长不长寿，看心率就知道？提醒：心率保持在这个数，更容易长寿

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张大妈每天傍晚吃过晚饭后，都会叫上小区内的好友们，一起到附近的广场上跳广场舞。
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今天，张大妈才开始跳了几分钟，就脸色通红的捂着胸口蹲了下去。
“老张啊，你这是怎么了？捂着胸口是不是心脏不舒服啊？”老姐妹们纷纷关切的围了上来。
“心跳突然跳的特别快，很不舒服，所以我才难受的蹲了下来。”张大妈微微缓了口气，然后在众人的搀扶下坐到了椅子上说道。

“老张啊，我知道你一直血压高，是不是最近没吃降压药啊？
4 n7 o; T. ~! b% _这事我有经验，上次我就是忘了吃降压药，然后突然血压上来了自己也不知道，结果头没晕心脏剧烈跳开了。”李阿姨上前分析道。
“老李，还真让你说对了。最近我觉的自己挺健康，就有段时间没吃降压药了，看来回去我还得好好测测血压继续吃药了。”
张大妈在朋友们的劝说下，还专门去医院做了检查。
医生告诉张大妈，她的心率加快正是因为血压升高引起的，建议张大妈要按时吃药、适当锻炼。
医生还告诉张大妈，通过心率的速度，不仅可以看出身体的健康状况，还可以判断我们是否能够长寿。


. O1 w; Q! J& S8 N2 Y1 Q% k一、心率与长寿的关系
: `4 S& s, I( O1 E我们习惯了日出而作日入而息，我们的身体各个器官也是奉行着这一规律。
但是身体中有一个器官比较独特，它从生命形成直至生命结束，在此期间一直昼夜劳作，它就是我们的心脏。

维持生命运行离不开氧气和营养，我们无论是呼吸氧气还是从食物中摄取营养，都需要血液的运输，才能够维持身体活动。
& r7 l+ E2 O5 y. o2 }而我们的心脏就是这个负责泵血的器官。
心脏永不停歇的跳动，每次有力的收缩都会为身体输送养分，而心脏的收缩与舒张也会对心率造成影响。
) D& d% d: Y. c. D- i# [我们俗称的心率，就是指每分钟心脏收缩的次数。
% `" I/ o5 B! a7 ]9 b每个人由于年龄、身体素质、所处环境以及是否患有疾病等因素差异，所以心率也会有所区别。
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9 O6 |* P$ J: U$ n2 a/ v通常来说，一个身体健康的成年人，在安静的状态下心率是在60-100次/分钟。
2 ?2 |) v- T/ ]  \婴幼儿因为身体各项机能发育尚不完善，所以心率要更高一些，大约在120次/分钟。
有些人认为，心率越低就代表着身体越健康，这个想法是错误的。
身体的健康不能单纯的根据心率的快慢来衡量，还要综合考虑多种因素。
心率过快或者过慢，都不利于身心健康。心跳过慢可能会引起供血不足，心跳过快则容易导致心肌过劳。
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不能说心率直接影响到寿命，但是经研究表明，心率和寿命的长短确实也有一定的联系。
  }% w1 r8 g& p3 G. n% @从数据上来看的话，我们的寿命与心率之间，是呈现一个曲线的关系。
% a8 A* F2 r  }$ ?1 S: _3 \  e当患者的心率超过了属于自己年龄阶段的范围，就容易出现各种不适症状。
# M/ H  y: {' a- x/ s+ w患者的心率过快时，死亡率也会明显增加。这是由于心跳加快，导致耗氧量增加，易诱发心绞痛、心律失常等疾病所致。

随着年纪的增长，老年人的各项身体机能下降，心脏的跳动也会受到影响。
心率下降引起全身的供血量下降，就容易出现头晕、乏力、组织器官出现缺血、缺氧等情况。
# O3 q( p; [* J心率与寿命之间的联系还是比较紧密的。
% o' F+ _- f. i当我们的心率处于一个合理的区间内，不能说一定就能够长寿，但是在一定的程度上来看，确实也代表了心脏比较健康。
从而寿命也会相对长一些。
% h. w4 [: D" T, ?; w  z* K1 G/ `
! f, D% o) O) \/ {/ h2 C二、心脏出现问题的几个征兆

