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[强身健体] 为什么中国“肾衰竭”越来越多?提醒:5个习惯千万别碰

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发表于 2024-5-16 08:18:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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大家都知道,肾是一个很重要的器官,它作为人体的“净化工厂”,每天24小时不间断地工作,将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外。* P. c! v7 G8 J) M# _
但同时,肾也是一个脆弱的器官。2 o* b$ T! ]$ \) F% D6 U
据统计,平均每10个人中,就有1人患有肾病。. n& b& J& L# t% I- T
根据最新的流行病调查,我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%,其中,慢性肾衰患者总数估计在100万例左右,慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。
) }, @) |5 T% n9 W2 E“年纪轻轻,一查就是尿毒症”,这种例子比比皆是。
9 }( n8 d' d! W. p1 w
' l/ v) i7 I1 V- T) B8 u而那些伤肾最狠的“元凶”,很可能就是不起眼的某种食物、某个生活细节!
0 C0 {; y4 S$ {  b* b伤肾最狠的4种食物,有人天天吃: b+ A/ E3 G. p
1. 高盐食物+ r1 C5 |* {+ f1 O5 N7 t# F' F
肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐,95%都是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。. G% e" M! k! s( R0 y3 w

9 ^3 z& e- ^( |; R! w% P, M) _再加上食盐的主要成分——钠,有很强的亲水性,会导致人体水分不易排出。钠在体内积累,同时易引起水肿,因此加重肾脏的负担,致使肾脏受损。" J4 Z" t" R8 I+ G
此外,吃盐过多还容易引起高血压、造成钙流失、提高患肾结石、心脏病和胃癌的风险。
5 [& H( a" ^  R. u6 q! U1 T  ]/ I% N2. 过量的高蛋白食物! r7 U: p3 A$ Z+ }/ q' F- ?
蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄,人体摄入的蛋白质越多,肾脏的负担就越重。, u1 K9 G+ c1 A0 K: x9 E( J
具体来说,高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过,对于本身就有肾脏问题的人来说,还会加速其受损伤肾脏的肾小球硬化,从而使肾功能进一步恶化。( Y% z) Z2 m6 ?/ q7 a' [
所以,大家务必记得一点:再优质的蛋白质,只要摄入过多,就会成为肾脏的负担。4 n& B' y% Q" h$ M, o2 n) B+ N, z
, o' D. }6 e  F9 W2 q& X2 r, f
中国营养学会建议,每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重(千克)×0.8克。9 J# m8 }. {( e  w& O: Y
一个普通大小的鸡蛋、一两瘦肉、一盒牛奶、二两豆腐,蛋白质含量大约都在7克左右,大家可以根据自身情况,合理安排饮食~3 d- K- B+ ^8 B  J+ w
3. 高糖食物- b; [% H, E; q4 D
有多项研究表明,任何一种高糖食物均会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高。而这些压力因素会随着时间的推移,加速肾功能的衰竭。
$ F$ _0 D( V0 M因此,大家一定要警惕高糖食物,比如糖果、糕点、碳酸饮料、果汁饮料以及某些高糖膳食等。. m/ Q3 {$ N' M8 T
4. 浓茶
8 H/ c# Q% y* B; y春天,一个困困困的季节,很多人习惯喝杯茶来解困,更有甚者,把茶泡得浓浓的,提神醒脑效果加倍。& U/ s9 c. c1 ~# u. d
但其实,这样喝茶对肾的伤害不小。
2 }( l( [: `' A1 g" u% {; d( h* Y其一,浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石,引起肾结石,还不利于铁的吸收。
4 ]+ @9 d1 R6 @, O; L' E/ n其二,浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出,当人体摄入过多的氟时,肾脏负担就加重了。
3 n  J( G: V$ ]% F1 M那么问题来了——到底多浓才算浓?
) T. m7 r6 z0 R% I. I7 w( z其实并没有绝对的评判标准,主要看口感和颜色,如果喝起来带有苦涩,并且颜色也十分浑浊,那就是浓茶了。
5 T' x" J7 @+ b" E7 R9 T; Y% Z又没得肾病?怎么就肾虚了?
; f& d) L( B0 N, g) Z9 l明明什么也没做,却总是腰酸背痛
- z: k. W4 z9 V2 M喝的水也不多,但老是跑厕所
' E- O% I8 `, d平时比别人更容易长白发、掉头发3 R7 h) m8 K* L
……
5 W0 c! b+ e, u/ @7 f. o一出现这些情况,身边总会有人“不怀好意”地调侃:你是不是“肾虚”了?3 e" U) T' _, x' f- j, s. s9 ]
“肾虚”其实是中医的概念。中医上认为“肾”是一个功能系统,涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。. F) z2 x: t- M: A0 @; T$ @
所以除了生理性的肾功能下降,“肾虚”还会有这些症状:8 Q/ W6 d* q% i( c
1、看脸和四肢:肾主水,肾不好,水盐代谢容易出现异常,出现水肿。如:肿眼泡、黑眼圈、脚肿。' y3 k6 i& n4 R/ p  b' y# i
2、看头发:肾其华在发,肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。
( `5 y- |7 \. _" G5 Z3、看气息:肾主纳气,气不足,容易出现慢性的咳喘。. w7 T& `: |0 `+ `; l. ~
4、看排便:肾主大小便,便秘、夜间尿频都和肾虚有关。
& q9 |) n( L2 C5、看腰部:人的两肾在腰部之内,肾虚容易感到腰酸腰胀。+ g, Y- ?" l. H+ }% A
6、看月经:肾主生殖,肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。
7 @! D7 Z0 E6 Y$ ^2 e: e: g- y5 m
; ~+ T, W- ]. G0 m6 Y2 A* H2 ?肾虚该怎么办?是不是得吃药?
6 o8 k& e9 U! }- o0 g9 |1 v5 @8 Z这当然得分情况来看:  L3 F% @( A$ @' E4 K3 [
1: t' A: k5 ]5 T5 v, h# T+ A2 q) \
如果有1项以上的症状长期存在,并且已经引发不孕不育、肾功能下降等疾病。
2 Q( @7 q! w/ x7 i; X) ^别硬扛着了,建议马上前往肾病科或者中医内科进行诊治。
1 {: v+ u1 e1 @, K3 K2/ ^( q4 N. X7 q! \
如果存在1项症状,并且已经影响到日常生活。
+ K% Z+ y2 e- B建议前往医院诊治,同时可以在医生的指导下,辅助进行日常调养。
+ J; t2 [. I1 c( a. v# T) E2 f, }, U37 j& \9 ^) t) b5 N0 P# U/ q( R
如果偶尔出现以上症状,还未产生严重影响。2 N6 @3 L* Y- _: [
建议以预防为主,日常加强调养。
) }' x8 h3 x! u, r
" B* X  z) d! Q. E  Z0 O8 C
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