敏感肌护肤全攻略

一个人

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在看了各种养肤护肤帖子、书籍、教学，再加上把自己当小白鼠的各种护肤实验之后，终于把我的重度敏感肌调理成了不作不死的轻度敏感肌。
+ g, |8 d- g  D" m
  n$ J7 u( g7 K4 K# D. a2 t* _4 w为了让各位老可爱不重蹈覆辙，我觉得有必要把敏感肌的护肤掰开了揉碎了聊聊。

6 g' b9 G9 C, D1 r8 p
+ G' O* d) M6 N: _2 `- n" o& F+ j
' M, A) V: y( w5 x( M3 L一、啥是敏感肌
( q3 ?+ a( n8 l. \9 D有学者统计，亚洲女性中46%认为自己是敏感肌，男性的比例也高达30%~
/ }* i  u# P# W* B
这什么概念？相当于每2个妹子中就有1个认为自己属于敏感肌、每3个男生中就有1个认为自己是敏感肌。
$ l  n( {5 \$ N) i$ T
- r+ p& i0 I  W3 Z比例相当高了。但实际真有这么多敏感肌吗？

珍珠身边有这样的栗子——妹子因为某次面部过敏坚定不移地认为自己是敏感肌，即使她几乎用什么护肤品都不过敏……
  f3 e" j. r3 O
我们有必要端正观念：

& Q+ a+ _5 ^2 g护肤不能矫枉过正。敏感肌和健康皮在护肤上有诸多不同——敏感肌护肤时会舍弃很多功能型产品，以求最安全稳定的效果；而健康皮却有广泛的选择，来调理皮肤的种种问题。
" v6 r! ~2 x8 Q: n' Y% O
  z( \9 t) y6 e4 c7 p1 G5 @0 Q& S怎样才算是敏感肌呢？参考这份问卷 (出自《完美皮肤保养指南》Leslie Baumann著)：

& Y/ Z# G5 a5 X6 n所有问题a-1分，b-2分，c-3分，d-4分，e-2.5分，请记录每道题的分值并加总。

1、你脸上出现过红色斑块
a. 从来没有
b. 很少有
% t1 |6 x' L$ \5 [( ~, ic. 每月至少有一次
d. 每周至少有一次
% Z5 v8 V" ~3 O$ k: O; R
2、某些护肤品会使你的脸部发红、发痒或刺痛：
a. 从来没有
6 T( x" j* c1 h0 W" ub. 很少有
, \6 t, `' J1 uc. 经常
d. 总会有
7 r* f8 T' e7 A9 ?* z. z/ De. 我不用护肤品

3、你曾经被诊断过有痤疮或玫瑰痤疮吗？
a. 没有
, s% K, P; o/ ]2 rb. 朋友或熟人告诉我有
  e7 @7 }5 ]5 j/ ?  W$ Hc. 是的
d. 是，并且很严重
; V6 B) {6 b6 Be. 不清楚
& P, w! b) f& r; i
; w$ I% j1 P; c5 g# K- b* R; }+ c4、如果佩戴金属首饰，你的皮肤会出现皮疹吗？
, {# d, ], F6 @+ F8 X/ ha. 从来没有
# Z; R  X( I% l- [* ?1 W# Eb. 很少有
) q: v& U0 G1 N. [- |% dc. 经常
d. 一定会有
e. 不清楚

! f4 d7 C: n  X* F) S6 j' e- u& \5、防晒霜会使你的皮肤发红发痒、刺痛起疹？
; T9 O' R3 q; K% Ha. 从来没有
$ }  J4 q7 `/ f+ ~. y' P2 Z+ sb. 很少有
c. 经常
! V6 h2 t8 D; L# S. y# zd. 一定会
e. 我从不用防晒霜
* D) m5 l% E( Q) t3 ^" W
* ~5 s. `" N' e6、你曾被诊断患有异位性皮炎、湿疹或接触性皮炎吗？
" D1 W6 t, V' F. C" F, Za. 没有
b. 朋友告诉我有
: ]$ x( Z5 i7 M" ac. 是的
- S: ^9 R. p- ]/ v* O9 pd. 是，而且很严重
e. 不清楚

