过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。

春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。

春节回家路上要注意什么？

0 e2 ]; V) ]: Q0 J+ D5 O出行防护篇

; w2 _* ~; v7 O9 ~8 V' k: ^6 G) i( [出发前
; a' o# n$ q/ L* z
备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。
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" @6 Z7 C# B/ q. _) U在路上

. q! t- g0 I  G4 F* o搭乘公共交通

( `# @  ^, \) t( ]3 A% b# h4 D①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
( P6 A, x8 [3 w% P$ Y! j  \④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。

自驾车
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* S2 U. M( f0 E# U  i2 A- A$ h①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
6 Q( F4 A$ U- A% z3 E* u/ M③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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到达后
3 j/ z2 A# i$ k6 |' N* T" l到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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: ]# K- E6 `* u2 G' B要认真看但希望不会发生的突发情况

! f9 }- L+ z+ O呕吐、腹泻
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/ b9 Z. y6 o( O- V出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
: x9 M  z/ P2 ~4 j" J# ^: i如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
* |, A+ ~, H+ K) }( r有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
2 r1 w! I, \% i4 v. b6 ~如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。
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6 s$ E1 Y1 ], \6 I4 p$ X8 ]晕车

) w; g5 n4 ?1 s# G/ \# P$ D出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
4 ]+ ^. ]" x/ O2 A4 g6 h) L带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。
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犯困、疲劳
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恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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春节回家路上要带什么？
% r- @& M' u  S
" E2 \# y2 }9 d( \喝好篇

推荐好物
) l! S' d7 U8 _) e! j! ?* f
4 c" U) k/ o1 T3 ^* p3 x* ^解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
( h; \1 V/ h4 l5 u. Q% q) b% l' m抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。
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不推荐
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碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？

) Z" w! j$ S0 C8 G/ D) S2 C吃好篇
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推荐好物

  ]1 k( k9 v' n! O6 l1 u➀水分足营养多：水果
' _) B( [' y+ G5 z糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。

➁好吃又管饱：果干和坚果
6 u9 W& b% d. a9 a9 Q大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。
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➂增加满足感：吃点“肉”
* M! y. `9 `: t6 F卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。

➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。
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不推荐

薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
1 T% U4 ^3 a9 l9 R自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。