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有钱人

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心脏有问题时

! W( ]4 _, v2 L( v2 x# e1、左边手臂会酸、麻、痛。
2、下巴疼痛。典型的心绞痛始自于胸骨后方。

& k. \, C* l! r+ G* D1 l3、经常感觉疲劳。
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肝脏有问题时
1、右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；
0 C+ D6 c/ z6 O, g2、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；

3、晚上睡觉小腿总抽筋。


肾脏出现问题时
( K9 }% Z+ J2 |) W. Y& X! e1、没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐。
  F/ {. H! w) }! D' W' X2、尿里有泡沫。

3、腰痛。


% O$ x. {9 W+ X9 F: \脾胃出现问题时
' X0 n8 s( U1 x8 a# J$ p( e3 n! j* I1、脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥。
% P( g) w" v0 ^! z4 j* B, [+ v2、睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水。
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7 d" K3 \* U/ O# z3、便秘。


  j7 N7 j$ [: W, g6 X, b5 E身体器官“工作”表一览
, l& ~7 i" j8 D* F+ ?1 m一、晚上9-11点，是三焦经旺时。经络技巧公众号提示中老年朋友可以泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间。

二、晚间11-凌晨1点，正是胆经“值班”的时候。这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发。
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三、凌晨1-3点，是肝经“值班”的时间，必须熟睡。
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四、凌晨3-5点，正是肺“值班”的时间。如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒。

0 P: p7 T' H; v( j五、凌晨5-7点，轮到大肠经“值班”了。喝温开水，解大便。
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. V/ T, ?$ h  \/ c# x' C六、凌晨7-9点，胃经旺，这个时候该吃早餐了。

2 k% u/ s5 b' q# d七、中午11点~下午1点，处于午时，心经旺，也是阳气最旺。养心的最好方法就是午睡半小时，否则脸色会发红。

八、晚上5~7点，肾经最旺。这个时间段要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐。
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9 T& ?: V4 _# ~1 ]6 F
- X& N$ L: A) t( O, \( l养心，是养生第一要务
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1 @+ Q( g3 C* Z, \) W1多吃护心食物。
美国著名心脏病专家亚瑟·阿加特斯顿博士和伊利诺伊大学心脏病专家约翰·佩佐托博士列出“25种超级护心食物”。
谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋

# V- F; D- ]5 R动物性食物：沙丁鱼、三文鱼

% {2 z# `! X% ?4 N" X( Y6 c豆类及其制品：黑豆、豆浆
# D( k% I, Y" F4 o( {+ {7 [
: x8 k3 r; ?. @$ [蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干

酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡
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1 P# w5 q- M) f7 c/ l纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油

, ^  _% ^. P# L4 X, w2 ]3 i. t菌类：黑木耳
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* |& J* R& s" `1 u% A9 A/ r2按摩三个穴位。

7 r3 G4 `+ ]! x* k内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。
" ~7 ]$ y$ Q/ \- m! h内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。

( w; [8 g* I, \( T9 K膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。

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% Q* c! k  v  M! |, j养脏，就是养命
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* v4 Z6 G. p7 Z1 ]3 [1 k, q1吃绿色食物。
1 b) W/ i* I/ x! P! o* v中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
# n1 ?% ^2 e- D多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
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2枸杞提升肝脏的耐受性。
最好嚼着吃，每天一小把。
3维生素A可抗肝癌。
$ j5 T% @* K) x) k1 V研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
4每天敲敲胆经。
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6 j! Q1 L, g' _  z. q胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
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养脾，就是养元气


1 {6 i! r" z- x; n( L& ?1多吃健脾利湿食物。
  ~' X) P& q, w" M四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
& M% U% {2 w+ C1 u& T% [/ N此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等。

2按摩三阴交穴。
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三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。
) y0 L1 x- ~/ q' S3饭后慢慢走。
, I' L. g# ~  b1 t中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。

  h8 p- a$ d% o/ N7 R养肺，就是养气
+ [9 L8 J: B$ _+ d( A0 D1食疗润肺。
西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
2按摩养肺。
7 B/ O) I4 Q2 j+ T端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
  ]+ [& k" J! B& f# e3多做扩胸运动。
提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
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养肾，就是养根本
1多吃黑。
平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
2喝够水。
要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替)，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
2 X% z. P& }+ A8 Z. V$ S3按摩腰。
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
4按涌泉。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。