7、你戴戒指的部位会起皮疹吗？
( l7 Y; ]% r+ R% O5 j  r$ ja. 从来没有
+ l6 D6 U8 u0 l/ j( k2 b& ib. 很少有
c. 经常
d. 一定会有
1 ^" v% X. U7 @1 O' fe. 我不戴戒指
) R" _5 H6 w+ w9 m
8、洗完有香味的泡泡浴，涂上按摩油或身体爽肤水会让你的皮肤发痒或发干吗
8 q3 x7 G0 i$ i2 d' N2 P3 D, @a. 从来没有
8 u! o! |! O: v5 jb. 很少有
c. 经常
; b  ?6 Z# I7 ^5 N: {d. 一定会有
1 p+ X8 C7 [; e  I8 ?% D' ]8 Oe. 我从来不用这些产品

9、就算用宾馆里的香皂清洁面部和身体，你的皮肤也没什么问题
a. 是的
, Y) j3 K0 ]* m: tb. 大多数情况下没什么反应
c. 我用那些会发红发痒、过敏起疹
$ ^* d% h* I+ yd. 完全不能用，曾经因为这些用品皮肤出现大问题
e. 我一般用自备的，所以不清楚

, o% n% `7 O4 \& H2 P3 F10、你的家人中是否有人患有异位性皮炎、湿疹、哮喘或过敏症？
4 N5 j$ A3 {  Q4 J9 D8 y" \# ?a. 没有
b. 我知道的有一位
/ O& x# \. J) k# ?: Q  `; A3 e. jc. 有几位
d. 很多家人都有
, S& E, o( l% k5 N3 @* {1 me. 不清楚

11、若使用带香味的洗涤剂处理的床单，你会？
' c8 j& _5 T5 W  K2 T( Da. 皮肤没什么反应
9 v0 E1 x) |6 \+ h1 c  `8 fb. 皮肤会有点干
c. 皮肤会发红发痒
d. 皮肤不但发痒还起疹子
9 [0 m0 l6 r/ q* i6 Ie. 从没用过，所以不清楚
7 @* u9 x8 Y% @" j
12、在适度运动后，或在压力下，或受到强烈的情感刺激，比如愤怒等情况下，你的脸和脖子经常会变红？
a. 从来没有
8 m1 ~/ f% H. E9 U% ?b. 有时会
c. 很频繁
9 w3 f6 _: o8 A/ U9 L9 ad. 一定会有

2 g- }; w: V" H) F13、你喝酒后经常脸红吗？
a. 从来没有
& `8 V/ c# z- @9 y! w/ N7 t8 Sb. 有时会有
' C2 J1 L! j6 w( z1 ~' A* bc. 很频繁
, |! t& M* j, K$ z3 gd. 一定会有，所以我很少喝酒
e. 没喝过酒，不清楚

! S2 z$ G+ V; s: ^  l8 t5 t14、在你吃完辣或是烫的食物或饮品后皮肤会发红吗？
8 P( i& N0 ?7 c6 {1 I( n, Ya. 从来没有
8 \1 i6 N0 r1 L' f; s* }b. 有时会
c. 很频繁
d. 一定会
e. 没吃过，不清楚

' J# T  j# Z, T9 t15、你的脸上或鼻子上有/曾有扩张的红色/蓝色血管？
3 `: r  v( D  i- f, \a. 没有
b. 很少(全脸不超过3根)
0 G+ `" ]6 F+ V  y; f" U) F1 A/ L: Cc. 有一些(全脸不超过6根)
# S! G8 G  E# gd. 很多(全脸7根以上)

