星级打分
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一．护肤品功效
8 M E" I @; p/ ` 1. 有用：清洁、保湿、防晒
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. L; A( Z0 z9 I F
2. 也许有用：美白、抗衰、黑头、闭口
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H( @& L/ }- s* m4 V3 n
3. 几乎没用：痤疮（痘痘）、红血丝、黑眼圈、皱纹、色斑
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4. 皮肤四维度：干性D、油性O、敏感性S、耐受性R、色素性P、非色素性N、皱纹性W、紧致性T
6 G: G: O- K# C1 ?2 ~3 t
9 x. c: x' x4 w- ]) V& {6 t 二．基础护肤
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皮肤结构：表皮层 - 真皮层 - 皮下组织
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1 l. g* f+ I# ~5 r6 d p) P
护肤产品作用于表皮层的最上面一层：角质层，角质层 = 皮肤屏障
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" P/ c4 C, U8 S5 f; u' |7 a0 Z( r3 S 基础护肤，就是保护角质层，即保护皮肤屏障。基础护肤做不对，损害角质层。
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- }7 {# f. \6 f& d+ u 三步基础护肤：1.清洁 2.保湿 3.防晒
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5 Q. M9 M7 z- C8 L, |" a5 P
1. 清洁
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# t! ^; k0 V8 t 皂基洗面奶缺点：
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a. 清洁力过强，损害细胞间质，破坏角质层；b. 碱性过强，破坏皮肤酸碱平衡（会发炎、长痘）。
9 z& T( T4 F* y. v/ g
9 V3 u% d! R7 H4 o a* b0 N; k 需要使用氨基酸表面活性剂洗面奶
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推荐的氨基酸洗面奶：a. 平价：旁氏米粹、多芬泡沫洁面；b. 中端：芙丽芳丝、欧舒丹蜡菊洁面泡沫；c. 高端：SK-II、雅诗兰黛白金
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不能频繁去角质：去角质不是必须的，油皮才需要去角质，可以使用酸类产品
1 R6 v: R! R1 U% }8 v+ A7 I( N8 |
% E9 J9 k* d4 \! ^ 产品推荐：法国珍贵水（针对油性耐受皮）、宝拉水杨酸精华
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注意：干皮、敏感肌不要使用酸类去角质产品。
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. D. G+ F9 T$ f6 H# @7 |
2. 保湿
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保湿的目的是让角质层正常工作（健康角质层含水量10% +）
8 H) R4 h6 Y& t; a( V( Y- S
/ v& C% ~( Z6 ~3 t% e+ |' n 皮肤干燥的原因：
5 I* Q$ b4 z# t5 h
$ ], p( ]6 j/ M9 ?8 W! G- p5 c a. 皮脂分泌过少（年龄、性别、季节）
8 ?8 I% ^4 n9 c: M
+ ~- c# ~: O4 B" E+ ?' T* J; _ b. 过度清洁破坏皮肤屏障（锁水功能下降）
% h7 M5 w8 W, x. @' \* \+ ^0 a
' L6 [$ W( X o* j% e 所以不是人人都需要保湿，一个健康的油性耐受皮不需要用保湿产品。
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! a. g/ |" A+ O 补水并不重要，因为外源性的补水都是暂时的，包括蒸脸、敷面膜，原理是让角质层含水量短时间内上升。
4 {% v- b5 ^7 V! f; _, |+ j7 f1 x9 x' V
3 U4 _9 y3 K% _
不同肤质如何选保湿产品：a. 油性耐受：什么也不用；b. 中性耐受：秋冬季用适合的乳液；c. 干性耐受：合适的高保湿产品（科颜氏高保湿面霜、妮维雅小蓝罐，局部干燥涂凡士林）；d. 中/干性敏感皮：修复皮肤屏障的产品（珂润（少量均匀涂抹）、CeraVe）；e. 油性敏感肌（外油内干）：推荐理肤泉特安舒护乳
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7 F& j. N5 x9 ~% @/ q9 r5 o 3. 防晒（最重要）
