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一．护肤品功效
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1. 有用：清洁、保湿、防晒
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2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
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3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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9 V! y) n# Y; ] [5 e4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
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二．基础护肤
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皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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\& G2 Z# G1 [基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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! ?8 I: O5 o3 W. R) d3 `三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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1. 清洁
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皂基洗面奶缺点：
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a. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
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a+ }% f$ f* D7 C; C. P需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
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推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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" w/ O) P3 R- c. S" i7 A5 m# n不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
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产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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+ v+ ?! d7 R4 j" E注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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" [6 s6 e0 \4 `" @- S: ]3 n2 H2. 保湿
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保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
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" A% j6 l! t7 Z t( u皮肤干燥的原因：
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a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
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b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
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所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
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+ z5 \- c+ K1 O! @ X补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
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不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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* n" H2 z. M4 I, A# R3. 防晒（最重要）
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! f5 Z5 N& b' h. D9 Y6 _紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
$ `' J. t) n- ?5 s
& z9 g9 `0 B8 \7 s如何做好防晒？有如下四点：
. ~$ b: t! Q7 G: Y, d5 Z) f2 H
: L, j! \" F, Ba. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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3 j' T+ r4 P3 |# Xb. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
4 J$ _' ^, V/ ^ Q7 \
3 P5 `4 m: V+ R" ^2 U8 j0 @c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
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d. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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* m/ R" i' h( O5 P1 _: V三．问题皮肤如何解决？
* X; C1 h$ q% _; N! Q6 x; n问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
3 i) T1 ]6 |; Q. A
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常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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( @8 R- ~+ c) S8 C2 _1. 毛孔粗大
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/ x0 P8 B8 H ea类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
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$ e1 Q9 X& ]1 r1 w鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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- H* t+ X5 D. c. A" N预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
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' d3 R v {/ f' m1 M解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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2 s3 h6 R; E5 a V9 R从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
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! W$ C+ ~) F. G3 S黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
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# w% w8 B+ Y: H$ n
彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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' H0 J1 g+ E4 g3. 黑眼圈
, e( c0 m. F% S
% x. T4 A5 Q# \. ?( e6 B- Y黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
