救命知识

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

救命知识：
( c. @. ]% U) u
1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。

% e) F; F" p' V0 y0 K4 }$ c' A2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
( J3 n( h$ n- a6 n7 `# _9 d. z（1），总胆固醇不能大于5.69，
2 f. d/ S  u: K6 p（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
" H% [8 h7 _, m# Q+ ~8 }（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。

3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
: _% M1 [5 D" T" d7 @. I气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

4，世卫组织公告，
% F+ w. h) M2 N( }& r+ [5 m# q（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
3 ?7 Y) ?" l2 I
" T# p+ R% m. N5 T5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
3 s7 m5 Z' I+ j& C- J! ?
* r- `1 }* j8 X6，血糖6项检查：
& b5 d: V' H0 |8 e（1），半年查一次尿常规，
9 ]% |% x( F8 K" b6 C/ v（2），每周测一次血压，
# K) [: p* x8 p9 L9 Q2 [（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
7 Y3 A* ], b, n6 L- ?: q1 n（5），每年做一次血管彩超，
# u! H' u' a- ~（6），每季查一次糖化血红蛋白。

( f& T7 h4 y+ u. W1 K/ R* N/ |7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
# I: ]/ Q8 K6 D% }* y（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
8 X6 F! h& _3 S" f) w（4），9成饱富贵疾病，
) X& J5 R9 V( X+ C（5），10成饱要人命。

; K( J# s  l4 `& p, n0 X# z- i+ Y- |8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

) I1 B6 m0 Z5 V' L2 K9，不生病口诀：

一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
大步走小步跑，
/ q9 _5 i- I) H每天万步比较好。
) Y% K& P7 B+ O8 T3 s' {烦恼天天有，
$ d/ `4 q2 f1 ]不捡自然无。
心宽病自退，
心安身自安。

9 j# d' d. c: q) \' ^. R0 l& F' Z10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

! e$ t) r* q. N1 u3 M( B11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
' k! G2 k$ y# s, ~5 R: M0 g8 Y8 E
2 g9 A' q& X- H- S12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
# x" v0 ]0 A+ |2 V7 o: \# C/ q
13，低糖食品：

3 r+ c( n. f+ Z3 K绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
9 o1 v0 u6 U6 k% D- X: g
8 z9 A7 W; P: d5 ^