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随着天气转暖
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1 r3 ` u) h( K. N7 O# J. Z2 Z1 U6 T午睡的人越来越多了 . j" `- Z4 r$ @- y
, m7 X+ |5 ?3 Y# W4 ?( y但午睡有4个“坑”
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能不踩就别踩 ) T: s) _$ N3 O6 u; N( J" @- i9 ^. K# b
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一起来看
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第一个“坑”：时间过长 . U, L: Q q' f. U9 Y9 q
' ~2 b7 a2 O* a+ z午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 / V: ?* M+ G8 W; D
# H: c m% U) C( F6 e第二个“坑”：吃完就睡 8 r7 k: O( a: h" F3 l5 U
5 q# t# P2 h8 J; G2 H2 u* L3 a饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 . a/ s: R: _) q
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第三个“坑”：趴着睡 ! z0 w1 N$ Z3 p0 V
: L$ F$ Z" K$ {睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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" ~& i4 k; J$ @2 u8 P第四个“坑”：睡醒马上站起来 1 f: M% W- G- v1 @1 U0 |
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
& |! I# F$ E7 g- I7 N建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。 / n( y( V6 m. [+ U
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如果不能午睡 0 z% D1 E) |& I$ b) q
9 Q! w1 p! U9 h% ]. W2 V# l小伙伴们还可以 + \8 `, `+ L5 `
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通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。
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发表于 2024-5-9 09:10:26