! B" |* y8 o4 F- n1 n, q$ c
: k9 R5 \$ Z" N8 }- E 紫外线会导致皮肤色斑、皱纹等皮肤衰老问题。因此，防晒是护肤里最重要的，因为紫外线是皮肤老化最大的元凶。
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9 t& u& z- c5 {' {+ M' N. q( ^9 E 如何做好防晒？有如下四点：
) k1 B# q) l+ \1 e- A
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a. 打好防晒伞（防晒伞比防晒霜效果更好），推荐产品：Coolibar、蕉下、W.P.C、Kobold、黑柠檬、安晴、彩虹屋、天堂；
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b. 选对防晒霜，UVB导致晒红晒伤，UVA导致真皮层光老化和晒黑。防UVB晒伤，看SPF防晒系数，SPF(X) = 能延长X倍的防晒红时间，SPF15 = 20（分钟）×15 = 300分钟（5个小时）。防UVA光老化，日系产品看PA。
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; j' K9 B. f( t1 z6 q8 o
但不是SPF越高越好，SPF值越高，皮肤的负担也就越重。日常通勤选SPF15左右，户外活动选SPF20以上。
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Note：坐窗边也要涂抹防晒霜，普通玻璃可以阻挡UVB，不能阻挡UVA。
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物理防晒，物理成分多，偏厚重；化学防晒，化学成分多，偏轻薄。
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9 k' }& Y: B9 Z7 Y 大部分防晒霜都是物理防晒和化学防晒混合，选肤感好的即可。
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; l, H5 L2 Z! p Note：敏感肌慎用化学防晒，会渗透到皮肤，引起刺痛，应选敏感肌专用防晒（资生堂、雅漾、Fancl）
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% a# M% Q; V% ~3 W1 [3 q c. 补涂最重要，及时补涂才能有效防晒
Y s8 t; h; e- V" L0 F
& j! b$ `, |3 V6 b: m( [ d. 眼部防晒戴墨镜，比防晒霜效果好。选墨镜三个标准：有“UV400”标志、覆盖范围越大越好、越贴合脸型越好
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三．问题皮肤如何解决？
- d) u7 s% d [ 问题皮肤三大禁忌：听广告、信偏方、不就医
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3 ~' r% V; G) E; K. r 常见皮肤问题：a.季度干燥脱皮；b.红疹；c.痤疮（痘痘）；d.红血丝；e.大面积闭口；f.过敏；g.严重的黑头；h.其他异常
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" C% ]5 f2 I: I; A; y 1. 毛孔粗大
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a类.毛孔粗大，泛红瘙痒（病理性）；b类.油脂性毛孔粗大；c类.基因型毛孔粗大；d类.衰老型毛孔粗大
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7 r! S4 R( m1 k! m! L& i, \ 鸡肋产品：洗面奶、收敛水、补水面膜、清洁面膜
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( U, p% U9 j0 Z' z 预防毛孔粗大正确做法：正确清洁、做好防晒（尤其针对衰老型）、控油（出油过多请就医）
0 }5 O7 ]. G3 k7 l ~
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解决毛孔粗大：激光是唯一出路（请选择专业的医疗美容机构）
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2. 黑头、闭口、痘痘（统称痤疮）
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4 a1 F1 P3 O9 y$ {6 C; y 从正常到严重排列：正常毛孔、黑头、白头、丘疹、囊肿、结节。其中，“黑头”和“白头”统称“粉刺”，“丘疹”、“囊肿”和“结节”俗称“青春痘”。“粉刺”和“青春痘”统称“痤疮”。三者主因，是油脂分泌过多。痤疮是皮肤病，要积极就医。
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黑头、闭口（相对于痘痘不那么严重）的成因：油脂分泌过多、保湿产品选用不当。油脂分泌过多解决办法：温和清洁、防晒、适当使用酸类产品、补充维生素B2和B6。保湿产品选用不当解决办法：停用产品。