: M& O/ Q- ~6 H- Q如果把我们的身体比喻成一台机器，心脏毫无疑问就是机器的动力机。
) t/ Y, v* E3 U+ ^当心脏出现问题的时候，我们的身体就会出现各种各样的问题，这时必须要引起重视。
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1、心悸
5 G7 M- H; m' b3 T* q, p当我们突然出现持续性心慌、心跳过速而产生不适感时，就是我们常说的心悸。
% E" a+ S1 k& }  e* m, j- Y7 r$ n# @) ?心悸出现的主要原因就是心律不齐，当心率过快或者过慢，都可能诱发心悸。
除此之外，如果患者本身就患有心脏类疾病，患者的心肌收缩、舒张功能出现障碍时。
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( q9 n9 b. ?  v3 n导致交感神经过度兴奋，也可能会诱发心悸情况的发生。
如果患者本身没有心脏类疾病，但是由于自身的自主神经出现功能性紊乱，当患者情绪出现剧烈波动时，也可能会诱发心悸的发生。
心悸气短时，心率通常达到120次/分钟以上或者50次/分钟以下。
长期出于心悸的状态下，很容易发生猝死。
, B5 g$ N( J3 X+ i; g3 ~5 o9 {由于心律失常而引起的心悸，就会引发心衰等症状，最终因为病情的加重而发生猝死。所以出现心悸的症状后，一定要及时就医。

2、胸痛

6 Y6 i7 Q/ @9 C" ]+ }( Q7 o2 P当我们在生活中，在不受到外力撞击的情况下，突然出现胸口疼痛的症状时，就要考虑是不是心脏发出的预警了。
胸痛的发生在一定程度上来说，也是一种心脏病变出现的典型症状。
" U' r& s. e7 \$ R5 r3 @5 D当患者罹患冠心病、心肌炎、心肌梗死等疾病时，最典型的表现症状，就是出现频发性胸痛。
4 }! O  `$ l4 }! _$ N  q1 ]0 r4 s: h, G当然，出现胸痛时，还可能与呼吸系统出现问题有关系，例如气胸或者胸膜炎。
如果怀疑胸痛的情况是由于心脏引起的，需要及时到医院进行检查。
通常可以采用做心电图、拍胸片、CT等检查，可以进一步明确胸痛的原因，方便及时查明原因，选择最合适的治疗手段。

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3、呼吸困难
心脏不好的患者可能都会有感触，那就是普遍存在不同程度的呼吸困难问题。
; Z4 V3 ~2 M6 n9 w- h/ L心脏不好引起的呼吸困难，通常与心力衰竭、心绞痛等疾病有关。
! \6 H  i* |' m' p2 k! `我们常说的心绞痛，简单来说就是冠状动脉狭窄引起的心脏供血不足，或者是由于心肌耗氧量增加导致的心肌出现缺血。
1 a% @, X" m& a1 h5 m4 j2 Q7 I进而诱发的呼吸困难、浑身乏力等症状出现。

$ y% w3 _6 o% ^6 y+ k1 z2 x+ C心力衰竭是由于心脏的负荷过大，导致心肌的收缩力下降。
: y6 ~- @4 o& C, P3 ?进而心脏的泵血功能降低，致使肺部的压力骤增，从而才会出现呼吸困难等症状。
1 U( ^. a# X, K长期处于一个固定的姿势、经常性熬夜等，导致肌肉出现僵硬，植物神经发生紊乱。
就会容易引起呼吸困难、心脏不适的症状发生。患者的肺部功能出现障碍后，同样易出现呼吸困难的症状。
当患者出现呼吸困难的症状后，首先要考虑是不是肺部出现问题。

- |' _- ]0 Q3 d6 j9 C+ B) {$ M$ ^如果排除掉肺部问题，就要考虑是不是心脏出现了问题。一定不要忽视自己的身体发出的预警，及时进行就医检查。

