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人的幸福感跟很多东西有关，
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3 i7 g# _9 ~( @* k$ I例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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/ Z3 m8 e0 q1 [0 U7 `. L但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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: Q/ `8 z2 ]& k% X7 x1 g# H# G: w m啥叫屏幕时间？
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就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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, V9 y( R* Q+ {3 l1 [# R- _从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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. X" ?! l+ D ^5 U' Y' k也就是我的屏幕时间很长，
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5 E" V; s6 U! ?, I8 M9 [- }一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
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+ \0 O! H+ M7 k2 D, N那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
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# e" h$ [, j7 Q- j: ?有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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% N Q9 _/ c' ~6 L8 C9 ]7 s还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
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可以说是玩的暗无天日，
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但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
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( y8 _% f( ^5 u0 g5 A8 _ E7 a我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
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! r2 f; D% b7 d7 F9 h; v既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
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直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情
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本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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2 }2 w) b' {# C6 z6 {9 j. y因为在现在生活中，
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有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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; u+ t% A c1 z$ X* y- _7 \必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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& L e5 V5 U Q3 y: g- N看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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% ]! y; J+ v) `: x) a6 w4 V1 v J打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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我们以一种低成本、低难度的方式，
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/ E# z( `5 X. _很快就搞定了本来很难得到的体验。
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. p7 Q% q' O' G: y8 a但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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; e$ ?: @, `: g3 h& B( x+ r2 B7 W$ c当放下手机，回到真实的生活中，
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; P- `- A$ D7 c巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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2 ?( w& ~, K$ T. q0 J: h e) L4 A因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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Z7 u6 k1 S3 I# e* M根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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然后呢，自然就是幸福感的下降，
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8 q: k5 U E+ m* f0 m' D; C焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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6 @! U% H, F" u: U# ]# G* D现在的年轻人有很多心理问题，
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其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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, x+ \& [: t$ |所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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# w5 ^" A7 Z6 i8 G% f就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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这里教你一个方法，
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每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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% v: B# J2 [0 Q% H5 X, T它们能让我的工资涨到一两万吗?
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+ n- K+ ~0 l2 ]! I( S它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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他们能让我过上想要的生活吗？
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多问自己这些问题，你会发现，
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- ?6 y' c( q. S$ Z+ e( f( C答案全是否定的。
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一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
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这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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# H8 ^2 R2 Y- v# d9 p如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
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那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
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发表于 2024-2-26 13:06:26