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这3种饭会偷走您的健康，吃一顿毁一天！再不停下来就完了~
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吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人搞反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。更可怕的是，还有一些人，对吃饭是丝毫不上心，总是对付一下。 3 ^7 i+ b, A- I I
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毫不夸张地说，吃饭关系到寿命，如果常吃以下这几种饭，真的会让你身体变差，寿命变短！ ' K4 I7 v4 B9 \, T! h
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一、过餐饭 & U4 ~$ H6 U0 e6 q# J
6 p( e* \2 R1 [6 D4 s+ [7 ]很多人忙起来就忘记吃饭，等到终于有空吃饭时，早就已经饿过了头，这时吃的就是“过餐饭”。 * C3 i" z; ?4 b
( s$ [, R1 T; F0 B3 C6 p其实，过餐饭偶尔吃一吃，对身体影响不大，但如果每天都在错误的、无规律时间进食，会导致节奏性基因表达无法同步，从而引发疾病。首先是诱发肠胃疾病，容易得胃炎、溃疡病这样的疾病。 9 O. K5 C$ M) H G# D
8 a1 S6 a, d) r% N1 O9 Q: A0 @/ _再者饮食紊乱，会让健康人群更容易罹患自体免疫系统疾病。对心脏也是一种伤害，会让高血糖、胆固醇、甘油三酯指标混乱，增加罹患心脏病的风险。
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二、重口味饭
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' K7 V1 U2 w3 u# d4 F$ q3 o. o; ~臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣的。而对于水煮青菜、小葱拌豆腐、清蒸鱼等清淡食物，人们往往嗤之以鼻，无法下咽。 ) C: x: l& {4 d t. \
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重口味，已成为了中国人的饮食常态。但重口味饭含盐量高，容易损伤胃黏膜。肥腻食物吃太多，还会使过量的脂肪在肝脏细胞内堆积，影响肝脏正常的消化、解毒等功能，甚至引起脂肪肝。 % f/ i2 _5 Z$ Y% w3 e
3 m% N2 j& C! p0 a: ?% }三、隔夜饭
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1 d& G+ E, {" A$ G9 S* p不少人为了省事省时，喜欢在头天晚上多做点饭菜，然后将吃剩的留作第二天的早餐。然而，隔夜菜作为早餐，不仅营养价值会大打折扣，还对身体有害！
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像隔夜的绿叶菜，会产生较多亚硝酸盐，本身的维生素流失多，几乎没有营养，长期吃会增加患癌风险。 0 @9 j+ J# X" j
. P0 V% c8 n" K隔夜的鱼、海鲜，会产生蛋白质降解物，这些物质会损伤肝、肾功能。 0 h; l* K8 {& ~4 i! G6 S
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隔夜的凉菜，其细菌量往往超标，人吃后易引起肠胃问题。 / ]) [6 K) w, f$ \0 B/ g1 c, i6 }
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小贴士：健康一餐饭的标准是什么？
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1、首先得有肉，应该尽可能的多吃鱼虾水产品；然后是禽肉类，可以不吃皮；接下来是猪、牛、羊肉等，其中猪、羊肉要尽可能吃瘦肉。
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- z1 w0 t2 y( P" _# Y9 ]5 B6 `2、其次有蔬菜，做到餐餐有蔬菜，最好不少于2样，少吃精米白面，多吃粗杂粮，还有奶类和豆制品。 . g6 Y! D" @0 t7 c: B
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3、还得有水果，至少两个品种，天天吃水果，果汁不能代替鲜果。
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健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 - F, v8 A6 S" z5 n- v: i
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发表于 2024-4-29 20:37:20