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100%纯番茄汁 纯番茄汁热量只有23千卡/100克，其口感酸甜，有助补充钾、维生素B1、维生素B2等，并且富含具有抗氧化作用的番茄红素。 . r- M% s6 j* B m n/ v9 k# S
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4 p% l" C/ o; ^# G100%混合蔬菜汁 一般来说，蔬菜汁的热量和糖含量都显著低于水果汁。100%混合蔬菜汁综合了多种蔬菜的营养，钾、镁含量很丰富，是不错的补水饮品。 * A; i$ F. }" L. V
6 c2 l; a: C0 v9 [* _# ]( E椰子水 椰子水属于纯天然饮品，糖分少，热量只有21千卡/100毫升。椰子水中的矿物质尤其是钾含量丰富，口感清甜，特别适合嘴馋又要控制热量的人。 * k) Z& m) W: K% L1 E9 f; L
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脱脂奶 脱脂奶热量只有34千卡/100克，有助补充流汗丢失的水、钾、维生素B2，还能补充人体容易缺的钙。
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9 x9 l( N8 b+ z无糖豆浆 无糖豆浆热量为31千卡/100克，钾含量高达117毫克/100克，钠只有3.7毫克/100克，并且饱腹感很强，适合需要减肥的人。 ' e- F+ g( w* v! S; V
0 \! g+ o! G8 e7 \除了以上饮料，还可以自制绿豆汤、柠檬百香果茶等，只要少放或不放糖就很健康。
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发表于 2024-8-26 10:15:48