长期晚上躺着玩手机，眼睛多久会瞎？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

埃隆·马斯克说过：手机已经成为了人体的一个器官。


几乎人人都离不开手机，甚至很多老人如今也都是“抱着手机”入睡。
! ~/ q* r9 q& k3 E
# S3 B" d( a2 r0 }# Q: y4 a然而，新闻#长期侧躺玩手机致右眼短暂失明#的报道，实在骇人听闻。

' z- O7 _% e4 l主人公小刘一回家就躺着玩手机，她的双眼近视度数有一倍之差。
. P' n: J& E' O% K1 ^% R
0 E+ g" b! F0 m8 ?3 ?, V* o( t
9 P% I4 d1 p  q6 O一天晚上，小刘突然出现右眼失明症状，过了一会才恢复正常。去医院检查发现眼底出现了豹纹状改变，其中右眼的改变更为明显，没有及时干预的话，很可能会导致永久性失明。

尤其是小刘这种喜欢侧躺玩手机的人，长期侧向一侧会导致眼球受到压迫，更容易出现眼底病变。
1 f2 L! ]* a6 v: n- |0 s) s+ E因为过度依赖手机导致的健康问题，如今很多人都已经开始出现了。

01
0 }" n5 U2 U( B" }  q4 ?7 x% ~8 S' W9 {
手机放床头，容易得脑瘤？

9 e0 n4 [, e* a& }, ?4 G有科学依据吗？
9 l) U( e% f7 Z6 `' L
( s" _$ D' k! ?, C" r9 v7 G了解这个问题之前，我们需要先对辐射有个大概的了解，辐射可分为电离辐射和非电离辐射两种，前者是指CT、核辐射所带来的辐射，具有较高的能量，会导致细胞癌变；

6 H7 e2 ]: D# t而非电离辐射是我们日常使用的电器、电子产品所产生的辐射，但这类辐射的能量很低，不足以让原子发生电离。
( A$ H+ X9 X  z2 M( U
其实，关于手机辐射与脑肿瘤的关系，争议已久。

但早在2011年，世卫组织旗下的癌症研究机构就将手机定为2B类致癌物，即可能致癌的物质。这说明手机辐射可能与癌症发生存在关系，但具体的因果关系尚不明确。
% e3 c4 L/ ~1 o0 A8 O% |
2022年3月29日，英国牛津大学与国际癌症研究机构在《美国国家癌症研究所杂志》上发表的一项涉及英国百万女性的研究结果显示，使用手机不会增加脑肿瘤的发生风险。

" G+ X6 `& b( t但这并不是推荐大家长时间玩手机，长时间玩手机的确可能会给健康带来一些负面影响。

& z6 L# y; C, M因为我们脑内本身存在电流，在手机贴近耳朵使用时，所产生的电磁场会对大脑电流带来干扰、影响，容易导致头痛、头晕等症状出现，甚至会影响正常睡眠。
7 y4 T5 c0 }4 a
; B* O) c1 Z2 R0 K02

) q$ S$ z/ Z8 n# X4 j
5 o3 X' R4 v% A4 b& E- ]" o  长期睡前玩手机，

: H6 l( K( Y* W, i9 j# r或要承担5个后果
0 V0 B; H8 J$ L+ M5 B
! `, t: l2 M- `1 y' U0 w网络上有说法称，睡前玩手机不仅会影响视力，还会折寿。
  A6 m7 G; y' Y" t9 V/ b9 \
但折寿的说法并没有科学依据，想要证明某一个行为会对身体造成伤害，需要大量的研究、实验来证实，而睡前玩手机会折寿并没有相关的研究证实，所以无需太过担心。
! Y* W" {4 v+ M% v* x" E5 X
2 C, Q9 }: I/ O/ D7 k8 a但要注意的是，长期睡前使用手机的确会给我们带来一系列的健康问题，很可能会造成这5个危害：
# }: y. H1 T$ Q5 ?2 G" k6 `1 |1 G
1、影响睡眠质量
$ }3 N8 P7 M: P6 m. w3 f9 ]3 h+ t
手机蓝光会对大脑带来警觉效应，睡前玩手机容易影响入睡时间和睡眠质量，在夜间睡眠会感觉睡不踏实，很容易醒。
' {% e4 b: ~4 k8 [4 K& ?9 C
4 q: W$ z( A9 |1 ?2 D  M7 v2、影响大脑健康
. ^6 ]: L% ~% N% U
有研究人员曾对健康生活以及沉迷电子产品的孩子大脑进行了调查，结果发现沉迷电子产品的孩子大脑呈萎缩状态，且纹路紊乱。而健康生活的孩子，大脑纹路清晰。
# G1 Q# M3 p+ p
3、导致脊椎疾病
: E( ^/ ^1 A: o# Z
; V4 A0 }; L# c躺着看手机时间长了很容易影响到脊椎健康，可能会引起腰痛、麻木等症状出现，如果压迫到神经的话，还可能会引起腰部麻木、酸胀等症状出现。
9 f8 ]: {  K# ^
6 }6 M  b) R4 F0 ?! W  N! V& T4、损伤眼睛

手机屏幕的亮光会导致泪液分泌减少、成分改变，容易引起干眼症发生，且看手机的时候眨眼频率会明显下降，很容易引起视疲劳。甚至会让眼内的液体循环流通出现阻碍，诱发青光眼，而青光眼很容易致盲。

5、甲状腺癌
: ?4 b8 e$ m: K* Y, J2 Y
《癌症》杂志上的研究指出，夜间光源会增加甲状腺癌的发生风险。该研究对46万人进行了为期12.8年的随访，结果发现相较于接触光源最少的一批人，接触多的那批人甲状腺癌风险增加了55%，在女性身上的相关性更为明显。

2 V4 g0 f+ Y( R" N03

1分钟教你掌握玩手机的正确姿势！
# w; N6 }( v5 T
! `1 P0 Q$ l0 U& v2 g! {对于现代人而言，晚上睡觉前不玩手机基本是不可能的，但在玩的时候要注意这几件事，可减轻对身体的伤害。

1、一定要开灯

玩手机的时候一定不要关灯，如果觉得顶灯有点晃眼的话可以打开小台灯，不太让手机屏幕的光与周围的形成太大反差，降低对眼睛的伤害。
4 n6 R: d) J) T0 F/ H# B
* ^3 ^7 E# G; ?8 M. H2、调整姿势
+ z( P- \( `' |% P' K- q' Y
0 K; c5 o. j. h6 z# f玩手机的时候，尽量保持头颈部自然对齐，不要长时间低头、仰头，长时间玩手机的情况下要多换换姿势、伸展伸展四肢。

3、利用“2020”法则

, j4 d; L! `) U' B7 @* I每看20分钟手机就看向20英尺（约6米）远的地方持续20秒，这样做可减轻眼部的干涩以及疲劳，对眼部健康很有好处。
! \' ~! l3 T! h1 F/ x
4、睡前半小时别玩
8 v3 @4 L: U$ M9 z$ x
视网膜内的生感光视神经细胞只要受到8分钟刺激就会兴奋>1小时，容易引起生物钟紊乱。所以建议在睡前半小时就停止玩手机，这样做可缩短入睡时间，让睡眠质量变好。
9 p4 f$ U& [7 i+ d) I6 v  t
1 J! c7 g. R+ |% a2 p; q7 H手机是现代人离不开的电子产品，但在玩手机时一定要注意上述的事项，避免因为玩手机而给自己带来一些不必要的健康风险。分享给身边爱玩手机的朋友吧~