不赚钱的贱事，一件也不要干

有钱人

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人的幸福感跟很多东西有关，

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例如健康程度、富裕程度、工作是否顺利、家庭是否和睦……

9 w  r  b5 {3 ?( x但在互联网时代，屏幕时间也成为了影响人类幸福感的重要因素。
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# Y, s: |& {( @" b" `啥叫屏幕时间？
9 a7 i# g' g$ `. P' V; ?+ J
) S  U+ J# l# D. N/ h就是你一天到晚花在电子屏幕上的时间，看手机、看电脑、看电视等屏幕都算。
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有研究表明，看屏幕的时间越长，幸福感越低；看屏幕的时间越短，幸福感越高。
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从我的亲身经历和观察来看，这个结论是正确的。
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$ s# X, ^: I, e, D6 c. j) C因为在过去有段时间，我是一个手机上瘾患者。

  p2 `. g& X2 U2 K, w/ r也就是我的屏幕时间很长，

一天看手机的时长甚至能达到8-12小时。
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那时候整天就是看小说、刷短视频、看直播、打游戏。

有时候到了晚上12点，眼睛都看得又酸又涩，
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/ v1 S3 C7 E) k1 L还是放不下手机，硬要绷着再看半个小时。

可以说是玩的暗无天日，
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/ B, s1 D% n, [1 q2 s5 o/ x% V但是，大脑的极度兴奋与快乐，背后藏着的是深深的失落和痛苦。

我常常在闲下来的零碎时间内，感到焦虑、绝望和痛苦。

: ]: q; G. _* Y% y( P% M因为对比手机里美好快乐的生活，我的现实世界实在是一团糟。

* z# `' `. w% [" [1 u1 W% Q既没有挥金如土的潇洒快乐，也没有漂亮小姐姐陪伴，落差实在是很大。
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. a& e- N, g  e5 j直到有一天我下决心告别那种放纵的生活，逐渐戒掉手机瘾，

对那段日子进行回顾后发现：

玩手机，看视频，打游戏这些事情

本质上是一种低质量的获取快乐和成就感的办法，是对现实的逃避。
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6 n" Q( `( e! s- [) z& w; K9 r0 R% l因为在现在生活中，
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有许多成就和快乐，你是不能轻易获得的，

必须要付出努力，汗水，克制，才有可能得到想要的，体会到愉悦感和成就感。

但在手机里面，你想要的各种生命体验都有。
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$ l; u" |* n6 U9 ^& {+ \看小说，把自己代入主角视角，立马就能体验到睥睨天下的爽感。
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看视频，想象自己是视频主人公，立马就能有像他一样美女陪伴的快乐体验。
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' C9 s; q/ t4 _0 U5 P打游戏，认为自己是游戏角色，立马就能大杀四方，轻松完成现实生活中做不到的很多事情。
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我们以一种低成本、低难度的方式，
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很快就搞定了本来很难得到的体验。

* `2 U, C& r9 {' b' A但屏幕里的世界终究不是你自己的生活，
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当放下手机，回到真实的生活中，
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) I/ L: j2 ?& l- m6 \( M& h6 r巨大的落差自然会让人感到焦虑、绝望。
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: P/ X- I# r! Z4 @4 W9 ]因为你发现，在现实中获得那样的快乐体验实在是太难了。
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9 m/ d6 ]4 x' Q3 d$ J/ c" P/ l( e6 ^$ ~与此同时，你的专注力、自控力、耐心品质、能量，
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早就在玩手机的过程中消耗地差不多了，
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( {4 `* V( D  N3 |  `; V8 V9 `根本不能踏踏实实在现实世界中做点事。
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然后呢，自然就是幸福感的下降，
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0 ^, W1 z. {1 F3 b0 x& s! H焦虑、抑郁、绝望等情绪都有可能产生。
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( ^- |7 [& J. _2 n- S( i现在的年轻人有很多心理问题，
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其实原因之一就是花在手机上的时间太多了。

2 O% P5 w- E/ V8 W9 r9 N, k9 z1 A所以说，如果你想在生活中多一点幸福感。
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9 ]5 O& F; q; |/ [' @就要减少你的屏幕时间，把注意力放在现实生活中，放在大自然中，放在自己身上。
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3 ?! b6 v* n) s+ ]2 b如果你不知道怎么戒除手机瘾。
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& a; S- A+ O" Z7 t7 R* }这里教你一个方法，
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; @4 b$ J9 l9 S" @每次你刷视频，看小说，打游戏时，

就想象你现实的悲惨生活，想你的父母在吃苦，你自己又穷，或许还丑，没有女朋友，还要被老板压榨，

0 g8 G' v, r0 V/ @5 C4 d& o3 o然后再问自己：我看这些垃圾视频、屌丝小说，到底对我的现实生活有什么好处？
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它们能让我的工资涨到一两万吗?
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它们能让我找个漂亮的男/女朋友吗？

它们能让我的父母早点退休过上好日子吗?

  W$ P, _6 K8 U5 @: X/ x他们能让我过上想要的生活吗？

- E. H+ a7 l2 Q# k! ]' v多问自己这些问题，你会发现，

& t5 l0 Y5 C4 C; n( I4 Q答案全是否定的。
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& `; ?2 r+ \. a3 K/ L& Q- O6 O一直干这些不赚钱、不能改善实际生活的贱事，一点意义也没有。
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" @6 p: p; \- g. T1 M9 ]这时候，你就有能量和动力拒绝它们，转而投入到赚钱、锻炼、阅读的正事上了。

( X! p) J0 D2 s  v5 d总之呢，真正美好的东西，你只能在现实生活中得到。
! F6 G$ H5 ?, _3 Z" |6 u# ~
5 Q7 P) x. `8 n# r3 G5 A' m从虚拟屏幕中获得的快乐，终究是镜中花，水中月，一场空而已。

如果你想获得高级、持久的愉悦和幸福。

6 }( q" M/ J* Z0 j2 {) i1 V那就少玩手机，多在现实世界和你自己身上开拓、建设。

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