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心脏有问题时
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_$ s' x, w" h6 [0 f- I1、左边手臂会酸、麻、痛。
2 t; M2 W+ U+ R$ X' I+ X2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。
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) [4 S5 }) K0 z9 v5 ^& f3、经常感觉疲劳。
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6 R1 q3 ?- O, k0 E8 p g肝脏有问题时
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1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
# p( {: k: }( _7 g7 I2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；
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3、晚上睡觉小腿总抽筋。
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肾脏出现问题时
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1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。
" W: F; O! z: L( t2、尿里有泡沫。
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3、腰痛。
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$ x- e% v( _! L; h* P脾胃出现问题时
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1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。
S# E8 {+ g; S. ~5 |2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。
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& P4 |# x3 g, {5 H( x2 e3、便秘。
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6 @$ B- k! T. q& r身体器官“工作”表一览
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一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。
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' Q) C7 ]+ U, X8 u二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。
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3 _) G! G) O* t: w. U三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。
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* Q, C2 {, m4 _7 V四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。
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( W. c; i2 l) O3 \2 y五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。
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六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。
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" e/ z. y+ ?- s5 C1 _4 i七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。
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2 j) H% t; N. [0 A8 U3 j$ F A3 I% _' X八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。
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养心，是养生第一要务
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% p" Z# R) s5 `. N1多吃护心食物。
6 ^, v: q4 s$ i7 {美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。
& @- [; o4 b! Z2 p$ k谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋
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动物性食物：沙丁鱼、三文鱼
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! H6 U/ O7 [# a; P3 y豆类及其制品：黑豆、豆浆
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蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干
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酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡
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纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油
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7 Y* y, R% X; E! \, f3 B菌类：黑木耳
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9 a6 [& }: b3 U/ S& A) o- @" I, u7 u2按摩三个穴位。
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内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。
+ W5 \' b/ Y% j' E1 c内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。
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~) p4 ], w( [# U: m6 W膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。
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养脏，就是养命
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1吃绿色食物。
5 r7 {' W) U3 a8 \1 F中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
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多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
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2枸杞提升肝脏的耐受性。
& T. E/ C# s4 M0 e最好嚼着吃，每天一小把。
- p( X" s% G- k) w+ {3维生素A可抗肝癌。
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研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
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4每天敲敲胆经。
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胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
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* P/ h. ~8 g" G养脾，就是养元气
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9 A: E1 ^. m2 X9 ]; [1多吃健脾利湿食物。
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四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
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此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。
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, Q9 d6 b' M9 ]' @0 p i. f" }2按摩三阴交穴。
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三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
3 K# _4 u2 `5 q9 b3饭后慢慢走。
- j4 z- J) u( `* C) g4 _' \7 H9 [# @中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。
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养肺，就是养气
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1食疗润肺。
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西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
3 m; e) @; k8 `( l7 J( G2按摩养肺。
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端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
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3多做扩胸运动。
% R: `( T: S3 g G3 _7 I% G: g/ Q提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
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9 `) e' ~6 ~9 B ~6 S( H/ j3 U$ e养肾，就是养根本
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1多吃黑。
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平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
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2喝够水。
: e0 |6 C" V. b7 I/ x3 t9 [* A5 X要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
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3按摩腰。
! Z6 c& \8 z" C5 ~+ U* o腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
9 ^1 z) v5 _% @* m! ^ E* v4按涌泉。
* W5 g' X, t# o# L4 l; r. n. A, C2 g足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
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发表于 2024-8-31 10:10:27