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“太笨了!这么简单的数学题都能错!”
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* C: w* q( q7 d“别人家的小孩多听话,怎么就生了你这么个不务正业的!”
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* R$ ^2 W2 O6 p) L; \“长这么大还这么没用,真没什么出息!”
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这些负面评价,时常会从一些父母口中说出,用以训斥、训导孩子。
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" f: k8 K) p3 F ?: W# o- l3 Z+ z; M可它们,却是摧毁孩子的第一杀手。
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! v& O2 }* R" x) b7 ]那些伤孩子一生的负面评价
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0 O. {, \( y) N5 q提到父母对孩子造成伤害,大多数人首先想到的可能是打骂或暴力。
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但其实,更隐蔽、更普遍的,是父母口中的那些负面评价。
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它们或许只是父母一时的口不择言,却能让孩子的内心留下终生难以磨灭的伤痕。
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/ B# K/ S3 R; p5 K“哎,你怎么这么笨,连这么简单的数学题都能做错!”
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6 j8 j4 K6 C( |# I3 h" D0 L6 n“真的是笨死了,和别的小孩比起来,差太多了!”
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, [, J, y8 w1 {6 \每当孩子犯错时,父母常有这样的反应——对孩子的智商、能力进行否定式评价。
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3 z) t1 O' G6 ~0 M这些看似平常的贬低话语,却能够对孩子的认知能力和自信心造成毁灭性打击。
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* r9 P* v+ k) c- ]# b一项针对美国儿童的长期研究发现,被父母经常贬低的孩子,比其他孩子更容易:
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2 D( }9 h( A x" q1 g" I6 V! f- 患上焦虑症和抑郁症
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0 C P$ f" L" r, k7 ?$ q- 缺乏学习动力,放弃面对困难
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( w, P. M. G! d: z# ?- 对自己和未来充满悲观
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- 自我形象扭曲,自卑缺乏安全感
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( _* i1 ~5 e x# h- 人际关系紧张,无法与人正常相处
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可以说,父母的否定式评价,直接攻击了孩子的心理防线,让无助的孩子在内心默默流血、留疤。
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/ T/ X( G @+ \# O2 ^. W: Y另外还有一些父母，习惯用他人的“标准”要求孩子,这种比较与批评,让孩子深感自卑、心生怨怼。
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! P/ {- z& w& e# u5 Z2 w( c/ k- Y" z长期生活在“被比较”的阴影下,孩子会:
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; T" q& _/ `/ J2 }- 对自己和他人产生错误认知
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- 丧失自信,对自我价值产生怀疑
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- 消极仇视优秀他人,学习动力下降
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- 缺少成就感,对未来感到茫然
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" i: v4 Y' ~) F& s0 s3 m其实,每个孩子都有自己的特质和优势,父母应珍视孩子的独特,而不是用别人的“标尺”衡量孩子。
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& e3 b' M" h# p- J9 s5 B那些看似平常的负面评价,却在无形消耗孩子的自尊、自信与内力。
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它们,是父母手中最具杀伤力的武器,能摧毁一个孩子的一生。
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7 d% z I! H/ y: z! N6 y& O负面评价背后,是父母的焦虑不安
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' u: K) D! [. a$ N7 l2 o& T. c父母之所以会习惯性说出负面评价,往往是源于自身的焦虑不安。
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这个时代,父母普遍面临着巨大的生存压力,也承担着太多来自社会的期许。
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/ V: ~' x5 P6 I- 担心孩子学习不如人
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: Z9 Q/ x, f& u$ ?4 [- 担心孩子将来无法立足社会
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: v) L% q8 X1 Z5 _% n' p$ _$ [- 担心孩子过得不如别人好
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, B. l) R! D/ B* A- 担心自己的父母责任没尽到......
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8 G0 v! m3 e* E* |: z( u; R种种焦虑堆积,父母的内心就如同一个满是裂缝的容器,轻轻一碰,负面情绪就会迸发而出,将孩子淹没。
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5 y3 C& q1 |. x于是父母会经常性地:
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1 j" j9 s, X3 u4 U- 否定孩子,贬低孩子的能力
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2 m3 |# G a& u7 Y" [$ s- 将孩子视作家庭的负担
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7 b1 l% G F' ` q' A+ q2 Z. B- 和别人比较,强调孩子的不足
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{6 S8 u! [( ~- 批评孩子,发泄自己的焦虑情绪
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# _1 g2 |. x+ w3 a* l其实,父母的这些负面评价,反映的不是孩子的问题,而是父母自身需要成长。
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父母的每句批评,都来源于成年人的焦虑;而非儿童的错误。
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要让孩子健康成长,父母自己的内心才是需要治疗的重点。
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& O9 B: i0 T2 V, v, l, S用心理学方法,抚平父母的焦虑
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父母要戒除掉负面评价的习惯,就需要先掌握缓解焦虑的方法,逐步达到内心的平和稳定。
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$ s# N7 D _4 E8 o以下是一些简单实用的缓解焦虑的心理学小技巧:
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# k2 K2 R/ b {1、深呼吸放松法
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当你感到焦虑或情绪化时,找一个安静地方坐下,闭上眼睛,然后深呼吸10次。
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9 E* m* z' i" m+ o- K9 J2 o1 g, q6 d吸气要缓慢,呼气要尽量长。这样可以帮助你迅速平静下来。
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2、正念冥想
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4 a6 r1 p4 `& f% Y8 L" A找一个舒适的姿势坐下来,按部就班地将注意力放在自己的呼吸上,单纯地感受进气、呼气的过程,并且不让思绪飘向其他地方。
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这样可以让你的大脑从疲劳中恢复过来,焦虑也会消减。
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a8 h, }6 \3 A2 {0 e/ |3、观念重构
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* q+ H# n: k9 [当你发现自己在想一些消极的念头时,停下来,询问自己:
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, Y* [% J* i' b* X4 n0 L P这种想法是合理的吗?我有证据支持这种想法吗?
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然后试着把这种想法重新构建成一个积极的角度。
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4、找人倾诉
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4 p1 P$ d) N/ o5 g+ B* R9 j: P5 G6 N和你信任的人倾诉你的焦虑与不安,对方的理解与支持能让你感到宽慰,也能帮你找出焦虑根源,从而化解焦虑。
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4 x$ ^9 B" c+ `) F4 C7 j父母需要时刻关注自己的内心状态,并掌握一些简单的缓解焦虑的方法,以维持内心的平静与稳定。
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只有平静的父母,才能育出健康快乐的孩子。
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内心变得平和的父母,语言自然也会变得温和有力。
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发表于 2024-4-7 11:11:34
