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我奶奶81岁了，身体非常硬朗，平常乐呵呵的与人为善。奶奶自己一个人住在乡下，我们有空的时候会回去看她，天气好的时候她也会来城里住。但每次父亲都觉得我们回去看奶奶看的太少，他觉得奶奶的年纪到这了，没多少时间了。一提到这个事情，我总想跟他呛声，明明奶奶身体很好。
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; Q; y1 H. z# Q$ D7 W奶奶对这件事倒是很看得开，她觉得自己已经算长寿了，未来能活多长时间都是赚的，我却觉得到90岁才算长寿，到底谁的想法是对的呢？
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7 j* \( \, g' a; L“长端粒让人长寿”的故事反转了
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在日常不难发现，有些年纪一样的人展现的状态却完全不一样，主流的答案是认为由遗传基因所致。但是，有学者在世界各地对长寿老年进行基因研究发现，生活方式可决定人能不能活到80岁，但基因能决定人是否可以多活20~30年。在上了年纪之后，基因的优势更为明显。
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那么，人到底是如何变老的呢？我们是否能通过一些手段来延缓衰老的进程？
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美国的三位科学家最早发现了端粒是生命健康长寿的根本，他们将端粒称之为“生命时钟”。端粒越长的人患病死亡率越低，还会对认知能力、皮肤、心肺功能以及骨头的老化产生积极影响。
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然而，就在去年，阿曼纽斯团队于《新英格兰医学杂志》报道了一项新发现，指出虽然短端粒确会导致健康问题，但过长的端粒也有其重大隐患。
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2 m2 X/ v0 F0 V& _# \, N. X9 i W过长的端粒会导致细胞生长失去控制，但并不是长端粒导致细胞生长，而是细胞因此而失去了阻止生长的“刹车键”。端粒越长在体内积累随机突变的时间就越长，而其中的一些突变会促进肿瘤的生长。
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该研究给端粒学说的正反面猜想做出了开拓性的贡献，虽说端粒耗损预示着细胞衰老、个体走向生命终点，但过长的端粒不一定就有利于健康长寿。更不要去使用任何旨在延长人端粒的方法。
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2 K6 r+ U$ C. [未来人们该如何通过操控端粒来让寿命延长、减少疾病发生率，还需要更多的探索。
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一万人中，能有多少人活到80岁？
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+ w$ v3 s! k7 {; l3 ^: _$ ~& k7 {% y有学者曾对国内26个省、482个县城内17533份年龄>65岁的老年人样本数据进行了调查，其中包括有百岁老人3665位、90岁以上老人6000多位，是迄今为止最大规模的高龄老人追踪调查，以此了解到，大部分的老人都有想长寿的期望。
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5 E" Y& e4 P B4 c. s! ~《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》中的数据显示，我国人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到了2021年的78.2岁。我国群众能活到80岁的人数，平均可占到同龄人的30%左右。以北京为例，北京常住人口有2184.3万，其中年龄>80岁的老年人有69.9万人。换算一下，每1万人中约有320个年龄>80岁的老人。
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7 U. H: }/ I# M而且，中国疾病预防控的研究人员在《柳叶刀》上发表的一项研究指出，预计到2035年我国人们的预期寿命将突破80岁大关。其中女性要比男性长寿7岁，男女性的预期寿命分别为85.1岁、78.1岁。
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实际上，长寿并没有一个特定的标准，主要与个人的身体情况以及心态等因素相关。想要获得长寿，不仅仅只需要关注年龄，还需要关注身心健康。
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一个动作，全面评估你的衰老程度？
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: l/ ~# P) p4 i4 w真的有效吗？
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( W4 n9 g; C6 L0 |适量运动是延年益寿的正确打开方式。有很多科学实验研究发现，闭眼单脚站立这个动作或与长寿相关，做这个动作时间越长的人预期寿命越长。
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实际上，二者之间的因果关系尚不明确，不能代表单腿站立会促进长寿。但可以说明平衡力比较好，身体素质比较好，日常不容易摔倒，自然寿命也会长一些。
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; |) N5 `$ l& l ?' [/ Q4 J# j2 Y而且中老年人经常做这个姿势，对健康还是有很大的好处的。
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1、预防老年痴呆
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单腿站立时可以很好地锻炼大脑协调性，对脑垂体、小脑都能起到不错的锻炼效果，对预防老年痴呆有好处。
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1 c, S- w5 O& }2、治疗痔疮
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+ [) D$ R. B7 V+ R: A) H这个姿势可对臀部肌肉带来一定的刺激作用，过程中可促进肛周的血液循环，对防治痔疮有好处。
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3、锻炼身体平衡感
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( m0 F& H* Q4 J* f平衡能力差的老年人在日常更容易摔倒，影响自身的预期寿命。通过单腿站立这个动作，可很好锻炼身体的平衡感。
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( H- r# x- |: k" @7 }7 {长寿与否与生活中的很多细节息息相关，想要获得长寿要从细节上进行改变，日常要多锻炼、保持良好的习惯。
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发表于 2024-2-27 10:36:10