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随着天气转暖 % F$ v/ i! T+ l6 G+ P
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午睡的人越来越多了 + g+ q: n' W! e% P9 ?! d& ~
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但午睡有4个“坑”
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能不踩就别踩
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% _9 Y1 _3 m W; a, z3 C4 x一起来看 & S q& |9 Y4 m) B6 z
2 {5 }. C) P' o8 C4 k" B第一个“坑”：时间过长
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8 D% r1 V+ @; r+ k: N; F) [: X$ ?. Q午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 ) C/ {1 M j, y* s; o3 a" ?
6 k$ z# [% n+ Y! Q6 A+ ~/ N& U8 q第二个“坑”：吃完就睡
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: W( {0 f l! e, V# a( c2 C饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 * L( j \2 r& Y2 ^
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
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" H+ L7 H) y0 }4 _; ^+ f* o第三个“坑”：趴着睡
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$ X% n0 J2 a; w% j1 `睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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5 T D4 T4 v, Y$ j. p2 M第四个“坑”：睡醒马上站起来
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% G$ a3 r( G+ E& |7 b1 e% [. r不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
7 @( R) E: \5 y0 U8 f建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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如果不能午睡 ) u4 A2 S; [) [$ n4 w* h' S
/ h& d0 j; K) l) v* g% z小伙伴们还可以
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通过这样的方式缓解疲劳 0 T, D! }+ \/ i" n
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 ) V, z! J5 L: v* {
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发表于 2024-5-9 09:10:26