敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。

为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。

- ]( p% A8 {+ r, v' e/ E
4 o: F  K- g. m( ^* u$ Z! [# @# C) {
一、啥是敏感肌
有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
" L# C; c# G, R$ s- u; Z
# C, G( M  e! f这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。

$ [4 W6 u6 i* x8 h比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？

* Z( p) q$ D& W$ S# F7 t珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……

我们有必要端正观念：
( ~$ d. i  u2 [9 U& n: e" I
8 j, w3 D  ?# K$ r/ t" A护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。

: I! v& G/ z' e7 D. o/ C7 s) k怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：
, Q' w9 I3 B3 c3 e
! c+ K- m7 Q- h# B所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。
; A* D$ B8 d" c  V/ V# t
1 X" x( c4 z" P5 P1、你脸上出现过红色斑块
a. 从来没有
b. 很少有
c. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次

2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
a. 从来没有
b. 很少有
7 I7 S. N" q2 ]+ m- Lc. 经常
d. 总会有
e. 我不用护肤品

3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
- L( h7 l0 k6 J$ H& H4 ta. 没有
b. 朋友或熟人告诉我有
2 t) p4 h5 L5 \, hc. 是的
2 [- ^" O9 l6 ad. 是，并且很严重
e. 不清楚
) M* J, [: p0 \+ Q* e4 {: q! W
4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
a. 从来没有
b. 很少有
c. 经常
' X- p8 e$ `; D5 S( I8 sd. 一定会有
' i- A/ [# M% f4 F& c* Ye. 不清楚

5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
! Q7 Z; \# L, ma. 从来没有
- S5 ]9 _3 Y& R! t7 U+ |0 Kb. 很少有
c. 经常
- }3 `% n6 I2 F# j0 _d. 一定会
) Q7 s$ J" W7 M# I. ce. 我从不用防晒霜
: l+ K8 j8 A. _4 U3 C
6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
a. 没有
b. 朋友告诉我有
c. 是的
d. 是，而且很严重
e. 不清楚
, |( k/ D- j% l: n+ h% T4 P9 E
5 B4 H! N, x+ }+ q7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
. y7 _! y; z- T$ `! ga. 从来没有
7 ~2 x, x$ n+ }$ A& D: E& z3 Fb. 很少有
, s+ F/ M# l4 v' O( P( Ac. 经常
d. 一定会有
2 C" E0 z; J1 [5 m* ?e. 我不戴戒指
, V- \9 L& h5 g7 h1 X6 e2 f; C' y
8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
a. 从来没有
  i" j0 \6 t; Z  ?b. 很少有
5 I$ V; G% \0 [- Z3 Xc. 经常
d. 一定会有
e. 我从来不用这些产品
& y7 q4 {5 Z9 ]: o2 f! w
9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
" N/ X. z* Z5 o/ va. 是的
b. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
d. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
1 ~* a8 v$ z) U% q4 \# Ae. 我一般用自备的，所以不清楚

0 V1 v- z" e( v' `. B; P7 e10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
5 Y, Z8 F1 \0 s6 ^/ ?) a8 v% G; s' La. 没有
b. 我知道的有一位
3 o+ L: O1 m$ z6 g  uc. 有几位
d. 很多家人都有
e. 不清楚
1 |( W2 A# A) m* H
11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
) ~- A+ ~- a7 W3 ^) ]$ [a. 皮肤没什么反应
b. 皮肤会有点干
0 v3 b4 r1 Q2 J! g) V. ?c. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
e. 从没用过，所以不清楚
, X# t8 d+ R8 c) X5 T9 C; z
6 b  `0 L1 h7 A12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
# w3 C% S; p9 O; }2 X8 La. 从来没有
b. 有时会
- K( Z, j( c% J& r) i7 qc. 很频繁
d. 一定会有

13、你喝酒后经常脸红吗？
a. 从来没有
b. 有时会有
6 y1 t$ v' V6 Q% Hc. 很频繁
* v9 n+ k# i: l1 f$ l6 X) z+ [d. 一定会有，所以我很少喝酒
, f5 H7 E6 B: O. ge. 没喝过酒，不清楚

0 _/ {& U5 z  [14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
a. 从来没有
9 m6 O- k" Z' l! B/ w" j/ Gb. 有时会
c. 很频繁
6 j* c- R$ }# T5 z$ h" M5 x$ I" gd. 一定会
. B. l6 l, i) H$ l/ {' ]e. 没吃过，不清楚

