了上来。
, W, ?7 S* q1 U  Q- j“心跳突然跳的特别快，很不舒服，所以我才难受的蹲了下来。”张大妈微微缓了口气，然后在众人的搀扶下坐到了椅子上说道。
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; U) b: P( ^9 U+ v9 }' {- c“老张啊，我知道你一直血压高，是不是最近没吃降压药啊？
- r) E* N; f: y* }: C) N- j这事我有经验，上次我就是忘了吃降压药，然后突然血压上来了自己也不知道，结果头没晕心脏剧烈跳开了。”李阿姨上前分析道。
: B( k/ }+ S  K- n3 d" V: _“老李，还真让你说对了。最近我觉的自己挺健康，就有段时间没吃降压药了，看来回去我还得好好测测血压继续吃药了。”
张大妈在朋友们的劝说下，还专门去医院做了检查。
3 j! A! G. r0 A4 d医生告诉张大妈，她的心率加快正是因为血压升高引起的，建议张大妈要按时吃药、适当锻炼。
医生还告诉张大妈，通过心率的速度，不仅可以看出身体的健康状况，还可以判断我们是否能够长寿。


8 M% }) T( l! [3 k8 D一、心率与长寿的关系
) b& Q. S9 X2 H0 ~- n* G$ k5 d我们习惯了日出而作日入而息，我们的身体各个器官也是奉行着这一规律。
但是身体中有一个器官比较独特，它从生命形成直至生命结束，在此期间一直昼夜劳作，它就是我们的心脏。
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" z! r( R) ^2 @" h. k3 Q7 s! ~维持生命运行离不开氧气和营养，我们无论是呼吸氧气还是从食物中摄取营养，都需要血液的运输，才能够维持身体活动。
/ C: y/ ?" ]2 j" K& s+ c而我们的心脏就是这个负责泵血的器官。
心脏永不停歇的跳动，每次有力的收缩都会为身体输送养分，而心脏的收缩与舒张也会对心率造成影响。
1 `0 W+ N" c* N  z3 X6 K1 C我们俗称的心率，就是指每分钟心脏收缩的次数。
0 a8 b( y& M0 v1 m5 ?每个人由于年龄、身体素质、所处环境以及是否患有疾病等因素差异，所以心率也会有所区别。
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9 T' J- |1 C; m0 m, k$ x通常来说，一个身体健康的成年人，在安静的状态下心率是在60-100次/分钟。
- ?5 t' U$ E9 O4 F婴幼儿因为身体各项机能发育尚不完善，所以心率要更高一些，大约在120次/分钟。
有些人认为，心率越低就代表着身体越健康，这个想法是错误的。
. M) l8 q. ^5 P( q, W! v/ o身体的健康不能单纯的根据心率的快慢来衡量，还要综合考虑多种因素。
+ j! {/ L, h* E- x心率过快或者过慢，都不利于身心健康。心跳过慢可能会引起供血不足，心跳过快则容易导致心肌过劳。
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1 h& i2 a! g  b" g) k$ |6 L5 a4 d2 @不能说心率直接影响到寿命，但是经研究表明，心率和寿命的长短确实也有一定的联系。
从数据上来看的话，我们的寿命与心率之间，是呈现一个曲线的关系。
$ y' u( y/ _4 }. L$ R2 _7 X当患者的心率超过了属于自己年龄阶段的范围，就容易出现各种不适症状。
" z+ _0 I6 f- n; d5 [! o' Q6 X3 {患者的心率过快时，死亡率也会明显增加。这是由于心跳加快，导致耗氧量增加，易诱发心绞痛、心律失常等疾病所致。
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随着年纪的增长，老年人的各项身体机能下降，心脏的跳动也会受到影响。
0 A3 [& u! K' t2 \% g4 Y8 V: d心率下降引起全身的供血量下降，就容易出现头晕、乏力、组织器官出现缺血、缺氧等情况。
心率与寿命之间的联系还是比较紧密的。
当我们的心率处于一个合理的区间内，不能说一定就能够长寿，但是在一定的程度上来看，确实也代表了心脏比较健康。
从而寿命也会相对长一些。
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二、心脏出现问题的几个征兆
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8 a7 @3 q$ X" }  Y如果把我们的身体比喻成一台机器，心脏毫无疑问就是机器的动力机。
$ }4 U+ \4 @( ~1 Z5 R1 `7 ~$ C" M当心脏出现问题的时候，我们的身体就会出现各种各样的问题，这时必须要引起重视。
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+ X% {: W/ P. C# a/ T1、心悸
当我们突然出现持续性心慌、心跳过速而产生不适感时，就是我们常说的心悸。
心悸出现的主要原因就是心律不齐，当心率过快或者过慢，都可能诱发心悸。
除此之外，如果患者本身就患有心脏类疾病，患者的心肌收缩、舒张功能出现障碍时。
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3 S+ W$ p! ^. i7 F% z' G' Z导致交感神经过度兴奋，也可能会诱发心悸情况的发生。
$ L$ i0 C; e7 u; o6 M如果患者本身没有心脏类疾病，但是由于自身的自主神经出现功能性紊乱，当患者情绪出现剧烈波动时，也可能会诱发心悸的发生。
心悸气短时，心率通常达到120次/分钟以上或者50次/分钟以下。
长期出于心悸的状态下，很容易发生猝死。
由于心律失常而引起的心悸，就会引发心衰等症状，最终因为病情的加重而发生猝死。所以出现心悸的症状后，一定要及时就医。