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; }% h" x& [4 |$ ~1 [* i 彻底清除黑头：请去专业的医美机构做针清、小气泡等项目。
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3. 黑眼圈
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1 u$ x# e2 |5 h% a 黑眼圈类型：血管型、色素型、阴影型
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年轻女生的【血管型黑眼圈】需要规律休息；发黄褐色的【色素型黑眼圈】要做好眼部防晒；泪沟或眼袋导致的【阴影性黑眼圈】会随年龄增多。
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' M, }* [/ j. T, S$ |8 ~ 眼霜或眼膜不能去除黑眼圈（它们只能保湿补水）
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解决办法：a. 血管型、泪沟导致的黑眼圈：脂肪填充；b. 色素型黑眼圈：激光手术；c. 眼袋导致的阴影性黑眼圈：眼袋手术
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7 R- B; V4 c, M1 O 四. 如何防止皮肤衰老
# X9 i: f6 |4 O' h- S# p 皮肤为何会衰老：自然老化、光老化。对皮肤的影响而言，光老化 > 自然老化
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自然老化 VS 光老化
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! O) e; n, j. ~. H$ O
皮肤干燥 皮肤干燥+
2 G% r5 {' l0 Z% V7 Z5 F
" c2 H" S" z+ Q+ @0 \ 失去弹性 失去弹性+
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肤色无变化 暗沉、不均、色斑
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细小皱纹 皱纹粗大
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毛细血管扩张（导致红血丝）
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1. 皱纹
' t5 S* W1 H4 X1 b5 H * r7 Q& R4 ]* J3 N: z9 W2 P
皱纹的种类：光化性皱纹、动力性皱纹
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1 @) [) V- Y8 f! p# ]( e3 { 如何预防皱纹？a. 最重要，防晒（防止光化性皱纹）；b. 次重要，健康生活习惯；c. 不太重要，护肤品
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0 a: @& n6 K% H- U t 美容院大部分项目对皮肤长期来说，没有好处，坚持敷面膜和坚持去美容院都没有用，别浪费钱。
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护肤品里唯一能够对抗皱起点作用的，就是【抗氧化精华】，但不如【防晒和健康生活】。
* }4 n+ p- S- B/ y0 f/ f1 ~
& f m' Z# Q2 ?9 F* s; j( ?- G, q 【抗氧化精华】常见有效成分：烟酰胺（如全线玉兰油精华）、维生素C及其衍生物、维生素A衍生物（孕妇慎用）、维生素E
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抗氧化经典产品推荐（预防皱纹）：a. 玉兰油小白瓶、小绿瓶（含烟酰胺）；b. 修丽可抗氧化精华（含维C衍生物及维E）
& S! t8 }7 N& Y5 M
! w. k4 h1 A- [" u; g Note：a. 胶原蛋白产品外用只能保湿，不能抗皱；b. 吃猪蹄、鸡爪、胶原蛋白口服液等食物胶原蛋白，内服都会变成氨基酸消化掉
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7 s8 c, T% U# {" J 如何祛皱？a. 护肤品只能保护皮肤，不能祛皱；b. 医美是祛皱的唯一方式；c. 无论做什么都不可能“永远十八岁”，天天敷面膜、用贵妇面霜也没用；d. 能做的只是延缓衰老，而不是阻止衰老
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) ^# Q/ Q9 E6 }( y+ k
2. 美白
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皮肤为什么会黑：基因、晒黑
' V8 M- F/ `+ u
& l" `* |( c' U+ ]7 B 紫外线积累会晒黑
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& O) k* c2 d1 ]0 Y7 d9 H1 I
