不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老

有钱人

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早餐对于健康的重要性
不用多说
而最近的一项研究
% R: V3 ]1 m( L* j2 Y又为吃早餐的好习惯上分

早餐这样吃会加速衰老
3 }$ B2 R% r, ^: l5 K2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究：
/ M2 u' [; X* P9 ]5 ^研究分析了16531名参与者，平均年龄为46.5岁，并计算他们的表型年龄（注：表型年龄不是时间顺序年龄，而是一种可靠的生物年龄测量方法），以反映他们身体的实际年龄。
: D: q- m; u( }5 z7 Q( r4 \, w
0 ^. d3 e. o2 `% v; p研究发现：
$ ~$ q2 Z" v7 J6 B
与早上6点14分吃早餐的人相比，10点26分才开始吃第一餐的人表现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率增加25%。

5 y9 g" B( T, G研究人员表示：

根据早餐的定义，不晚于上午10点；那些超过上午10点才吃早餐的人，可被认为是不吃早餐者。

! o+ X+ ~8 X* @5 A" j2 |8 t结果表明：
. f1 _( _" n: U不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。

吃早餐的黄金时间
0 Q  S- o9 Y, Q7 u2023年刊发在《国际流行病学杂志》的一项涵盖超10万人的研究发现：
与习惯早晨8点前吃早餐的人相比，9点之后吃早饭的人患上2型糖尿病的概率更高，高出59%！
6 E* }+ S: P$ X5 Q, w; T" H: f
! \1 m+ c3 B( ]! m1 L* I+ D所以，提早1小时吃早餐，早晨8点前吃早餐，2型糖尿病远离你。


% j3 _9 t5 Q. A8 K/ C* c早餐这么吃才有营养
早餐要记住一个搭配公式：
“1+1+1+1”

也就是谷薯类+蔬果类+动物性食物（肉鱼蛋奶）+豆类/坚果。
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. ~1 t1 G, D* u4 z: F早餐最好要包含以上4类食物中的3类及以上。
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