为什么中国“肾衰竭”越来越多？提醒：5个习惯千万别碰

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

大家都知道，肾是一个很重要的器官，它作为人体的“净化工厂”，每天24小时不间断地工作，将血液中的废物、多余盐分和水形成尿液排出体外。
但同时，肾也是一个脆弱的器官。
# N+ w: q, Y- g! n, _' m- T据统计，平均每10个人中，就有1人患有肾病。
根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，其中，慢性肾衰患者总数估计在100万例左右，慢性肾衰的终末期就是“尿毒症”。
, i- T2 ^/ t2 N$ J' V/ }“年纪轻轻，一查就是尿毒症”，这种例子比比皆是。

2 R& y8 _" k+ f  P$ }而那些伤肾最狠的“元凶”，很可能就是不起眼的某种食物、某个生活细节！
, L/ V& U4 I: }3 M. N+ t( t4 }伤肾最狠的4种食物，有人天天吃
1 s- f: G# K4 I! U7 E1. 高盐食物
. P/ L0 w4 U$ J$ z: c* b; L肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。
  m& G$ m, t& ^+ }
再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
此外，吃盐过多还容易引起高血压、造成钙流失、提高患肾结石、心脏病和胃癌的风险。
/ I: |6 `! W* \- a) `2. 过量的高蛋白食物
+ A2 O8 Y! z8 I9 I蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄，人体摄入的蛋白质越多，肾脏的负担就越重。
  P$ N1 D. C% f2 @$ m具体来说，高蛋白饮食会造成肾小球的高灌注和高滤过，对于本身就有肾脏问题的人来说，还会加速其受损伤肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
所以，大家务必记得一点：再优质的蛋白质，只要摄入过多，就会成为肾脏的负担。

中国营养学会建议，每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重（千克）×0.8克。
1 Q6 c' g. v: v4 D$ h+ [一个普通大小的鸡蛋、一两瘦肉、一盒牛奶、二两豆腐，蛋白质含量大约都在7克左右，大家可以根据自身情况，合理安排饮食~
& a( I8 ~9 i$ m: {9 C7 e7 N3. 高糖食物
有多项研究表明，任何一种高糖食物均会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高。而这些压力因素会随着时间的推移，加速肾功能的衰竭。
: S0 S+ A1 l. D" h因此，大家一定要警惕高糖食物，比如糖果、糕点、碳酸饮料、果汁饮料以及某些高糖膳食等。
& r. E7 W1 @$ V  ~, V+ ~9 q4. 浓茶
* p6 q8 k$ H5 j- {) `! I春天，一个困困困的季节，很多人习惯喝杯茶来解困，更有甚者，把茶泡得浓浓的，提神醒脑效果加倍。
5 k& Q* o$ b2 F. ?3 Q3 N6 t7 P但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
' }* [$ z" J2 }; v. f* N其一，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。
& H2 l( f4 [/ ]# o* ~: k7 x4 B" U其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了。
7 _8 t5 ^/ ]: v3 Y那么问题来了——到底多浓才算浓？
其实并没有绝对的评判标准，主要看口感和颜色，如果喝起来带有苦涩，并且颜色也十分浑浊，那就是浓茶了。
& c" l3 e1 u+ k3 H( B, I又没得肾病？怎么就肾虚了？
明明什么也没做，却总是腰酸背痛
喝的水也不多，但老是跑厕所
: m9 x% W* Q# i$ ~9 \1 O' O平时比别人更容易长白发、掉头发
……
一出现这些情况，身边总会有人“不怀好意”地调侃：你是不是“肾虚”了？
“肾虚”其实是中医的概念。中医上认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。
( H; S; J( ^+ s: R  X' x: G所以除了生理性的肾功能下降，“肾虚”还会有这些症状：
) C) a) Q. ~$ q0 o7 I1、看脸和四肢：肾主水，肾不好，水盐代谢容易出现异常，出现水肿。如：肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
  ?- [* C& v+ r4 ]% u+ a5 S% v7 E' _2、看头发：肾其华在发，肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。
; w0 R2 ~  [0 o& d7 _3、看气息：肾主纳气，气不足，容易出现慢性的咳喘。
4、看排便：肾主大小便，便秘、夜间尿频都和肾虚有关。
$ I" M0 I7 t8 M* U6 L! y1 S" c& |5、看腰部：人的两肾在腰部之内，肾虚容易感到腰酸腰胀。
6、看月经：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。
4 w8 k! d& \6 Q" i
; c% ^3 f# E0 i  P+ D肾虚该怎么办？是不是得吃药？
这当然得分情况来看：
1
" D" H- L/ Z( R如果有1项以上的症状长期存在，并且已经引发不孕不育、肾功能下降等疾病。
( V- W$ D/ F- ^1 i+ i7 p% j2 C  q别硬扛着了，建议马上前往肾病科或者中医内科进行诊治。
2 g' n3 `7 G! l# C- D1 N2 e0 l2
如果存在1项症状，并且已经影响到日常生活。
建议前往医院诊治，同时可以在医生的指导下，辅助进行日常调养。
; \5 Y3 N1 e2 q3
如果偶尔出现以上症状，还未产生严重影响。
建议以预防为主，日常加强调养。
, R' O- Q5 |2 A- R0 M; ^& [0 y1 ~
" U  X) C" g# k6 j  a