! a4 K/ _2 j  ]$ l9 D7 t: Y# i4、下肢水肿
8 |6 F) z0 \  Q8 ]" j8 K  u  c当患者突然发现，自己的下肢莫名其妙水肿了，就要从以下几个方面考虑了。
首先是不是自己的肾脏出现了问题，其次就要考虑是不是和心脏有关。
0 l0 _& z- b+ p/ P# l我们的肾脏主要功能就是过滤体内的垃圾，帮助我们排出多余的尿液和毒素。
( I' ]0 Z& z, k9 h/ w3 `当肾脏出现问题后，患者腿部血浆渗透压发生变化，从而表现出下肢水肿的症状。
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- p4 M  S7 S( n, W4 }, b还有一种情况，就是患者的心脏出现了问题。
当患者的心脏功能、结构出现了问题，例如心脏衰竭、心肌出现收缩障碍、由于心脏功能不全导致的静脉曲张等。
都会导致患者出现下肢水肿的情况发生。
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三、保持心脏健康的小妙招
: p2 U' B  ]" }3 }: L4 h我们已经了解了心脏的重要性，还知道了心率与我们的寿命息息相关。
4 W0 \+ U7 g! |' N- Q; Z# ^, J那么更要一起来多了解一下，如何才能使我们的心脏，变得更加健康的小妙招啦。
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4 H) x2 Q  V/ z6 K1、饮食保养
生存离不开饮食，保护心脏健康的小秘诀，必然也是从饮食入手啦。
" Z8 \& [8 r; K要想心脏更健康，首先就要保证摄入全面、均衡的营养。同时注意多补充一些微量元素以及维生素的摄入。
8 j: w" d$ N0 u) n2 e心肌的发育离不开蛋白质，所以要想让心脏有足够的动力，就少不了多补充蛋白质。
& i5 b2 n- E3 [) a" Y在平时的生活中，我们应该多以高蛋白类食物为首选，适及时为心脏补充足够的能量。
光知道多吃什么还不够，还要注意哪些食物需要少吃甚至不吃。

高油、高盐、高糖类食物，都是诱发心脑脑血管类疾病的凶手，所以此类食物需要少吃。
胆固醇类食物也应该选择低胆固醇类的食物。
摄入过多的高胆固醇食物，容易形成血栓、引发动脉硬化等，进而诱发一系列疾病，同样不利于身体健康。
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2、良好的生活习惯
% x  T( q/ o2 B) y2 y3 p8 [( C心脏的日常养护也很重要，平时少熬夜，保证充足的睡眠时间。
少发怒、少生气、保持平和、愉悦的心态，都是对心脏的养护。

研究表明，当我们的情绪出现剧烈波动时，血压升高、心跳加快，久而久之也会加重心脏的负担。
, r5 p- |: Z7 p/ J' n* J, L有些喜欢吸烟、酗酒的朋友们，也需要注意了。
2 G: o9 t4 A6 T2 ]& @% S5 S) e长期吸烟、酗酒、熬夜、喝咖啡、浓茶，对身体的伤害都很大，加重心脏的负担，是心脏处于超负荷状态，不利于身体健康。

& @% U+ F3 b/ C7 {3、适当的运动
* H& [$ U0 w' G2 [/ ~根据自己的身体情况，选择一种适合自己的体育运动。
定期参加体育锻炼，都可以达到增强冠状动脉血流量，养护心脏的效果。
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对于中老年人来说，可以选择较为温和的运动，例如太极、散步等。
& r* V! J* f* P! v7 u适当的运动不仅强身健体，还可以使我们感到身心愉悦，真正做到了心情好、身体好的双赢。
) D) c9 \1 o5 q+ G: o2 a4 y& s% R) ^- e所以，赶紧放下手中的手机，站起来溜达两圈吧。
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# k) q! E  K' J$ Q% F6 Y0 V% E总结
心脏是我们身体的永动机，虽然它不知疲倦的一直在跳动，但是我们也该明白，心脏也需要多加养护。
; r1 w" j* m9 G5 Q心脏在能表现出来的方式，就是心率的速度，所以平时也要多注意自己的心率。
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当心率过快或者过慢时，一定要引起重视，及时去医院进行就医检查。将心率控制在合理的范围，不仅能够保障心脏的健康，还能够使我们更加长寿哦。