不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老

有钱人

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早餐对于健康的重要性
不用多说
而最近的一项研究
* ~6 S" T- R5 B* J* n. K% ^2 J又为吃早餐的好习惯上分
+ _* k3 Q' S' r" T
7 @# \0 {7 E) G# W* K8 B$ \早餐这样吃会加速衰老
$ g  H* A& r1 {/ }+ N2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究：
研究分析了16531名参与者，平均年龄为46.5岁，并计算他们的表型年龄（注：表型年龄不是时间顺序年龄，而是一种可靠的生物年龄测量方法），以反映他们身体的实际年龄。
2 V: w, c$ G! t5 H
研究发现：

" v) s. E6 b$ F8 O7 {0 U6 V与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。
( V& d# F4 }/ o4 E& y8 i* m
; A: O  D2 B- {" |; S7 k研究人员表示：

+ l+ P2 q6 }: t2 }8 x) i. p1 Z3 x( Y根据早餐的定义，不晚于上午10点；那些超过上午10点才吃早餐的人，可被认为是不吃早餐者。

1 J) R+ p0 m! Z+ B9 d' w9 D结果表明：
3 k4 A9 y, O5 c, C不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。
" u3 W; ~) X0 c' K. B% a0 \
8 ]# z* D+ |% Y9 Z/ @! L吃早餐的黄金时间
2023年刊发在《国际流行病学杂志》的一项涵盖超10万人的研究发现：
1 `: H" F0 `( g7 m与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！

' g! _2 H1 U2 ~0 z2 G所以，提早1小时吃早餐，早晨8点前吃早餐，2型糖尿病远离你。
: @. C! \7 n6 ]8 Q5 H' h4 s

早餐这么吃才有营养
' \% ~. K4 r- W' p% i: N/ }- M早餐要记住一个搭配公式：
2 V  d$ ^/ M8 \2 q* m& {“1+1+1+1”

- a' a" ~& _7 Y. F也就是谷薯类+蔬果类+动物性食物（肉鱼蛋奶）+豆类/坚果。
/ K' k3 }! j1 f
. @; t1 m% |( j3 n9 s早餐最好要包含以上4类食物中的3类及以上。