不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老

有钱人

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早餐对于健康的重要性
不用多说
而最近的一项研究
又为吃早餐的好习惯上分

: |4 ^6 U: P8 C: I0 |* X" ~) a早餐这样吃会加速衰老
% l" J: c- K  x: w6 u/ I4 H1 |2 }( w2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究：
研究分析了16531名参与者，平均年龄为46.5岁，并计算他们的表型年龄（注：表型年龄不是时间顺序年龄，而是一种可靠的生物年龄测量方法），以反映他们身体的实际年龄。

7 {7 q7 k% @7 A, f5 [  }研究发现：

与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。

研究人员表示：

2 a( R+ ~% f9 Z2 O! ?5 h2 A% o根据早餐的定义，不晚于上午10点；那些超过上午10点才吃早餐的人，可被认为是不吃早餐者。

9 e- m5 d7 u+ R0 R3 o; b结果表明：
不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。
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吃早餐的黄金时间
2023年刊发在《国际流行病学杂志》的一项涵盖超10万人的研究发现：
与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！
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所以，提早1小时吃早餐，早晨8点前吃早餐，2型糖尿病远离你。
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早餐这么吃才有营养
早餐要记住一个搭配公式：
“1+1+1+1”
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也就是谷薯类+蔬果类+动物性食物（肉鱼蛋奶）+豆类/坚果。
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早餐最好要包含以上4类食物中的3类及以上。
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