每天坚持这6件小事，气血很快就可以补回来!

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

一个人的气色，不仅代表着这个人的精、气、神，同时也是判断这个人身体是否健康的标准。

' }4 J/ ], i5 @% X% D* O


那么现在很多人由于各种压力，导致身体出现“亚健康”问题，也代表着体内的阴阳失衡了。
; N4 ]0 J( {6 X- R2 ~" a
  x" M# q& h/ S, ?所以，今天分享6种简单的养生小方法，每天花些时间去练习，就能帮助养出好气血！

动作一、揉腹
' p2 O" T7 l  r: p  O  u$ V
经常揉腹不仅可以让腰腹的带脉通畅，同时还可以改善脾胃运化能力，促进腰腹内部的血液循环。
4 Q; E( b7 h) s: h
* {' f; d+ I# C: u' w揉腹的时候以肚脐为中心点，先顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，揉动的范围先小后大，慢慢从小圆变成大圆，早晚都可以做，但饭后记得别揉哦，每次揉个3-5分钟即可。
3 z8 M) k  @+ x3 L# v8 v0 Q* E
6 U! I7 q8 u, B" [1 z动作二、拍八虚

5 N  H; X; d  m, n) E身体的八虚分别是：肘窝、腋窝、腹股沟窝、膝盖窝（都是两侧，共八虚），闲暇时拍打身上这八虚，可平衡身体阴阳、祛湿邪。
$ e9 h* q4 |4 d' P2 d( I
拍打的时候用空心掌拍打，顺序是先左后右、先上再下，不需要太用力，每个窝拍打1-2分钟即可，孕妇或者经期的女性不要拍打。

动作三、单腿站立
/ I: B% Z# |8 \+ C$ z
) j. N: j! I* h. u, g5 Z1 [单腿平衡又叫金鸡独立，由于我们下肢有6条经络通过，练习单腿平衡有助于引上焦火归元，疏通经络的好处。
. ~" w) B% j, ^" @" ]2 u练习时将其中一条腿的脚掌紧贴在另一侧腿部的大腿根处，如果站不稳的人可扶墙帮助身体稳定，每侧停留1分钟后，换另外一侧腿继续练习，随着练习时间增加可慢慢增加站立的时间。

动作四、瑜伽、太极或八段锦

( K" A+ `) {9 _! J2 a; ^5 x最养元气和气血的运动莫过于咱们中国的太极和八段锦了，此外现在很多瑜伽也加入了经络元素，与中医相结合也是很不错的选择。
8 Y7 ]% s" w/ M2 L1 h* X+ O
8 k4 G0 u* g6 {! m% E/ N; d晨起练习八段锦和太极可以帮助滋阴助阳、培元补气、疏通经络、强身健体。晚上可以适当练习一些瑜伽的拉伸动作帮助缓解疲劳。
2 \/ Z& M2 i1 Z
动作五、搓搓手心和脚心
. v$ r; U3 S! X
手掌心有心包经的劳宫穴，而脚底心有肾经的涌泉穴，经常搓搓手心和脚心有滋补肾气、安定心神、疏通经络的好处。
0 J8 t  L8 y/ Z) v* H" ~) ]
7 ?5 _- C7 C7 ]( E# P方法也非常简单，两手手心相对上下搓即可，也可以顺便揉揉手上的大鱼际，每次2-3分钟，闲暇时候都可以做，搓脚心可以安排在晚上洗完澡之后，脚底比较温暖，这时候用拇指按揉两侧脚心，每次2-3分钟即可。

: N3 X% ^1 R( Y. O/ \* n7 W: ~动作六、睡前静坐冥想
. _# i4 p: A3 ~6 o' v: q6 X, l) p
睡前静坐冥想，不仅可以让紧绷的神经放松下来，同时还能让精神内收、守护阳气，缓解焦虑、紧张、烦躁的情绪。

方法是两腿交叉盘坐或者金刚坐也可以，脊柱延展不要驼背，保持自然呼吸，微微闭上眼睛，慢慢感受呼吸，睡前练习8-10分钟最好。还能帮助改善睡眠。
! S6 \. o, |6 l/ C  ~* m% P, H5 L
此外日常的饮食、作息也很重要！
  S$ d6 M6 R8 T, f% T1 _注意食物荤素搭配，多吃粗粮，适当摄入坚果、水果。避免吃那些生冷、甜腻的食物;注意腰腹、膝盖、肩颈、脚踝位置的保暖，不要贪凉。尽量做到不熬夜，早睡早起！
" i, `8 B& B2 Q" O9 C2 f% p5 ?
8 C1 q* P; A) `' h# B