星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
人的幸福感跟很多东西有关，
$ q2 K" }5 N% c/ X6 s6 K) Z5 T3 ?3 B% `: @) g2 n5 v% s R8 t
- Y! g/ I1 p8 r3 g( \, P7 @/ Y
例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……
5 h, w( M& j @% J- e/ }
; C) I) x5 m# f但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
: i. N, x C; x0 w- g
9 o4 s, Q+ r4 |" A啥叫屏幕时间？
! R) O# F+ Z! ?2 k
) `5 Z; G. N; l2 i! u: q
就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
: t8 D% i0 x. j/ J6 R% t
: s+ i+ n( c. ?5 E
有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
Q# \2 d( F( i ^, o- T: T
# l+ ~' E* j( i8 {/ ]- e9 W
从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
; w' o$ D+ t; h H- E
5 G5 s+ n/ U/ s' ~( n+ g T4 }因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。
& N$ K/ _ }0 h/ k( h4 y+ L/ K
0 @7 `+ v1 t6 ^) j. M. |也就是我的屏幕时间很长，
- b) ?: ~) V. Y7 G- q( W$ d0 q3 k
: @( C" q, ]3 o/ C/ o& ~0 _
一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
" F* O: ?$ i. |* V
" E; g/ |) s# x) F6 E$ ^$ A. ~那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。
T- F7 ^: P$ l- m- |( x$ ^# S
" e& V+ a' q: M. Y! G0 A
有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
! Q( g9 Q F' j1 J; V
! V" F# s" y7 A! O' q9 ~还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。
, \& }# c6 T1 Z' O: ]. I# e6 X
可以说是玩的暗无天日，
( ` j3 `3 H* z5 h2 o! k" R2 A
6 M1 ]+ A7 ^' d# X+ I5 Q. b但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。
! }( s1 [$ O# c( h) k" X
: o" f, h) B% X& W6 A5 A" g我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。
: z3 c/ z+ l5 O0 n
; r& K* M6 R' M! Q, s" i. K d/ P因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。
/ x* [3 G. C+ G- g; a' ^* g6 L) A n( g7 J1 a O1 ]6 _
既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
* C) T. p- V" h. d9 }- j `. l* a" w6 y4 U2 Z9 C' p3 k
直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，
& A) Z5 |8 Q9 u+ ?; `, S2 d) j1 k2 h2 T8 I1 E
对那段日子进行回顾后发现：
( n2 M: {: x, C* B/ E, |* D$ d
; N& P3 v5 `! Y* A8 Q+ q玩手机，看视频，打游戏这些事情
2 g& A; P; _0 p
: ]0 C7 ~0 b' [# R: d" A; h本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
`8 f4 S& w2 G+ b1 t& m
l) R* _- o* i# W: N7 A) ~因为在现在生活中，
$ A) s: \. g' W7 } Q5 q
# |7 a8 E( D% A1 ?6 K: C
有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，
$ A* [% L" p9 [- C" j: K
; ?& a$ y: o+ y' e' K0 ?$ r3 q3 r
必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。
$ n/ w) p @/ v2 }4 k
7 L- _0 N& [* U& J但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
: d$ L$ R; Y% \& |/ ~. X' ~) u; b1 H% g# a5 ~, X5 P
看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
3 w. c: @5 m/ K! R
; W7 u4 ~" B4 ~8 B1 G
看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
2 v9 F# I3 A. S8 o' Z& @$ n+ {0 V
4 f+ M8 ^ h* K
打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
3 v( r+ \; J [' ^
/ K" A/ u! i/ G% I6 J) o# N- D我们以一种低成本、低难度的方式，
2 O7 {+ s% \- k/ F9 h( I+ I
3 J/ q: a1 s, n" c# P( _8 d很快就搞定了本来很难得到的体验。
9 r& |7 V d) h4 g1 z) h
8 D3 v& P7 p$ J, A. l, i1 A- T
但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
5 r# x, o2 h2 }9 N7 y
: V$ ]6 ^+ _* w当放下手机，回到真实的生活中，
& k n# u$ R; T* |% Z- q- f
7 v2 f4 T+ j; y7 A/ i6 j8 x+ W巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
4 l- z" C; E7 Z) w
. l8 V2 b, G' W因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
' W7 S. I& H, r m0 N# q
' N& X+ H! K p
与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
/ v7 Q/ s7 M0 Q. `; @7 |, r* J) y' E+ N0 F0 {: }
早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
/ F0 F) ^) O, E4 H, ?0 s& v4 S& p0 g; r, L& f% Y
根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
6 U2 A/ p. j2 J; I; G3 q
4 b$ J, o* L0 y) J
然后呢，自然就是幸福感的下降，
+ Z: w i* X+ t- n( |1 U, m' |
* C$ q# w0 t4 O" q焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
2 h7 @5 m5 v6 U5 e. M9 t( q
" v9 v4 Q8 ~! D现在的年轻人有很多心理问题，
- O' C8 L# F, }* z
+ k" U. S4 n& H0 z( x7 J% q其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。
9 C1 r4 b# V) z- k
3 m4 W7 U8 c! H+ w( I# C7 \2 M$ K所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
& H0 K d3 @) o
) g+ u% i& u! h
就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
% V( B/ X. d) B
. H# ^7 `+ _( J9 m) M8 {
如果你不知道怎么戒除手机瘾。
# I/ g1 d% [6 n( O' m S( |, K& e8 K, ]
这里教你一个方法，
9 G1 h4 m" d5 w, m% X# _
$ W) X8 O5 }9 Q0 B8 d. T9 d# J
每次你刷视频，看小说，打游戏时，
1 }0 j2 d2 H6 n+ G/ ~4 `* B
4 p5 P v! G# E就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，
! I- q6 c0 Z. y0 m# h* {- j# N' ?5 V9 k. C
然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
" f- Z1 o5 Q! \, K2 s1 C8 j% S( U8 n: V' F* V+ L' P5 `
它们能让我的工资涨到一两万吗?
; l% g* a: \+ m' W( h" o
3 n+ C! e: ]4 \( z: g它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？
) g- d8 O+ G9 Y2 u ^; w
( ?0 p0 q0 N( Q
它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?
( W, c# }# ]/ W( Z8 _! i+ {2 V
+ u. H' o4 t0 L4 w
他们能让我过上想要的生活吗？
7 M* w7 p9 U8 S) H& R, q& r0 k9 m( ?5 f" V, E; q1 u
多问自己这些问题，你会发现，
& j# |3 O- ~, n. \$ Z5 }8 ]9 r, \3 N# z) P
答案全是否定的。
2 y! {& m1 {' s" }+ d* f( o
( z: V6 q z0 }( ~. n4 p
一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
) d6 `; D/ j- i) }# g9 [* A& k2 w) y
这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。
; W, |: I+ z9 x% ?4 C. l# \+ ?! i3 e# D4 n
总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
& t+ q8 w) w2 F8 Q' P
( Q7 m& r2 c6 v从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。
. j$ l( z8 X" }. T3 ]. c
6 t/ s/ G L# I9 B7 `# |如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。
M" S q4 w% o/ p* U
( V1 Q0 H: N! l& b( B8 r ^9 D
那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。
& Q4 P8 N. t0 J) r
+ j: T: P% B; k9 K6 k 
发表于 2024-2-26 13:06:26