4 S6 y: Q6 o4 v- S* _0 l( \✅食材10多吃：: q8 I' F( ?# I. }! ?) y& M
2 {+ t' \: ?0 X
1、多吃山药 $ y, W; {# c" M# F7 T. i 4 ~: @, S: P& Q4 j, v1 x0 {; H山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。, r/ {" p9 g9 x) _2 u. d
% i& T8 |& o) @4 A5 N( |3 }9 e, ?+ A R# w
干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。# D* V; N* i* ]" n- `( O
8 y, M$ j T G1 o2、多吃白萝卜, E, C0 O( f. S; D2 S+ H. g
6 B) e1 F# e7 {/ [% z3 H* C$ g
白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。 1 t2 q$ X3 E9 Q# r2 I: B# B, Q$ }4 x; Q; K
鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。& G( h: X4 O$ I, u( ]8 ?. A
2 l! l1 e/ L7 r/ L E' i* P
3、多吃小米 1 y, b) n& P& e r& y1 B& i # X2 e2 Y# k; u) s* ~小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。0 ? w/ q9 F5 C
( r4 {# v6 s* O# m0 v小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。; c9 A4 L$ N; ~$ y& P) @
3 F1 x. p1 ~; m' G7 k+ m
4、多吃莲子、芡实 ; z' K8 s( @! e8 L8 o / C, ~/ D, c6 e6 y莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。 . A8 q8 H! y! Y. k) |+ Z3 |) F. u0 z% \, S2 A
【小儿四神汤］制作方法： 2 n1 `6 t" ? Z; E% h1 P1 C& M: O B6 I7 I$ x
山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片- A4 ^2 Y/ `$ O! U' j2 S
7 @ x( r; p! M% i1 @- B9 M) d
做法:所有食材加水煮40分钟！4 p6 |, B. Y$ l- y
' T5 Q& h {9 \) S; B; |2 m
四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。) P; U& P/ {9 k8 u7 E* s+ x
" h" {0 V8 _: q) Q+ j
5、多喝苹果山楂水+ V& f8 Z7 j$ x* F+ J+ _7 p8 B
8 k. P' K7 l- T山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。 2 r# Y1 q/ g+ G/ B* N 2 E7 V1 z% U' a0 s# l做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。 : n+ @# D/ S. V/ A& B. q3 U! }; g6 l1 t2 q% M) d2 S% v. Q# {
尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。9 w: y6 Z3 E( o: x( K
9 x& _6 h' p" E) T% j6、多吃芹菜2 h+ r& w0 D- O s
4 e* l2 m) E3 M5 t; f1 g芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。 % e( E$ m( ^0 W 0 V' n: j* }. Q1 ]/ K" O0 @) z芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。) P G6 j3 H- n
发表于 2024-8-22 10:16:47
