6 f4 k+ M) l, R+ P- c* a \ 7 ]3 A x* w6 j; ]& w. I0 T/ Z现阶段，我国饮食指南建议每天吃1个鸡蛋，或每周摄入300～350克蛋类。' k3 m$ P. Z+ P. I
1 b# T5 a9 J3 g 3 \2 o: `3 M$ a! P! T如果您是以下三类人群，可根据自身的实际情况，对鸡蛋的摄入量进行调整。 6 r& _4 i2 x* m) [4 a( P( H ; B$ a' K1 V, p* d; J● 生长发育期的儿童青少年、孕期妇女、哺乳期妇女、健身增肌人士，可每天吃1～2个鸡蛋；( r% R5 @+ A+ ?4 ^
● 疾病康复期患者，当其他动物性食物摄入不够时，可每天吃1～2个鸡蛋。6 ~6 o9 k5 y8 z! E
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● 患有高胆固醇血症、糖尿病、高血压的人群，虽然需要对胆固醇摄入量加以限制，但也不必完全拒绝鸡蛋，可以隔天吃1个；超重肥胖人群每周不超过6个鸡蛋为宜。2 d1 I% X) [8 p: O& I) h, j ]
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【吃够鸡蛋，两种慢性病风险降低】 / ~* Q L9 U+ t$ {. L 8 g& ?6 |/ G) |& }2 `来自美国波士顿大学的研究团队，在《营养素》（Nutrients）杂志上发表的研究表明，每周摄入≥5个鸡蛋，患2型糖尿病和高血压的风险分别显著降低28%和32%。如果配合其他良好的饮食习惯，好处还能翻倍。 ' X. r* {) Z" W; V7 V% d此外，每周5个或更多鸡蛋的情况下，如果同时增加膳食纤维、鱼类和全谷物的摄入，患2型糖尿病的风险会降低26%～29%；保证乳制品、水果和蔬菜的摄入，则会使高血压患病率降低25%～41%。9 `; f G% \3 ^" V* ~
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5 _1 `! n2 a* d% T+ E. @3 v耳鸣大多是虚证，针对不同的证型，治疗和调理方法也不尽相同。 - T+ w8 X7 y2 n0 r3 L. T. Z" B 8 d( w6 O7 T& E* Y* k建议您及时去正规医院，在专业医生指导下明确耳鸣的证型再进行调理。* U. d7 [' f! _0 ]3 h4 y
\! d. w7 ^% h) o" ] . e# _3 f& R4 ?6 F3 |8 o口干、口苦、口臭？ $ W' p w h ?3 n% w- T0 `" @喝它～帮你清胃火8 f1 |% H, y; R0 y- I: P
黑豆味甘、性平，能帮助健脾益肾，肾阳虚的人群也可以食用。) \0 a% }1 B: b, h. s0 X) {, E
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发表于 2024-5-29 08:03:40