午睡决定寿命？想长寿，尽量别踩这3个坑，很多人都犯过

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

正所谓“中午不睡，下午崩溃”、“中午多睡会，下午才有精神”，适当午睡，不仅能提高下午的工作效率，还能有益身心健康。

4 S3 Q8 N; W5 O7 p' V  q# |
但如果，你的午睡方式出了错，你不光不会精神，还可能严重影响身体健康。
2 ?# ^$ R3 g+ L2 {
+ {; w% f! s: |- U$ B3个常犯的午睡错误方式

1、趴着睡

& `4 n1 l' y, W$ ]1 U  K) x3 S( ?由于条件有限，很多学生或者上班族，午睡休息的时候，都喜欢“头枕着胳膊，压着眼球”趴着睡。
  H. i! H8 b8 w3 ~$ Z但小编衷心的给大家劝告，与其趴着睡，还不如不睡！长期趴着睡可能趴出大毛病。
4 a/ b$ r" x& d' K1 y颈椎受伤害：大部分人，趴着睡的时候，都是弯着脖子，导致颈椎与脖子部分的肌肉没办法真正地放松。午睡醒来，就很容易出现头晕等症状。

; u" t1 C- y0 O0 r2 |9 I# n  b血液不流通：趴在桌上午睡，长时间把头部枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，睡醒后，使人手臂麻木、头昏眼花、耳鸣、大脑缺血缺氧的症状。

  f  U1 W8 ^, @1 G眼球受压迫：趴着睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，醒来后有暂时性视力模糊，长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。

2、午睡时间过长


午睡的时间，真不是越久越好，最好保持在20分钟到40分钟。
  t% f/ m- m% D3 \1 f2020年欧洲一项新研究表明：对于每晚有充足睡眠的人来说，午睡超过1小时不仅会影响晚间睡眠的质量和时长，还可能增加30%的死亡风险，患心血管疾病的可能性也增加34%。
( F( E+ l1 O0 R& [特别是本身睡眠就不好的人，午睡对失眠的人来说不是雪中送炭，而是火上浇油。
+ a* W4 K0 z3 @7 q' Y午睡睡的爽，晚上就很难睡着，引发恶性循环。

* }' U1 y5 N/ g) l* H8 p' u1 a' n3、午睡的时间不对

% T2 i+ n( R$ n1 X& F别吃完饭，就马上午睡。
2 r  l4 {' O0 O- s6 L
; @0 O3 U6 g: o3 _0 o这样虽然你脑子舒服了，但肠胃遭了殃。人在睡着后，身体会开启省电模式，肠胃蠕动速度也会变慢。
" U* c. I* V' v5 \/ D7 ^食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象，长期会引发胃病。图片
这2类人，不建议午睡
% H9 @! N: Q, j- x: C" \8 }1、血压偏低的人
血压偏低人群本身血压就比正常人血压低，午睡时血压会进一步降低，这个时候极易引发呼吸困难等反应。

2、65岁以上人群和体重超标20%的人也不适合午睡
对这类人群而言，午睡会增加自身的血液黏稠度，极易引发心脑血管疾病！
3 J7 T+ N- p" C3 V- Z
8 D8 z/ F2 i9 R科学午睡，注意以下5点
$ l- T4 J$ D' h9 [' _
% u; b5 s- [4 g8 }0 ~2 ~% v1、尽可能避免直接趴着睡，没有床就用躺椅，不能躺就用颈枕。
9 u. k  h# i( m( t" ?- ]0 }% u2 n实在创造不了躺睡条件，只能趴着睡的话，可以准备U型枕垫在桌子上，再调低椅子的高度，尽量让自己趴着的时候，脖子和后背不要弓得太厉害，头放在“午睡神器”上，而不是直接压在手臂上。2、午睡时间要合理，建议以20分钟到40分钟为宜，最好是午饭后休息20分钟再睡！
3、午睡前，佩戴隐形眼镜、眼镜的人，请记得先把隐形镜片或眼镜摘下来，再开始睡午觉，这样，眼睛才不会容易酸涩。
0 G& y1 R$ ]4 [8 }, w2 l+ T# a. V 4、午睡时，做好保暖避免着凉，不要以为午睡时间短，而且又是夏天，就可以忽略午睡保暖的步骤。（特别是开空调午睡的）
5、午睡后，不要猛然起身，不然容易引发脑供血不足，摇摇晃晃站不稳、跌倒等意外发生。应该等自己意识清醒后，再开始工作。
午睡虽好，可别“贪恋”。掌握正确的午睡方式，不仅能更高效，也会间接的延长寿命。