苹果和它一起煮，堪称“刮油冠军”！还是天然的“血管疏通剂”，年后吃最适合

有钱人

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有人说，苹果是医生“最恨”的水果。


为啥呢？
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) L/ b# t* D" m- q6 u) Z: N因为俗话说“一天一苹果，医生远离我”，这不就是说，苹果抢了医生的“饭碗”嘛~
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/ g, ^) y7 q7 M7 u8 S5 T当然，这只是夸张的玩笑话，但也侧面说明了吃苹果好处杠杠的！
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* _) H, G" N6 s/ Q% H3 o6 L% P0 W; x苹果是好，但具体好在什么地方，关键还要看你怎么吃！今天小编就给大家推荐一些苹果的“神仙吃法”——

+ C+ z( o/ P4 u1 L8 h+ A$ l直接吃，通便特给力！

苹果里富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水特性。
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果胶进入肠道后，会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还增加了便便的含水量，使其软化，缓解便秘。

而且，果胶是肠道益生菌的粮食，能够加快益生菌的繁殖速度，促进肠道蠕动。
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6 q" `  Q( L: |! ]* g) f* n节后很多人会出现大便干硬、不通畅的情况，可以吃点苹果来软化大便、缓解便秘。
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: [/ _( k* M# e6 [$ N1 w4 q" r不过，想要通便，记得生吃。
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* |# T8 W* w" L* L9 y因为苹果加热后，果胶纤维素就会变成另一副面孔了~
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# l( f8 j0 {5 N: S! L7 @熟着吃，作用大不同

& Q2 u+ x6 E, \& N/ y/ q苹果熟着吃，不仅在这个季节不冰牙、吃着更舒服，而且还能“开发”出不同的功效。
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3 Y8 i5 B+ o: B1、止腹泻

家有儿女的都知道，小儿肠胃弱，动不动就拉肚子。另外，大人过年期间胡吃海喝的，也容易吃坏肚子。

' L6 F- [) W/ o. G! X遇到这样的情况，把苹果蒸一蒸，或者煮一煮，就可以有效止泻。

' @8 r, B* Q8 B# I& e0 R熟苹果可以止泻，也是果胶的“功劳”。

因为果胶加热后，会分解成小分子，摇身一变成了收敛、止泻的小助手。

同时，苹果皮中含有大量鞣酸，具有收敛肠道的作用，能够减少大便的水分，有利于止泻。

$ r/ n8 X. t2 q6 {- S. k/ a+ v注意：普通腹泻者不妨一试，每次吃30克左右就好。严重腹泻者还是得到医院治疗。
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* P& z: W+ w, R4 n* p/ X5 b) c2、抗氧化

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6 P$ G0 n( s7 p9 v研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、抗菌消炎、清除体内多余的自由基、延缓衰老。

3、辅助降压
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6 ?/ G+ Z1 O6 \% M9 W熟苹果中富含钾盐，人食用后，能将体内的钠盐置换出来，并排出体外，从而降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可为心脑血管疾病患者食用肉类时提供“保护伞”。

4 o4 k- Y, _. t加一物，养生效果更佳
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0 o; E7 l" J" i$ b& [' e. o苹果和其他一些食材煮水喝，能起到不同的养生作用，给大家推荐几款养生食疗方，快看看那款适合自己~

0 ~; U4 l$ n: h* Q% `* g【第一道】苹果橙子茶

' C/ w! A3 M+ [橙子含有丰富的维生素C，与苹果搭配煲汤，有助于增强免疫力，缓解咳嗽。
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食材：2个苹果，1个橙子，冰糖、红茶适量，柠檬几片（依个人口味添加）。
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. N: e4 V! G6 Q做法：
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) x1 `8 g, d/ n5 H! \/ u1 A1、苹果、橙子洗干净切成小块，锅中加适量清水，把橙子和苹果放进去煮；

2、大火烧开后，加入冰糖，小火煮5分钟；
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3、取适量红茶倒入锅中，搅拌均匀，加入柠檬，搅拌均匀，即可享用。
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【第二道】苹果小吊梨汤
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" X0 h( A2 B! J& |, |+ W" x冬春之交气温多变，容易感冒咳嗽，不妨试试苹果小吊梨汤，不仅润肺止咳，还能辅助降低血胆固醇、促进肠道消化。

: p& L7 S1 n! J: `食材：苹果、雪花梨各1个，红枣、银耳适量，冰糖、盐适量。
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  W" C/ D) P2 T做法：
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  a+ S+ ~2 y4 }1 v, y1 z) x+ t3 q1、银耳洗净泡开，红枣洗净，先下锅炖煮1小时；
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2、雪花梨、苹果洗净切块，下锅和银耳一起煮5分钟；
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3、加入冰糖以及少许盐解腻中和，即可食用。
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/ Z- s% J4 K( ]* c4 N2 Z+ K( d! }【第三道】苹果山楂红枣汤

山楂和苹果、红枣搭配，营养全面，既能帮助刮油，还能消除积食，年后吃很合适。
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食材：苹果2个，红枣、山楂数颗（依个人口味添加），冰糖适量。
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/ S4 |" [# e! @# k做法：
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6 N- x! _3 d% E# L+ n1、苹果洗净切块，新鲜山楂、红枣洗净备用；
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% o! S  q" j+ m, ~( M( m/ W4 ~2、把红枣、苹果、山楂放进锅里，加适量清水煮；
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3、大火烧开后，加入冰糖，继续煮5分钟，这样食材入味，汤汁酸甜。
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