! O0 \: G# P# j# u
, b+ F0 D1 ~/ \$ w# N% |) \% d6 \年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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/ _% P: J6 X% d, h7 q4 \眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
( i( R( P# @# j4 u2 B2 p3 Z" P: C
+ h/ l4 ~3 v' h9 Q& m6 E解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
) @ k- O4 y5 N1 ^2 t( k& F* l9 V0 V: }. n
四. 如何防止皮肤衰老
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皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
2 D& T3 S) u0 F# D# K. k _
) D* }8 N/ O" L% t自然老化 VS 光老化
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皮肤干燥 皮肤干燥+
# a$ Q- T* B$ E0 r4 C( x( j( p4 K
$ Y, r3 @% E( {7 v失去弹性 失去弹性+
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肤色无变化 暗沉、不均、色斑
5 J+ i, X/ L2 t2 U6 A
) k" P7 j4 \# s6 W. y细小皱纹 皱纹粗大
. o0 p* l- C: e% \
" X; Q# ~7 Y3 c* [3 n毛细血管扩张（导致红血丝）
8 c; ]" x3 h b2 T G, P; ~8 k: @1 q4 @" u$ Q! \) g
1. 皱纹
, n- d, x1 P" D) g1 K# v. z
4 |9 n# O3 K" c1 ^0 L. d0 X. y皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
' |3 h0 i) K, ?0 z& I2 W/ Z
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如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
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美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
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护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
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【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
1 Y B+ s: g9 q! r3 o+ @$ n7 E' _( G
8 w) K' `" o, s3 p7 hNote：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
( P1 }0 d2 ~6 {( p! V# C* k3 V* E/ c
) y' x; _+ w. A$ j如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
6 M: O' @% a' E! \
( o. D; V3 j% M# ^( [2. 美白
' M/ }) C8 j$ l# ^
: y+ S5 J% [* g3 o9 q. x9 |: \皮肤为什么会黑：基因、晒黑
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/ Q4 K+ w7 v( `9 H; V紫外线积累会晒黑
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, \' ^- ^5 }4 [' d5 l$ R3 N只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
. F. L' _% q6 `2 y- M( N! r
+ K1 {2 S; L! f" c5 e* t
美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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8 N3 _& i8 r& I1 J. t6 N3. 色斑
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7 A, `: I- m1 J# d6 F
分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
$ _ [% U" n# u1 Q# S, {( e
% J9 I I2 F9 P" A色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
, b9 M8 u5 E* |
- m7 O2 F) o6 e5 R+ \所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
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: \: `! j7 N2 D) G+ m5 F* ~2 p如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
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5 S/ N$ N3 m; @" s7 j/ u/ w
对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
5 J3 p I% P/ J" [4 ^
$ K- Y6 w) Y. I总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
# Z1 D8 g) V6 ~
0 g8 n3 H- ]% V; V# Y五.恰到好处，打造自己的护肤套装
' E. B; V: e9 W
护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
! c) J* ^/ @, @6 x% Y1 d, x7 E1 |
3 {; d8 ?+ T+ h# A; M4 P# U
护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
4 y9 W5 c3 ~% w8 O
, A( U1 C f2 C
a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
& C! o7 }8 M; _6 n( D5 N, n0 t3 K! X0 r2 b! G
b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
& `: `. G: i/ |1 g
6 m; d3 @! c6 u8 _9 F/ e! d6 X, zc. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
5 ~0 q9 @9 y! j9 j$ T' s
+ c) t; M0 @1 \
护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
: n4 ~/ i- ?: H7 ]8 X, z/ h5 q; L4 h
9 v6 Q" ^6 h5 {7 p7 h$ q1. 做肤质测试
' K9 l p; G, }9 |
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褒曼医生16种肤质测试
+ r8 o# x% w# H2 v* I: q
/ c# t0 k. @8 U, r8 E k0 ja. 干性（D） 油性（O）
) Y4 T' A7 ^ B; p0 W
6 H8 p* T6 r# Fb. 敏感性（S） 耐受性（R）
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' B( f2 j9 k" C5 J
c. 色素性（P） 非色素性（N）
4 ?. W3 j& L5 w; H, v0 ?
1 X# z: t: H. _7 Jd. 皱纹性（W） 紧致性（T）
: K# P: u# w& I. I
* E/ g5 O/ B% ?" ]4 Z2. 制定护肤方案
& T' b7 _2 E1 d, |+ G1 P! D! a% K% m W$ p" M6 c- Z5 l/ Z9 B
护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
/ ?2 U3 R+ k" {: R" ?7 f7 ^
" w# }( a7 O5 T& Na. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
; _- K' f5 R6 X" e; y; _7 X) P. |
2 D3 L3 r; Z( M9 x4 wb. 防晒（必做）
) @. K7 B7 ?8 r( D0 I3 N# J
1 a3 o& \: u. h! }3 O( S- D选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
1 b* T& E* P! `4 e
( q$ o( _" P: Y Z8 p1 j/ o6 M2 Ic. 功能性产品或药物（选做）
! d2 A2 N; |- Z0 a) X
: R2 ?8 c: ^0 l3 F* S' `功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
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先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