0 R4 k. i, s5 ~1 ^' @6 a2 F( K2、胸痛
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9 l. s/ F( p1 \- f* `6 ?/ Q当我们在生活中，在不受到外力撞击的情况下，突然出现胸口疼痛的症状时，就要考虑是不是心脏发出的预警了。
胸痛的发生在一定程度上来说，也是一种心脏病变出现的典型症状。
6 a- D2 }0 t: u. g9 j( B当患者罹患冠心病、心肌炎、心肌梗死等疾病时，最典型的表现症状，就是出现频发性胸痛。
当然，出现胸痛时，还可能与呼吸系统出现问题有关系，例如气胸或者胸膜炎。
如果怀疑胸痛的情况是由于心脏引起的，需要及时到医院进行检查。
- x# |2 E4 K5 G, q5 m" R; f$ k通常可以采用做心电图、拍胸片、CT等检查，可以进一步明确胸痛的原因，方便及时查明原因，选择最合适的治疗手段。
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# J+ z/ `9 G0 E0 I4 l2 B3、呼吸困难
6 _# b, ~6 I& F心脏不好的患者可能都会有感触，那就是普遍存在不同程度的呼吸困难问题。
& J4 x4 j  t- }( {心脏不好引起的呼吸困难，通常与心力衰竭、心绞痛等疾病有关。
4 s7 Y" _* G* O我们常说的心绞痛，简单来说就是冠状动脉狭窄引起的心脏供血不足，或者是由于心肌耗氧量增加导致的心肌出现缺血。
进而诱发的呼吸困难、浑身乏力等症状出现。
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- Z7 s2 p: L. b# Y* V心力衰竭是由于心脏的负荷过大，导致心肌的收缩力下降。
进而心脏的泵血功能降低，致使肺部的压力骤增，从而才会出现呼吸困难等症状。
长期处于一个固定的姿势、经常性熬夜等，导致肌肉出现僵硬，植物神经发生紊乱。
5 S- D" t: r) _6 Q6 L7 Z) ~3 s就会容易引起呼吸困难、心脏不适的症状发生。患者的肺部功能出现障碍后，同样易出现呼吸困难的症状。
当患者出现呼吸困难的症状后，首先要考虑是不是肺部出现问题。

