过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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! A; e/ ]- G1 F' G$ P/ E3 [, r- x4 y春节回家路上要注意什么？

出行防护篇

1 W/ V; }  p, I出发前
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8 a  H4 h. C: u% u3 a备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
8 f" v& i3 ]1 p) X9 M6 G6 m正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
* w) u8 S' ~" |& `, t) c' Q. T
& X/ H; i! F+ a. D0 V, F在路上
( E/ J5 e* _! n( t$ C
* T3 O5 h- i$ E3 e" H搭乘公共交通
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1 q0 v" o9 r5 t2 b6 s①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
7 z% D7 g. v; s. m4 z+ c④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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2 v5 C3 i7 D) J, m" R" q自驾车

①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
  e4 Z% R7 M6 @- ~- E②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
" n5 w) z1 s: Q; i- ?4 u9 X
0 P1 M2 Q% [% l1 }( g! }  \到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
( M  _, U( @" Y- o% ~2 s$ i刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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2 n3 a; L7 l& @春节回家路上要注意什么？

& l. h6 {9 t0 x3 e要认真看但希望不会发生的突发情况
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5 t' d7 C! r8 J2 x: X呕吐、腹泻
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' V8 r; y' J" }5 l3 J2 b出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
# X1 E$ `3 x0 u; I- C' ?( n如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
" D/ A/ I6 `  F感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
8 w1 Z) C0 f4 T! z如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。

晕车

% t1 k& J2 F* b' a出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
) v4 d& N, v& y5 r3 _3 F不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

$ x$ ]% E3 V2 L- |+ H/ b5 L& s犯困、疲劳
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恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
: H( z6 \# N, C. o1 \自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
* H0 W" E3 U' P" H喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

1 u& i. M5 l  N7 t" v春节回家路上要带什么？
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喝好篇

$ I" z# D7 w- m6 T+ R3 [1 t7 h' N1 A推荐好物
8 _, }+ D4 [( j4 p$ m
解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
" V- }0 ^4 _% M; k* I% g抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

' Q' ~+ A: s, P- z. _' x不推荐
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碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？

吃好篇
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推荐好物

" ]- r% h. a% x' G6 ?4 g6 ?. Q➀水分足营养多：水果
7 ~  w9 c- L$ u1 s1 B糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

, r1 X8 i. t  p# }8 ~➁好吃又管饱：果干和坚果
$ l: I! `( C) E) U! [, b. n大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

$ Q4 }$ G  K, m  D8 j3 A2 ?: ]➂增加满足感：吃点“肉”
5 R! h0 V: x. [; ^) G卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
5 y+ p3 C) |# k" X八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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8 F& z. d" N* f# I" E2 C' ?6 ?) \不推荐
* K# q7 @* o1 u" p1 O1 F! b9 s
, Y- H# P3 O( o3 {6 ?& B$ ~薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
4 \) a7 M$ P- a( t) \) I: {: T自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。