过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

春节回家路上要注意什么？

出行防护篇
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出发前

: Y0 x3 h6 o1 V1 H3 `备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
  V# k1 x9 S" k/ }, Y, B正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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# ^4 K/ j, S' e在路上
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搭乘公共交通

①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
$ q5 ^7 ?: a4 [8 t0 G* \②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
* M. M% ^+ y% w③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
: u& K% {" u0 L; T+ e- i④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
/ M9 u) _  ?; t  K% F9 z3 t⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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自驾车
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①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

" [8 K7 W) k# v7 v到达后
( c4 T$ b0 e: l$ X" G( Q到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
) L5 M+ J; l( `. ~% o" v刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况
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, b' A9 \! J; F呕吐、腹泻
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6 S' A8 s1 r+ p, A5 ]! c% D3 d出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
* U! I5 a! @: X# ~# P如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
( N% }7 N1 `- W4 n如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。

晕车
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* g' d: [/ C$ U4 h) u2 j5 ~: E出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
, }+ ]; T. j5 O带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
" T. O: _  T, f$ I- T补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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+ s& O% C3 x4 U4 l3 ^犯困、疲劳
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: R; M) _" n# }  G恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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春节回家路上要带什么？

喝好篇

推荐好物

! J; O+ h& E6 P( }. O5 b解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

; ~  W- c) L; E* c, `6 [9 i7 m不推荐

9 e+ t1 V: _3 I" J7 g- ?碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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% F0 N1 d; d9 q7 V; M春节回家路上要带什么？
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) [9 T% s5 `' R: r; X8 C; L吃好篇

2 S" w; G  L7 B2 l推荐好物

➀水分足营养多：水果
2 K: J+ h2 q& t6 }) i! d9 I糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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➁好吃又管饱：果干和坚果
+ P6 x" Z* N9 A( c, S大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

5 a  A: E8 A8 F2 d. n5 y➃旅途当饭吃：速食食品
& Q, D' D) t  A5 J* [' B- n/ o# e八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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' e' Z! X6 `% q# c5 b+ O% H不推荐
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% k5 T" q0 r0 O+ N* W+ _& h7 t' Y- X薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。