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我奶奶81岁了，身体非常硬朗，平常乐呵呵的与人为善。奶奶自己一个人住在乡下，我们有空的时候会回去看她，天气好的时候她也会来城里住。但每次父亲都觉得我们回去看奶奶看的太少，他觉得奶奶的年纪到这了，没多少时间了。一提到这个事情，我总想跟他呛声，明明奶奶身体很好。
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奶奶对这件事倒是很看得开，她觉得自己已经算长寿了，未来能活多长时间都是赚的，我却觉得到90岁才算长寿，到底谁的想法是对的呢？
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6 E/ q$ r) t5 Q a* G “长端粒让人长寿”的故事反转了
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* g) p4 K5 \6 V* g 在日常不难发现，有些年纪一样的人展现的状态却完全不一样，主流的答案是认为由遗传基因所致。但是，有学者在世界各地对长寿老年进行基因研究发现，生活方式可决定人能不能活到80岁，但基因能决定人是否可以多活20~30年。在上了年纪之后，基因的优势更为明显。
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& |7 T, U2 B# s4 q* e$ o- n/ B4 @3 n 那么，人到底是如何变老的呢？我们是否能通过一些手段来延缓衰老的进程？
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^" `7 O( @, F7 a 美国的三位科学家最早发现了端粒是生命健康长寿的根本，他们将端粒称之为“生命时钟”。端粒越长的人患病死亡率越低，还会对认知能力、皮肤、心肺功能以及骨头的老化产生积极影响。
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4 Y1 R, ^% w. _ 然而，就在去年，阿曼纽斯团队于《新英格兰医学杂志》报道了一项新发现，指出虽然短端粒确会导致健康问题，但过长的端粒也有其重大隐患。
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9 h' o- J; w7 O" Z3 m5 D 过长的端粒会导致细胞生长失去控制，但并不是长端粒导致细胞生长，而是细胞因此而失去了阻止生长的“刹车键”。端粒越长在体内积累随机突变的时间就越长，而其中的一些突变会促进肿瘤的生长。
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该研究给端粒学说的正反面猜想做出了开拓性的贡献，虽说端粒耗损预示着细胞衰老、个体走向生命终点，但过长的端粒不一定就有利于健康长寿。更不要去使用任何旨在延长人端粒的方法。
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未来人们该如何通过操控端粒来让寿命延长、减少疾病发生率，还需要更多的探索。
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: r2 A/ t% E3 j" L# K( E 一万人中，能有多少人活到80岁？
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有学者曾对国内26个省、482个县城内17533份年龄>65岁的老年人样本数据进行了调查，其中包括有百岁老人3665位、90岁以上老人6000多位，是迄今为止最大规模的高龄老人追踪调查，以此了解到，大部分的老人都有想长寿的期望。
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《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》中的数据显示，我国人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到了2021年的78.2岁。我国群众能活到80岁的人数，平均可占到同龄人的30%左右。以北京为例，北京常住人口有2184.3万，其中年龄>80岁的老年人有69.9万人。换算一下，每1万人中约有320个年龄>80岁的老人。
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5 `/ M, a8 ?) E4 T- x 而且，中国疾病预防控的研究人员在《柳叶刀》上发表的一项研究指出，预计到2035年我国人们的预期寿命将突破80岁大关。其中女性要比男性长寿7岁，男女性的预期寿命分别为85.1岁、78.1岁。
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5 F& x$ s/ K! B- W- V; x 实际上，长寿并没有一个特定的标准，主要与个人的身体情况以及心态等因素相关。想要获得长寿，不仅仅只需要关注年龄，还需要关注身心健康。
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" {5 d4 w9 }" [ 一个动作，全面评估你的衰老程度？
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真的有效吗？
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适量运动是延年益寿的正确打开方式。有很多科学实验研究发现，闭眼单脚站立这个动作或与长寿相关，做这个动作时间越长的人预期寿命越长。
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" v# {2 p: w) E$ C$ M ~ 实际上，二者之间的因果关系尚不明确，不能代表单腿站立会促进长寿。但可以说明平衡力比较好，身体素质比较好，日常不容易摔倒，自然寿命也会长一些。
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2 c: y; v% k5 l: F- g: Q; N) F 而且中老年人经常做这个姿势，对健康还是有很大的好处的。
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1、预防老年痴呆
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1 d) h5 f/ x2 _+ t5 l" E6 v5 g- l 单腿站立时可以很好地锻炼大脑协调性，对脑垂体、小脑都能起到不错的锻炼效果，对预防老年痴呆有好处。
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2 D+ y% x( N, b- y |! ^% z 2、治疗痔疮
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) H; ?# G, t0 P( V! s# E 这个姿势可对臀部肌肉带来一定的刺激作用，过程中可促进肛周的血液循环，对防治痔疮有好处。
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# M) f7 v, D# I- _3 C% D 3、锻炼身体平衡感
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9 C) V& e3 a: j H. E% K5 o2 O 平衡能力差的老年人在日常更容易摔倒，影响自身的预期寿命。通过单腿站立这个动作，可很好锻炼身体的平衡感。
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5 t1 k5 f6 t# t 长寿与否与生活中的很多细节息息相关，想要获得长寿要从细节上进行改变，日常要多锻炼、保持良好的习惯。
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发表于 2024-2-27 10:36:10