7 l8 J0 l! {* @16、你的脸从照片里看总是发红
a. 没有，我没注意过
b. 有时会
c. 经常会
d. 总是会
+ t! i& n$ ]! G- \) `; @6 x
17、你总会被问是否晒伤了，即使你没晒太阳？
9 A# S2 A5 @. `3 w1 {) t) ta. 从来没有
( \' u) @# W6 G- sb. 有时
c. 经常有
. x. D) P- G( \# d) md. 总会有
e. 我常被晒伤
( w2 D& Q- f9 m
9 g- l* ~! s& w; {18、你使用化妆品、防晒霜或护肤品后会出现发红发痒或水肿的情况？
a. 从来没有
b. 有时
c. 经常会
d. 总是会
6 Y1 E) f) N7 }4 m6 ]e. 这些都没用过，不清楚
4 n, E: M. ~9 c, `$ D6 O% Z
8 {' b/ p! @$ @7 l4 e; ?算出总分了吗？
, {4 U, i! h( \
另外，如果你曾被皮肤科医生诊断为痤疮、玫瑰痤疮、接触性皮炎或湿疹，再加5分。如果你被其他科医生诊断过这些疾病，再加2分。(两种不要重复加)

最终得分：

18~24分，城墙皮
25~29分，健康皮
: j3 v8 a6 b3 Q7 [! V. u3 Q2 D30~33分，轻度敏感肌
34~72分，重度敏感肌
(注：测试结果仅供参考，切勿作为确诊依据！)

1 k7 T3 m' V" @* J' G  V除此之外，还有个非常容易混淆的概念：

敏感肌和过敏肌不同，最明显的表现是敏感肌皮肤偏薄、容易泛红或过敏，但过敏肌有可能只是接触了过敏源，远离过敏源皮肤就会恢复如初。
: p% ~5 A; T( G9 S1 p
% k( b$ k* y& [8 Q- Y# p所以，过敏肌≠敏感肌。
1 n/ ]7 U& {1 s& M
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2 ^1 \$ Q8 }# d# C
4 }- [1 k% z/ N& \% D& u& ]# h2 E对于偶发性的皮肤过敏(日常用护肤品啥的都没问题)，担心的老可爱可以去医院检测过敏源，能排查出生活中80%以上的过敏源，只要不接触这些皮肤就很少出问题。
# `, _6 Q) t- y/ s* _+ l7 _
如果通过以上种种，你还是确定自己就是敏感肌，那咱接下来就细讲敏感肌的成因及护理。

二、敏感肌是怎么形成的
0 y8 E  y) B$ T5 d6 w! k敏感肌分先天性和后天性的。
) t+ Y; K: m! Q
先天性敏感肌主要是那些生来皮肤偏薄、带有遗传性易感体质、或先天神经敏感的人。他们对于外界如温度、食物、情绪、气候、污染等刺激的反应更明显，容易出现皮肤泛红、发痒、起疹或过敏症状。
" g4 D$ ]. g# }% `. ]/ ]
6 q1 X2 V6 j  [, m  z后天性敏感肌主要成因是用错护肤品、受到紫外线伤害、过度去角质、或曾发生过皮肤病等。这类人由于表皮屏障受损，因此更容易收到环境中各种因素的刺激，从而发生敏感症状。

& L5 u" L  H* m* |. P) @5 `如果你从前不敏感、皮肤挺耐造，但从某个时期突然变得敏感了，多半是后天性敏感肌。
/ k9 @( [7 R- v4 N1 {. I
其实生活中大部分敏感肌都是由于护肤不当造成的皮肤屏障受损，啥是皮肤屏障？——

. }# `8 ]% k6 k% P我们的皮肤分为表皮层、真皮层和皮下组织，如果表皮层的角质层受损，就会导致皮肤敏感。


+ I7 g" R$ H8 G  k5 Q! |角质层是皮肤最外层的透明层，由已经角化的细胞组成，具有防止外界机械性损伤、抵挡外界细菌和污染物进入皮肤、阻止皮下水分流失的功能。

