过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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$ F& O- Z6 y+ M; ^# [" i) K: a春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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* v! w1 ?: B- Z& \0 n: m# n  U! [春节回家路上要注意什么？

出行防护篇

* q8 e1 p# {' @3 @' s1 x出发前

$ ~$ A4 Q) b  p& J# a备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
$ P# a6 E$ ?+ c8 Y" Y& w+ \8 B3 V正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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$ b* ]$ s! ~0 o$ i& P在路上

搭乘公共交通

1 X8 f) K" \3 i: e6 c9 W①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
3 y9 o" ~  E8 s* _③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车

: Y1 H8 L+ ]2 W* c) S" l①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
6 o8 ]6 K. \$ N1 K  z0 `- ]5 f2 [- V②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

" ]2 A6 O& z$ i" H0 B3 o# H6 \到达后
9 k* c+ ~  |, t到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
  i6 }% l: M# E5 {4 I8 P; Y刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况
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4 i, ]3 `3 f& d1 n% i' d' R# u呕吐、腹泻

出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
/ C  L4 Q4 d: G如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
+ A2 Y# h9 O4 ~) q感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
2 c& U9 |" l' `" z5 {如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车

出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
% H; H3 N8 u+ g/ R) w自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
. o4 Q% l. {* n# J8 \; s  g/ z喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？

喝好篇

. H% Q8 ?4 b2 p+ `2 Z5 Q推荐好物
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解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
1 U- q: O, w: j好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

2 ^& J8 l, k! R4 T5 Y  i不推荐
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2 n8 F% C5 N5 H# m1 `0 d6 w碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？
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吃好篇

+ B, H4 |+ j1 e) m  s8 k7 T8 j; h0 z( I! T推荐好物

➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
0 `' b! d: F# @9 }0 T0 M大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
$ z& h+ h2 p+ f, T4 }7 Y卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

$ i2 G9 g2 T( @- K6 B6 p➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

- x& _( S+ C0 G8 [6 L' y0 q不推荐

$ n8 D3 B: ~4 c% ~薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
# Z0 j) ~; i0 D% J自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。