不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，

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+ H3 W" w7 D' x6 S  L. b例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……

但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。

啥叫屏幕时间？

9 v4 |+ m5 f2 l! X( a8 o3 c就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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. W5 |7 B3 L8 ]因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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4 _5 b$ k: K3 w也就是我的屏幕时间很长，
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4 w& k2 R" o  h+ q" _/ h0 p$ ^9 V+ j一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
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) h* c4 C6 X5 ?! ~% N那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
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  H9 Z) t, P* B; M有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
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. }2 @7 N& `  Y5 X: e3 J7 ~可以说是玩的暗无天日，

但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
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我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。

直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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% I8 g, c' d& t( g$ J- h7 @& {+ u+ |对那段日子进行回顾后发现：

6 r% {  L8 K9 _5 E$ |; H3 Q玩手机，看视频，打游戏这些事情
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: K) I/ M. }9 V1 g+ Y本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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) {7 s. ~7 G9 T5 T. B* S; h因为在现在生活中，

有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，

必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。

看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。

看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。

4 s; }9 g; e6 l2 ]' c打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。

' ?9 Y  N* G' w7 c- z0 {1 ?我们以一种低成本、低难度的方式，

8 V. E8 l$ K2 c" u0 o" r7 b很快就搞定了本来很难得到的体验。
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但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，

当放下手机，回到真实的生活中，

巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。

. ]6 y, l2 r( q* R9 n. N与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，

早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，

根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。

然后呢，自然就是幸福感的下降，
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焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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' o  k( T$ P% x. e7 d现在的年轻人有很多心理问题，

其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。

所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。

5 b5 ?* m; D- j+ Y如果你不知道怎么戒除手机瘾。

2 L1 k$ t4 U7 u+ v% F6 e这里教你一个方法，

每次你刷视频，看小说，打游戏时，

5 @  N& ^( y* d. U0 t* n3 O就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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3 F( W. s; G6 v% ^( s% D6 N1 F5 r然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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它们能让我的工资涨到一两万吗?

它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？

, ]+ P5 ]+ {' b4 M6 O1 K# w: @9 `它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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! }8 }: z: Q3 V3 M他们能让我过上想要的生活吗？

多问自己这些问题，你会发现，

答案全是否定的。
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+ u& e" {6 u9 W! n9 `一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。

这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。

" |: s/ P- t' p1 v3 z总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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+ Z7 v9 {8 R& I% U- Z. o如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

' w: w8 z  J  A" j8 V7 a! }# E1 X那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。