养脾胃，牢记10不碰10多吃！

有钱人

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孩子脾胃虚弱真的要调理，而且养脾胃还是一个耐心活，需要坚持才能看见变化。养孩子就是养脾胃，这个道理简单。脾虚易积食，所以还是得健脾才能养胃。
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9 c- U) b, Y, [+ B"脾胃喜温不喜寒"，所以我整理了一份养脾胃【10多吃10不碰】

" \. l. Q0 p; G  ?✅食材10多吃：

' Y( a+ O* U$ g1、多吃山药

山药可以健脾、补气又可以滋阴。一般脾虚症、肺虚症、肾虚症，特别适合使用。
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( \+ [$ m3 z9 f" s7 m: j干山药泡水喝养胃，山药炒菜呀，煮粥都可以。常见的搭配有山药排骨粥、山药南瓜粥、清炒山药等。

2、多吃白萝卜
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白萝卜有促进消化，提高人体免疫力的功能。

鲫鱼白萝卜汤、羊肉白萝卜汤、排骨白萝卜汤，这些都不错。
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3、多吃小米
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8 v& w0 M% x. ~9 X- M6 j- k小米有健胃、补脾胃、促进消化吸收的作用，可以和胃温中，能缓解呕吐、消化不良。除此之外，小米还能养心安神、美容养颜、减少细菌滋生。

小米搭配有很多，例如：小米南瓜粥、小米百合粥、小米山药粥、小米红枣粥，这些都是不错的选择。
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; N  x) `. y$ |& Q4、多吃莲子、芡实

莲子、芡实具有健脾和胃，补中益气，生津止渴的功效。

【小儿四神汤］制作方法：

2 \. V6 G7 O$ U) u( C- [2 w山药10g➕茯苓10g➕莲子10g➕芡实10g➕陈皮1片
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做法:所有食材加水煮40分钟！

四神汤炖煮，可搭配肉，排骨等食材。
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5、多喝苹果山楂水
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. S9 b" x# P! a8 B; @山楂苹果水中有多种多样酸碱性成份和一些膳食纤维素存有，这种物质进到体之后，不仅能调整胃液的代谢，还能够加速肠胃的肠蠕动，对促消化有非常大的益处，非常合适那消化不良的群体服用。
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8 B% b, ]# M) `) K1 ~4 Q- T/ x! `3 B7 w做法:苹果半个切块，红枣去核，5克焦山楂，洗净后放入锅中，加适量清水，水开后煮20分钟。

尤其适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的孩子。

' j$ I+ A6 B) b/ j5 `6、多吃芹菜

芹菜有丰富的膳食纤维，利于通便，促消化。
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5 B- i9 ?; z' Q5 B0 Q0 w& M( g( `芹菜用来清炒、熬粥和榨汁都是不错的选择。
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7、多吃粗粮：五谷杂粮

粗粮有红薯、玉米、南瓜等。粗粮做法最简单，直接上锅蒸即可。
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8、多吃银耳羹
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, T& V& e9 O8 d* b$ ^* r, ?+ T4 O- s银耳是我特别推荐常用的一种食材，它可以促进肠蠕动、通便，减少脂肪吸收，还能提高机体免疫力，加强造血功能。
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像银耳百合羹、银耳莲子羹都非常不错。

& r! \2 l0 R& ?) n9、多吃莲藕

莲藕有健脾润燥、通便止泻、安神宁心的作用。

常见莲藕的吃法就是用来煲汤，像莲藕排骨汤就很适合小朋友食用。

❌再看下10不碰
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我重点说几个误区，其它的大家可以看图，有详细说明的！
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不碰白粥和牛奶，这个估计很多人像我一开始一样。
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" M* |3 z. @# y* ]1 z) H8 \& j% m认为粥养胃，牛奶有营养。No！
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2 z4 {6 f; s( e* Y* T❌白粥:不仅没有营养，还容易吃撑，撑坏胃，小孩胃比较小，每餐要营养丰富哈！
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❌牛奶:属性决定，性寒。我想很多人喝了牛奶会拉肚子呀，反酸呕吐，就是因为太寒了。
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" B9 }; X5 c) P1 G这里建议孩子喝羊奶，比较温和，或者豆浆，希望可以补充蛋白质！

最后，再说一个大家天天在吃的水煮鸡蛋

4 w" r& S/ z  d6 ^; k  {' ?是的，鸡蛋煮了，非常不好消化，建议吃蒸鸡蛋羹，

6 L% t2 u0 L+ l+ U5 l其它的就不多说了，像月饼呀，粽子，辛辣刺激的大部分妈妈都知道的！
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