救命知识

有钱人

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救命知识：

* [1 [: c4 d0 V& I1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
( @9 K' P( _  l' d: Q) a- ]（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
& J: d: W% h" G（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。
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3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
) X* P- d# m' Z: u& ]* b: y3 [  {6 N气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
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4，世卫组织公告，
/ E4 B/ L7 A; F4 ]3 S（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
; q- }% |' H$ t0 ]1 ~, y4 f! H（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
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* ?1 x7 C6 r1 T, R5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。

7 D+ }6 H9 w" p$ S6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
8 a5 p' S/ E% H& C（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
( ?: s# [1 D: C9 y9 ~2 `（6），每季查一次糖化血红蛋白。
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7，饭量决定寿命，
. y* R+ ]2 i& V9 M2 E（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
% @& y" ~' G8 J, o) y" |. k- n3 X（4），9成饱富贵疾病，
2 q0 f2 I* J' y2 \( n（5），10成饱要人命。

6 e9 \0 l6 T/ @8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
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9，不生病口诀：

% K& E( V2 w! J" n6 T0 g1 i1 k/ r一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
3 F0 }; A3 ^; q三餐两顿七分饱，
7 g$ j0 B! i  j5 C+ Y健健康康活到老。
0 d, D3 A, o0 s* _( ~大步走小步跑，
! s+ S! I; O' @, @4 l5 Z4 Y每天万步比较好。
0 R7 J9 }3 f7 o0 s6 D3 T. V烦恼天天有，
不捡自然无。
心宽病自退，
* |3 D" B# k& X7 G! O1 H心安身自安。
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10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
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11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
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: j, f. r; x0 ~$ F! U7 W- F  `12，升糖食品：
; d* s$ n  V- ?+ \葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
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; P! z3 H6 ~* L5 P9 g& |13，低糖食品：
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绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。

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