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平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
补个觉就能恢复过来? ( `, q2 {7 m& v* i C
- P. ~4 ^% r8 Y; F0 r6 n+ b) _
" M4 ^9 ~+ u; W9 j3 l7 D
( I, G5 g* W. O- ~ p想多了,真的想多了~ ! e0 I+ U; j1 n6 k: j$ h
知道熬夜伤身体
# v8 H, Y; h# ~. Y; Y但还多人还是忍不住要熬 ; e& v Q: O% s) [5 u5 k
睡前先刷一会视频
2 Y7 i7 i! W4 R& V5 J再打两把游戏 ; e4 q i2 T/ q% H# l9 g& g
不知不觉就熬到了凌晨
6 q X. D* F9 l所以我觉得非常有必要
6 g9 |: r: H4 P7 I3 I. B5 [2 s再和大家聊一聊 4 l9 o* \/ ^' u9 t7 y7 y2 M( \
熬夜带给身体的那些伤害
! Y7 o# g2 M& Q1 W4 O
) |8 t1 u f+ {/ w5 H尤其是下面要说的这些 ) j7 A, T. s' b* f% R
一旦开始发生 + }: ~1 r6 l* Q' l9 ~6 Z/ A) q( l
就完全不可逆的伤害!
5 \. G+ P* n" Y! r) p& j1 y7 c
9 N% b5 H2 n* \0 G1-痴呆风险 , ?' E% X" K2 M4 a
关于这件事的各种研究 . Z4 w+ |# `1 @: K- a
! C9 B! w+ w6 K
都指向了同一个结果—— - T: j* k+ Y' v% q; {& c) P$ S7 |
如果长期睡眠不足 0 v- [; O+ M L& M
) H/ Y _$ K7 n* H& w大脑的两个重要区域
Q) J' q3 I _4 H“海马体”和“蓝斑” " d x* `. {2 s$ ?) g& k
都会受到明显的影响 4 ]" y h: o) J
比如在一项关于 - t* g) H+ g2 `% y% B: P
短睡眠的实验中 . Z. Q% m( I9 T
持续12周睡眠不足的小鼠 7 s. R& D* P& Q4 Q9 f
“海马体”和“蓝斑”神经元 & L% k! ]+ A9 A$ {' n* @
会持续死亡
2 |& i; S. _; z" F& I6 D$ p恢复正常睡眠后 # D/ ?" _5 A" R0 q$ v
: z9 X- K3 R, t; X8 x7 R
即使时间已经过了1年
, `2 w$ |" X4 n# T2 K神经元数目也没有恢复 H' v& g" B# S- R% @6 T
(永久性的神经损伤) 9 |( e0 g ?; }/ C
“海马体”主要负责 $ p- X( y% ]- ?6 \7 m
学习和记忆
; c; v$ l& A% c“蓝斑”主要负责 1 P( j) b( O$ A
清醒和警觉
8 H' A+ b) o3 A6 a/ f2 |它俩出现永久损伤
- `4 Q1 M2 v3 R: W: a5 d( x% g5 P) G8 ~& O% x% p
会带来一系列健康风险 * G* i* k7 i7 J" [5 X" S
导致炎症和有害物质积累
( _; N) P0 C: G8 I引发阿尔兹海默症
, |$ ?8 b4 H2 z, F9 t1 v6 T1 z
# C$ z" u* e9 w9 [3-记忆变差
- h7 ?7 w9 ^7 Q1 S人体进行记忆时 . ]6 @, I5 i# a5 ?% ^9 R! P+ F; Y! c$ _
/ E. c3 Q: q1 [; P
海马体会发出一种特殊脑波 `! ^( i" Z. [) h6 n
“尖波涟漪” 6 |% s, K9 N; q; l! Q
当这种波出现在 . `% q! s# w$ L" p) p0 H
) m8 I# r& W* j8 _$ V
非快速眼动睡眠期时
! R' O4 I3 w( ?7 f$ N) k说明大脑正在把短期记忆
8 ]- P1 Q# |& g储存成长期记忆
9 L j- X; [' x& E; O# |" P, i: J; B而一项研究发现
) h2 g+ b$ L6 |. j- E8 W, [) u& x被剥夺睡眠的大鼠
( e* }$ `7 ], f x- d1 k这种波的幅度变低了
& b- Q- t6 Y; Z# ? R记忆功能直接拉胯 # w" }& O l# W7 \, m
后面恢复正常睡眠后
; B. i" Z$ _ v9 u( J
& H( J) ?+ o& |" p$ g. A重新激活的记忆水平
5 T: a. s5 ^% J0 `0 K也无法恢复到原本状态了 ! g8 a; v6 k% z. l6 U# u
也就是说
, u+ m! [7 B) ^1 H$ O. b% O1 e总是习惯性熬夜
' e" [( H$ c, C会阻碍长期记忆的转化和储存 * G `9 `/ |' U2 Z
你会经常忘事儿
' ]# C6 |. E# { Y8 i甚至出现“3秒记忆” 2 L! \0 p0 |! e( }# ^# C1 W
并且这种影响 " ~; G. e# w& _# O4 D6 x
是不太可逆的 $ j' |( F# q0 O8 J) w) x
后面再怎么补觉
. W9 d% `4 B" k: q' v1 P4 M$ S也无法挽回消失的记忆了 " @* a! ^0 I$ X& M$ p& ?
