不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，
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7 X0 \' n. b3 a" U# ~例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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& w: R2 a1 o$ ^  r0 b0 w9 q. X但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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- U3 N$ m& _9 @/ T9 \啥叫屏幕时间？

* U: S8 Z" s) B* [; E. u4 r& ]就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。

% M$ w( a5 A, u1 r  c+ m( f有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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; A! y7 m- Q* P4 C9 |. Q, G, n从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。

因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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也就是我的屏幕时间很长，

3 f9 a4 L7 _9 {* E5 N一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。

那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
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有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，

# n& e6 L% f" u' |. W2 f还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。

2 X, l$ d0 `1 t$ v. o: M; q可以说是玩的暗无天日，
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但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

$ ]$ W, `  q3 ?9 J- t5 {我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。

# d9 l$ L3 p3 x$ p+ O# A* F直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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对那段日子进行回顾后发现：
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- A* t/ _- g8 l# d1 M" C- i  Y玩手机，看视频，打游戏这些事情

) D$ T, Y4 W% |* `. J本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。

* g3 i9 M! q; m1 ?' C! S4 w因为在现在生活中，
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3 ?1 _7 g+ b7 d; i有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，

9 P) Z2 \' e1 e# k* F必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。

看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。

. K) O' x) m' ]' C4 s' e看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。

打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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我们以一种低成本、低难度的方式，

很快就搞定了本来很难得到的体验。

但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，

4 X+ y6 i8 v: I) Y当放下手机，回到真实的生活中，
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巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。

因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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) @& J- m6 V. {与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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6 z* |; i' o5 ^6 i早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，

根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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然后呢，自然就是幸福感的下降，

焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。

' m4 ?5 [0 B6 [' A现在的年轻人有很多心理问题，

其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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4 v8 @; U% s4 y0 r' @/ Y% V6 w4 g所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。

/ F/ H8 w. ?& f! y就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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这里教你一个方法，

5 u( F3 }( p* i5 m( @每次你刷视频，看小说，打游戏时，

" v8 h4 a. V3 {就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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它们能让我的工资涨到一两万吗?

它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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% s" B! t# t: [4 H) ?: }它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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他们能让我过上想要的生活吗？
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) C# {) }( S/ w$ t0 P多问自己这些问题，你会发现，
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3 e  a# h. K8 Y答案全是否定的。

一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
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这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。

8 c2 Y% X3 y: q( V! _5 b总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。

如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
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