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闷热的天气出汗多，这不难理解。但同样的环境下，有人轻汗微微，有人则汗流浃背，甚至吃个饭，稍微走一走，整个后背都湿了……
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爱出汗的人，是身体虚吗？需要警惕哪些疾病风险？
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比别人出汗多，或是天生的
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# A6 h; ^" ^0 n) u3 z1 w! a& a出汗是人体调节体温的重要手段。人的体温之所以能维持在37度左右，就是汗腺通过分泌汗液来调控的。人如果不出汗，可能早就“热死”了。
4 v: U- @) X* Z: ?1 I7 j% p即使坐着不动，人体释放的热量也相当于60瓦灯泡。正因如此，皮肤每时每刻都在出汗，只是汗滴还未成型就蒸发了，这种情况叫 “隐性出汗”。
, S7 Q: V ?7 p% N: H6 w! ]当身体活动起来（比如运动、进食、情绪激动）产热增多，或者当环境温度升高，体温也会随之升高，位于下丘脑的“温控开关”感知到信号，就会指挥汗腺们增加出汗来散热降温。倘若排汗机制失灵或超载，人就会发生中暑或热射病。
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陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，在相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、汗腺的分布偏好等都有关系。
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_* R3 [0 f, \5 |' p/ g: p基础代谢
0 R# ~: Y9 d: G% U- ?: w& V# ~5 K一般情况下，基础代谢率高的人，对散热要求也高，更容易出汗。比如，青壮年往往比老年人出汗多，孕期及产后比非孕期女生出汗多。
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$ w* A/ g& a W# s: f汗腺多少和发达程度
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人体汗腺有200万~400万个，就像无数个“小泉眼”，源源不断地将汗液输送到皮肤表面。
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/ f, z7 L2 o8 } z: e每个人汗腺的数量和发达程度不同：汗腺多且发达的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不发达的人，就会出汗少。
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汗腺分布的位置偏好
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汗腺分为大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布于腋窝、乳腺和会阴处，小汗腺分布全身，集中在手掌和脚掌。
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! Z! C. Y; @* n3 v6 X汗腺分布的位置，也存在个体差异。手心、脚心、腋窝、脖子这四个部位出汗多，通常属于原发性多汗，是一种基因决定的多汗现象。
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4 C9 m) I3 U( [总的来说，对多数人而言，只要身体觉得舒适，出汗多或少都是健康的、正常的，不必担心焦虑。
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爱出汗，排查一下4种病
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# x% o$ l3 ]9 e( _, N; U' E" p当然，爱出汗也可能是疾病信号。武汉协和医院内分泌科副主任医师闵洁提醒，如果你比周围人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情况：
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1糖尿病
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高血糖会影响自主神经系统的功能，容易让人在睡眠或不剧烈运动时出现多汗。这种情况常发生在血糖过高或过低时。
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4 E# n1 X- O& Q" m/ G5 X2甲亢
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如果身体分泌的甲状腺激素过多，可导致新陈代谢率增加，体温随之升高。下丘脑监测到这一信号，就会下令增加出汗以调节体温。
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这种出汗一般是持续性而非阵发性，通常还伴随体重下降、指甲变脆等症状。
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3感染性疾病
( x# T, @8 h+ C) b% X一些感染性疾病，如结核病、艾滋病（HIV）等，可导致夜间盗汗，即在睡眠期间大量出汗，睡醒后汗止。
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4自主神经失调
: W% U5 [3 r" u9 b+ g自主神经失调是指“植物神经系统功能紊乱”，可导致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、脚底、腋下、大腿根处）和全身性多汗症。
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相对而言，女性在生育、更年期等激素波动较明显的时期，易出现植物神经功能紊乱，也因此更容易情绪烦躁、多汗。若是不严重，保持环境凉爽、衣服透气即可。
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$ y- ~, x! P. t, |4个细节顺利度过暑天
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( H( B; T4 p! }! g5 g0 k温度高、湿度大、无风、衣服不透气等都会增加出汗量，做好以下细节帮身体顺利度过高温天。
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- m$ N @/ J( b5 B8 P- L, \# INo.1补水
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水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人口渴时才想起喝水，但此时身体已经失水2%了。
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2 B& Q2 x2 D9 M6 v建议大家养成定时、主动饮水的习惯。我国膳食指南建议，成年男性每天饮水1700毫升，成年女性1500毫升。运动、户外作业、高温时可以多喝一些，但不宜喝冰水。
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No.2补点电解质
. R" l! Y" e. P1 l/ r# ?; Y人在大量出汗后会流失很多钠，易引起电解质紊乱，可能导致乏力、呕吐、头晕甚至昏迷。
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: Y2 D. B. @5 t出汗多时可以补充含有一定量钠的电解质饮料，也可以喝点绿豆汤或红豆粥。
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3 N5 b8 @0 s2 Y) w$ C( FNo.3少吃辣食
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吃一些辛辣刺激、肥甘甜腻的食物，更容易大量出汗。建议合理膳食，多吃果蔬，适当喝一点酸味饮料。推荐享誉古今的酸梅汤，既避免过多出汗，又生津开胃。此外，金银花茶、薄荷茶或柠檬茶，也是不错的选择。
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$ w% f) F! `; j4 @. {" D. k4 rNo.4出汗别立刻冲凉
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北京中医药大学国学院教授张其成提醒，汗水未干，冷水莫沾。出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者换件衣服，待汗水消失再温水洗澡。大汗淋漓时若受冷水刺激，易形成“寒包火”的状态。
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* N( v! ?# ~. ^; q; q1 d此外，长时间吹空调会影响排汗系统正常运行。高温天要给身体主动出汗的机会，不是特别闷热时，不妨关掉空调和电扇。
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发表于 2024-8-17 13:58:56