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长寿这件事人人都向往。然而事实上，长寿的人往往具备一些共性的生理特征。具体而言，具备以下8个特点的人，往往更容易享受到长寿的福祉。我们赶紧对照自查一下。 - X d) f2 l! S& j, `8 u4 q4 c
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: D) a2 T5 x' Z2 d2 U2 I+ U3 D一、头部
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% }3 X O5 |2 m* @! q1. 脖子不粗
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北京大学人民医院心内科主任医师刘健2023年在健康时报刊文指出，脖子粗细体现了上半身皮下脂肪的多少，颈围越大，心血管疾病的发生风险就越高。如果男性颈围＞39厘米，女性颈围＞35厘米，这个时候就需要小心了。 $ o6 _: r& D. e3 p9 L- z$ a- }
( Z( Q/ S3 ]0 Z- T" i4 v7 A2. 牙齿质量好 ! A- @& h( x' |8 l! r. _3 D' e
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“牙齿不好的人，脑血管也大多不太好。建议牙不好的人，要早点查脑血管，不要等到发生中风再来。”广东省中医院脑病内科主任医师郭建文2019年接受健康时报采访时提示。
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郭建文医生介绍，一般牙齿脱落严重的人，心脑血管也会变得很狭窄，容易引发中风等疾病。曾有研究显示，炎症反应是动脉粥样硬化斑块形成的始动因素，包括牙周炎在内的慢性感染明显增快动脉粥样硬化的进展。而动脉粥样硬化是导致脑卒中和心梗一大重要原因
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二、躯干 t4 f/ a1 [5 ^7 g
" i O4 X/ K' B% j5 n% \9 W2 C4 ^1. 腰细肚子小
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/ C i5 J! N, ]俗话说：腰围越长，寿命越短。2018年北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员发表在《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。 3 e h% A3 O) N) ] A& J) j8 L
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腰围标准：男性<85厘米、女性<80厘米。
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0 J8 G3 D/ D T( v# q: x" Z2. 心率正常 ) B7 L1 ^3 u+ c9 D: a
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一项老年人静息心率与寿命关系的研究，对65～70岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访，结果发现，心率是长寿的强烈的预测指标。
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0 Z8 y! P2 {8 n/ v, d7 Q河北省人民医院副院长、老年病科主任医师郭艺芳2023年在个人公众号刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟60～100次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟50～80次范围内最健康。这就意味着，如果每分钟心跳总是超过80次，就算偏快了。与心跳50-80次/分的人相比，每分钟心跳超过80次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。 ! s# G/ T' O$ D9 o! }% r
4 l* ^1 J/ {) E2 |3. 心肺功能好 ) {0 f a; h& m& U: o, Y1 K
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2022年《美国心脏病学会杂志》发表了一项对超过75万人的分析发现，心肺功能不佳，比任何传统心血管疾病风险因素都危险。研究发现，心肺功能最好的男士和女士，比心肺功能最差者分别多活6.0年和6.7年。 / R) e4 r& t6 F; \0 R* k
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三、四肢
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. e: |+ H a, y2 V# ]7 x) X腿部肌肉的健壮程度，能够连续行走的距离等，都与老人的健康状态相关。 ; N P: I' a3 X
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1. 小腿有劲 ; ~, c' M Y! c
; ]: k, ?# T1 L* t" m北京中医药大学东方医院老年病科主治医师牛洁2023年在健康时报刊文表示，随着年龄增长，身体的肌肉含量减少、肌肉力量减弱，更容易发生跌倒、加重骨骼疾病，使老年人的活动能力进一步下降。
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小腿肌肉情况可以说是肌肉量的“风向标”。日常自测可以双脚分开20厘米站立，腿部放松，测量右侧小腿围度，如果男性腿围≤34厘米，女性腿围≤33厘米，说明存在肌少症风险，需要进一步就诊明确。
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! x- b% I& M" ]2 P- q2 \2. 臀腿较粗 ! x7 R1 H+ \5 I+ ^1 x/ J" _
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《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围每增加10厘米，与全因死亡风险降低10%相关。
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* b6 F ?1 Z5 b' O P3. 手握力大 1 f7 H, E! e9 n o
0 [% A) }/ a W( t7 |; \" Y航空总医院心血管内科主任医师董鹏2015年在接受健康时报采访时表示，握力的大小在一定程度上可以反映心脏水平的好坏。心脏对于人体就像车的发动机一样，心脏健康跳动正常，人体浑身是劲；一旦心脏疾病影响了心脏功能，心脏的输出量减少了，各个组织器官的血液供给也就减少了，人的力量自然变小。 . H: F! ]3 t: `& _! y8 v, X& d
( u1 L6 m. J4 e$ v1 B# M4 t握力体重指数能够更好地显示握力与体重之间的关系，计算公式为：握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100，一般正常握力指数应＞50。
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发表于 2024-2-23 10:03:01