它的结构是这样的——

7 j  A+ _1 z5 N* G! R, ?
% p( h' b7 s1 }; N
( l* E3 q) T! O5 W/ D+ Y& N; F角质细胞像砖块一样交叉叠合、中间由脂质连接粘合如同灰浆，形成「砖墙结构」
& @! z) s  U  h$ S8 U% j角质层完好则表皮透光性强、对外界光的反射性好，皮肤看上去很光滑；角质层受损则反射性差，皮肤看上去暗淡粗糙。
/ t" O+ K6 J6 c7 [6 S- C( J
, ^& w0 A$ j( i1 Y正常的角质层厚度约为10~20微米，啥概念？一根普通粗细的头发直径约70微米，角质层厚度只有发丝的三分之一左右。
* D- k  y; \+ }$ E" Q
所以啊，这么薄薄一层由细胞和脂质组成的薄膜，真的经不起大力揉搓、刷酸、去角质、刺激性成分等等各种摧残~
# f# I. N( S  P" P0 K
! o$ c! B; b* g1 C如果你已经是敏感肌，请务必对保护角质层重视起来，以下这些护肤误区你一定要知道。

2 Q8 l2 d0 y7 z! H5 I三、敏感肌的护肤误区
市面上的护肤品千千万万，护肤方法也千奇百怪，更有很多江湖迷信。接下来这些误区，你中招了吗？

误区一 护肤品越贵越好
7 \% t8 v2 s+ U
前几年消费主义刚兴盛的时候，很多人都被这样的信念洗过脑「一分钱一分货，贵的东西肯定有贵的道理」，如今更多人醒悟过来了，发现其实——

贵≠好≠对
1 M+ y9 M, t" o3 O  }有的商品之所以贵是因为它的品牌溢价高，它的定位就是奢侈品，价格跟品质关系不大。
9 k' ?# j; m0 a$ s8 u8 z! \
敏感肌在选择护肤品时，尤其要注意不要被品牌宣传迷惑、为高昂的溢价买单，如果买回来发现不适合自己，真的是又吃瘪又心疼。

比如某千元贵妇面霜，它主打功效是修复肌肤屏障，而成分是这样的：
' R( F1 ]. c4 ~8 U+ h/ A


虽然确有脂质+活性成分，但也不乏致痘性强、致敏性强(香精、烟酸等)的成分，让用户又爱又恨：

所以敏感肌选择护肤品时，价格不是首要考虑因素，更要重视成分。品牌当然也是一大考量因素，知名品牌经过市场检验，产品的合格性更有保障。
) b/ w9 p- N( g. h4 r3 c
误区二 迷信「全套护肤步骤」
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; m# H. b* |; d9 G' L* {% O虽然大部分敏感肌都是角质层受损，但调理角质不代表要猛吃猛补。
" D; w9 a7 b9 D8 |% [. j' I0 P
健康肌肤的屏障效果强，能把很多不需要的物质挡在皮肤外，因此密集护肤很少给皮肤造成负面影响；

' x6 a+ q9 n+ t# |  N6 v8 e$ }而屏障受损的敏感肌对护肤品的吸收能力更强但缺乏筛选，一下子用太多护肤品会导致皮肤压力大，反而事倍功半。

( [* I" p7 ~- C" V敏感肌的护肤遵循3个基本点即可——清洁、保湿、防晒
% c5 m1 U% D4 }. u4 i* ^. Q$ J- U
( q" Q9 ]1 C: \3 s4 E' f所以你要认认真真准备的，只有卸妆、洁面、保湿乳/霜、防晒产品。
+ P' ?. k2 V) g% s0 C. K' F
" s8 P6 C9 g! m3 u6 T误区三 敏感肌不能化妆

