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一．护肤品功效
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1. 有用：清洁、保湿、防晒
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2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
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3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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二．基础护肤
6 B8 e$ h( a! H2 M& |$ V 皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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' g- R! X0 u( e. v1 t& [1 f+ I 护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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# ?' l/ _" S9 D 基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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1. 清洁
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皂基洗面奶缺点：
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, {- K6 w% M+ B3 w U; t4 K; l a. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
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! E1 f4 v4 P& V5 B) h6 R4 J+ } 推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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9 W K; ^% ?5 l. z7 t# d' K0 u 产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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2. 保湿
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保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
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皮肤干燥的原因：
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a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
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# _+ V# b3 I* D4 B7 R b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
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所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
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补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
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不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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3. 防晒（最重要）
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紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
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如何做好防晒？有如下四点：
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/ u1 W/ b9 A, [# Y a. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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b. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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4 i5 P- Y1 K n& C Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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( m! ~& b7 B. P1 ~" a1 O2 H 大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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& G& G$ a* Y4 |; D% n7 q2 Z Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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k: M! J- {/ d1 G" { ^ c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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* W0 m7 r1 y" l* \. V; @% T d. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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% O: {9 U: Y8 E# b4 ~4 z7 d 三．问题皮肤如何解决？
* q7 f4 \7 C5 w3 [# K 问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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4 t* a- P5 s6 H) i! v! w 常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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. K' b% b5 @5 ~+ E+ C" k 1. 毛孔粗大
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3 f8 e' I+ m6 M' f& D a类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
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# @3 }6 w7 \; b% G 鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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5 k( e+ x0 p/ p: \. V- ^! ?* Z 预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
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解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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& H) k. D# z- E; O2 n, M$ t 2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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- ?9 M' B- j; A" v 从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
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黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
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# J" a: o4 ^! `" E. k 彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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3. 黑眼圈
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黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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" T2 W- M* L9 H5 B' l 年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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& r7 M9 v) `- U$ L" b* k7 X 眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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& H- `* C Z" a }; I 解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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四. 如何防止皮肤衰老
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皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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; N. c6 [. W: I! Z; C! E! X 自然老化 VS 光老化
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1 x7 `1 U0 q0 K2 Q& ~; J7 H 皮肤干燥 皮肤干燥+
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* c" }) Q( o2 E2 O6 ` 失去弹性 失去弹性+
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肤色无变化 暗沉、不均、色斑
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$ Y) W4 u, x% U4 |' Q/ ^ 细小皱纹 皱纹粗大
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& _- D/ u' O S. S6 @5 X 毛细血管扩张（导致红血丝）
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$ I4 C9 e- K& K- D9 x 1. 皱纹
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皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
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' ]1 ]6 M6 T+ S 如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
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' g# l, ? Z( e# D4 L 美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
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7 }# p0 }6 ?: I: Y4 z K) f 护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
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【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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4 X5 D" r/ J4 _$ _, p7 u2 i 抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
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Note：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
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如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
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$ A1 ~% R; T; o. r 2. 美白
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R% p6 G. i5 M2 |0 M. v 皮肤为什么会黑：基因、晒黑
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8 H3 R- n" \: ?/ y; _$ J& \ 紫外线积累会晒黑
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5 m- f; v+ V& a 只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
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美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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4 G" d( _& j7 P' H) v: t# x4 i9 g& e 3. 色斑
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/ E$ {# A+ L" m }5 r) }( p 分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
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4 U o* _6 |) p% k& b, ~ 色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