& _: i4 G* ]6 ?0 W% v! J% r
1 `) a/ z. G) i色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
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$ b& k6 {5 j; x2 i# C
d. 保湿（选做）
3 k# I0 K) l+ d! e4 v1 C2 f
! G. m. Y4 S2 @, a# n油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
$ H7 [# r1 i+ L5 @5 }2 t2 u& l
9 Q/ k: |" {. W* s1 M9 f局部干燥就做局部保湿，不用全脸
# @. _* C0 F9 L. r8 p
1 v! c* d) ^: c z
干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
: d( s/ v3 e" g6 _5 }; `+ [; b+ G8 I4 o
, K% v+ G4 O1 G4 p& c, l干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
$ \% e7 q' o7 w3 a* U) q/ V- Y; p3 d- b0 q K( J& d, Q# y) l1 c O3 }
油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
9 o6 o/ H7 h ?% M) |/ B+ D8 U
- z* A5 W. ~5 M" h皮肤极度干燥要就医
8 x# i5 z% f1 p/ O4 R4 l" Y/ V2 N8 A
7 c4 y' V5 I1 X0 h& @4 L极多闭口、痘痘要就医
' n- W1 C, W% p3 y5 P0 c' `/ Q ^! }: y! y; Z- F
化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
, M3 i* N n8 x- j
3 `& H# ~& T3 G1 L护肤在于做对，而不在于多做
. Q d! K5 Z6 X* a3 `& \ `
+ X% U9 o4 ]% x; h4 ]3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
/ y5 ^- o/ L3 Q* o3 \$ j# n
' f& o3 X9 Y b; h8 \
皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
6 @5 K( Q# k: B6 |0 R' ^( r
l" y( A& M5 N- P* H
痘痘 皱纹
) d6 X2 m; @" u5 @$ Y1 m! f; `3 b6 z
红血丝 色斑
- q) Y9 T- R. n
2 |* V! ^- R* p# @4 C面部潮红刺痛 毛孔粗大
( L5 E+ Z: A; Z+ T( m
6 {5 x* v" h1 p其他面部异常 其他瑕疵
; @( x3 ~4 ?, e1 i8 h
. j5 R% W/ y2 b3 e( w四季护肤的区别：
' c; C+ l" s( F& D+ {
7 t" _- v7 i. } \+ D# ]5 q春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
. h2 @: i+ M# _0 a& j5 ?) L V! j, | S5 P, w
冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
* Z/ J& p- C3 \, O& J& }
8 y- j/ x$ t! f, e高保湿产品不要涂太多，预防闭口
: p3 P5 y& Y; E5 T. d$ V9 r
; X8 e% ^/ o' e3 a3 Q; L4 m6 t& P夏天 - 油脂分泌过多
6 e' @9 }% ^8 B# r
% E4 i- D8 h5 ^* @六．身体其他部位护理
( c# d- c2 i5 C. B5 E4 q* {! I3 D6 ]% Q4 p; S" K8 c' G; U
1. 眼部
( D A/ z( p3 G0 d! t
- D6 x e; X$ E- {a. 保湿型眼霜不是必须的
0 j4 Z- m) a, M; H5 I
. P! b' D2 Y3 s5 z* f2 a干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
% o- U4 a B9 n
3 y1 g0 h) P/ c2 G油耐：如果眼周干，可另购眼霜
1 u& u6 d2 h" D) b& D
& s: z# i6 @$ D1 r N3 W含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
3 }. R9 w- w8 E) K, m- @- _) {& L; u( y, N
眼霜对去黑眼圈基本没用
2 X$ D6 e c2 |; F
9 R0 P, y: }- f: X: Hb. 洗眼液
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; [( x5 [# ^* q% e7 A【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
4 ?9 F5 d/ M5 L0 {! H2 q# K$ U8 o1 v d/ M' z. d. y, V8 j
c. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
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H1 r4 }9 K6 d) `: M- s' V: v/ Y
对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
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2. 头发护理
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+ F4 f. G S* @' }: W8 A; c关于护法的5个谎言：
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5 X; ^4 _% n: U8 k0 ~, V) Ba. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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3 j# Z( t' K' Q5 }9 t/ x$ gb. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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\; l3 M- l* Y. h1 O3 p# ?e. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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4 [6 |9 @/ O) }! }1 k% C% _关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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护发素/发膜/护发精油三选一即可
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总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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6 `( ~1 c) y+ o) j去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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0 w: G3 x& e$ a. X. H- S- k3. 口腔护理
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8 S6 Z+ E) q' m巴斯刷牙法
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p; s* W4 U7 x4 o* D使用牙线或水牙线
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定期洗牙，通常一年一次
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4. 手部护理
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手部干燥是因为过度清洁
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油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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手部干燥要常涂护手霜
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果酸护手霜可以软化角质
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+ f8 Z2 [' Z+ |4 \! X$ t5. 脚部护理
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# ?8 a) }# N: r不穿或少穿高跟鞋
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穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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+ P/ n- o! v& ]泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31