星级打分
平均分: 0 参与人数: 0 我的评分: 未评
进入45岁之后，身体的各项机能都会开始下降。在人生的这个阶段，也是疾病的高发期。那么，在这个阶段，应注意哪些疾病？
6 w* G1 O' u1 w8 `1 F1 J+ Y 7 ~7 w2 x6 n- h. B
J% d1 f' O( q/ u7 m7 W
👉45岁以后应注意哪些疾病👈
0 h4 r$ e+ s- ~* {' N
$ q- K3 |2 V5 Y& M7 n. U 1、心脑血管疾病
4 N+ {' {( F) b' W( O3 c* I
' c* @; X+ i; X' h" b
: m; ]- b' D: N. w9 H5 F4 `
心脑血管疾病是心血管疾病与脑血管疾病的总称，主要包括高血压、冠心病和脑卒中等。随着年龄的增加，人体的动脉逐渐发生硬化，45岁以后，心脑血管疾病概率增加。根据北京人群调查数据显示，50岁以上中年人群高血压患病率已超过50%；而来自美国心脏病协会的研究的数据也显示，45~64岁的人群，尤其是男性，是脑卒中的高发人群。
# v/ Z; X0 h! r, Y 步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心脑血管系统的保护相对减弱，心脑血管疾病的发病率增加。与绝经较晚的妇女相比，46 岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。
@5 u- K7 @7 r& h ( a4 G% C/ _" v
7 y% ~ j! x3 a 2、癌症
p; V( R5 Z) |, \; z+ ]
据统计，45岁之后恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升。根据国家癌症中心2024年发布最新数据，全癌种的发病率在0-34岁年龄组相对较低，从45岁开始显著增加，在80-84岁年龄组达到峰值，80岁以后发病率下降。男性在55岁前的发病率低于女性，55岁以后发病率明显高于女性。
7 z+ e2 ]& V ]" q& y
8 _' c/ c# p8 j+ c% [ B6 O 男性前五位高发癌症依次为：肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、食管癌；其中首位肺癌的发病率远远高出第二位肝癌，约为肝癌的2.5倍；女性前五位高发癌症依次为：肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、乳腺癌；其中首位肺癌的发病率也远远高出第二位结直肠癌。
) D) h/ Y+ A8 _& W1 e/ z
+ J) v* x# f5 ] ' D7 l# E" M1 Z
肺癌是我国恶性肿瘤发病和死亡的首位原因。以人群总发病率计算，发病前五位的恶性肿瘤依次为肺癌、结直肠癌、甲状腺癌、肝癌、胃癌；死亡前五位的恶性肿瘤为肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、食管癌。
( d4 `. g5 U0 H" m6 b/ m
; r( l5 l, Z1 w9 f; f$ s2 F0 p
3、骨质疏松
# a+ }# Z' f6 L! K8 ^% }9 N- G# K
+ r5 S) i) A) G6 L ! V" X `4 W1 y. u( }
# H( h) n" \7 N# i2 t W3 |, \ 骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失，等到出现症状时，常为时已晚。
( q" a2 C, q/ ~# O' E$ Q) @. F ~ 建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。
2 R0 F; O M3 ]: {8 G! n! z 2 W. T/ n# t, @( ]8 r& ~
% N$ B! G+ }* r+ Z, z
4、代谢紊乱
' l. ?9 K5 O# | [ 代谢紊乱常常存在多种代谢异常，如超重或肥胖、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等。过去常听人说“三高”，即高血压、高血糖、高血脂，现在已经增加了第四高——高尿酸。
8 o4 h% h0 K7 y6 \) s1 w / J5 C# I+ U/ L8 F8 X
