救命知识

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救命知识：
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& k: q" N: Q, @1 W( i/ O0 \! `1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
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2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
  X5 L8 p  u- j8 P2 j（1），总胆固醇不能大于5.69，
1 ]- l8 R; m9 r: C  ~$ T  G" A（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
+ W& u1 i1 }  M* t3 t9 V6 o这是防心脑血管疾病的重中之重。
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3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
& Q3 b/ [( j4 n, ?' H2 b# f, ~气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”

4，世卫组织公告，
( g9 o/ d8 k6 D6 h; T" y8 `（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
8 @7 n) Y) |/ ^5 U9 i（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。

: F9 T  H- ^: {9 H9 {3 @4 N  }5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
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6，血糖6项检查：
" W4 R5 ]* l, S4 M) R（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
) }4 q% W; a* I& r  a（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。
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7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
9 d, g# I- S0 B3 V（2），7成饱预防疾病，
$ k% T5 x! N' b) j2 J1 N! s. K（3），8成饱慢性疾病，
) A& z' l/ q) V/ t' W! p' X（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
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1 Y3 j4 u$ D- v: K4 x5 M8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。

9，不生病口诀：
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一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
5 G0 z0 ^( q# n) [  v5 P4 i三餐两顿七分饱，
$ T7 M4 C3 }5 j: U健健康康活到老。
5 [7 M, o4 R4 J7 r9 Y: D1 X9 \* l大步走小步跑，
0 O2 y' Y% L0 E: P每天万步比较好。
- A9 Y1 _6 c; X7 z$ u) j2 h0 `烦恼天天有，
& m4 t4 W5 d3 j不捡自然无。
, O2 W' ~' k4 Z' H心宽病自退，
心安身自安。
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# q9 O! y. F+ f/ M  V) J$ D10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。

11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
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' d; H9 Z8 f4 f2 m( d/ {; X12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。

( Z# j2 T( L% H13，低糖食品：

* y$ y# ]/ ]1 ]) D绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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