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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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7 F5 X! A H8 O$ B春节回家路上要注意什么？
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出行防护篇
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出发前
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备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
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正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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# S& y2 M3 L; a4 K) E+ ?! n在路上
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搭乘公共交通
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5 t/ n$ t- A( {①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
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②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
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③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
6 J5 I8 m0 M, W. {3 M# w④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
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⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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9 Q% m( e, I6 M6 N: {2 Z9 u- ]自驾车
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7 v* g! u- D* m/ H①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
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②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
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③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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) i6 v$ S1 G) ^, r) Y' ~到达后
- N/ C/ [% Q+ P/ i, q到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
' o# C: U# [. \7 _; V刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况
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呕吐、腹泻
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$ z9 U4 r0 O7 B4 F4 D出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
/ U0 B' U3 _+ f; \" _如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
9 L5 P1 N& r$ T3 f: E7 V9 n感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
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有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
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如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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l8 Z& |1 C. `! d晕车
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出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
9 O T+ N* ~$ v1 M. h带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
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不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
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补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳
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, { S+ l$ s7 w: Z7 e* X0 M+ q恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
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自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
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喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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春节回家路上要带什么？
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喝好篇
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; C$ d6 s# e" ]3 J推荐好物
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! q+ b4 ^, w* g$ \: c9 R, t解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
+ j$ p% O8 k% e# F. ]抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
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好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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( d5 | h: f- b" b. g不推荐
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5 q* X U2 J2 s: G碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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春节回家路上要带什么？
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吃好篇
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- S# D( _9 d+ L5 u* e& H推荐好物
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: Y0 V. ^- {0 d( q) K➀水分足营养多：水果
1 p2 d; E8 E7 L# w6 ?/ s1 v糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
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大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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' P# d) Y% T$ c* q➂增加满足感：吃点“肉”
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卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
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八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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6 |) U3 j/ U5 u$ [不推荐
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$ z( G8 G# M8 P Q) r0 B薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
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自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。
发表于 2024-2-28 14:04:32