《中国睡眠研究报告 2023》显示，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数民众(47.55%)每晚平均睡眠时长不足8小时，16.79%的民众每晚平均睡眠时长不足7小时，民众睡眠时长依然有待增加。8 V) y A9 I/ ~2 m# F: X
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& v+ ~+ ?% R) y* K+ T7 K2023年新加坡国立大学医学院睡眠与认知中心的研究人员与芬兰Oura Health Oy公司合作，在Sleep Medicine杂志发表了最新研究，通过分析来自22万Oura Ring用户平均每人242晚的睡眠数据，得出结论：亚洲人不仅睡得晚、睡眠时间短，睡眠质量也低于世界其他地区的人。亚洲人工作日睡眠变化更大，并且在周末时不会延长睡眠时间。/ M/ V6 m1 Z* D
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有证据表明，睡眠的不同组成部分，包括睡眠持续时间、睡眠质量、昼夜节律和睡眠障碍，都会影响癌症风险。也就是说，任意一点都可能会影响癌症风险。 e$ @% O' g I5 C3 l# J7 [% \) ] I- Z4 N/ W l
一项大规模研究发现，睡眠不足的人患癌症的风险增加。睡眠时间短与结肠息肉的风险增加有关，息肉可能会转变为癌症。而有研究发现，长时间睡眠（通常定义为每晚睡眠超过九小时），并发现与癌症风险的潜在联系，多的睡眠时间会增加老年人患结直肠癌的风险，特别是那些超重或经常打鼾的人。睡眠时间长与原发性肝癌风险增加相关和乳腺癌风险增加亦相关。在老年人中，一些研究表明睡眠时间减少与患胃癌的可能性较高有关，并且发现与甲状腺癌、膀胱癌、头颈癌的潜在相关性。 : M# s7 C3 {0 Q/ T+ G9 \! n q7 E
目前的科学研究表明，睡眠可能在癌症的进展及其随时间的推移中发挥作用。一些与癌症风险相关的因素，例如睡眠对激素、新陈代谢和炎症的影响，可能会影响癌症的侵袭性，但需要更多的研究来阐明这种潜在的联系。某些受昼夜节律影响的激素，包括褪黑激素和睾酮，可能在肿瘤细胞的生长和血液循环中发挥作用。睡眠对于整体健康至关重要，癌症患者应采取措施确保每晚获得优质睡眠。+ ]* y5 S9 M( z
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2023年来自我国的学者们在CANCER上发表了研究论文Association of habitual sleep duration and its trajectory with the risk of cancer according to sex and body mass index in a population-based cohort，研究人员发现的证据表明，每晚睡眠时间少于 6 小时的人、白天不午睡的人以及总睡眠时间少于 7 小时的人患癌症的风险增加。 " B- q5 _% V+ ^+ c' |- y; {0 N$ u3 f. A, c* h. u |7 _6 o
在这项研究中，分析了中国健康与退休纵向研究的 14,851 名参与者的数据，这是一项针对 45 岁以上人群的人口调查。研究人员评估了癌症与夜间睡眠时间、白天小睡和总睡眠时间之间的关联。研究参与者的平均年龄为 58.78 岁，53% 为女性，29% 每晚睡眠时间少于 6 小时，46.9% 白天不小睡。在中位随访 6.9 年的时间里，有 229 例癌症病例。& ?# {$ s# h* B) {6 I5 ^" Z' n
发表于 2024-10-3 15:00:26