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每当看到女明星走红毯闪闪发光的时候，除了羡慕她们华丽的服装，漂亮的发型，精致的妆容，小编相信应该还有不少女生在羡慕她们的皮肤状态吧。
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在每天作息那么不规律还长期长时间带妆的情况下，她们宛如自带了美颜滤镜一般，在高清摄像下，皮肤还跟婴儿一样白嫩。
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7 v) w0 n! T1 z5 i; K% o b小编在《哎呀好身材》里面看到张天爱边卸妆边深蹲，边敷清洁面膜边拉伸，意念减肥法等才知道明星张天爱一天原来是这样度过的。
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' a H) g) n, [9 W6 o都说镜头前，90斤的人能被拍成100斤，毛孔还会被无限放大，比你iphone前置相机还要恐怖，所以女明星的皮肤管理跟体重管理控制的很严格。
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* _6 s m, O" L3 Q! ^6 i我们普通人虽然不用像明星对于身材皮肤管理那么苛刻，但是简单日常最基础的保养护肤还是要有的。
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: k6 O% ^& E6 @. i- e7 P下面就是小编整理出来的护肤小知识，看完记得收藏起来哦！
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7 A8 W2 }1 a2 x3 T: K一、每天六小时充足睡眠：
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& M& v% \; W+ g, M l( c偶尔一餐不吃没有大碍，身体的营养可以支撑，但一晚没睡，第二天肯定倦容满面，睡眠是无法预支或补救的。不能违反自然生活规律哦！
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每日的22点到次日5点，是肌肤修复的最佳时间，睡眠3小时后会分泌“生长荷尔蒙”，需要6个小时的时间让身体和肌肤再生。能23点前就睡就23点前就睡，最迟别超过0点，除非你想变丑！
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' B# I' c2 `7 }7 T# ~# L二、一周两次规律运动：
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运动能够改善血液循环，缓解肌肉酸痛、身体浮肿、睡眠质量不佳等症状，让肌肤焕发光彩。还能帮助分泌内咖，让心情变得开朗。
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最简单的运动就是走路，如果平常没有运动习惯的人不妨可以试试每周2次，每次30分钟的健走吧！但也要注意运动上不可过量，不然可是会伤害到身体的哦！
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三、晨起空腹一杯水：
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3 }4 h* w/ I/ e* p, [2 w3 ?多喝水是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性、加速新陈代谢，把废物排出体外。
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早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，晚上一杯水可以保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。
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6 `* ? C. K: y% l0 _% C四、每日踮脚走十分钟：
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因为踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经都经过此处，每日踮脚走10分钟，走走停停刺激位，按摩三阴，有温补肾阳的功效。
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# f2 \ j/ o& a3 }% O( D/ E- @五、用矿泉水敷脸：
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一定要是名副其实的矿泉水！矿泉水中所含的微量元素和矿物质是皮肤最需要的，有空的时候可以给自己做一个工案水面膜！
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清洗脸部后仰卧，用矿泉水漫湿纱布后敷在脸上，待纱布干后再次浸湿，如此反复几次，会发现皮肤会有小惊喜哦~
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" [5 N7 l( }" }( m0 S& v/ O$ q六、喝茶排毒：
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9 r. E* D6 p( C没事可以喝点茶，冬天喝红茶，可帮助肠胃消化、促进食物、消除水肿，夏天喝绿茶，清除体内垃圾、降低胆固醇、瘦身降脂。茶是最天然、最有效的减肥产品，特别适合想要减肥的姑娘，真正做到“一身轻松”。
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七、睡前做个面膜：
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每天晚上临睡前，给自己做个面膜，将沉积在面部的脏东西消除出去，给皮肤做一次“紧绷运动”，做完面膜后涂上护肤品，这样就可以在睡眠中给皮肤一个最完美的修复。
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八、睡前泡脚20分钟：
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0 @* E1 a9 j& q' [6 _俗话说:“热水泡脚，胜吃补药”。泡脚可以促进血液循环，增强呼吸系统的屏障功能，可减少感冒的发生，缓解高血压的风险。在睡前用4o°C以上的热水加几滴精油泡脚，还能起到安神的效果。
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护肤，是女性一辈子的事业。掌握这些基础的护肤常识，平时在日常中注意保养，会让我们看起来更加年轻。
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其实任何一种护肤方式都需要长久的坚持，那样才会有效果。
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6 f- Q3 S- Q; h8 n1 n我们虽然不会像明星那样对自己那么苛刻，但是坚持这些好的护肤生活习惯对自己也是很好的。
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+ W# q# Z; `# V4 b内在美很重要，外在美也很重要哦！
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发表于 2024-2-28 11:06:53