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如今的男生大都缺乏锻炼，要不就瘦得跟竹竿一样，要不就胖得跟猪一样。男人就该有阳刚的气魄，健硕的的体格，才能展现自己的魅力，抵抗衰老速度。 6 W# q1 U" \2 x: r# p$ N3 ]% F
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+ _1 i6 | N" i1 B- D4 [不要当弱鸡，无法给对象足够的安全感，不要当油腻男，看起来显老也不健康。男人就应该有男人的样子，肌肉紧实、力量充沛才是猛男的标志。
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0 G! Z, R' [$ x! e1 z$ c如何判断自己跟猛男的差距有多少呢？6个动作，检验你是不是猛男：
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! ?' Y* u: C6 h2 p4 \% D6 e' N动作1、深蹲跳跃，锻炼臀腿的黄金动作，可以促进睾酮分泌，提升下肢爆发力。男人能一次性完成10个以上，意味着下肢力量是充沛的。 ! _" m0 b5 l1 a, d) r/ w; v3 M
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动作2、钻石俯卧撑，双手靠拢撑地，一次性完成5个以上，意味着体能素质良好。 ( K3 A/ g# r0 C$ O+ n" E8 y$ b* `
' E) t3 b2 W7 a7 x3 F o" U* N# j动作3、引体向上，需要身体摆脱体重负担，一次性完成5个标准引体向上，意味着上肢力量比较优秀。
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动作4、支撑悬空，双手将自己撑起，双腿凌空伸直，保持10秒！
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. o ^( K6 X, x7 P动作5、上下交替俯卧撑，考验核心力量跟上肢力量，持续做30秒！
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0 z: Q6 `: I7 ?动作6、平板支撑，身体保持一条直线，并且坚持一分钟以上，意味着核心力量是比较良好的。 2 c' s2 |2 }7 @, o
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这6个动作，你达标了多少个呢？ 3 J Z s3 Q+ q* U n4 Y' \
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发表于 2024-8-6 10:07:36