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随着天气转暖
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/ A; z; h+ p$ r4 h+ k( b$ Y% {午睡的人越来越多了
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G9 T5 l' M( U. l0 e. D6 [; r% G; d但午睡有4个“坑” ' a% A8 }* X# g2 }* w
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能不踩就别踩 8 d. X! p8 R' ^
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一起来看
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第一个“坑”：时间过长
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午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。 : ~8 D9 g/ M% W
7 P2 w" x# B* T/ n第二个“坑”：吃完就睡 4 y6 p2 d2 u2 E$ m& P& |" s5 m
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饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。 5 a7 R% {9 M8 z
2 f9 V+ x( A: L2 E8 ^如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 ; s7 g) T" O) `
' e8 m8 S* O' \) F1 R: _* v: J第三个“坑”：趴着睡 7 ]3 Q8 {3 x" a6 v( P
! \# a) p( X& F3 K2 m4 L0 {' ?$ R+ i睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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第四个“坑”：睡醒马上站起来
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
; `- }4 T' J8 ]0 \3 p: V建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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如果不能午睡 3 q: z' z6 ?7 T4 ]$ g( j# r- _
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通过这样的方式缓解疲劳 ; W4 ^, k) f1 \0 y" y2 O
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闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 # `# c: X: `" i0 B8 y
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发表于 2024-5-9 09:10:26