今天起，请午睡半小时！

有钱人

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世界上有两种人
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$ m. g) F  r/ g5 b
+ V' ?5 c* G" ~8 W分别是

  |# U# \3 k; n& B9 l不午睡不行的人
, j6 A6 [. E. {! K* h  i
, E& w; M! k1 d$ N0 y和从来不午睡的人

! |- v, n5 }# h! I随着天气逐渐转暖
. J5 O  s: B, P
: Z* Y( i: e+ B越来越多的人午后会感到犯困

( [5 U- R9 a) o4 f1 K+ q, a其实午睡

! U: |4 _% j, s. z- z- c是一项有利于身心健康的事情
! n: o3 j' c8 ?* @% e% E' f* H- t
很多人认为中午休息时间太短了

没有时间午睡

$ B: K" |; {4 i0 Z% B也有很多人是觉得自己不困
# V& v& }! o8 P9 i2 h9 K9 V7 F
" a) P0 i7 ?0 @0 F5 K+ u有点时间不如玩一下手机娱乐一下
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1 q1 Z! A% W4 A但你知道吗
5 n' Y  F8 F$ L  ^
) x8 b( X" U, N% Q长期午睡
$ K- K5 J1 `) Z& z
% z/ h; ~: ^( X7 t0 N! {7 i& V( v和从来不午睡的人相比
' H+ c/ g# @7 j+ p
6 l/ H" x) d% r! y2 H差别真的很大
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看完你会后悔没早点午睡

& x- K- I! O. z% X: O5 {长期午睡和不午睡的人

有什么区别？
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精神状态不一样
4 q, P6 E7 N% w7 P$ b& g) ?
若晚上睡眠不足，第二天醒来后没有任何精神，进而影响工作和学习效率。中午有短暂的午休时间，能补充睡眠不足，缓解疲劳。坚持午睡的人白天精神状态良好，工作和学习效率大幅度提高。然而没有午睡习惯的人感觉到全身疲惫且精神状态差，下午工作和学习注意力不集中。
- k. Z5 C! C" G( E/ J/ l' l对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

5 T% d) @5 M0 } 大脑衰老速度不一样

+ S/ l0 N" g& B35岁之后，脑容量每年会稳步下降0.2%；60岁以后，脑容量每年下降超过0.5%。
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但是，午睡可以减缓这个过程!
( m# ~+ X# P, k1 m  ?$ p: R
研究者收集了35080名受试者的神经成像进行分析，发现习惯午睡的人总脑容量大了约15.8立方厘米，相当于2.6-6.5岁的衰老差异。

# l- b3 `- U) H6 q: i" ?) n所以午睡的确能让你的大脑老得更慢，等到了五六十岁，午睡派极有可能占领智商高地。
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快乐成分不一样
3 ~9 i# p9 g' j4 Y6 @; C9 I
% Z  d. ]8 G7 R/ K7 }很多科学研究表明，睡眠是一种恢复性生理过程。一项《精神病学与临床神经科学》的研究发现，人在午睡后清醒期间，快乐成分的量值显著提高。

所以，当你在工作中遇到困难时，睡一觉就好啦。

2 p: k5 c# B0 O1 r& y: Q 视力不同

+ ]. p; m7 C9 ~! m: Y* r/ W( p9 N- L大部分工作都离不开电子屏幕，但长时间过度用眼会使得眼睛屈光不正和视力下降，导致眼疲劳和眼干涩。若中午抽出半小时的时间午睡能让眼睛得到放松，缓解视力疲劳。
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血压不同

午睡的人比不午睡的人，更容易出现明显的血压降低。
在美国心脏病学会第68届年会上曾发表过一项研究，其研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。
8 z) m3 E% _( q( }1 h因此，建议高血压患者可以养成每天午睡的好习惯！
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午睡的时间大概控制在多长时间？
3 M* \! z% Y) O) Q6 C* m; j
有专家做过研究，人的身体在经过午睡30到45分钟左右就能提供大脑的功能所需的休息时间，能够使新陈代谢功能加强，使下午的精力充沛。
- x8 G9 J3 e" w' m* ]4 x+ K) w午睡一旦超过一个小时就会使身体越睡越累，导致浑身无力、身心疲惫的现象，过量的午睡还会影响晚上的睡眠质量。

还有研究表明：
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午睡时间对心血管患病率影响是

中午小睡<不睡<中午睡超过60分钟

! x' ?9 I( h) z, {所以再次提醒大家
. b# u" {* x/ B4 w: V+ D( m
0 x# B- H2 C' n8 q- D( b' s适当午睡
' L; x4 E7 o1 W, F' W! ?* I
; I+ h) c5 O; Q! h只要不超过30分钟
" f  Y, a' s- P* y
对身体还是有一定好处的

不过
, X3 e' \5 E7 Z3 [0 s  w0 K
0 ?7 j6 J) p2 r晚上本来就入睡很困难的人

还是最好不要午睡啦

8 w( R. C- L2 R+ H9 e' Y想要午睡睡得好 睡觉姿势很重要

想要拥有一个高质量的睡眠，姿势也非常重要。
首先能躺着就别趴着。趴着睡不仅容易导致颈椎变形、引发颈椎病，还会影响呼吸、血液循环和神经传导，让人越睡越难受。因此，上班族最好能准备一把躺椅，午休时可以躺着休息，有条件的人群还可以自备U型枕等物品，可让颈椎等其他部位得到放松和调整。
$ `* N/ b! X7 R$ h如果只能趴着睡，最好也要拿个软而有高度的物品垫在手臂下，以缓解手臂压力。午休结束之后，也可通过做伸展运动，缓解手部酸胀麻木的情况。
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最后特别提醒
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午睡还应避免直接吹风或吹空调，在入睡后人体肌肉松弛，全身毛细血管扩张，且人体免疫力下降，易出现感冒情况，甚至出现面神经麻痹情况，俗称“面瘫”，因此入睡前要注意保暖。
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总之
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) S5 Y3 @& b9 k; M, G6 \. o希望大家每天都有个好睡眠
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