敏感肌可以化妆，前提是皮肤没在过敏期。
8 J! y9 Y2 M; A# I5 u+ z: N4 }
作为女生，珍珠深刻地知道化不化妆的区别有多大，所以即使是敏感肌，只要熬过了崩盘期一样可以美美哒。

' J/ V! }: u; e6 z/ J要注意的是，敏感肌在化妆前最好使用可成膜的防晒/妆前乳，这样可以把大部分化学物质挡在外面，最大程度地避免皮肤被化妆品侵蚀。
5 @/ n, z: b4 I: G* \
但也要注意化妆品的成分，尽量避免带有高致痘性、刺激性(如酒精)的成分。
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误区四 过度清洁

前面提到敏感肌护肤的3个基本点，以「清洁」居首。

日常的汗液、粉尘、化妆品、角质代谢物等各种废物堆在脸上，清洁不到位很容易让脏东西堵塞毛孔，引起痘痘或过敏。

& {5 b: A7 n% e+ ^2 V4 M但，彻底清洁≠过度清洁
* Z# N9 S6 J/ ~4 B4 ?) A
' @, i. U( m: D  g; l  Y对角质受损的敏感肌来说，洗脸的次数、时机和手法很重要。次数过多、洁面产品清洁力过强、手法过重或借助洗脸仪器都容易造成过度清洁。
: Z$ j1 F0 K6 s# w0 [$ e6 ~
6 O* M$ h5 O( o3 |敏感肌洗脸每天不宜超过2次，干敏肌每天不宜超过1次，最佳洗脸时间当然是晚间，卸妆+清洁一步到位；早上如果脸不是特别油，清水洗一下即可，不影响后续护肤和上妆。

洁面产品当然是选择温和的氨基酸洁面，但如果脸出油特别严重、对清洁力的要求很高，那么适当选择含有皂基成分的洁面也可以。

  V4 r6 v/ V3 ~: _5 U4 X洁面产品中，如果成分表同时出现了脂肪酸(或植物油)和碱剂，那么就是皂基配方：


. ~$ p/ B7 T  c. _! e  T0 K
而氨基酸成分就比较容易辨别，凡是含有谷氨酸、甘氨酸、肌氨酸等「氨酸」类成分的，基本就是氨基酸了。

4 N9 A% S6 A0 a$ H此外，敏感肌还要注意各类「洁面仪」，已经受损的角质层是绝对经不起它们折腾的！洗脸还是乖乖用手，最安全也最省钱。
( F  S  T! U3 o1 a& Z2 N
9 z" N0 q  P/ d- m! R误区五 卸妆水刺激性比卸妆油小

  f/ I( `# @6 \( m; B% k很多人一直以为卸妆水质地清爽又湿润，是最温和的卸妆产品，其实恰恰不然。

卸妆水的主要成分是水+丙二醇，就连大名鼎鼎的某德玛也不例外，但丙二醇会带走皮肤中的水和油、刺激稍强，敏感肌应该尽量避免。

此外，卸妆水必要搭配化妆棉使用，反复的擦拭过程也会进一步剥脱角质，对敏感肌来说无异于雪上加霜。

而卸妆油虽然质地油润，但只要乳化完全，不仅可以彻底清洁彩妆、还能溶解皮脂中多余的角栓，对皮肤的刺激性相对较小，是更适合敏感肌的产品，尤其是干敏肌。

& Z' A% h% i# }5 u" ]0 l* P以上几个误区是否为你敲响了警钟呢？知道了敏感肌的成因、也get了护肤误区，接下来从祛痘、美白等几个方面说说，敏感肌该怎样护肤。
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四、敏感肌该怎样护肤
: H, e5 \$ ~: m- z% `' \" I敏感肌的护肤原理其实和健康皮差不多，基本原则都是补水保湿、控油抗炎这些，但因为敏感，我们每一步都需要比别人更谨慎。
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' P" _. F7 A  R1、敏感肌的抗痘
3 |/ Y% J; t# t8 I相信很多敏感肌都会有这样的辛酸：好好护肤吧？过敏；疏忽大意吧？长痘。