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所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
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8 ]2 v! ]9 d8 n6 H( `% r7 E 如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
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对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
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总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
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: y: W9 h5 o& q/ R 五.恰到好处，打造自己的护肤套装
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护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
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; \; _7 H" k$ Z. C0 w( o* ] 护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
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a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
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: g7 N2 z6 ^8 `1 U b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
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c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
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护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
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1. 做肤质测试
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8 ^" K) Z( j& k5 U 褒曼医生16种肤质测试
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+ o7 Z6 S! q% b a. 干性（D） 油性（O）
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4 u7 E6 C0 X9 c b. 敏感性（S） 耐受性（R）
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" l4 x$ \" Y- c, K c. 色素性（P） 非色素性（N）
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- p+ A! l0 S% E3 F% }8 E9 V5 n, B d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
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2. 制定护肤方案
3 x. R" Z1 ^! n; ^( F
" H, E( T( @5 A& q 护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
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a. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
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% f6 O1 Q8 E0 U- q5 L' H1 k+ p) z b. 防晒（必做）
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- C8 T- u9 x i: a) p o
选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
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2 Z. j+ J0 L/ @2 b9 P( H c. 功能性产品或药物（选做）
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! {5 Z0 f) \" u6 v/ r* B 功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
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5 C7 p1 n& @+ c9 c& N' Y% C; y 先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
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色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
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d. 保湿（选做）
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& @8 W7 J$ p! M6 C. o! L" [3 p: } 油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
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局部干燥就做局部保湿，不用全脸
- z; {9 R% g; w* T0 s
; L4 m+ n A7 w, w/ p 干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
) ~/ P: y o% l# B; Q. |% e
* ^* n* V* o, x3 R- j 干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
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油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
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皮肤极度干燥要就医
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4 O/ {+ q9 A k! o 极多闭口、痘痘要就医
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化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
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I( A! v! d7 c) s 护肤在于做对，而不在于多做
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' E* G; f/ r$ y9 L! \/ r 3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
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皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
8 z8 r+ ]* j+ l, j- c1 T
, k3 O. G' A" i9 R 痘痘 皱纹
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9 S$ L& ~1 L( i6 O5 K' }% ?1 A5 e) W 红血丝 色斑
5 d% u- a \7 Z" L$ F8 g
6 n6 R+ Z6 M1 _) H, z 面部潮红刺痛 毛孔粗大
* b5 G" \, B7 A, i. b3 Q- z+ v
. g& M( z5 j4 D4 N" `* a
其他面部异常 其他瑕疵
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1 x5 B+ n# s* I( g- W/ h 四季护肤的区别：
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7 G1 T& t! n& F
春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
1 [" s1 b- X6 K9 X9 s$ _* d. F3 u. e
( A9 ?, u- I3 _ 冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
6 p) G' J' n& {% }# W1 Z* b% {0 m ! j! L+ d7 W( S$ ]) `0 U
高保湿产品不要涂太多，预防闭口
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1 Y+ Q4 A: I2 _- _
夏天 - 油脂分泌过多
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8 V% |/ s9 I+ ?. }# A* h 六．身体其他部位护理
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& V! z, ^& A$ e2 ^9 C 1. 眼部
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a. 保湿型眼霜不是必须的
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干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
! `% r7 I& e2 v$ v
: A. \, r: X: v, B/ \: S 油耐：如果眼周干，可另购眼霜
: s/ G p: Q6 d; b" h- Z7 s5 Q6 J
& T: U5 @4 E( b2 M5 O2 H2 c3 Z 含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
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! e* B% Q8 a+ }* z' {- ? 眼霜对去黑眼圈基本没用
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b. 洗眼液
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5 Y( I% M0 e4 N+ U$ P. d( ~. G 【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
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c. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
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1 ^. b* ]6 g& g8 P' N- f 对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
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2. 头发护理
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关于护法的5个谎言：
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" W# O) q$ n7 E! Y) r8 w a. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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/ T; ^. e. W$ w; ^- D# i3 L1 k b. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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e. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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护发素/发膜/护发精油三选一即可
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2 Q. { h* v* [- K/ [ 总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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# W8 Y0 n7 L1 {( L g. r+ ]. x: P 去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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3. 口腔护理
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. r6 M7 W, l+ d1 Y6 }) A% r 巴斯刷牙法
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+ L9 y' f3 t5 [+ H O: y: Y 使用牙线或水牙线
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( L" @8 V. d9 j- {8 L( D 定期洗牙，通常一年一次
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4. 手部护理
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% S% H8 O( U' ?+ v 手部干燥是因为过度清洁
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/ l; k8 {% _: I' b% v8 d 油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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5 ~1 B$ _5 h% K1 c1 A 手部干燥要常涂护手霜
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t2 q; ~7 O+ @1 d9 K7 i2 H% T1 Q, { 果酸护手霜可以软化角质
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5. 脚部护理
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$ ^4 y/ p# W( H$ ~' r0 H2 L+ ` 不穿或少穿高跟鞋
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@# e, X$ ~9 z6 {' n 穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31