15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
a. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
c. 有一些(全脸不超过6根)
d. 很多(全脸7根以上)

9 [/ y& @8 t* r/ c, T16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
b. 有时会
; z: ]" H2 U- X$ k7 X- kc. 经常会
! m! o$ a7 g% u& d/ s1 ud. 总是会
; B4 G0 ^; P  z6 o! Q: J1 u* T
17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
3 t. p6 @& @3 da. 从来没有
b. 有时
: p& E! H. n7 q4 ~: cc. 经常有
# c5 s4 a: a% o2 I  [d. 总会有
e. 我常被晒伤
7 R" e" s4 B% @6 d; L
5 ~' Y( m; v  _) V( O" x18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
a. 从来没有
3 c' j" E3 }+ U8 N* Z# Ub. 有时
2 p5 L3 b  H7 C7 |7 j( Y9 M' lc. 经常会
d. 总是会
e. 这些都没用过，不清楚

  D" ~8 K6 q) L4 Q, P算出总分了吗？

另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)
2 e3 y- s, h- X: [5 }+ F( x7 B
最终得分：

4 u1 r7 o8 y* i18~24分，城墙皮
25~29分，健康皮
9 b9 }8 w+ j+ y+ E# z4 {30~33分，轻度敏感肌
34~72分，重度敏感肌
( H" ^( H  N! v( f7 p( _8 G(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。
# O5 A2 D! R. F! @7 j! z; G% C7 j9 Z
所以，过敏肌≠敏感肌。
% v# h3 b" q7 @0 Q+ F

% K/ k: d+ q7 X' F1 f
4 g4 M0 Z2 B4 G' W& o对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。

% S2 n) L( k$ f; `3 b" x如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。
) S: N5 C" L0 b1 l! m( w+ L
  `8 p) \6 r* \, L3 E/ f# q/ D二、敏感肌是怎么形成的
3 p  p1 J& ]" g. I敏感肌分先天性和后天性的。
) I' c6 M8 G! Y( [: C; z
$ a; ?4 s, H, e2 J/ I; }( [7 G先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。

  ^( e4 g1 \; Z) F) ~  [后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
4 x* |9 z1 S. i& O, I
其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——

我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。
' v. c. z  V9 X/ Q
0 Y0 L3 E; h: D: r
  c5 _/ i' ?1 j角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。
+ i7 I# Q0 C4 i4 o" W% n' T5 k
它的结构是这样的——

  s, \. p) o. e$ j6 y

8 Z+ \9 C8 a/ U角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。

正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
. ^3 P4 h& r) h1 H) L& D
所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
" m3 B& D9 p. V# k3 \8 @
6 U! {7 v8 y& z如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。
8 L$ J; N* e' r, C- P( c
% ~) M  T* J" H" g- n三、敏感肌的护肤误区
, D8 m% W  }7 Y' M2 ~市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？
: w) A  ^) W, \  W
; M% G( ~3 _' e, w$ a3 S) n误区一 护肤品越贵越好

前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——
; W, k/ F1 X) G7 ?* I
贵≠好≠对
; N: y0 w) z) E有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
2 z( o; O9 W! v5 {  O+ Y
! c6 W+ v: ?( T. {0 \# J+ s* S敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。
3 J: x2 U& v7 A# i
# U! g# |  ^9 C8 @0 t3 W- C+ m比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：
5 K2 S  m/ x$ P# B6 u, C


/ ~. ?8 U: {9 ~# q虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：

; c6 Z  R% L6 O: H所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
1 q0 w( v& d- ^. U/ H  r/ p% S
2 g9 i. f9 E* l; ]2 d8 @) V误区二 迷信「全套护肤步骤」
  Q8 H# J, T9 [' ~, ^7 G* k; L

( D4 y0 P" `6 g; P/ k7 o
虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
3 B# Q) N. R  L: d5 W: c
1 g5 _& \5 q5 v. F健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；
% D8 P8 e  |3 \' W( V2 R$ h$ K
而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。

敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒

1 G( l9 l6 c/ L$ I0 e所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
- [) E& M3 \$ l0 r1 G1 K
误区三 敏感肌不能化妆
1 G4 T; ~: d2 p: m. F
敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。

