星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
“医生，我每天晚上都要睡八九个小时，但早上起来还是一点精神都没有，白天总是想睡觉，不管干什么都觉得很困，头脑一片空白...”
, z. B/ e9 Y" r9 ~' O$ L) w
/ g- j7 q! |/ ]. E* x c' d
/ O8 A! j4 X/ _ e$ ?+ T1 Y经常有读者咨询我此类问题，睡眠问题看似对身体健康没有太大影响，殊不知过于嗜睡不仅会影响生活和工作的状态，甚至有可能是健康隐患的前兆。
$ ~7 Q1 B T' y0 f+ a* f% K" q) z1 k! a
曾经遇到一位患者，就是总感觉睡不够，哪怕前一天晚上睡了十个小时，第二天还是无精打采，并且白天精神也难以集中，很容易忘事、头痛，被折磨得苦不堪言。经过检查，这才发现他患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
4 e: S, v7 ]" F& k
7 |9 N5 W& \7 {. [病因确定了，后面的就好办了，对症治疗并配合调整生活方式，没多久这些症状得到了明显缓解。
' } R7 \; y4 {- d- `
6 _% {0 Q8 O) o9 V( M总是犯困，可能和生理因素有关
1 r7 K C7 N1 y) p4 q* |2 S9 D! p" t9 h
比如经常熬夜，会使得各个脏器功能下降，进而导致体内激素分泌紊乱，因此会出现精神疲劳、乏力以及犯困等症状。
6 R: n) i3 G7 ~6 I& p1 F
' ^, Y- S( M! D( e$ m0 c& \. }另外，天气变暖和频繁过量运动也是一个因素。频繁且过量的运动，会使得人体消耗大量能量，进而出现机能抑制，为了防止能量被进一步消耗，因此人会感到疲劳、无力和想睡觉。
; g: |3 S; }( G/ [$ K$ U5 {" m0 z4 _( s& K' l" e8 y
当然，还有一些情况下的犯困也属于正常现象。
' \9 k1 d; j* Z$ U# e$ i9 o
$ r! s% L: G9 n" g- r$ l①餐后犯困
- m! @4 n& t* X2 d1 {0 e
, ~/ j2 a0 @( X8 [+ Q很多人在吃完饭后，尤其是吃完午饭后犯困，忍不住想睡觉，其实这是血糖在作祟。高蛋白、油腻和精白淀粉过多的食物，很容易让人感觉到疲劳，再加上缺乏运动身体的血液循环功能跟着受到影响，血糖控制机能也会严重下降，因此人就会感觉到很困。
K) q) t6 U4 E v0 N) u
. `8 n1 C2 e, E5 `②上班犯困
K z; i7 h/ E/ e* \
$ K; @% `* z) g% O- K4 x
上班犯困真的不是因为你懒，而是因为办公楼空气流通差，导致尘螨、花粉和霉菌等过敏原容易积存，再加上化学烟尘、灰尘、冷空气、油漆和香水等都容易成为过敏原，这就导致免疫系统受到长久刺激后引发慢性炎症，因此上班的时候往往感觉很困。
6 s& U0 Q1 r* y2 w, _; z
* K( U# g2 i& A% F# O
③开车犯困
6 ]9 m8 z5 c) M( n W8 X
. j `: g& r; y; D8 r( V p; h
开车容易犯困也是正常现象，因为长时间的注意力高度集中，再加上车厢密闭人更容易缺氧，因此开车的时候，尤其是长途开车，很容易犯困。
- f4 y# }( H& X# A) S$ s8 C! V9 ?- m
6 X7 O2 K, B, V2 y白天嗜睡，可能预示着6种疾病
7 s8 W4 S8 t5 K( O& C7 C$ i& G; f+ ]8 ?: O* r# m
如果排除了以上因素，在白天的时候总是感觉很困，想睡觉，那就要当心了，因为这可能是疾病发出的信号。
) {3 |0 R0 g1 `: z/ K
0 I& f# c( k9 Q①甲状腺功能减退症
8 ~9 u4 v4 v' T
" ?- T8 V/ R" N) w1 ~. \
也就是我们俗称的甲减，即甲状腺激素合成、分泌减少或者组织利用障碍导致的全身代谢减低的病症，说得通俗点就是体内的甲状腺激素不够用了。
4 O; w2 M! i0 |% I+ B: e
z! q+ e9 D' M9 o+ T: P' c患有甲减的人，全身各个系统和器官都可能受到影响，严重时可出现水肿、心脏功能衰竭和昏迷等。不过甲减早期起病比较隐匿，临床症状没有特异性，进展缓慢，因此很难在早期被发现。