敏感肌的皮肤屏障受损因此皮肤锁水能力差，皮脂腺需要分泌更多油脂来阻止水分蒸发，这是很多敏感肌外油内干的原因(也有雄性激素偏高的因素)。
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皮脂腺分泌的油脂过多导致毛囊口粘腻、堵塞，毛囊内的厌氧菌过度繁殖分解皮脂，于是油脂+角质的角化物不断堆积，酝酿成「痘痘」——
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" h9 W& c2 a5 ^' H3 D- W4 M

# R! v+ v. ?% P, k. n8 W如果你总是皮肤油+长痘，可以先去医院检查性激素水平，看看雄性激素是否偏高，激素问题可以根据医生开的药先进性内调。
  s, H) A6 s, m; q0 |
外用方面：
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① 不过度清洁。这点前面提过了，这里再强调一点：即使是油皮也不要为了清爽感而使用过度清洁的产品，切忌矫枉过正！清洁的目的是洗掉皮肤上多余的脏东西，而不是所有油脂。
- t' q* A, @# Z( z
7 [) R  t2 l5 k+ Z② 尽量使用质地轻薄的护肤品，带有一定控油成分更好，但要注意控油成分的作用原理，敏感肌应尽量选择调理油脂分泌的成分，避开收缩毛孔和吸附油脂的成分：
* R% |( ~5 k# H! ?


③ 避开含致痘成分的护肤品。有时候长痘不一定是内在原因，也可能是接触到了不合适的成分，以下这些成分不仅敏感肌要避免，健康皮最好也是能躲则躲：
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④ 疏通毛孔。健康皮疏通毛孔可以使用酸类成分，在加快角质代谢的同时疏通毛孔，但敏感肌不能这么搞，对敏感肌来说疏通毛孔最安全有效的方式是排汗。

% Z) K4 x, U# j) I( D虽然汗孔和毛孔不在一起，但随着体温升高毛孔会打开，汗液流动有助于带出毛孔内的脏东西。
7 j$ I' X* d: c
2 V1 Z9 o1 K0 p对雄性激素过高的敏感肌来说，运动排汗不是好选择，因为运动可能加剧体内的雄激素水平，可以尝试泡脚、汗蒸等更温和的方式。
" c% Z- [$ I+ H, I# u
% F9 q+ \$ y9 K8 y( ?6 e# _( s2、敏感肌的美白
说起美白啊，真是敏感肌的痛！

皮肤白不白由皮肤内的黑色素量决定，而大部分黑色素是紫外线刺激产生的，过程大概是这样：


, ]. m. c7 V' m& A/ K
: ^# T8 O6 F) b! J紫外线刺激表皮细胞合成黑素，然后在酪氨酸酶的催化下黑素细胞大量制造黑色素，于是就有很多黑素小体往角质层移动，无法被代谢掉的就沉积成了黑色素，也就是皮肤变黑。

! N& V; Z7 U( Y; T; E现在针对3个主要的黑素生成期，有不同的针对性成分：

: C; k! Y4 s! u$ I
  m$ u2 c& R2 `( w
) ?6 }) k  L8 p: n* h目前护肤品的主流研发方向是抑制酪氨酸酶合成黑色素，其中有很多我们熟知的成分比如VC及其衍生物、熊果苷、鞣花酸、白藜芦醇等。

酪氨酸酶抑制精华

另一种常见的成分主要是阻止黑色素向表皮转移，目前最有名的是烟酰胺成分，

以上推荐仅基于珍珠的意见，如果你是重度敏感肌，那我还是不建议用美白精华，再温和的产品或多或少都对角质有刺激性。
' D0 v6 f/ v) I1 m' ]
对敏感肌来说更安全的美白方式是防晒+内服，珍珠大学4年是碰都碰不得的超级敏感肌，但这4年依然白了不止2个度，我的美白手段就是黑胶伞+柠檬水。