体质指数（Body Mass Index，BMI），是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。BMI介于18.5~23.99为正常体重；介于24~28提示超重；超过28为肥胖。
H3 U- V5 ^! Z( \. C
' Q4 Y+ x% H& a4 b9 n, E: C
: L9 y, r) o1 ~, ~ 0 e. \: I: Q$ X; x" N# Q
- ~( f, R% E; }/ U3 Z+ s( {7 S+ k 正常空腹血糖为3.9~6.1mmol/L，如果在空腹血糖介于6.1~7.0mmol/L之间，就是糖尿病前期，在此阶段，通过科学干预，可能逆转，但如果超过7.0mmol/L，就能被确诊为糖尿病了。
- _2 J: b1 R4 H+ O8 M: e% J4 X 1 {9 V% ?8 Q) i+ ]4 x5 M5 D
高脂血症表现为血液总胆固醇和(或)甘油三酯过高或高密度脂蛋白过低。高脂血症是导致心脑血管疾病的元凶，它的直接损害是加速全身动脉粥样硬化。
; C" Q3 W6 r! q. f
. h$ |. B6 s1 A+ a2 k& W B& P
3 t; o1 h. v- P1 v, j- ` k 高尿酸被称为“第四高”，最主要的病因是嘌呤代谢紊乱，导致血尿酸升高。高尿酸患者最常见的症状就是痛风，因为当大量尿酸在血液中堆积，就容易形成尿酸盐结晶，这些结晶沉积在关节等部位，就会刺激关节，诱发痛风。
+ ?! D4 u; g4 L- [ 7 N* N* }* Z1 U" S- p
5、腰酸背痛、肩颈痛
6 O8 t3 M4 ?- A' ?9 D
3 Y+ i- c% C7 O8 T) M$ \7 J 30岁之后，肌肉就会以不同的速度流失，但速度缓慢；到了40岁以后，肌肉流失的速度加快，并且随着年龄的进一步增长，肌肉流失的速度会慢慢加快。45岁以后，肌肉开始萎缩、弹性降低、收缩力减弱；随着更年期到来，激素的改变，骨质疏松情况出现，骨质密度降低，很多人会出现不同程度的骨关节问题，如腰酸背痛、肩颈痛、关节疼痛、脚踝力量变弱等。
5 {+ m7 b4 s* y( G' E. Q; x& y& X
) U, T& X8 d4 k6 ^6 P. g" |( [ 👉45岁以后该如何预防疾病👈
1 F6 ~7 ~5 j& h: k0 X: B
3 {* N' l6 W, f# }/ u+ | 1、重视体检：45岁以后，每年定期健康体检很重要。如血压、眼底、血糖、血脂、血尿酸的检查；针对肿瘤的检查，如肺部CT、胃肠镜、肝胆胰及妇科B超；骨密度检查等。
$ L5 ~, d3 d. u& j! V. p @ 2、均衡饮食：人到中年要戒贪食，每餐吃七分饱，保证规律饮食。同时，饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，多吃优质蛋白质，低盐、低糖、低脂饮食，少吃油炸、烧烤等食品。
! {2 y2 y% q& h # b0 s W, j2 \) v3 ^: F
3、多晒太阳预防骨质疏松
1 x% Z0 H& L" `7 H' J7 Q ! y4 t' N% T. o$ _' Q! Z; E% P
4、控制体重
' ]9 T/ F/ g$ N! y3 I ; v% w) j2 a4 P3 m4 a: \
5、适量运动：保证每周运动3~5次，每次30分钟以上运动。避免久坐。据研究，肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。因此，人到中年不能忽视运动，快走、跑步等有氧运动，要和举重、俯卧撑等无氧运动相结合。运动还能减慢肌肉流失的速度，防止老年摔倒，而老年人摔倒引发的骨折，可能成为“人生的最后一次骨折”。
$ x/ ^8 j& {4 \ u) E( G% A* I
8 l' U' j4 T; f0 z" G, s3 @ 6、戒烟限酒：烟酒不仅是心血管疾病和很多癌症发病的高风险因素，也是骨质疏松的加速剂。
( Z# @ ?, L! F; P' M H 5 J) r5 M5 B0 {+ U( n, A
7、规律作息：按时起床、睡觉，养成规律作息，尽量保证每天7~8小时的睡眠时间。
4 ?. k9 ?0 ` |0 |/ u$ p
) t F. u5 J, E$ l 8、调整心态：保持积极健康心态，避免情绪激动，正确看待人生得失。
6 W7 W# L0 Z/ c; ]* v! Y( {
$ g* G$ H, @* Q
发表于 2024-8-7 08:46:35