0 s/ q. e( H% }! [
! Z0 t8 m' {- _# p
早期常见的症状有怕冷、乏力、很容易疲劳、记忆力减退、反应迟钝和嗜睡等。所以，如果感觉到睡不醒，经常犯困，做什么都没劲，要考虑甲减的可能。
) l& U4 C2 @% r5 Y( N8 X, A- _
, E( t$ M8 q* f6 W# _% K1 b2 U9 D$ {②脑缺血
. ]0 T1 L5 |9 j4 t# E7 V) m( e5 X3 ?6 Q+ S3 }
也就是脑部血液供应出现了障碍，由于脑血液供应不足，很难满足脑组织的代谢需求，因此就会出现一系列的症状，一般和高血压、高血脂等基础疾病有关，患者会出现头痛、头晕、乏力和犯困等症状。
% Y2 W) d0 z2 k( o2 b; d
7 q T! {. E9 c/ a需要注意的是，年轻患者脑缺血一般和精神紧张、焦虑，生活不规律和过度熬夜等有关；中老年患者则一般是由动脉粥样硬化等引起的。
) _ {. _% n" C- U* e- E; L
g7 R, B) I, I2 Z) H1 i7 f
③高血脂
( H0 c% F" q! ]5 ~% Y1 k/ [
7 \4 W* s) N" y5 r* H9 |患有高血脂的人，由于体内血液流动相对缓慢，进而影响红细胞的携氧能力，另外还可能形成动脉粥样硬化斑块，导致血管管腔狭窄，大脑缺氧缺血，最终使人犯困。
& Z" \& |0 F$ }1 E& }3 _; z k7 r
因此，如果你经常犯困，并且有高血脂家族史、肥胖、高血压，或者长期大量饮酒，摄入高糖高脂饮食，或者已经确诊为冠心病、脑卒中和糖尿病等，一定要及时就医检查血脂。
) Q3 q; G2 }. `4 \5 w' M L1 {
* W5 _: S" V2 `; P+ u# x④肝病
3 L- b/ h( k4 ~% y' e3 N' V/ w7 A' i- s1 P3 R
肝病患者也会感觉到身体疲倦，常见的症状有精神萎靡、乏力和恶心呕吐等，患者会表现出嗜睡的症状。
5 n! o8 W/ f( u. k# ~ [* B. S7 p) |3 J J& w! h
⑤糖尿病
# z: {) g: t8 p
/ j3 J, T& y4 S! G7 `8 T
糖尿病患者因为胰岛素不足，很难充分利用葡萄糖，进而导致体内碳水化合物、脂肪和蛋白质被大量消耗来确保能量供应，这时人就会出现嗜睡、乏力和精神不振等症状。因此，对于那些长期血糖控制不稳定的人，如果近期突然出现嗜睡的症状，一定要就医检查血糖水平。
7 e/ G9 j0 H0 J. L
+ i, z/ x$ E& _⑥鼻炎
4 h+ w& q9 j1 b" G6 d3 d% k
) l3 X6 H' k% w鼻炎作为一种很常见的问题，会导致呼吸受阻，引起大脑供养不畅，并导致犯困。需要注意的是，鼻炎看起来虽然并不是急症重症，但如果不及时治疗，可能还会继发睡眠呼吸暂停综合征，使得患者在睡眠时氧气不足。
4 m2 f6 v1 ]2 V V3 Z# g
1 J( C/ \9 W/ {$ Q; ]5 r
⑦心脏疾病
j9 u% l$ R( U. [
+ E4 @- Q: E+ d1 I; {8 R* Y经常犯困也是心脏疾病常见的症状之一。《美国心脏协会杂志》就曾刊登过一项研究，研究指出，白天打盹时间过长、次数过多，和心衰风险增加有关。
3 `5 O% f, B# b; {" S* X
3 X8 y1 K N0 s; }9 S5 v这是因为心脏疾病会导致心脏功能降低，造成心脏血流循环和全身血液循环等受到影响。尤其是在心脏的收缩和舒张功能减低时，可能会出现血液循环障碍，导致心肺的正常血氧和二氧化碳交换障碍，因此出现全身多器官的新鲜血流灌注出现障碍。
4 z5 l& z) h g0 r' a! o# F
( v' G5 J1 c( Q在大脑动脉血的血氧减少时，人就会表现出嗜睡、乏力、总是犯困等症状。对于此类患者，建议去做个心电图或者心脏彩超，具体检查一下。
$ Y1 g" ^7 u7 o; x7 H3 q! B
4 e& s }$ {3 h0 s9 p成人睡眠的最佳时间应该是每天6-8小时，睡眠后身体不再感到疲乏，精力更加充沛才是最佳标准。如果睡醒以后还是感觉乏力，并且找不到原因，且长时间存在这种情况，一定要重视起来。
( c( E8 x/ ^: M! {. g: P* C9 T' z$ ]: C c- V# X
发表于 2024-6-7 15:37:28