今天起，午睡别再超时啦！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

随着天气转暖

8 I: Y" G' G! r# _
1 B5 o% y, c5 \' E& j午睡的人越来越多了
7 t0 Z! O, {! W, p$ B  P
但午睡有4个“坑”
3 M8 M- m4 U0 O$ O. t& O
; N# a. }) ~: r% f# J, ^2 i能不踩就别踩

4 q+ e; |  u8 K# G一起来看

" U, f+ R8 H0 i第一个“坑”：时间过长

" b$ C3 K6 ?" }% [午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
" W. e% t3 l1 t/ x0 s2 a# U: N5 u
, s8 o4 r0 d% _' g# p; I第二个“坑”：吃完就睡

" r- q* A3 r# r- |3 f' e1 K, P3 x饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
/ S8 P. ]* z1 ~. R6 x
如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
1 @& X" I2 t: V# N
1 ~; T2 K% L3 _; C$ \1 b第三个“坑”：趴着睡
- f2 ^; j. w8 u8 B' B: I) w
! H7 W  Z# l* a+ p0 [睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。

第四个“坑”：睡醒马上站起来
$ b$ ^& H) E5 o! o4 M+ N- u3 X
- o3 |5 t5 H* G- C) ]: E7 `6 }不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
% Y/ X3 }9 v% N1 f8 a建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
% p- m: S2 T9 F

/ E+ q3 O# @( `5 ^0 x. d1 v0 G

. Z2 ^3 I0 Y3 Q0 b1 M1 V( W
3 a; t) K( H* Z
如果不能午睡

小伙伴们还可以
9 f8 m6 R/ R% M3 S- ?1 Q  ^4 U+ A1 l
2 ?# x  a4 X# `2 j" u% k: {通过这样的方式缓解疲劳

" I+ v! @( x1 e' X# p8 @闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。