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随着天气转暖 4 B0 a6 W' ~: L' j) I8 k0 h4 {9 K
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午睡的人越来越多了 # R* k+ E) T7 g' ]
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但午睡有4个“坑”
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9 z' @# U4 Q" O. X能不踩就别踩 7 C' j* w+ U- k1 S% w9 N8 ]- `. W
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一起来看 ' E, ^% W; G2 Y3 j3 m W/ L# _
: {. J/ }) l, e第一个“坑”：时间过长 3 H2 ~7 e7 L2 b" d5 t$ J
% A! l k/ \ d午睡时间过长对人体血糖代谢并无益处，还会使人越睡越累。一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
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6 _+ R% n' F% |# P, \% w8 B第二个“坑”：吃完就睡
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1 g% |2 C0 P; f; y' C饭后胃内食物较多，胃肠加强蠕动，血液循环加快。
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如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。 6 x$ J4 [5 S9 \; E) K9 |+ m) @
6 W+ X; w8 c# k9 z3 N第三个“坑”：趴着睡
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$ d' n' T6 z, v睡觉时心率相对较慢，流经各内脏器官的血流速度也比较慢，大脑的血液灌注也会相对减少，坐着午睡醒来时，可能会引起“脑缺血”，从而感觉累或者头晕。
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: }- ^% u4 a! Z. b& j K第四个“坑”：睡醒马上站起来 # Q I' s+ ^ t! u4 m( W0 v
& ? N/ @# ^0 L2 b5 t5 a! d' u不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
0 L a- f/ c9 _6 l0 Y. i F建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
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如果不能午睡 , G" x8 s- v! O! `: ^- R3 @" G* L' @8 A
2 {" A2 K9 z' {2 R+ ^小伙伴们还可以
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通过这样的方式缓解疲劳 0 o& e9 @+ r. {* ?0 k; M3 v3 p
9 V5 a( H/ \0 y8 v闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。 & d( a. n! k i R, I4 V
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发表于 2024-5-9 09:10:26