过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

$ M  l" _' `: z. ~) ?春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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3 q" L9 n: a+ D5 E* y( d春节回家路上要注意什么？

& T# h( Y/ ]& o$ s# C& H出行防护篇

" a' Q$ c3 I  H2 ]出发前

0 h8 U  J/ F, Q( _+ C备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。

在路上

搭乘公共交通
& s' |/ X' ?2 w7 u' d
$ m  Z3 q5 ^) l* {+ j①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
5 Q$ i/ z5 l( v) p! S$ V②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
# Q7 p7 q6 E1 w$ F. O* [④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
) i  j! c/ f% [/ g⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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! A1 O0 q6 J1 @( q' f4 h; a自驾车
* B4 R2 g1 H" x8 r2 i
①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
. ?& X4 M& Q4 r% v. L, B②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
: @* O6 C; z: l& R; q③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。

% A% V' g/ h! C' N; f$ h到达后
到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。

春节回家路上要注意什么？

% P6 v- o- ~# {9 i要认真看但希望不会发生的突发情况
; ~) N# [! z: t" S
. j* q- a3 G& B. Q+ N" r+ N0 B( A呕吐、腹泻
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" n( W. z. d5 n9 t7 V$ L. c3 ?出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
2 D, d9 }% f0 s& k: A如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
: R% b$ K. _% n" i- o: n  o% A有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
  d7 ^: L8 @: q$ ~: j如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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晕车
2 M7 a+ k, [$ x# X9 ]; ?+ J
  w# \( a9 a5 L" h6 F出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

- f/ N5 B! P) {9 j9 k犯困、疲劳
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) G9 `7 ~" @, l- ~; w; P; k6 M恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
9 T! x; f' ~3 M/ r自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
0 |" H8 w* ]1 u. o; ~喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。

春节回家路上要带什么？

喝好篇

推荐好物

5 |; D  I: ^! k解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

不推荐

碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。
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3 K. i  @3 i5 ~% c* W  r春节回家路上要带什么？
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7 c2 G3 f; i* S' q8 |8 a吃好篇

推荐好物
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➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

; G6 [9 h! S" d8 Q; Y5 R➁好吃又管饱：果干和坚果
) S6 d( O- v# k7 w5 p# [+ _% @大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
5 V& m' m+ _) T0 m, v. Z3 z卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

* y; |2 ]2 _, o8 F; w➃旅途当饭吃：速食食品
/ B5 d, i6 ~1 o八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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: E7 }8 P9 _) F. u) p5 R不推荐

4 R* o' ^( O' p2 H& j2 j薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
+ c6 |+ E" |6 U- C) ~, q4 D自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。