过年回家前后要注意什么？做好这件小事安全返乡

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距离过年仅有4天，今年春节出行更随心，可能也多了些忧心。
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7 l, Z( }6 q- U& p7 u- g# J春运回家路上要注意哪些防护？有突发身体不适怎么办？这一篇春节回家必备贴，护你们健康安全回家，每一条回家的路，都是一路坦途。
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) Q7 Y0 s2 T! D8 q春节回家路上要注意什么？

5 C5 X8 h+ N- f* A, W1 f3 D出行防护篇
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! ?. C( G% M# r1 ]" X出发前

备齐防护用品：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液（不含酒精）、酒精棉片、常规药物。
正在感染期最好暂缓出行，或者避免乘坐公共交通，不要远途出行。

3 K, l' W/ d0 {+ O! F. ]在路上
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搭乘公共交通

. p7 ?' Y7 x3 W$ Z# F+ d2 ?# L①戴N95/KN95口罩，随身携带2-3个备用口罩；
) c2 e5 z2 a0 g  r/ x+ d4 ~②口罩变型、弄湿、打喷嚏后及时更换；
8 _! K  q7 n. R. C5 W3 _: @  v5 R③注意手的消毒，随身携带无酒精免洗消毒液，或酒精消毒湿巾，接触过门把手、按钮等公共区域后及时消毒；
④正确戴口罩+注意手卫生，做好这两点能大大减少被感染风险；
: e9 ~1 S1 M9 M! F⑤尽量少用餐，或者与前后左右错峰用餐。
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1 C6 Z' u! \9 D  y; N自驾车

- K9 W- H* P$ H①在服务区下车休息时，减少逗留时间；
②在收费站通过人工窗口缴费时，注意戴好口罩；
③切勿疲劳驾驶，如果长途自驾，最好有两位司机，万一有身体不适等突发情况，可以轮换开车。
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7 g% B. {5 L/ x! a4 Q到达后
) S0 p( y! Y2 A, O到家后，第一时间手消毒，换一身衣服，穿过的衣服及时清洗或放在通风处。
刚到家前2-3天，尽量避免接触家里的老人或有基础性疾病的人，接触时最好戴好口罩。聚餐、聚会用公筷、公勺。
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春节回家路上要注意什么？
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要认真看但希望不会发生的突发情况
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7 n6 N8 p0 H' L( k( A, t6 e呕吐、腹泻
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出行前两天不吃不熟悉、不常吃的食物，不暴食、大吃大喝。
7 m  c7 c. ]8 D6 Y3 }  r/ g( h- t. @  W如果平时肠道敏感，最好在出发前一周补充益生菌。
感觉肠胃有异常，提前吃藿香正气液/保济丸或者保济口服液。
有拉肚子时，及时服用蒙脱石散。
如果是自驾车，提前准备车载便便器：大人小孩款都有，可自行上某宝。

晕车

出发前一晚早点睡，提前半小时服用晕车药，贴晕车贴。
3 Y* [) |! k; _/ s$ v: t带上一个柠檬或者橘子，清新的味道能缓解晕车。
不能空腹也不能过饱，吃点苏打饼或者面包能缓解胃部不适。
补充维生素B族，缓解晕车，缓解疲劳感。

8 Y" q% g1 d: Q$ }! x! g2 J犯困、疲劳

恢复期容易疲劳，可戴上颈枕、眼罩闭眼休息。
自驾时连续开车4小时，到就近的服务站休息。
5 d' K: i6 k! i# w喝红牛、浓茶、咖啡；闻柠檬；嚼口香糖、葡萄干、涂风油精都是有效的提神办法。
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春节回家路上要带什么？
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喝好篇
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1 G! M& x$ Z- o2 B8 b) O推荐好物

  s& L4 @' Y' W) ]: a4 L8 b解渴—无甜味的茶饮料：无甜味的茶饮料比饮料更高效的解渴，适合坐车口渴又不敢喝太多水。
2 H. [( C5 m8 e& C$ ~抗饿—能量饮料：含有糖、电解质快速补充能量，避免低血糖。
好喝—营养饮料：牛奶、豆奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料等。

. r# @& g0 {. `: F5 ~2 q9 z4 P不推荐

; I- z% @; ^% Z7 T" I; O+ P碳酸饮料：可能增加肠胃负担，引起胃胀不适。

春节回家路上要带什么？
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吃好篇

推荐好物
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➀水分足营养多：水果
糖分不高不易压烂的水果：苹果、香蕉、小番茄、小黄瓜、橘子、橙子等。水果的水分在体内停留比白水久，还能补维生C，抵抗舟车劳顿的不适。
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. x. V$ Q4 O: K5 N0 h4 r( P& o9 D➁好吃又管饱：果干和坚果
大枣、核桃、葡萄干、腰果、蔓越莓、花生，果干和坚果搭配吃，既香甜可口又有饱腹感。

➂增加满足感：吃点“肉”
卤蛋、鸡翅、牛肉干、豆干等含蛋白质的食品，同样的热量，高蛋白食品饱腹感更强，绝非面包、能量棒能比。
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➃旅途当饭吃：速食食品
八宝粥、面包、泡面、即食燕麦片、膨化早餐谷物，这些都是开盖即食或者加热水冲调就可以，特别点赞八宝粥，营养价值高。

不推荐

" H* M; W6 ]2 x- O薯片、辣条！它们最大的bug是含钠超高，长途舟车劳顿，血液循环不佳容易腿部水肿，再吃高钠的食物小心小腿肿成“大猪蹄子”。
: e3 t: Q  w3 e, w3 ]+ M5 v3 ?1 \自热小火锅：部分地区有明确安全管理条例，列车上禁止使用自热食品，以免诱发烟雾警报。