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一．护肤品功效
3 I2 E$ W/ ]- [& d% u 1. 有用：清洁、保湿、防晒
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2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
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3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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二．基础护肤
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皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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0 m) B( H. j) C0 a( g 护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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/ b% j5 p) Z' I- `$ @1 g" g 三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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1. 清洁
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/ O) ^& K; z1 \ m5 ^3 d* `! P* C 皂基洗面奶缺点：
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a. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
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# s9 G: w; S. J 推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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+ s6 b7 \, O: D* k, c6 T- S 不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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2 f8 V7 L/ A# f 注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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! q- H0 F2 `8 T+ H: g 2. 保湿
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' x, B" ^& c4 ?( X! T* W& { 保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
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1 h/ W- m; s8 ]6 s6 O! H2 m 皮肤干燥的原因：
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& R4 g$ E2 z1 L" u6 n% J/ n$ c/ N0 F: V a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
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b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
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所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
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, j2 `3 |# D+ ]" M; T 补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
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不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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6 |' a2 @8 g% n% [ 3. 防晒（最重要）
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( r9 l0 W* [5 H& z' ] 紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
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9 Q* w7 E4 f; @0 o2 [ 如何做好防晒？有如下四点：
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a. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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5 R; `; r7 T9 G$ _9 v b. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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3 Q. e4 m: `4 {' c 但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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% v0 |* ^6 Z) j; h2 M- y 大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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4 a0 V5 Z4 U& S9 e2 X; {6 i d. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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3 Y) D, b8 v! ]# [ 三．问题皮肤如何解决？
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问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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' ~1 S) H! j! n3 R+ f0 V 1. 毛孔粗大
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a类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
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! J! F. `& }( `# S, a1 W( G 鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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% E# ~8 A0 |4 p9 }7 l 预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
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解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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5 z) r' u+ m$ k% v3 B8 n# C- G: C) L 从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
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黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
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彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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3. 黑眼圈
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4 ^; g4 K5 S( D7 h 黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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: Q0 p) f9 L+ P5 a 解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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四. 如何防止皮肤衰老
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皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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自然老化 VS 光老化
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皮肤干燥 皮肤干燥+
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失去弹性 失去弹性+
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肤色无变化 暗沉、不均、色斑
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细小皱纹 皱纹粗大
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, J0 Q6 f, K! s. w" L) _ 毛细血管扩张（导致红血丝）
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4 Y3 y% d3 `4 u7 Z 1. 皱纹
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皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
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. W! z3 c" m! i; J) R9 i" n O 如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
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美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
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2 Z+ N/ A" g9 t: h K0 F 护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
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【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
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Note：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
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如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
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2. 美白
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7 v, q# H& b* J4 U4 Z' D8 V& L 皮肤为什么会黑：基因、晒黑
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紫外线积累会晒黑
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- w' s9 Y9 U2 X F9 |0 ~- M6 V 只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
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美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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0 t2 T$ b! c3 r. \. h8 o. G 3. 色斑
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分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
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色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
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# v- J4 L% x6 K6 X! z' E 所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
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如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
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( f. |9 @$ c+ S4 p 对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
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总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
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2 a" |3 Z# }% | r 五.恰到好处，打造自己的护肤套装
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护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
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护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
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a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
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b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
W& o: M* S- j8 y; K# u/ P
, K( n7 y$ g! v: U! Q6 r c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
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护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
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% X( `/ y3 h+ {5 u9 B 1. 做肤质测试
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1 Q9 F" ~% c+ b! X G* c" N 褒曼医生16种肤质测试
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3 P( V# r3 ^, R) D& \
a. 干性（D） 油性（O）
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b. 敏感性（S） 耐受性（R）
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c. 色素性（P） 非色素性（N）
, H* q, q6 S: s7 }+ U" }
. E1 \# i0 g) q0 i5 [! ?4 Q d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
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2. 制定护肤方案
: b7 s" y: p- k' ~" [! L% h
! J+ F' z9 ?/ P4 P% I 护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
0 C: B/ ^) Y6 E
$ `, q- C; c# H1 Q4 x. t a. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
* D9 @$ r/ B, N0 z
$ Y; |* p( m# g7 f) t# h, _: G b. 防晒（必做）
: n, E/ d3 e$ O: h/ c
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选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
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2 Y N2 ?% Y5 Q1 Z
c. 功能性产品或药物（选做）
7 D ]/ Z( d8 Q8 ]1 R
U; e" ^- l. g) B/ W 功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
7 L' ~* a/ g. o) c" a& @* Z
( d( k( d u9 k' S2 p9 N 先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
4 q4 N6 s: d9 `* Q. g
: O3 \" R* j+ }" R0 |! g: x 色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
& A# J# ~0 _. l, b* k0 K. S- r" T' _1 y# L
' e3 A$ U( T: R2 s7 h& J
d. 保湿（选做）
0 R) W! {8 d" D1 [. w% J& S9 v 8 Y' U5 u9 c/ b/ d' J+ q0 c
油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
% Y& I5 @/ ?/ h% Q; S
( k5 o- |- H" `1 {
局部干燥就做局部保湿，不用全脸
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) w, J& Y2 m2 ]8 O i 干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