只美白不防晒是浪费钱，防晒比美白重要一百倍。护肤品里，能起到美白作用的只有【美白精华】，但不如打把防晒伞。
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6 c r. }2 ^5 h- ~: E' o0 I 美白的核心知识点：a. 天生黑随它去；b. 防晒最重要；c. 美白精华配合用（作用不大）；d. 健康作息少不了
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3. 色斑
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' O* W: x$ O( B8 k- q 分为两类：a. 大部分色斑是由于黑色素产生的（此章节讨论的）；b. 少部分色斑如老年斑
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色斑类型：a. 晒斑，主要原因：紫外线。有些晒斑会自己代谢掉；b. 雀斑，主要原因：紫外线+基因。大部分随年龄而缓解，不好好防晒会重新出现；c. 黄褐斑，主要原因：紫外线+激素；d. 痘印斑（痘印、嘴角色素沉淀），主要原因：紫外线+炎症
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9 n) U1 `4 o! L" J& W! q) D 所有色斑都是因为没做好防晒，被紫外线激发出来。
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3 I2 K& O% f- n! r" y; h9 j 如何应对色斑？；a. 防晒最重要；b. 美白精华是辅助；c. 健康作息少不了
% @2 u3 ~* j% h' o. \" \2 v% Z + ~1 X5 n) P; V
对于已经形成的色斑，最有效的是激光，昨晚激光祛斑后，一定要注意长期防晒。
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总结：如何预防衰老？一个词，防晒、防晒、再防晒。
' b: q# \# ]1 x( C; x/ q. w5 p
5 i+ n% Q" U: A3 T
五.恰到好处，打造自己的护肤套装
. p$ Z4 y- F, Z$ x/ D4 j. d 护肤不止护肤品，护肤品不是一切。
; L% n3 J2 G, ^5 q* H/ f5 D
3 {- z7 C# P5 d* |% V; C 护肤三途径：护肤品、医院治疗、医疗美容
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a. 护肤品作用：防止皮肤问题产生
% v- g5 J% H2 E q( p9 T$ @; R
2 T, H( v; p/ h. a b. 医院治疗：治疗皮肤问题，如红血丝、痤疮等皮肤病
4 j" a- t8 i( G H4 I( Q+ g
( W4 e. M# f9 `) I# D c. 医疗美容：解决皮肤瑕疵，如色斑、皱纹、毛孔粗大等
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4 x0 ]9 j$ ?/ m 护肤五步走：1. 做肤质测试；2. 调整基础护肤品，看是否有改善，预防皮肤问题；3. 写出自己的问题和瑕疵；4. 看医生，解决问题；5. 做医美，解决瑕疵（可选）
5 K9 n' y- R$ @$ D" `/ Z$ H7 G
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1. 做肤质测试
/ F1 W* \7 B8 v8 J
! u; Y+ s# |6 R" j3 C6 j 褒曼医生16种肤质测试
+ |' G" S! l# @; h9 W1 V; {* c
5 W1 r; s* ^7 T) d6 }* @ a. 干性（D） 油性（O）
3 E3 V& |9 g) H: S, ] k
: h- B* H' X9 p% e: \0 ^ b. 敏感性（S） 耐受性（R）
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c. 色素性（P） 非色素性（N）
2 \# @5 C9 s. p0 N; \9 r* O
! D6 \. D" C6 K ^8 z% U6 E d. 皱纹性（W） 紧致性（T）
: U5 e+ \4 h0 E, |6 i/ } # m# o2 j; x2 S/ [ ?; S( ~* c8 @! M
2. 制定护肤方案
% o1 Z2 F; O) N) E$ ^
5 _( V4 N6 {, i
护肤四步骤：a. 清洁（必做）；b. 功能性产品/药物（可选）；c. 保湿产品（可选）；d. 防晒（必做）
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9 k8 S+ G: c" q0 Q% j a. 清洁（必做），选择一款适合自己的氨基酸表面活性剂洗面奶，最温和的是freeplus、fancl
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6 s+ x1 E h$ ?; ]) W& O% U
b. 防晒（必做）
* ]( p/ y- C! K$ `
( s$ o3 V6 r6 k/ M 选择依据：防晒需求、你的肤质；油性耐受：肤感清爽的化学防晒或混合型防晒；干性耐受：自己涂着舒服就可以；敏感肌：首选打伞、戴帽子；其次选敏感肌专用防晒
