1 F% k' n" P% k' ~3 V( h; C一万人中，能有多少人活到80岁？% J) P8 o2 M, P" D5 g) O, Z
9 t$ D7 U. a+ A# P& y有学者曾对国内26个省、482个县城内17533份年龄>65岁的老年人样本数据进行了调查，其中包括有百岁老人3665位、90岁以上老人6000多位，是迄今为止最大规模的高龄老人追踪调查，以此了解到，大部分的老人都有想长寿的期望。6 T: K, H) A# \" }8 O' o& M
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《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》中的数据显示，我国人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到了2021年的78.2岁。我国群众能活到80岁的人数，平均可占到同龄人的30%左右。以北京为例，北京常住人口有2184.3万，其中年龄>80岁的老年人有69.9万人。换算一下，每1万人中约有320个年龄>80岁的老人。 3 |1 R9 i" R) O1 s2 V8 D4 O$ } [5 h) o+ V
而且，中国疾病预防控的研究人员在《柳叶刀》上发表的一项研究指出，预计到2035年我国人们的预期寿命将突破80岁大关。其中女性要比男性长寿7岁，男女性的预期寿命分别为85.1岁、78.1岁。 5 U4 u# K) {& ~& x/ v2 c; @ y : L4 Q1 b N4 ?) [$ w实际上，长寿并没有一个特定的标准，主要与个人的身体情况以及心态等因素相关。想要获得长寿，不仅仅只需要关注年龄，还需要关注身心健康。* q% e1 ~# h$ z6 p$ v" N; O
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03 2 W8 g" O b2 \7 h% U/ L- q; R , V7 {5 \9 o7 g. l一个动作，全面评估你的衰老程度？" j3 ~( N K! _, ]$ I7 V; i$ v
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真的有效吗？ 0 U5 R# ?3 l3 Y7 @5 E+ _- W9 d& ^5 J
适量运动是延年益寿的正确打开方式。有很多科学实验研究发现，闭眼单脚站立这个动作或与长寿相关，做这个动作时间越长的人预期寿命越长。2 f% w; T- p- e; p4 M
2 K) q; R4 c9 q t" Z6 ^实际上，二者之间的因果关系尚不明确，不能代表单腿站立会促进长寿。但可以说明平衡力比较好，身体素质比较好，日常不容易摔倒，自然寿命也会长一些。 ' W# l" j, W. l/ Z& g7 P p9 k* c0 J3 C而且中老年人经常做这个姿势，对健康还是有很大的好处的。9 ^0 O: U( S T+ v
0 Y t" l) v( R' K5 T5 t1、预防老年痴呆! S. }3 a2 x6 \, i/ s; c
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单腿站立时可以很好地锻炼大脑协调性，对脑垂体、小脑都能起到不错的锻炼效果，对预防老年痴呆有好处。2 n$ ~, D' f0 m3 |
" B/ P' [4 ^+ A7 Y2、治疗痔疮 9 [1 W2 [# e: G9 L 5 ?8 x4 X' Q3 ]4 P: O( I这个姿势可对臀部肌肉带来一定的刺激作用，过程中可促进肛周的血液循环，对防治痔疮有好处。/ X) i S( k O
# [4 m/ A+ b! |2 a3 D3、锻炼身体平衡感1 ^* k @$ E' E
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平衡能力差的老年人在日常更容易摔倒，影响自身的预期寿命。通过单腿站立这个动作，可很好锻炼身体的平衡感。- H3 \2 u2 B, Q4 [* f6 D3 g; x
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长寿与否与生活中的很多细节息息相关，想要获得长寿要从细节上进行改变，日常要多锻炼、保持良好的习惯。! r( K g& p& A1 p
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发表于 2024-2-27 10:36:10