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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。 " _8 O" k/ \- S. P
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"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】
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✅食材10多吃： ; u0 g( M$ o1 k9 ~6 b0 U" t5 u
0 V, j( d( H5 B. W9 W3 L: Y1、多吃山药
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' ~3 V7 P% { i6 k山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。 9 B1 v M4 P( c# X6 D
% \; H1 M( H0 h干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。
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7 }: L& {% R1 N/ f2、多吃白萝卜 ) X" o* y6 q- E, D- k) y
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白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。
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5 ?+ p* K% ^( m" g鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。
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; v( J4 y4 z. |8 ~& [- e3、多吃小米
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# ]) j$ s6 P# V# k6 |小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。
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1 s' J9 @$ p- [5 N2 l& n- X小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。
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4、多吃莲子、芡实
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4 W) V# d" _0 t% c4 l3 \莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。 ! M3 h5 N+ }: L/ a B3 f2 b' J1 \! W
( ]! t! |3 S8 r# m) ]) ], d& z【小儿四神汤］制作方法：
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山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片
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6 w* D9 k$ \" C9 M+ C6 E8 T做法:所有食材加水煮40分钟！ ' \7 {$ B6 t" k/ s5 l* Z1 t8 [
( N4 k/ z3 p& J r! b- L7 X四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。 $ G# L* ~( m, i+ g# e! ^2 g" I
. P5 ?* e- ^5 z2 E8 e1 s* A5、多喝苹果山楂水 3 ?: r( _; h6 i) A, V7 H
; Z: v$ a* n' R4 U5 Z1 ]山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。 9 E! n, ^$ I. \' q4 W
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做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
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尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。 - w' j% u4 M/ k# m( W, M$ [ q
, W0 `) \: [# Y9 V: L: S, F6、多吃芹菜 ( i" [3 ? f( G9 O8 b2 e
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芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。
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芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。
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7、多吃粗粮：五谷杂粮 % v, F& k% P& ^# O' t3 M
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粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。
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8、多吃银耳羹 9 e3 `+ x1 F5 s' M& G# ]3 d! s
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银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。 * S0 P+ s1 R/ l2 ?& O: n6 M
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像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。 % A$ z8 |0 J* |
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9、多吃莲藕 $ ] f% k0 |3 p$ m0 E) X& r
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莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。
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( O7 v5 O2 b' j& Z常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。
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❌再看下10不碰
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我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！
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' T+ s3 |- n7 ~5 N: d1 L不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。
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4 O1 g j& u* d认为粥养胃，牛奶有营养。No！ |0 L) ~" a# ~; E8 W5 G
+ D0 a6 r7 e5 b6 L❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！ , G: l6 `6 ~0 @7 P+ G
, F' ~) A7 L6 p" k❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。 & S$ D/ L. v- m8 x
* T4 S+ P$ d; r% P2 `. |这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！ ) {( Z# n( C" M2 q4 n W
% Z$ q) ~. ~ m+ g; x7 d0 b最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋 / Q/ Z3 N6 M4 a& i3 j. h/ @8 k
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是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹， ; c( W/ I$ Y$ Q0 m! E
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其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！ # f5 O; y3 \ I$ }1 N
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发表于 2024-8-22 10:16:47