! c( ~' G% o1 y( O5 }8 y3-判断力变差 4 b! ?% z- s& @$ C
有这样一个实验 : `9 Z6 C) s2 Y3 }
4 v4 K2 _' b1 ]. \2 Q+ m$ B
测试了经过一段时间的
5 f* y# D& n+ E1 m睡眠不足之后 9 _; p9 F! j4 {+ }6 Y
身体各机能恢复情况
: Z9 [( b8 J* w' X5 S5 V- k) I实验共三个阶段 . x/ f% o+ x6 i, @
g$ S( ]5 _0 \8 J1 j先是4天不受限制的睡眠 : V0 b- q0 {. m, }" j2 Y) v6 p+ o/ m
然后7天受限制的睡眠
- J8 [) R7 T: y- R7 I( z0 i最后7天恢复正常睡眠
4 ^( O+ o/ x0 ]* m" b) ~一整个流程走下来 l e3 d5 c# g
测试各项指标后发现 6 U3 S, p0 |$ i' K. E' z
虽然“行为反应速度”
0 O5 u" g% S5 L% T0 E
( T3 e M5 W; n( a恢复到了正常水平 . o; p# ~! F p6 Z" Z& W
但“反应准确性”“脑电图”等等 . @9 t B. A1 ^2 }
都无法回到正常水准
. h" @( S$ t6 W u4 c' j也就是说 ; f2 n9 {5 F. M/ Z
一段时间的熬夜之后 6 H" ]) @& Q7 U6 s
就算你补了好几天觉 : q& V' J. h; j: b* E9 o! `
已经受影响的“认知力”“判断力”
* O& b$ F$ f2 ~3 O* p# l% K; F也不能逆转回来了 0 F5 u; i3 l3 E
不管是学习还是工作
$ X3 _% D+ x: ^) \3 Z1 f
/ ?' t9 a8 t6 @+ q$ E% N都会受到很大影响
+ ~5 w0 P+ W/ E: Y# q9 j: H0 {/ i出错、搞砸大概率会发生
1 S/ s9 |6 @# [) y. S; \. ]0 O: J/ e0 @4 u- F, r |
4-视网膜损伤
6 E) w7 D+ E) L; b( f3 n眼睛是有“昼夜节律”的 & I9 H9 |* X8 t$ D/ r0 ~/ _& j
: J& B+ I" R3 n* D白天各种光线的刺激
2 S. M$ \, X/ b. h- Y& Y2 \会让视网膜感受器受损
+ y1 e3 [0 o/ n. B到了晚上这些损伤会被修复
+ ]; M: q( { r6 S) l4 n* v本来正常昼夜更替
& i# @; C" D0 d$ {) L% q7 X
2 S2 I4 s8 g( [9 I. M/ A& p) K0 _啥问题都不会有
$ W: J8 Y( @" B" ?但开始熬夜后 % u/ Y+ S8 }; W5 F( D# p2 s3 t
情况会完全不同了 : j& R! r9 `- i2 B
熬夜导致生物钟紊乱 7 m2 F6 M* {( t7 f9 Y' y
会破坏视网膜感受器的 ! N! X1 }% C* y( M) d$ \* s- n1 b
昼夜节律调节 / I; w7 E0 E9 ~- V
白天出现的损伤
$ l3 r$ o$ H9 Y: k3 H7 H晚上就得不到修复了 ! K$ a3 R- E0 l# U
时间一长
" z1 ]8 ~: h" \/ F1 f* ]
% A8 y) I6 c8 o5 i9 @ ?; Z视网膜就容易出问题
+ v v( [' v7 b* `2 s0 p: {7 H' w而且视网膜是不可再生的
7 M; o5 L7 O# z! y一旦出现退化 8 H; c6 F# L/ }& E' s+ n
基本上很难恢复回去了 9 z( A; @: b# y, g6 L* D
说的夸张一点 $ y. `# @$ @# Q/ S, c
7 E0 Q- R. s5 @+ A/ |4 C7 |
熬夜熬久了 $ G% I$ C9 }( @# R) Q1 N0 B, K
是真的有瞎的风险啊 2 V- }# l7 ]" m/ m# X
& a- ]5 n0 d* o2 K) _1 i2 U
2 V. p$ |# z! M/ d好了 % h& @; `/ y1 f
关于熬夜带来的“不可逆损伤” $ H# K5 U8 w5 i" S R7 d+ G
今天就先说这么多
* k) ~" s3 h/ H6 Q* y. y" U) X以上内容
. E! k+ y) z/ ]+ x
+ Z& k9 q, o9 l' j并不是想吓唬大家
8 C4 D! I: H- j& K只是希望大家能更加重视
" {, z9 v* \& i' c) K7 I熬夜对身体健康的影响
/ F6 M6 t0 D& n( ^. p6 u有些损伤 9 x( s( i5 Y$ D- E. y; P
; x1 j; W8 |- v& @) _8 n是真的不可逆 q, y4 D% Q& [
不管因为啥原因
. G, g6 I0 ? x% W0 Z* K* ?# ?2 Q把身体熬垮都是得不偿失的 - g t4 ]# d) z
. K. B6 [1 r8 D5 W0 ^ |
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