如果排除掉肺部问题，就要考虑是不是心脏出现了问题。一定不要忽视自己的身体发出的预警，及时进行就医检查。

+ v4 G, _3 w/ S" l* b5 q% V( r4、下肢水肿
当患者突然发现，自己的下肢莫名其妙水肿了，就要从以下几个方面考虑了。
( u6 P$ o* q3 w- K8 k% J, X首先是不是自己的肾脏出现了问题，其次就要考虑是不是和心脏有关。
我们的肾脏主要功能就是过滤体内的垃圾，帮助我们排出多余的尿液和毒素。
当肾脏出现问题后，患者腿部血浆渗透压发生变化，从而表现出下肢水肿的症状。
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还有一种情况，就是患者的心脏出现了问题。
当患者的心脏功能、结构出现了问题，例如心脏衰竭、心肌出现收缩障碍、由于心脏功能不全导致的静脉曲张等。
都会导致患者出现下肢水肿的情况发生。
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  R+ `! S# k% \4 S+ j三、保持心脏健康的小妙招
我们已经了解了心脏的重要性，还知道了心率与我们的寿命息息相关。
* b( A) x. K! w  A# G% L2 m那么更要一起来多了解一下，如何才能使我们的心脏，变得更加健康的小妙招啦。

* y1 z) J! J! K5 \$ S- y) o* t: K
# B7 e. e6 d* J* z5 D1、饮食保养
. H1 Z9 @9 i2 u% ~' {生存离不开饮食，保护心脏健康的小秘诀，必然也是从饮食入手啦。
+ O& }0 y' e9 ]; P: I3 {要想心脏更健康，首先就要保证摄入全面、均衡的营养。同时注意多补充一些微量元素以及维生素的摄入。
心肌的发育离不开蛋白质，所以要想让心脏有足够的动力，就少不了多补充蛋白质。
" X( d5 j, P# f4 E- w- I在平时的生活中，我们应该多以高蛋白类食物为首选，适及时为心脏补充足够的能量。
7 b3 d( f- V3 f: D) z, x光知道多吃什么还不够，还要注意哪些食物需要少吃甚至不吃。

高油、高盐、高糖类食物，都是诱发心脑脑血管类疾病的凶手，所以此类食物需要少吃。
胆固醇类食物也应该选择低胆固醇类的食物。
摄入过多的高胆固醇食物，容易形成血栓、引发动脉硬化等，进而诱发一系列疾病，同样不利于身体健康。

2、良好的生活习惯
心脏的日常养护也很重要，平时少熬夜，保证充足的睡眠时间。
少发怒、少生气、保持平和、愉悦的心态，都是对心脏的养护。

! ^2 p( q" |- K& }研究表明，当我们的情绪出现剧烈波动时，血压升高、心跳加快，久而久之也会加重心脏的负担。
有些喜欢吸烟、酗酒的朋友们，也需要注意了。
0 i* v2 G, b4 X% w. D9 O长期吸烟、酗酒、熬夜、喝咖啡、浓茶，对身体的伤害都很大，加重心脏的负担，是心脏处于超负荷状态，不利于身体健康。

3、适当的运动
根据自己的身体情况，选择一种适合自己的体育运动。
) a# S# ?) e; ?; o定期参加体育锻炼，都可以达到增强冠状动脉血流量，养护心脏的效果。
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对于中老年人来说，可以选择较为温和的运动，例如太极、散步等。
3 ~/ ~/ A* t, f0 I适当的运动不仅强身健体，还可以使我们感到身心愉悦，真正做到了心情好、身体好的双赢。
3 H* J5 R: Y4 W" o( A& ^- w# I所以，赶紧放下手中的手机，站起来溜达两圈吧。
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总结
心脏是我们身体的永动机，虽然它不知疲倦的一直在跳动，但是我们也该明白，心脏也需要多加养护。
1 S! X- e3 x: d0 c$ \心脏在能表现出来的方式，就是心率的速度，所以平时也要多注意自己的心率。
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6 B  p+ _4 C4 Z1 h$ N& D2 u0 c当心率过快或者过慢时，一定要引起重视，及时去医院进行就医检查。将心率控制在合理的范围，不仅能够保障心脏的健康，还能够使我们更加长寿哦。
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