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原来NguyenTran对自己的饮食要求非常严格，平时很少会吃零食，更不会喝奶茶，以及其它的饮料，吃的都是非常健康的食物，而且热量也会比较低，她还有非常好的一个优点，那就是从来不会吃宵夜。除此之外她还喜欢健身运动，只要工作不忙的情况下，她就会选择去健身房锻炼健身，每次保持一小时左右的运动时间，如果工作太忙，就会从家里做一些居家运动，比如普拉提运动就是她非常喜欢的一种方式。
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! @6 d0 |3 l* b8 i/ @可能很多人都不了解这项运动，普拉提运动是很好的一种有氧运动，除了这位美女非常喜欢做普拉提之外，在国内娱乐圈中还有很多普拉提运动的忠实粉丝，比如刘涛，孙俪，刘嘉玲，都会晒出自己做普拉提运动的照片，坚持做这项运动有一定的减速作用，而且还能延缓衰老的速度，平时在家里就能完成，非常的简单方便。 " b, r9 {( _ B+ u2 v# b
8 x n) y7 `( J# V4 c% W1 L下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
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1、卷腹运动
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- o5 O/ h- v6 x4 ?9 o9 W+ I很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。 + M- m/ H9 j% }7 j2 L6 v, C
) r6 B) w% v% q' ^; ^% ~# a2、腰腹训练
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) O) ^# A: g. K这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。 0 ~; J& ?0 e2 w; y) K4 G5 S( Q [# _6 J
- T% Z W0 D" l: ^- f. I, k3 W3、复合拉伸 7 k) F0 ^- d" ]# T0 b
7 i c( X( H% g2 V$ k+ a! I这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
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这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。 W, V. z2 S) @& `; F
3 f, f0 f% R7 w' T4 f9 k9 l+ d大家是不是非常羡慕NguyenTran好身材呢，如果自己也想拥有这样凹凸有致的身材，不妨现在就行动起来吧，只有自己真的付出努力之后，才能拥有自己想要拥有的。 ( k, {6 q( Z! h0 e- Y8 Q, l
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发表于 2024-8-29 14:37:01