不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，

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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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2 \6 I2 K+ ]9 J& i/ M" t啥叫屏幕时间？

, R) X6 j* Y. I6 I  C' f. I就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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% g( |, ^5 F: d5 y4 V3 f# F也就是我的屏幕时间很长，

4 o* \/ z9 y, F! F* ~# P一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。

那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，

还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。

5 X5 j3 M: X8 z, j+ h可以说是玩的暗无天日，
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但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

% p: h( ^; D2 u, F我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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0 j# n: O5 \) ~3 k4 a因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

" I" I* S2 a' w& a2 g既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。

直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情
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7 \  |" K" i0 @* ^0 O; r本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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因为在现在生活中，
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  u, m; J! i/ Z/ t" f有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。

但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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+ @. D  w8 Z9 f5 y0 M" n3 c打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。

7 i; V. i" a' N+ M. r我们以一种低成本、低难度的方式，
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( W7 C6 V( q8 r, V8 Y  @8 J+ r+ r3 Y很快就搞定了本来很难得到的体验。
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4 O4 J' a" f6 z但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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& w, Z7 W0 {* b9 u+ y. w0 u9 a当放下手机，回到真实的生活中，
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巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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8 N& v6 t" K: y; V- h/ V4 l因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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1 N% b8 l! P% H与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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/ N. a+ b" p0 F+ }/ m1 E早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，

( c4 l& o/ b$ {) h( @1 G1 q2 y. {根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。

然后呢，自然就是幸福感的下降，

% j* v+ e7 }- c; O焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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现在的年轻人有很多心理问题，
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其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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& x" a9 m$ I$ L; k( L所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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; O$ [: o  d% J. C就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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这里教你一个方法，
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每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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9 W+ v5 t% O- b/ V' ?, T就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？

它们能让我的工资涨到一两万吗?
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* h: a3 ~: `; ?1 E$ X& G. I/ j7 B它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？

它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?

5 O" F$ h0 O. p! b' E% w7 S他们能让我过上想要的生活吗？
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9 h1 E4 z  i+ s/ _. R0 E, l; X+ j多问自己这些问题，你会发现，

答案全是否定的。

一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

+ R' B) `' L0 Q* j+ ^7 R这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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5 P7 L9 ^1 l7 R, M( M. \7 Z# f从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。

0 b1 N+ D! {8 P# l$ \: a$ g# W- ~如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
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那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
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