长期晚上躺着玩手机，眼睛多久会瞎？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

埃隆·马斯克说过：手机已经成为了人体的一个器官。

* V# s# H9 Q, |; ?1 a4 S( K5 I* }
  ^( p0 }6 s3 |几乎人人都离不开手机，甚至很多老人如今也都是“抱着手机”入睡。
( |# x3 j2 }' x( l9 C8 y9 j
然而，新闻#长期侧躺玩手机致右眼短暂失明#的报道，实在骇人听闻。
# b; S2 q( d3 C& X
主人公小刘一回家就躺着玩手机，她的双眼近视度数有一倍之差。


% Y3 ~6 ?" L& [! ]/ B5 y, h. {7 ]一天晚上，小刘突然出现右眼失明症状，过了一会才恢复正常。去医院检查发现眼底出现了豹纹状改变，其中右眼的改变更为明显，没有及时干预的话，很可能会导致永久性失明。

$ ]2 _3 ?$ U7 F5 }( W) `尤其是小刘这种喜欢侧躺玩手机的人，长期侧向一侧会导致眼球受到压迫，更容易出现眼底病变。
因为过度依赖手机导致的健康问题，如今很多人都已经开始出现了。
8 x/ A- k5 A$ ^' |- E6 j- Q
, C1 J! H) x" E/ g+ o01
1 @) h8 O  p" K+ p& k" |6 s+ o" i
) w% J. I  o" E. h2 j5 F手机放床头，容易得脑瘤？

有科学依据吗？

5 A  F( E& q6 P了解这个问题之前，我们需要先对辐射有个大概的了解，辐射可分为电离辐射和非电离辐射两种，前者是指CT、核辐射所带来的辐射，具有较高的能量，会导致细胞癌变；
- e' x! B4 y# h1 x
1 o% r; F7 S$ q+ J' p而非电离辐射是我们日常使用的电器、电子产品所产生的辐射，但这类辐射的能量很低，不足以让原子发生电离。

& U- Y2 D0 f8 G' I" d其实，关于手机辐射与脑肿瘤的关系，争议已久。
9 j; N$ N. H$ x6 g7 w" J
但早在2011年，世卫组织旗下的癌症研究机构就将手机定为2B类致癌物，即可能致癌的物质。这说明手机辐射可能与癌症发生存在关系，但具体的因果关系尚不明确。
2 v" Y' z: g5 }  R4 j; p
: _5 ^% i! n  J5 C3 s: H2022年3月29日，英国牛津大学与国际癌症研究机构在《美国国家癌症研究所杂志》上发表的一项涉及英国百万女性的研究结果显示，使用手机不会增加脑肿瘤的发生风险。
  o- U" ~2 `7 e6 m% |: a5 @
: ~  m1 z7 C6 c但这并不是推荐大家长时间玩手机，长时间玩手机的确可能会给健康带来一些负面影响。
; p- S7 j6 r% t: k. ], ^* i8 I
0 b0 K: O% O% C因为我们脑内本身存在电流，在手机贴近耳朵使用时，所产生的电磁场会对大脑电流带来干扰、影响，容易导致头痛、头晕等症状出现，甚至会影响正常睡眠。

02
$ y' N8 h% I* b+ v; V

  长期睡前玩手机，
* b* l, D) t7 g" t: K
或要承担5个后果

网络上有说法称，睡前玩手机不仅会影响视力，还会折寿。

, Q0 F9 c/ N7 s; J1 O" O# E但折寿的说法并没有科学依据，想要证明某一个行为会对身体造成伤害，需要大量的研究、实验来证实，而睡前玩手机会折寿并没有相关的研究证实，所以无需太过担心。
* H# G6 a5 A, [. D
但要注意的是，长期睡前使用手机的确会给我们带来一系列的健康问题，很可能会造成这5个危害：
& C0 A& ]) ~+ h2 g- R% M
1、影响睡眠质量
' V2 A0 v' ^) J9 e
手机蓝光会对大脑带来警觉效应，睡前玩手机容易影响入睡时间和睡眠质量，在夜间睡眠会感觉睡不踏实，很容易醒。
. p! u5 ~3 q  P0 z/ ?: _
2、影响大脑健康
8 v) j8 w( \; ]4 d" `+ [
2 g& o! V& `* A有研究人员曾对健康生活以及沉迷电子产品的孩子大脑进行了调查，结果发现沉迷电子产品的孩子大脑呈萎缩状态，且纹路紊乱。而健康生活的孩子，大脑纹路清晰。
+ g+ H8 k! v/ E2 ~
3、导致脊椎疾病

躺着看手机时间长了很容易影响到脊椎健康，可能会引起腰痛、麻木等症状出现，如果压迫到神经的话，还可能会引起腰部麻木、酸胀等症状出现。

4、损伤眼睛
" r- G9 ~" o; t/ ?$ L" f
3 i  n$ K7 D0 Y1 H手机屏幕的亮光会导致泪液分泌减少、成分改变，容易引起干眼症发生，且看手机的时候眨眼频率会明显下降，很容易引起视疲劳。甚至会让眼内的液体循环流通出现阻碍，诱发青光眼，而青光眼很容易致盲。
+ u" ?" r, |2 m4 w* N3 a9 Q7 R
5、甲状腺癌

《癌症》杂志上的研究指出，夜间光源会增加甲状腺癌的发生风险。该研究对46万人进行了为期12.8年的随访，结果发现相较于接触光源最少的一批人，接触多的那批人甲状腺癌风险增加了55%，在女性身上的相关性更为明显。
. B+ w) Z9 I( n$ E% x9 t
03
- o& i: C1 T6 {& Y
1分钟教你掌握玩手机的正确姿势！
. C7 E) J) _6 R7 n! r4 {/ u
对于现代人而言，晚上睡觉前不玩手机基本是不可能的，但在玩的时候要注意这几件事，可减轻对身体的伤害。

! s& B. e  [5 F+ D  ]1、一定要开灯
' R0 }6 ]3 I  f7 D
& ^$ O& e5 s# U' X6 H( z玩手机的时候一定不要关灯，如果觉得顶灯有点晃眼的话可以打开小台灯，不太让手机屏幕的光与周围的形成太大反差，降低对眼睛的伤害。
% p1 _4 @* w3 E  }
2、调整姿势

玩手机的时候，尽量保持头颈部自然对齐，不要长时间低头、仰头，长时间玩手机的情况下要多换换姿势、伸展伸展四肢。

3、利用“2020”法则

每看20分钟手机就看向20英尺（约6米）远的地方持续20秒，这样做可减轻眼部的干涩以及疲劳，对眼部健康很有好处。

6 O3 Z  N/ H" a3 A% S4 I6 _% l( w4、睡前半小时别玩
% ~: C2 A3 X9 F) ~3 m
视网膜内的生感光视神经细胞只要受到8分钟刺激就会兴奋>1小时，容易引起生物钟紊乱。所以建议在睡前半小时就停止玩手机，这样做可缩短入睡时间，让睡眠质量变好。
  d  W! j$ Z( G1 W/ d
8 Z& q) s9 t- O+ u0 c$ _手机是现代人离不开的电子产品，但在玩手机时一定要注意上述的事项，避免因为玩手机而给自己带来一些不必要的健康风险。分享给身边爱玩手机的朋友吧~
) T9 w4 f) Y0 V9 p+ z* e5 f