/ i% C/ W9 g- K8 o' P7 O$ t防晒霜的问题我写文章提过(忘了戳这里)，敏感肌最好选择纯物理防晒剂。

但如今物理防晒为了改善假白、厚重的问题，不断将防晒剂小分子化，所以就算是纯物理防晒，小颗粒的防晒剂还是有可能进入皮肤、对皮肤造成一定的压力。
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所以对于超级敏感肌来说，打伞、戴帽子口罩等硬防晒，是最安全高效的方式。
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内服美白主要依靠VC。VC这东西蛮神奇的，内服外用都能美白，但因为外用存在刺激性，敏感肌还是内服比较安全。
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, t& |# p) Y6 g" x另外提一嘴，美白丸啊美白针啊这些东西，不是说绝对不好，但珍珠是不推荐的，老可爱们不如把钱省下来买贵贵的美白精华~
" @% e3 F6 w& n& T. t, v
3、敏感肌调理角质层
前文提到角质层的「砖墙结构」，主要由死掉的细胞+脂质组成，因为是由细胞代谢而来，所以角质层并不是一成不变的。

! p' a: o- l" z6 R  z% [% u角质层的更新周期一般在28天左右。
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敏感肌调理角质可以利用其自身的代谢周期，做好以下工作：
# k8 |2 u; r- B+ [! @: [
: S, A6 B$ n7 J' Z8 Z- W1 C. j9 S① 减少带妆时间或次数，让皮肤透气。这么做也减少了卸妆产品的使用，尽量用简单的洁面步骤做到彻底清洁，保护角质层结构、给它足够的修复时间。
& V: _. ^' p7 }! S
' L! W! J7 Z  R; S! D3 T② 使用温和的洁面产品，下手要轻。尽量使用氨基酸洁面乳，如果要卸妆尽量选择天然成分的卸妆油(如FANCL、three等)，不长时间反复揉搓。
: ?3 a9 D+ Z: U* `" p% M
# A5 B4 `  ]5 F% V* \1 p. w③ 远离果酸类、酒精类、香精、各种复杂的防腐剂等刺激性成分。用最接近角质组成的成分来护肤：



/ }# \' [/ N. m' s7 y相比各种贵妇护肤品，主打修复的品牌如CeraVe、FANCL、珂润、雅漾、理肤泉、玉泽、薇诺娜等更适合敏感肌。

; b5 t( N4 f$ p% e注：最近风很大的角鲨烷，一定要跟角鲨烯区分开来。角鲨烯的活性较高、不稳定性强，容易受到氧化而变成具有高致痘性的过氧化角鲨烯。所以护肤品中一定要注意添加的是稳定性更强的角鲨烷。
) K0 A4 ?6 }# n$ G  Z
④ 做好防晒。上班族和学生的重点防护对象是UVA，对应防晒霜上的PA值，要选择3个+以上的产品。防晒霜不能替代硬防晒，出门还是要靠「遮」。

5 q0 j6 a! \; @, o' n& }, t: W⑤ 养肤千日毁肤一时，要保持耐心。不论是清洁还是修复还是美白，都不是短期可以明显见效的。也许28天之后你的皮肤改善不大，但你要相信，好皮肤都是由无数个28天串起来的。

) t4 B5 W; Q" _7 D8 j# y/ K⑥ 注重内调。调理皮肤的根本还是在于调理身体，戒糖、戒油、戒辛辣刺激、戒烟酒、戒熬夜，不说坚持28天了，就算坚持半个月都能见到效果。

⑦ 长痘痘去医院处理。针清+彩光是目前最有效的祛痘方式，自己抠或挤有很大可能激化炎症，无法根治痘痘不说，还可能留下难看的痘疤色沉。00