9 m- {& \! n4 ]& k# l + Z$ U/ h! C/ Q2 n% c- g, K' V
c. 功能性产品或药物（选做）
7 c9 r9 @/ u: I w; W ~/ i t 2 U n# D: ~# |: T
功能性产品：美白、祛痘、祛皱、祛斑
0 N6 a) W; |: T1 }" o! f
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先确定自己有没有皮肤问题，有问题先看医生，用药时不要用功能性产品。敏感肌不推荐用功能性产品。功能性产品适合没有皮肤问题的耐受性皮肤使用。
* M1 k- k! q" z* Z3 A9 \
, [+ R) Q; D M4 K! @ 色素型 - 美白/祛斑精华；皱纹型 - 抗氧化精华；覆盖色素、皱纹型 - 含烟酰胺或VC及其衍生物的精华
' Y/ j6 c. D. y" v) a$ q) y7 B 2 H/ Z2 ^1 U, L6 Y" a# }
d. 保湿（选做）
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3 s2 r" U. H) C. E- A 油耐和中耐不觉得干燥，可以不做保湿（油耐过度保湿，可能会长闭口、痘痘）
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! ~* r' y# B& \$ H 局部干燥就做局部保湿，不用全脸
. P0 u, z* \% H5 ~2 {2 B" D
$ F1 ~! W4 @, c# t% W3 l# l
干耐选择正规的、自己用着舒服的乳液或面霜（别涂太多，预防闭口）
# F' H5 f8 D0 c) G
+ t- @: Y9 F3 A% B
干敏选择珂润、CeraVe、薇诺娜等屏障修复品牌（别涂太多，预防闭口）
% M: F' K2 {" @/ K# c9 H, A: |% B
# ]: t# y6 \! E. _9 }! C
油敏选择轻薄的屏障修复啫喱（珂润控油保湿啫喱、理肤泉特安舒护乳（清爽版））
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皮肤极度干燥要就医
5 }8 X! A3 V, H+ b) d$ c- _" d
U$ D3 y* @, p; w2 b8 T( Q2 b 极多闭口、痘痘要就医
2 x! G6 }7 |, B
) y. }; F$ Z P2 }# _& _4 c
化妆水、面膜、眼霜等，大部分是鸡肋，无功无过
' G* ?) k& O* M/ i, n
/ Y" @* R: j4 Z" v% R( X, `. ] 护肤在于做对，而不在于多做
5 v$ d, ~; c0 u8 k, Z$ c2 c1 m& | . f! l7 L$ b/ s* K9 F
3. 写出自己的皮肤问题和瑕疵
/ C' |. {( [% U4 j2 J: s9 U. Q
3 ?2 T( U" ^! O: k# p$ g- Y
皮肤问题 皮肤瑕疵（并不是必做）
2 D, F$ U/ o+ X; Z) {0 y* r* s
z1 K7 }- k: l4 m9 H l 痘痘 皱纹
2 m# O% D3 `( K0 [+ i$ ]
7 \% T, M' m8 l7 F 红血丝 色斑
& h$ P# }; s5 A' z/ l Y( P! j: O% g* w: B! ~6 E
面部潮红刺痛 毛孔粗大
9 u0 J7 m# A: f
& L* Y7 m6 z2 i d" z9 g
其他面部异常 其他瑕疵
0 l I5 ?( r' |" n; f) z+ o$ q) p
2 k& q+ W6 @( f5 P) s 四季护肤的区别：
2 s7 {7 T- ~' J
% C) l; A, U3 {- u 春秋 - 过敏、敏感（敏感肌：做好保湿，保护屏障，防止刺激）
0 \4 G, [% w$ W1 `
9 P& C+ q3 ?7 @" m& j 冬天 - 干燥（干性皮肤：冬季用高强度保湿面霜（妮维雅小蓝罐、科颜氏高保湿面霜））
* j0 ~# E6 Z8 E9 @
+ v D7 y& S/ p& M- w+ F 高保湿产品不要涂太多，预防闭口
8 g4 ]& [, ?7 x4 Y8 d: u
6 F3 |! w" `0 ^ 夏天 - 油脂分泌过多
" e5 S; x4 ] W 7 G5 ~1 K/ r# j/ s5 a
六．身体其他部位护理
! h2 T/ t+ P l: b* `0 H
$ E" U2 w( u0 |1 V L# f9 ` 1. 眼部
5 ]' H' U0 F9 g" l1 `
. E P* U3 p v6 v4 `. J a. 保湿型眼霜不是必须的
" r/ V9 P4 `' g ) }9 s4 C& y$ z3 Q* x& ^$ K, m
干性皮肤用面霜涂一下眼周即可，眼霜和面霜几乎没有差别，有刺激性成分的面霜不能当眼霜；
0 u8 ~7 \6 Q0 S
/ X$ B+ z7 @9 ` 油耐：如果眼周干，可另购眼霜
. S' L9 N+ P, D" N# `7 J
# H5 M ]; }8 a+ r! O! {# G. c
含视黄醇成分的眼霜可以预防细纹（孕妇慎用）
A) v3 o4 P$ T$ K% y1 a- `" q- J
# p8 q% u: t7 H 眼霜对去黑眼圈基本没用
( k, a5 @1 j: {& Z8 J% F0 G6 q ' R, ?2 }- ?% c0 o
b. 洗眼液
