过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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春节回家路上要注意什么？

出行防护篇

) f0 I3 A! ^5 E* G+ r* h4 o出发前
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备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
8 s/ {( j) t. W! S正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。

在路上
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: W2 D* q/ U# u* U# ?% j搭乘公共交通

①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
$ Y: R# n; ?' h6 e②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
& v  v5 ~6 d$ N③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
$ V: K4 D. `2 k, G5 {( _/ H, ~④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
: d( T9 {8 G# _& d- V⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车
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0 p- ^, p5 m) c. g9 V①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
& h8 `2 l7 T  i% W; Q②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
' c& k' m& q. t, p5 n  L3 o% w1 i刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

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要认真看但希望不会发生的突发情况
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& ?  ]5 G2 `( e# p呕吐、腹泻

出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
  u' G5 x  t# p3 y感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
8 x! T( C& I( U有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。

晕车

. _4 z- n) ~8 \" s# H出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
* P! H8 c& ]# {& a2 F带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
8 t# d5 P% j% L0 V: Z. k不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
+ k2 _% m3 z* Q# y补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

犯困、疲劳
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, I/ q9 m5 m) K恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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春节回家路上要带什么？

: ~- |4 s0 ^4 T4 `( F喝好篇
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推荐好物
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. L% x0 Y+ L! u1 P解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
/ ~2 ^) w+ A( N- l, \! X! ?, o( ?, @1 r好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

1 x3 R) Z7 H- T3 V; h- T$ H不推荐
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- A$ s  g( u. B7 r2 H) A% E+ ~碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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吃好篇
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推荐好物

➀水分足营养多：水果
% F) k1 F$ E9 f; b; R糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
7 y  U" M) R2 }% f. C, y  l大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

➃旅途当饭吃：速食食品
- B) s! ]0 l/ X: x" B6 g八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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) ^" c- u  M" S, n不推荐
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; W, t, T- r1 n5 G' A薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
/ _+ S- Z  ~) W; @0 P自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。