, X& U9 H/ @: N* m# o作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。

要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。

, j$ ]4 C% ~5 {/ O. R但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。
7 k. K; z% Q2 u" G  A6 F
- L8 _9 o! R9 O3 o6 n8 B, m( H* _误区四 过度清洁

前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。
" ?7 S3 f/ Y: ?
日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。
3 v6 R8 S: @1 ~
5 O+ {3 y  V, P2 s9 M' `, m4 @4 V- U但，彻底清洁≠过度清洁
" e% n$ z% {6 ], _. O+ P6 S6 x
对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
9 q5 W8 e/ b. E) {: |9 E2 S
5 F/ t. \4 K8 A  \2 L敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

% ^0 U5 R1 e2 Y- T洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：
4 S: S! w% u1 o: k: n


而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。

此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
2 V, j; f- X3 A# h1 C
! i- a) x0 W; R# g8 g# X误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小

( L" R' t. S) r  o1 A! q很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。

卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。
( J) G8 n0 Q6 V! |4 r* y0 y
此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。
! d' J/ i7 Q3 i9 r# _
而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。

四、敏感肌该怎样护肤
敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
9 f' s1 Z; J- Z' B5 v4 {' {/ S+ Z9 V
1 Q' S+ D/ G0 r& G# j9 X7 }1、敏感肌的抗痘
相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。
% y% R  H5 l) S
# O! I( U9 d8 K8 z; m+ p; c- f& {& o敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
% q8 i% t" e3 E# c: h$ Z4 D" _& A" ]
+ T# N( M* t* _0 J* L2 y$ I皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
2 R$ D5 x4 W3 P

" p: S) b- X. u+ z& Q
6 M! k! k; l/ k6 t' J2 ^7 D4 X如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
/ I1 C* }( t5 Z$ ?8 {
外用方面：

1 l( g6 S- {$ B# J) ?/ @- i  B- b① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。

6 S* M3 G$ e5 @. o0 Q! T* W2 n1 `' V② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
* r2 r# \, E# }  l" V! p


③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：

+ R: [: j! H  {( M0 t" c  o

9 R  ?  Y% q8 O3 _& {9 P! {) |3 S④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。
& V$ O0 l2 y7 H) a$ I
虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
! j. a) z* v% j/ H1 ~
1 C* Z! N. r/ U对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
3 n, t  h' p2 `7 ?8 K
2、敏感肌的美白
7 P# ^" k$ L; _- I  D说起美白啊，真是敏感肌的痛！
6 o% C4 K. ^/ V: ~! |4 [% g% b
4 Z2 n4 L. s5 u3 k皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：
  N, a% V9 b0 {1 g9 p; i# X

9 k" [% E7 c+ n' O" G$ w+ K
, t7 W+ U5 n7 F6 \: t9 b紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。

现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：
; W/ T5 N) D$ m1 O

0 t! [& E: _  ?; [( R# U' X
( P, S+ Q# v" U  ~4 o: ^7 h目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。
9 l- |& @  V& d& Y. f- r
酪氨酸酶抑制精华

  \* |( o* h2 ]+ D  u另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，
) K" F% Z9 i4 U* }! r
以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。

对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。
  i0 L' {3 }$ O( k2 e2 q
防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。

但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
7 s0 Q6 w6 |2 ]5 z' J
所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。

, O; Y# e1 |; n  G; I内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。

另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~

) ~3 b4 o% }" ?2 D; Z3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。
5 U  ^3 w$ G$ L( A' @" U& G
角质层的更新周期一般在28天左右。
8 F8 |/ I4 e; t. K' \( q. P
6 N( r5 i) c  W) Q) H! |2 i3 p敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
: Q: h- o. `: x% c9 N2 X
' D# X0 b, m5 D/ Z3 N. `① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。
" G" \; m( T' B, Y! f
! ]& z* n* X, S8 t( y② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。

③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：

5 i. v3 M" z  ]' F( V7 A: L6 ^
* w: \( F0 B2 p
% T% S+ U  I& m9 M3 \3 u相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。

注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。

④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。

9 t7 u: i- o! [& p, B⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。
: A1 F5 R6 M  X7 F
2 F: l8 w) o, g' O, r, ]⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。
  h8 \% M' u7 ~: ]9 q1 {
+ B2 q& B' }: H7 L& Q( X⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00