星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
粉刺总是会冒出来，看了皮肤科医生，还睡得很好，避免压力，粉刺炎症反应还没有减弱的迹象，也许与你所吃的食物有关，以下五类食物营养师少碰，帮助调理出不长粉刺的肌肤。 / P& X4 h' m0 L! l) j; I2 t
' K/ }. G! M; b$ z9 {
糖果 / A9 n6 p; u1 `: d3 {2 U* x
" M: `6 D! K% B/ P$ G* u# l( _
吃甜食时，人体内的脂肪代谢需要大量的胰岛素，而且胰岛素很容易诱发痘痘产生，比如女生最喜欢吃的蛋糕、巧克力等，都容易使面部的油脂分泌旺盛，爱吃甜食不仅会增加痘痘产生的几率，更会加速身体衰老。 9 [0 }3 e7 Y: l+ U
' ]" s0 ?8 C( M; t k, P
油炸食品 5 @3 [; R- K7 J1 \8 d# l3 m
6 P- ]7 y" Q/ O/ q% u1 t
炸食如薯条、油条、天妇罗等，经过高温油炸，都会产生使身体发炎的物质，而且炸物吸油过多，摄取过多饱和脂肪和Omega6不饱和脂肪，易形成长痘体质。炸的东西被人体吸收后，营养价值所剩无几。
! O2 i" D4 a2 O: T: \9 g/ b
, c* ?. c6 ]( m; ]乳制品
+ ?# x9 E7 ? h3 m
2 _% O2 i( o3 [' |乳汁中的物质，会刺激油脂，雄性激素分泌，引起皮脂腺出油过多，进而产生痘痘。尽管乳品不能碰，但优格却不含致痘成分，可以放心饮用，但市场上大多数优格都是含糖的，建议选择无糖的优格，可加些坚果和水果，有助于痘肌恢复。 " p' s+ Z9 z5 a: b
]/ I% E5 V2 V* z“高 GI”食品
. T7 w) Z' X9 W+ c1 T5 V5 N4 o, _! h4 T. a# W% ]2 ?
摄入高 GI食物会引起血糖波动，促使胰岛素的大量分泌，以前就说过胰岛素很容易引发痘痘，营养师建议白米可加点粗粮，有助于稳定血糖，减少痘痘产生，或者改变饮食顺序，可以先吃蛋白质，蔬菜，最后吃米饭，有助于稳定血糖值。 . ` Q8 e U% |9 ?8 r
! o+ N& Z$ Y% L+ i
Omega和 Omega 6不饱和脂肪酸
; U' S" G+ k4 n# c/ m' I. q+ r6 z, E0 A% m% y( o
据资料显示，某一种油质摄入过多，都容易使人体产生炎症反应，易滋生痘痘体质。推荐多摄入Omega3不饱和脂肪酸，如紫苏油和亚麻籽油都是不错的油脂。
* j) Y% h4 N1 f5 G% Q2 U00 | 
发表于 2024-2-28 11:03:24