C! H6 g3 K' C9 l5 T& l1 K
' Y( z! S5 r e% r7 U& Y& w$ a
干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
5 R" J# a. {! l- L2 T$ m2 b) ] / o; U3 F C) Y- T3 ~4 ?
油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
, m; H) f9 m, T; j5 Q
' c, n/ E. W- G$ [
皮肤极度干燥要就医
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& h: P) W, T" l, h+ O' K3 D
极多闭口、痘痘要就医
% s$ t8 ~/ O! v! d
/ u$ K' y( \( L( G* ]6 P7 u 化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
! w; s# |" D' x% S% `
6 ?1 [" [- g7 P; _' i; I 护肤在于做对，而不在于多做
1 b5 ~5 w ]/ y0 O+ i: |5 U! q. F
1 S2 p% Y" Q) |0 [% v 3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
. [4 x K/ I. j% i5 k. z- }
6 D6 i) M% U3 f
皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
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O! v4 X* A5 `" L 痘痘 皱纹
( m5 g) \; u) r1 v$ a& W6 i% G( h 3 R7 d0 v1 z: K: p/ M A
红血丝 色斑
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面部潮红刺痛 毛孔粗大
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其他面部异常 其他瑕疵
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; B" X) m7 R7 \& W& g4 N 四季护肤的区别：
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5 U6 w& `3 c- O( Q" S1 Y) L 春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
9 u/ o) A# e' I0 ?- t' S4 D9 w
( H" S5 R6 m, J% [
冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
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高保湿产品不要涂太多，预防闭口
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! ?- q- G! s t0 c6 Z6 m 夏天 - 油脂分泌过多
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) l4 Y& ?4 T7 q4 h, E
六．身体其他部位护理
; ]' r2 H) `1 q) l9 n6 W* q$ s
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1. 眼部
3 Y$ A) _0 Z. ]' ]
3 R! u8 Q* f I5 Z a. 保湿型眼霜不是必须的
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干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
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油耐：如果眼周干，可另购眼霜
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+ I4 S% r( |4 ~ 含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
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眼霜对去黑眼圈基本没用
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b. 洗眼液
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8 H9 b8 b, I+ ~7 ] 【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
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& i1 y% V3 a( K! |2 m
c. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
; c6 H* T$ y! c4 |9 k
7 e7 ~5 _: h. O
对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
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2. 头发护理
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关于护法的5个谎言：
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a. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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9 U, o: y8 H5 B b. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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- F+ D1 }# k' t% d' }/ {$ H/ F c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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; m8 i( o7 {" _; T6 o d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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# e0 ?, t- p& v1 A( x3 y e. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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- ]+ `0 k P/ @* w 护发素/发膜/护发精油三选一即可
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总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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/ { J& d/ V, h, Q 去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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* ]& J5 d9 f2 o& l* l 3. 口腔护理
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& A5 e7 m: ^! h4 c# \4 n" x 巴斯刷牙法
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使用牙线或水牙线
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定期洗牙，通常一年一次
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4. 手部护理
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手部干燥是因为过度清洁
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油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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( N3 T0 {! c) m) U4 @9 ]8 T 手部干燥要常涂护手霜
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果酸护手霜可以软化角质
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5. 脚部护理
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不穿或少穿高跟鞋
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% m1 v7 B5 E- Y& K7 i: Q 穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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0 b% F- t, [! D H# ~$ _, @ 泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31