这个时间点锻炼，癌症风险降低27%，中风概率降低17%！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

由于生活习惯的差异
1 `$ {) ~5 [, w( j

不同的人会选择不同的时间锻炼

听说选对时间

给运动带来的健康效益更大
# {- U5 \# g: T2 R: F9 s. i1 p4 g
: ?9 `( l2 p: Z) E* f这是真的吗？

不同时间段运动
* @6 L5 t( [! _8 p- @' K
真的会对器官有不同的影响吗？
8 ]% Y0 _1 }0 K- u) h: ]
1 s! p8 ]% G1 q2 n9 F8 e% G一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8-10点左右）与最低的冠心病和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高！
; ]* G9 K8 f- p; n0 i
) H  F4 C+ }1 T, l' m+ J; F具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。
; Z6 h0 q$ H5 @! o6 l
可见，早上10点左右才是运动的最佳时间点，尤其是在降低心血管疾病风险方面！

$ F. Q; E% e, s0 Q; ^- M8 p早上运动的好处不止于改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果！

5 N" k! ^3 {1 ?# J" I有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8-10点锻炼对乳腺癌和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。
6 G6 r: u0 J% u1 H: y
总的来说，运动可以减少癌症的风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加。

" J, x$ P- n, Y9 W运动注意事项

3 w2 u- f( {0 n0 [+ L6 d( d- S1、年轻人及健康人群：可以选择早上的时间段运动。

老年人：建议选择傍晚6-8点锻炼，天气还不是特别冷的时候进行运动，这样也有很多好处。
1 B& K* ]' |' ^* v/ \
- n+ O2 p' h$ f: V注意：如果早晨起来运动，一定要看今天的天气怎么样，不要在特别寒冷的天气运动，因为那时全身的血管收缩，对身体没有特别大的好处。

2、年轻人及健康人群：可以选择剧烈的运动，或者跑步、游泳等。

$ r1 I; ]0 r/ z6 A, I老年人：一定要选一些比较柔和的运动，比如快走、慢跑，也可以做一些太极、瑜伽这些比较柔和的有氧运动，对老年人是非常有益的。

4 G- n4 m8 {9 u) J5 j注意：运动前做好充分预热，尤其是有心脑血管疾病的老年朋友。
6 K0 Y3 K0 z( O  }. [+ J
" S4 V. k# Z/ I3 \" ~% P4 T0 y运动指南:
8 K! ?# ?2 A, J( \5 I, }4 g
9 J* E, ]; _5 e
1 x/ r: b" K" [1、运动可以减少癌症风险，挑选运动的时间段会使运动的获益增加；

2、对于健康人群，早上10点左右是运动的最佳时间点；

  K4 L) N7 H1 I; _+ p) T5 o3、老年人建议选择傍晚6-8点锻炼，同时选择比较柔和的运动，运动前做好充分预热。