随着天气转暖 & _( s% U3 P& ~4 G9 _) m/ B3 }, o4 Y1 G4 f3 n- G
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午睡的人越来越多了- m: [. s' {# g
" P6 G4 c2 T8 o但午睡有4个“坑” ! ] P1 s- [+ P0 V; C* U2 D* v 5 F+ T+ H& r# d7 I能不踩就别踩9 T7 D2 n9 n$ j# l
3 z O7 O' j1 b+ A5 l一起来看* H( m6 P, H' j( N
2 [6 e) b: N7 g1 W E6 H第一个“坑”：时间过长2 ~% L e9 f0 P& o" N# Y# M- D% _
( i1 h: u. x1 M% X2 _% M午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 6 ^; D# X0 l1 [& w- N% \ $ v3 h- y" D. M! t, O# ]第二个“坑”：吃完就睡; z' X& A' x7 @& V! d8 @3 B
8 P' }/ q) I8 v+ ~ G& [6 C饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 0 c0 x2 J, y1 ~) h6 {6 {4 l! z ' h; t/ f- K. b/ R2 W如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。3 J6 A8 D: S) M0 ?/ j- @9 Z
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第三个“坑”：趴着睡$ W8 ?- j4 \' A
' x/ {( ~1 }: e; q! m. @睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。 & o Q( Q$ k, ]3 @. a) u' A( V3 g* m* K" L
第四个“坑”：睡醒马上站起来# g+ K; T* C' M3 s5 ]- a9 E. d
, y% I; x2 C' c不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。- O- k+ I' y- T/ R) x
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。# t4 f: l8 w9 x2 Z% U2 Y
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如果不能午睡- O9 o8 ]0 B1 k& o. _% ]3 H
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小伙伴们还可以% \ r; n) A" l
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通过这样的方式缓解疲劳( F1 c. G0 c& E7 N- v r$ U+ ?
; ~0 O3 V `. j) m. L' j闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 - w9 J1 p# w, d8 V/ a4 b8 t$ u, d0 \5 Z; u0 h5 m
发表于 2024-5-9 09:10:26
