“发炎”是身体在保护你，但有一类炎症很危险

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

几乎人人都有过“发炎”的经历，有人毫不在意，一拖再拖，还有人如临大敌，发现苗头就吃药“镇压”。


其实，炎症是人体在受到外伤、感染等刺激后产生的“防御”反应，可以说是一种保护机制。

英国伯明翰大学一位专注研究慢性炎症的学者更为直接地表示，“如果没有炎症，人就无法活着。”
' ^3 U2 }8 M, l2 I4 K3 p5 X5 V2 i# `
" n: i) W3 U& \: K% \. c4 [' W感冒时，人的体温上升、喉咙肿痛、浑身酸痛；被蚊子叮咬后，皮肤出现红肿、瘙痒；运动时摔跤，扭伤或挫伤的部位红肿发热、一碰就痛……这些都是炎症的表现。

, ^4 g5 W4 _5 K/ p: P4 U
9 m" @5 j" F- ~# b% ]" s1 F( k对人体来说，炎症本身并没有害处，是免疫系统正常运作时的反应。

人体好比一座牢固的城墙，受到外界攻击后，有些墙砖出现了裂缝，还有的墙砖嵌入了炮弹。此时，免疫系统会迅速补好裂缝再层层加盖，将城墙修得更加牢固。在这一过程中，人体会产生红、肿、热、痛等反应，统称为“急性炎症”。

炎症是人体的超能力
5 u4 b& D" C, c7 a, s8 }5 W3 E1 K
' a2 b/ g' f) Y: [3 W2 ~病毒、损伤、自身免疫紊乱均可引起人体急性或慢性炎症。感冒发烧、趾甲发炎等属于病毒、细菌等病原体入侵造成的急性炎症，在免疫系统正常时，很快就能恢复健康。
( c/ T% v$ t& X/ j: G3 z/ e  T5 w0 \; z
: r6 l& Z8 X0 G7 P3 s这些炎症还能被看作一种警报信号，表明免疫系统在正常工作。发炎是人体“超能力”之一，帮助隔离损伤、清除病原、修复受损、加速愈合。
慢性炎症很危险

急性炎症如同“一场大火”，迟迟无法找出原因并将其及时扑灭，身体就会长期处于一种“着火”状态，免疫系统会因此失衡，可演变成慢性炎症。
& U3 C+ V+ F6 p. u2 b( l
例如，系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病，是由于体内持续发生的慢性炎症，让免疫系统产生大量抗体，像炮弹一样不分敌我地攻击自身组织和细胞。
炎症好坏也要看类型

% _9 ?* }, H0 Y  {3 W炎症本身并没有好坏之分，轻微的炎症反应，说明免疫系统正在积极修补，但慢性炎症可能预示着棘手问题。
2 E# S1 w0 D: G炎症是个广泛的概念，不仅有多种类型，除了免疫系统外，全身各部位细胞也都会参与炎症过程。

按累及器官分类
% A7 s& \2 ~( p6 _8 Z
# W" y/ w2 A# b在病变器官后加个“炎”字，往往能反映身体哪里有炎症，如肺炎、肝炎、胃肠炎。临床上还会将具体受累部位或致病因子等突出表示，如病毒性心肌炎、真菌性肺炎、非酒精性肝炎等。

1 Z: G( q3 F2 q" ?, j/ [. P按持续时间分类

8 H1 n2 v2 i- a急性炎症起病急、时间短，可能几天、十几天就能恢复，一般不超过一个月；慢性炎症则可能持续数月到数年，多是增生病变为主。

1 ~# ?4 f  E' ^# F; G3 g急性、普通炎症是暂时的、可逆的，能保护机体，但慢性炎症相对危险，容易对机体长期刺激、打乱免疫系统，导致组织损伤、心血管问题、慢性疾病风险增加等。

按损伤原因分类

, L% L  c, _& o感染性炎症通常由外来细菌、病毒等致病微生物引起，治疗时需要针对特定的病原对症清除。
- h% m9 v8 W8 Z& q, N
& p$ m1 ]1 t/ n, V非感染性炎症通常指无菌性炎症，包括：免疫性因素，如类风湿关节炎、血管炎等；物理性因素，如皮肤烧伤、冻伤等导致局部充血、水肿等反应；化学性因素，如接触强酸、强碱等化学物质；过敏性因素，如频繁接触过敏原，出现皮肤瘙痒、皮疹等。
3 K& t" ]4 Q& l3 h8 G7 [抗炎，生活中做好3件事
7 ^% T" ]3 l' ?! O" V
抗炎其实是一种可持续性的健康生活方式。炎症的诱发因素主要有内源性和外源性两种，前者机制复杂、难以改变，但后者可以预防和调节。
( o6 R  W% R, b7 x日常生活中做好3件事，能有效帮身体抗炎。
) E! a, q: x& A3 T
1 K+ [) P+ I- m( C: K& g5 e1 W 1
3 D1 |3 g- K1 Y" Q, h' S( `
8 S% E. T( ~3 F3 d睡眠充足

3 s6 X+ V4 I' @1 Q1 \, M睡眠对免疫系统的恢复十分重要，尽量晚上11点前睡觉，睡够7~8小时，午休半小时左右。
3 g+ [' z( `1 e& ~, M  q# r
, g; ^1 I; r9 n5 n  p睡前3~4小时停止进食和剧烈运动，睡前1小时不要再刷手机、看电视，应让大脑尽快从屏幕光线的刺激中恢复。

! H0 s" u# [, _) ]) [- l6 b 2
" ^% ~: v4 C9 [
膳食合理
& P7 s7 d# `$ U8 @/ g
多摄入富含抗炎成分的食物，如藜麦、糙米、荞麦等全谷物；深海鱼贝类富含多不饱和脂肪酸；西蓝花、菜花、甘蓝、芥蓝等十字花科蔬菜，以及草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等莓果类水果也不错。

8 {( M- f9 [9 L  o少吃高糖、高油、高脂食物，减少红肉、加工肉、动物内脏、精制谷物摄入。
, @1 F4 u" }. w- R+ G+ Y" A* S. ~
: K, V4 D: d$ O( b5 K1 W- S2 |) |5 U 3
9 D& x' k8 `0 p* U0 r% Q$ T2 V! N
( B3 s, A- A4 C. G4 e适度运动

7 @0 @6 W. ^# h4 O) f* u. J研究发现，长期久坐、身体活动少、体脂率较高的人群，体内炎症因子水平相对更高带来免疫系统混乱。
' K- j3 H" p$ d# ]  M) V' c
建议每坐1小时起身活动5分钟，每周至少150分钟慢跑、健走、骑行等有氧运动，有助降低促炎因子。
2 d) b4 ?7 `, I1 Z8 t+ T. m2 u- x) s滥用抗生素、消炎药，不仅可能导致耐药性增加，还可能引起一系列副作用。使用抗炎药或抗生素之前，应确保是细菌感染导致的炎症，否则无效。
1 B+ W1 y* [, `. t, |0 |2 A  v9 c
实际上，细菌感染只占炎症种类的很小一部分，许多炎症是由病毒、真菌和免疫反应引起的，这类炎症用抗生素无效，因此一定要在医生指导下使用抗生素类药物。
遇到轻度、急性炎症不必过分担心，通常都是可逆的保护性反应，控制体温和局部症状，对症治疗即可。

# m* U$ @  X! z6 `& K. V; ?! f倘若炎症持续超过1~2周，甚至迁延不愈，则要及时到正规医院就诊，由临床医生确定炎症病因，遵医嘱治疗。

: v5 m  G* H' y4 h' Y9 F# @