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人的幸福感跟很多东西有关，
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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
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, p% k+ j7 u+ V( q但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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啥叫屏幕时间？
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8 q/ h% W/ F. S2 V) M, t就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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2 B7 w: C( G- u7 Y6 J* m6 W& x f有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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: ^5 C% P J( t6 l# W因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
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& `6 J5 E) K2 _+ w( l" \( @也就是我的屏幕时间很长，
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: J1 e' b- V' f; M8 I一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
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4 T' j, a( @/ X0 P" f* a( J那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
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有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
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可以说是玩的暗无天日，
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: L# c2 F: \# t7 k, C% A! F但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
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我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
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0 `" M8 ]! `/ \' p因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
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5 |# p: @2 Z8 E u+ V) C, \) E既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
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; r w5 s! Y6 s6 @, K直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
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l( D g7 |, c+ p" t对那段日子进行回顾后发现：
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玩手机，看视频，打游戏这些事情
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' u" ?; H# n8 m" ^4 G9 {本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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因为在现在生活中，
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有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
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9 N! z! a2 y+ J0 A, u* M必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
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! C, o" {; r6 I2 [但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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7 g' I! s7 P2 Z) r看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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- Q* j. f& ?. [8 L看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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: R, U. h- r( ]) {, W打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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我们以一种低成本、低难度的方式，
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# K/ w( c5 R5 p! C& G很快就搞定了本来很难得到的体验。
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但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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& } g: f+ j6 B' Y1 G) P当放下手机，回到真实的生活中，
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巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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3 t% P( f( M5 b3 U1 n5 _因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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D6 a4 X- W$ S; d7 G9 b早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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然后呢，自然就是幸福感的下降，
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焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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7 q3 F8 h' T0 X# E5 E现在的年轻人有很多心理问题，
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其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
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& ^# ]/ i: i% o/ W所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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. C8 R5 t, w% U就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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+ K6 E3 a w+ L3 Y, _! N* z! x如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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这里教你一个方法，
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' U1 v |: f- y% n2 M/ [# F j6 |$ W每次你刷视频，看小说，打游戏时，
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就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
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然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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它们能让我的工资涨到一两万吗?
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它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
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3 M' t3 z! i' J2 l$ {- T7 \% n它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
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他们能让我过上想要的生活吗？
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( ~/ q r- [8 m& N多问自己这些问题，你会发现，
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答案全是否定的。
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一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
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这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
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5 ?% o& W+ {9 j4 u* x4 E& o总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
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从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
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如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
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* m: e8 |) H! R' P" X$ N m/ X. s那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
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发表于 2024-2-26 13:06:26