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寒冷的冬天总觉得手脚冰冷
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5 u. C7 W6 K: `晚上泡泡脚不仅解乏还很暖身
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但你知道吗？泡脚也有禁忌
- h2 q5 b4 }" Y2 T很多人只想着泡脚而忽略了这些细节
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包括现在很多年轻人也越来越喜欢泡脚养生
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整个泡脚桶、加个足浴包
9 ]2 k' o0 o; I. x说是可以减肥、排毒、治百病
3 d# r: f) q$ e& m# E: e4 ^事实真的是这样吗？
& J0 u, I6 j. G, Y0 n( P" p小编这就带你去详细了解一下！
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冬天泡脚有哪些禁忌？
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8 e& p0 O1 Y% v! i3 X3 w! |2 S( G; g1.水太热
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- S5 C7 m# _4 e6 s# h5 z泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
& Q4 }7 u1 D2 R$ t6 s: `) J! b【建议】
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成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
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2.乱加料
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r, t% c0 _5 d, E+ V- j很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。
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但是！小编要提醒大家了，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能引起皮肤过敏。
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5 B' P6 S+ Z* n3.泡太久
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有些人一泡就泡半小时以上，但真相是：泡脚并非越久越好。
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, Q) U: X( R5 V5 r6 c3 G时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
- }3 \( w/ x# q+ g【建议】
7 r! W( ?; U, I. e! x一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
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. p W& t7 A9 n6 D2 ?泡脚真能排毒减肥吗？
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* [; r O: z& J1 j3 E泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
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减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。
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冬季泡脚5大中药方推荐
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. v& S0 J# [( _- H3 r1.安神助眠方
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药材：首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
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功效：疏肝解郁、养血安神，适用于焦虑失眠健忘人群。
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2.风寒感冒方
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药材：艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。
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功效：温经散寒、祛风解表，适用于风寒感冒初期人群。
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. M" C3 \2 t1 f( ~/ L4 o3.疲劳神经衰弱方
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; c7 V" @2 h" ]9 r n" s; A( Y5 ]药材：生黄芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、苏木30克。
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% g; z! S& V* x. n功效：补气活血安神，适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。
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4.温阳散寒方
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4 r' v' ]4 a/ S4 c7 v4 k药材：艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
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功效：通经活络、温胃散寒止痛，适用于寒性胃痛，症见胃脘冷痛，遇热痛减，受冷后加重，苔薄等。
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& j# G4 v; Z/ @- R' O8 u7 z" T8 F5.缓解足痛方
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: z/ Y0 O4 H: M; F3 c, t. q$ c药材：透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。
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, c! O* w; q6 h: k2 z功效：舒筋通络、活血止痛，适用于血瘀型足跟痛。
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以上中药泡脚方将中药加水（或装入熬药袋），先浸泡半小时后煮沸转小火，熬20~25分钟即可倒出药液泡脚，身体微微出汗即可，药水量要没过踝关节，以达到踝关节上三寸（四横指高）的地方最好。每日1次，10天为1个疗程。
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8 @! ~1 z: p e& I7 d, {' `泡脚前注意这4点
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* {$ N+ g, Q7 L3 C: W' m1.饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
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饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。
) s# M5 c& @. z- L2.妊娠期和经期谨慎泡脚
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" n% F6 F5 i# \( O$ a妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。
) s4 d' p/ R. k/ L3.儿童泡脚时间不宜过长
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儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
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4.泡脚后及时补充水分
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泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。
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4 M n) \; {$ a# U泡脚不是人人都适合
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1.糖尿病患者
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# U) J; \* L5 F9 y* X2 [糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温，水温控制在38°C~40°C为宜。
: O7 J+ b4 Y% E, Y2.心脑血管病患者
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心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
G+ |4 H" g; h" T; m3.下肢静脉曲张或血栓患者
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9 L* S# u) T) p* H( ?下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
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发表于 2024-2-23 10:10:20