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! Q( r/ L* |, W 【脏东西】会自己排出，不用【洗】；长期【洗眼】会损害眼睛，不要用洗眼液；眼药水不要乱用眼睛经常痒涩，要看医生；眼睛发干可以用人工泪液：日本【大正爱丽无防腐剂人工泪液】
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c. 脂肪粒 - 粟丘疹、汗管瘤、闭口，找医生面诊，不要自己动手解决。有闭口可以先停用眼霜。
) i$ B, y1 U' p* _- r/ ?% M , q4 |3 O. |6 W0 U3 {! c* y, Y
对于眼部有效的保护方法只有3种：a. 戴墨镜防晒；b. 多休息；c. 觉得干就保湿
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2. 头发护理
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关于护法的5个谎言：
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4 \- d! `* M p Q8 _) G3 U a. 修复受损头发 - 头发没有生命，谈何修复，护发产品只能保护头发，减少损伤
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) m; u* d! n' d3 X b. 头皮护理 - 头皮按摩膏和护发素几乎一样，头皮按摩对头发生长不起作用
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c. 防脱发产品 - 每天掉50根头发~100根头发是正常的
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d. 一定要用无硅洗发水 - 硅是正常成分，可减少头发受损，氨基酸洗发水可减少对头皮的刺激
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% b9 c6 y: |' [6 a7 w e. 多梳头有好处 - 摩擦会损伤头发，导致毛躁
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关于护法的一个真相：发质/基因和生活习惯有关（健康作息、饮食均衡）
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护发素/发膜/护发精油三选一即可
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: o! [1 A0 K4 l2 O- H/ ^ 总结护法的三个方法：a. 吃好睡好；b. 用氨基酸洗发水；c. 护发产品三选一
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4 a! D& D# H5 B 去屑洗发水不管用，严重脱发或头皮问题，请及时就医。
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3. 口腔护理
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巴斯刷牙法
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使用牙线或水牙线
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- P o0 L& n {% t 定期洗牙，通常一年一次
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( ?3 ^+ M' Y8 S/ B 4. 手部护理
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1 D; Z1 w# h2 e8 H 手部干燥是因为过度清洁
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油洗法：洗手前涂一层厚厚的护手霜，再用洗手液去洗
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9 _2 k! L# L N" N8 b8 w 手部干燥要常涂护手霜
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( a9 P! _/ i, ~! [) p, G 果酸护手霜可以软化角质
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5. 脚部护理
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不穿或少穿高跟鞋
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2 N8 Z" K1 T& v& X ~ f' F 穿凉鞋会导致光老化：脚部涂好护手霜和防晒霜
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泡脚无功无过
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发表于 2024-2-28 11:05:31