养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。
/ \' {9 z. S. o9 _! _1 D% O

"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】

* N, \6 l6 N3 D* w" Q; Q, T; K+ Q1 c✅食材10多吃：
5 _4 w# l( [7 P3 O8 F) ~/ E6 x9 I
8 ?2 H% x5 p5 }+ O1 I  u5 |; V6 d1、多吃山药
( b9 v/ m) `- M  Z6 m* V
山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。
5 y: g2 E" |% C$ ?* a
) g8 o+ ?& z% _$ q) O2 A( [" v- ~干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。

3 a, L2 a( |5 V; Z3 o  g! X2、多吃白萝卜

白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。
2 m; ^( s* e5 W6 Z
鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。

& V6 e1 o; x6 \6 K! ~) i3、多吃小米
+ k- n/ N+ Q# {1 l5 F& s* M
小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。

$ s7 o% o; n$ ~) k. r小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。
/ N3 h! c# W0 u+ I1 u6 ]$ {& A
, V8 c6 O# D3 {/ t4、多吃莲子、芡实

" B2 D, c) g& v" n2 z2 H. b莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。

( \! K5 y, W" B3 P1 F0 d. V' h【小儿四神汤］制作方法：

山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片
' _% u5 `5 E' A6 {
) @8 u  A) y8 f+ p. s8 s做法:所有食材加水煮40分钟！
$ g: T; C: I" g; N( O# I6 x
四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
9 N- b2 g$ B8 M7 F% F( ^) K3 n
" e' H3 Z2 @' g5、多喝苹果山楂水
! w2 q5 K' w" x; e" @
4 X8 Y' Y0 c. S山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。
/ L# m1 r) \( P( c
5 G3 {7 x( R, R3 D* Q做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。
% C2 x* ~# z6 o$ N, }
尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。

/ |+ B) a- p/ y4 H. K. P+ r- R6、多吃芹菜
  \! P% M& r6 A1 r
9 ?: Z& i) S3 u$ X/ q& h芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。

芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。

4 A# x) k* P4 q, r% S7、多吃粗粮：五谷杂粮

粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。

) K9 q# I7 |* b( ?# f( L8、多吃银耳羹
. Y  P: O: l6 \* f) M/ {' h
银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。
! E' [5 ]# @) E# N7 w
' N. \5 ?8 s5 n. U8 Y  O6 x& E8 S像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。
! J0 ?% t% f2 e! N- q' j4 U
+ b! r& h- @. x: C7 C( l# ~; a9、多吃莲藕
, @, o/ F  {, x
1 |+ |$ L/ \6 d2 m" W. R( E* j莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。

常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。

❌再看下10不碰

我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！
1 b% }$ S9 R' @# ]  N+ y) Y
不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。

9 ?1 y8 N* l; V/ q9 \认为粥养胃，牛奶有营养。No！
8 Q7 |4 f- J- [3 x% K
❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！

% p9 u7 |5 v9 ?- O6 V6 \❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。

这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！
% y2 O! x" b; x5 i* r( p' c
最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋

是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！

1 r: R; G- L  a/ N7 _3 s- r# o

/ n9 E4 i% e6 f0 @0 n
$ O3 h  A* ]7 c0 O8 c
+ u3 }; b$ j, E  W1 P
% H: l, g4 w: U
; k" g. H* W/ m" a- D

; X1 [" ?0 X5 _; M, G2 m7 [/ z

  ^/ H/ P6 q& m- [3 O


  S  c, I5 ~5 F. I# y