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粉刺总是会冒出来，看了皮肤科医生，还睡得很好，避免压力，粉刺炎症反应还没有减弱的迹象，也许与你所吃的食物有关，以下五类食物营养师少碰，帮助调理出不长粉刺的肌肤。 9 P l. j' N, J8 u/ n
* G& C! }, n5 q- q2 N糖果
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吃甜食时，人体内的脂肪代谢需要大量的胰岛素，而且胰岛素很容易诱发痘痘产生，比如女生最喜欢吃的蛋糕、巧克力等，都容易使面部的油脂分泌旺盛，爱吃甜食不仅会增加痘痘产生的几率，更会加速身体衰老。 ) ^3 |1 p' A! L/ a8 j" B
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油炸食品
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" f' L2 J# k3 j. u炸食如薯条、油条、天妇罗等，经过高温油炸，都会产生使身体发炎的物质，而且炸物吸油过多，摄取过多饱和脂肪和Omega6不饱和脂肪，易形成长痘体质。炸的东西被人体吸收后，营养价值所剩无几。 $ _- d- A3 ~6 @0 V
3 v3 u' t' a0 X0 ?" ]& |( K乳制品
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- F3 E: F" w3 M, e' a$ T乳汁中的物质，会刺激油脂，雄性激素分泌，引起皮脂腺出油过多，进而产生痘痘。尽管乳品不能碰，但优格却不含致痘成分，可以放心饮用，但市场上大多数优格都是含糖的，建议选择无糖的优格，可加些坚果和水果，有助于痘肌恢复。 4 A2 ?& x8 \( G. p8 d. J
( J$ ~3 ?" ? t+ K8 X K“高 GI”食品 # e* U7 \* [- J- }
/ ?/ K) V* h. S摄入高 GI食物会引起血糖波动，促使胰岛素的大量分泌，以前就说过胰岛素很容易引发痘痘，营养师建议白米可加点粗粮，有助于稳定血糖，减少痘痘产生，或者改变饮食顺序，可以先吃蛋白质，蔬菜，最后吃米饭，有助于稳定血糖值。 ( o& ~, w/ H: v* d7 K, v
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Omega和 Omega 6不饱和脂肪酸 ) V7 O( X% j0 e C/ K& I8 }' W
1 O; j( X' j4 k/ X! v6 y. C据资料显示，某一种油质摄入过多，都容易使人体产生炎症反应，易滋生痘痘体质。推荐多摄入Omega3不饱和脂肪酸，如紫苏油和亚麻籽油都是不错的油脂。 4 s: g5 Z* k) j1 v6 X
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发表于 2024-2-28 11:03:24