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随着天气转暖 ; ^" c3 ]6 u6 U$ v
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" M& D9 c, g h( H5 V午睡的人越来越多了
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但午睡有4个“坑” ! L: w$ D; P3 J& I+ g. s
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能不踩就别踩 2 |, l C8 W. Q) }4 J9 c- |
E$ @# L3 t1 G一起来看 7 @5 `' H4 I( E+ W& K
0 O) I) \0 }) ~+ c( R第一个“坑”：时间过长
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午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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7 {+ k! [# e9 v第二个“坑”：吃完就睡 $ G( X3 X/ B. V+ p+ U
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 + [' }, O. ^4 U6 D
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 2 X; ^, t* Z- D: e! B
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第三个“坑”：趴着睡 7 n* V# S& ]( j' D6 G/ E! m
& |, x' w$ z/ x+ O睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。 # d, A" T: ~5 ]- o# t6 P$ W
* u+ @$ m' p( ~$ k$ H5 y( K第四个“坑”：睡醒马上站起来 9 Y3 ^' R4 h" A% `
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。 0 M' D# ]6 D k( e% Q) [3 @
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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如果不能午睡
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小伙伴们还可以 " O- v v# \2 O3 Z" t: y B9 j
. k! H& I' g& o3 d% B$ e: q% H通过这样的方式缓解疲劳
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 / P0 |* q- x$ C% v9 Z, b
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发表于 2024-5-9 09:10:26