屁股大和屁股小的人，谁的身体更健康？答案出乎意料

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

你知道全世界最贵的屁股是谁的吗？
$ w1 O9 H: c' `& k4 o8 f7 z" K1 D, |, \
! U+ `9 n# H8 S+ g, \; V0 a
网传美国歌手詹妮弗·洛佩兹为自己的臀部投下了3.5亿美元的天价保险，如果受损，她可以获得22.6亿元人民币的赔偿，可以说，人家一个屁股就值北上广的好几套房。
2 T! ~& ~/ G% u- t
在西方，女性以屁股大为美，腰臀比非常夸张。而在中国，女性则追求臀部小、腰小、骨架小。
, e) T" r3 J, N; G
大小臀一直以来被视为是审美的差异，那健康方面是否有差别吗？一起来研究研究。

2013年，牛津大学在《国际肥胖症杂志》发布的一项研究发现，臀部大更有利心血管健康。
* Q$ \1 c& H: w  g% C
. P; |$ c  {& u# T6 x5 C# q原因是臀部的脂肪分解得比较慢，不太可能迅速释放大量的脂肪酸进入血液，产生的炎症细胞因子也较少。
8 H0 [/ ^! Z. [0 a7 m$ C9 z% P
而且臀部的好脂肪还有利于降低坏胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），提高好胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇）的水平，从而预防血管硬化，降低糖尿病风险，促进心血管健康。

2020年，《美国心脏协会》上一研究，对90487名志愿者进行了长达24年的随访。研究者建立模型，根据参与者性别和年龄，计算分析出身体指标和死亡风险之间的关系。

; z' b' U6 O4 \3 ~结果发现，在腰围较小的人群中，臀围和死亡风险呈负相关，即臀围越大，死亡的风险就越低。
7 I/ h5 `& }# c; e. H# ]! h
而从现实生活来看，臀部发达的人，运动能力往往也越强，运动员就是最好的例子。
$ \$ t: e% ?! F5 n2 b! ]% s  r
所以屁股大越健康吗？

不一定！
$ k1 k! _* Q# @# b
5 z& [/ I& e% |' s, r! M2 _屁股大是否有健康优势，关键得结合腰围综合评估。
+ D. Y& i. R% Q5 U
4 y0 B; w1 F' X+ [2 _  @4 R% h  \据世界卫生组织的标准，当成年男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm或腰臀比>1.0即称为腹型肥胖。
$ o: c/ z$ W+ v8 }
7 n7 ~9 T) |. T- \% o所以如果一个人是臀部脂肪多且腹部脂肪也多的“苹果型身材”，就要及时做好体重管理了，否则各种疾病容易找上门：
) a! r7 t, W/ N1 E
  r* ^, N) G1 V$ ^' e+ D引发代谢疾病：
, ~8 y0 K) r% _5 y# f$ a' M- T& |
- i9 o, \. d3 U. I: T' R腹部脂肪细胞会分泌大量的促炎因子，如瘦素、脂联素、抵抗素、肿瘤坏死因子等炎性物质直接或间接地参与炎症反应，参与代谢综合征的形成，增加糖尿病、高血压、心脑血管疾病、冠心病等风险。
2 |, K6 a& P! E3 f# u
诱发其他疾病：

损害心脏、影响肺部的代谢功能、诱发脑卒中，而对于男性来说，腹型肥胖还可能引发勃起功能障碍。
* \  ~9 m/ X, M' I- x/ j" j
所以当出现大屁股+腰粗现象时，大家就要注意身材管理了。此外，忽然的屁股变大变平也不要不当一回事，它同样也可能暗示你身体出现了问题。
% D  j+ u, B) d) h1 c
2 L: B3 |8 {- F6 S9 t3 P" e7 G1 r临床上有一种疾病叫做死臀综合征，也叫做臀肌失忆症，这是一种臀部功能缺失的疾病，最常见的病因就是久坐。

. T: b% W( x: _# g臀大肌本身含有的神经纤维比较少，所以就比较迟钝，当人体久坐不动的时候，臀大肌容易“沉浸”在松弛无力的状态中。

8 a3 F1 q' C0 T' W) r+ ?等到需要派上用场时，比如站立、行走、跑步时，它就容易反应不过来，“忘记”自己什么时候该收缩，要怎么收缩，变得没有力量。
+ @# N% s+ ^4 _0 o
6 C9 H/ L/ Q% `4 e* F7 G% p死臀综合征有2个典型表现，一是臀型改变，臀部变扁平，失去原有的饱满度。

二是腰腿部疼痛，因为为了维持维持骨盆稳定和正常步态，臀大肌的罢工，需要腰部和腿部肌肉来代偿，导致这些肌肉被过度使用，从而引发腰部、膝关节疼痛。
- c. u/ p- a2 {: @: S6 B/ }; K+ P
0 [+ o8 a% @% ~4 A$ T% E怎样才能拥有一个健康的“大屁股”呢？九叔教大家3个动作塑造健康屁屁。

①站立，肩宽分脚。

②前迈一脚，下蹲，身体保持中立，重心落在后脚跟。
+ x6 R+ G2 H. j; j7 A
% ~. Z$ c9 g+ E2 Q③前脚将身体推回至起始位。

8 D/ r3 R3 B( r2 s/ d7 J7 h④换脚重复。

- N; `, {1 N& o" R& D  K5 ^①仰卧，双腿弯90°，双手放两侧。
4 ?7 {0 L- [4 a. n% R
②将臀部慢慢抬起，直到膝盖、上身、头对齐成一条直线。
2 |) R4 ~+ v) f
0 N, s: e$ r( I* {) _③保持数秒，慢回平躺。

①集中臀肌收缩，脚趾向上。

' V- y/ M2 q. a* \+ k②每组8-12次上举，单边2-3组。

1 u2 F( }4 U$ ]' ?" N% t( I. u最后提醒一句，无论如何，千万不要长时间久坐！
$ y+ V3 E$ R. o& s6 P
世界卫生组织（WHO）在《2020年身体活动和久坐行为指南》中，对久坐定义为“人体在清醒时，所有低于1.5代谢当量（MET，其中安静坐姿时的能量消耗设为基准1）的低能量消耗状态”。

0 Z6 e0 Q9 {6 @4 y8 @) I# c7 ]; B& U! q如此计算，无论是坐、靠、躺，连续超过2小时，或者累计达到了6小时，都可以视作久坐。看看你是否中枪了呢？此时此刻，看到文章的你不妨就起身走动走动吧。