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原来NguyenTran对自己的饮食要求非常严格，平时很少会吃零食，更不会喝奶茶，以及其它的饮料，吃的都是非常健康的食物，而且热量也会比较低，她还有非常好的一个优点，那就是从来不会吃宵夜。除此之外她还喜欢健身运动，只要工作不忙的情况下，她就会选择去健身房锻炼健身，每次保持一小时左右的运动时间，如果工作太忙，就会从家里做一些居家运动，比如普拉提运动就是她非常喜欢的一种方式。 4 Z# c, {7 Z4 C: N2 i. ]# g
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可能很多人都不了解这项运动，普拉提运动是很好的一种有氧运动，除了这位美女非常喜欢做普拉提之外，在国内娱乐圈中还有很多普拉提运动的忠实粉丝，比如刘涛，孙俪，刘嘉玲，都会晒出自己做普拉提运动的照片，坚持做这项运动有一定的减速作用，而且还能延缓衰老的速度，平时在家里就能完成，非常的简单方便。
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6 H9 |2 P4 p* G/ J下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。 7 A; R9 T2 b8 a% P" P
8 O' l- Y4 {' W7 ^% A1、卷腹运动 9 \4 ]$ c# ]* g; s5 _- T- j
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很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。 ( L! I Q! V; O; u
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2、腰腹训练
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这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。 , \/ D( x$ U/ i) u
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3、复合拉伸 q& t3 N3 \& B4 ^$ g
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这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
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这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。
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大家是不是非常羡慕NguyenTran好身材呢，如果自己也想拥有这样凹凸有致的身材，不妨现在就行动起来吧，只有自己真的付出努力之后，才能拥有自己想要拥有的。
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发表于 2024-8-29 14:37:01