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粉刺总是会冒出来，看了皮肤科医生，还睡得很好，避免压力，粉刺炎症反应还没有减弱的迹象，也许与你所吃的食物有关，以下五类食物营养师少碰，帮助调理出不长粉刺的肌肤。 9 }' Y2 O3 S! L
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糖果 % x( m2 X% P2 O8 D3 V, b, ?; B7 |
1 L" \1 O) R4 h9 s6 f吃甜食时，人体内的脂肪代谢需要大量的胰岛素，而且胰岛素很容易诱发痘痘产生，比如女生最喜欢吃的蛋糕、巧克力等，都容易使面部的油脂分泌旺盛，爱吃甜食不仅会增加痘痘产生的几率，更会加速身体衰老。 + l4 B$ K: c: v6 S# g
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油炸食品
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炸食如薯条、油条、天妇罗等，经过高温油炸，都会产生使身体发炎的物质，而且炸物吸油过多，摄取过多饱和脂肪和Omega6不饱和脂肪，易形成长痘体质。炸的东西被人体吸收后，营养价值所剩无几。 % V) [" z5 m$ z- D& Y% _
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乳制品 ( @' O: m. e `9 F% y, m& ?
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乳汁中的物质，会刺激油脂，雄性激素分泌，引起皮脂腺出油过多，进而产生痘痘。尽管乳品不能碰，但优格却不含致痘成分，可以放心饮用，但市场上大多数优格都是含糖的，建议选择无糖的优格，可加些坚果和水果，有助于痘肌恢复。 3 K( p8 f1 ^) h6 @" X. N: j
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“高 GI”食品 , o/ _+ e* @, w6 \
0 C* ^& H& v) l/ D3 M3 U8 n摄入高 GI食物会引起血糖波动，促使胰岛素的大量分泌，以前就说过胰岛素很容易引发痘痘，营养师建议白米可加点粗粮，有助于稳定血糖，减少痘痘产生，或者改变饮食顺序，可以先吃蛋白质，蔬菜，最后吃米饭，有助于稳定血糖值。 7 Y( V; n! m9 C5 L
$ q. R8 ~. I3 P- QOmega和 Omega 6不饱和脂肪酸 5 |3 W6 z; d6 w4 R
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据资料显示，某一种油质摄入过多，都容易使人体产生炎症反应，易滋生痘痘体质。推荐多摄入Omega3不饱和脂肪酸，如紫苏油和亚麻籽油都是不错的油脂。
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发表于 2024-2-28 11:03:24