过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

- H' L" q8 ]% [$ v6 z( ]春节回家路上要注意什么？

出行防护篇
2 o4 v3 A  s; }/ M# z
: ]5 p3 }  Q. i, @5 ^出发前
' k+ ?" B3 Z: O1 h. j8 X* |
% E3 |; Y8 a1 p6 ]0 X备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
; k' S+ |2 S( c  q  [
在路上

搭乘公共交通
* W  n/ v  f/ N$ T, D* A, v$ Z8 Q
0 V1 f( s+ v; y4 L5 G6 k①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车

, G! p$ K7 g3 N: W% u1 q) L3 k①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
1 H3 `+ `0 P! ?②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
, W! B; B6 i$ H( o; }  s  m! n) `+ V③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

到达后
) F5 a$ c, e; R& y8 N: x% w: |到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
, a5 ]6 X$ g9 W8 ?! c刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

春节回家路上要注意什么？
. Y7 d$ U0 U/ ^' @  A- t' Z
要认真看但希望不会发生的突发情况

呕吐、腹泻

0 u. r0 C, h* t: D/ O% v* F0 z出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
, t& w+ r! i* z: T; Y如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
3 f1 B2 u5 F7 n4 i3 F; G5 R' K5 F" L1 b感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
2 V0 m$ b( Q2 m; n, R有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。

晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
. a+ S7 M8 j: J1 M, y+ f2 z补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
* ~1 w# x% ?: v4 ~: \0 u8 j. [* t
0 W% R1 C' `; v. ^2 |& m/ t犯困、疲劳
) M7 X; e, c& ]# R# S$ i
' M# s: R6 i2 _% s恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
+ j0 \( U, [, A1 n4 v* F; d( s喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？
' p# p! \9 R2 ~, V
5 z/ C4 }! m' M喝好篇
3 m3 m. O9 S  s) N
# v8 d& o4 x# s* `- i# k0 U推荐好物

& x. ^% Y# s5 k2 `5 Q解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
( J5 D& V) W* e, W. u) W/ x抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
$ Y- T$ s8 h; E/ g3 E* B' G4 D好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
' ]5 |6 ~/ a$ n% L, C
+ q6 Y$ U; H7 a; d4 s$ Z不推荐

碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？
2 U6 k) Z' w" l0 y3 a5 Q
* ^6 Q! u6 r' J1 X3 N! o, W5 O  a吃好篇

( j( {: O& X! x+ l推荐好物

➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
) D/ x0 c1 f( M/ _! K' ~( b" G' `
1 h! j$ l1 Z  S" h: I➁好吃又管饱：果干和坚果
: M2 W7 L& l9 d$ V( v大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

* q- |: ?% j$ z( U; F) c4 ^2 O/ _➂增加满足感：吃点“肉”
$ I3 W! `- s7 A; l1 f" \卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

➃旅途当饭吃：速食食品
  J  G5 v* O( g% ^八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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* C# }  z, e; l' z% d+ g不推荐
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薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。