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[强身健体] 让你终身不生大病的4个微习惯(值得收藏)

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发表于 2024-2-22 09:52:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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01" @3 M1 i" M& C1 Z+ p" I

& X' n9 _0 k( k; ?拥抱自然,疗愈精神
7 l, |3 `6 g9 r" _9 C! s* o7 g" q9 H2 I6 d
在快节奏的生活中,你是否经常感到压力巨大,每天忙碌却缺乏快乐 ?, M) j+ X1 Z* A$ ]  U* J% q
2 J, g. [# z4 c* r  H
事实上,很多人都忽视了精神健康的重要性。' V" g5 [5 N: y! h9 D5 Y

& c& ?7 p6 }! H% I# ^# H3 d当你的情绪堵塞,你的能量也会减弱,健康就容易出问题。4 V. U; b/ s8 X3 i: h9 _/ t
% d" H% t/ ?3 H6 h' l  ]+ A+ t9 q
此时,我们需要补充能量,让自己充满活力。# ]  u; ?3 O/ I) G$ g9 o

+ c  {0 n& w8 w5 f1 K/ r: L最好的方法是走进大自然,因为大自然的磁场非常强大,他与快节奏的事物如音乐、蹦迪和短视频不同,不会激发荷尔蒙的冲动,而是以无声的方式,温柔地渗透进你的内心,舒缓压力和焦虑,带来放松和宁静的感觉。/ }( H" P  K9 G( W+ d8 a
# a( d  I, K: ^8 n
在自然的拥抱中 ,你又能量满满了,可以应战接下来的任何挑战。
3 O+ M% c2 m5 x+ o* a# C5 {  n6 s% P5 ?" I0 t$ G) G- c# _
02
/ [3 C: h: M8 x  ^0 Y* z! N  l: ~$ L坚持早睡,提升元气
. p, x0 L8 n4 y
: Y+ Y) b" I2 ]" Y, M6 d- e晚睡实际上是对身体是一种摧残,会导致血压和胆固醇升高,增加心脏健康风险。
/ d8 T! }) _, g3 v2 ~3 Y
2 n! j( v5 e; d2 |$ u都说,药补不如食补,食补不如睡补。! ~! Z, L; d5 o8 v

2 A2 _, V3 M. F! B3 G+ g深以为然,好好睡觉,关乎一个人生命的质量。
- W$ R% ?2 @+ t' W' X6 |
" h2 J& p# L, }  e7 @  b早睡有助于身体恢复和修复,提升免疫力。
) g2 F0 m* p0 Z% i* c# B( m( O  B5 b% d/ c5 u$ E$ @5 }
确保每晚都有足够的睡眠时间,保持规律的睡眠习惯。每天才会元气满满,让工作和生活充满活力,为身体源源不断地注入能量和好运。. s$ G6 x3 R, K: N+ O- D
+ H3 O. N1 I4 O4 A
034 B% [! |% X: u* K
坚持运动,强健体魄+ ]* }, D& \0 \7 a6 M6 z
% _6 J  F5 x  [6 U: x
开始任何一项运动,都是你人生中一个良好的开端。6 B' {) e; N5 d4 f
6 N' n/ {% _0 y! }- y5 r$ K( I
因为它将像齿轮一样,引领你自律地前进,驱动你的人生不断向好的方向发展。
' Q$ q  S2 c9 ]6 A' q' i6 Z$ X" s3 S$ {5 A
运动能带来更充沛的能量,更具抵抗力的体魄,更美好的心情,更持久的专注力。
% k& u' |6 \1 t& q( J$ K8 q1 m5 \# J- M9 I0 S
运动,是最好的“保健品”。坚持运动人的身体,早在病毒来袭前,就做好了“应战”的准备,重病概率会更小。
+ @1 e" A4 X  x9 v8 p/ I) Y: s4 _: D3 e9 o3 q
能坚持运动的人更加自律,他不会每天只想躺在床上,他战胜了懒惰和拖延。
$ c4 I& ^& U1 v9 `
7 t3 Z- ~- w! P9 A( n( n只要你在坚持锻炼,你流下的每滴汗,迈开的每一步,都是再为你更好的人生助力。
  E1 \# n7 A) S3 d: B9 p0 R1 U- a2 R; o* T1 t  ]
04" l5 @( z& ]3 Y7 d$ O% e# F% |
食不过饱,合理膳食( \9 q7 P# \# `  ^

; E& Y8 `6 J8 N5 C8 f2 W《抱朴子》说:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不过多。”2 f% K; B6 a4 e3 ]9 l
8 {" }7 q$ m7 k: Z9 s! X
吃得过饱,不仅不会让身体摄取更多的营养,反而会因消化不良引发疾病。" c% ?# F% p$ S! B$ g

/ k  r' L* |8 C9 W" e美国国立衰老研究所针对恒河猴(与人类基因相似度达93%)展开了一项长达20年的观察研究。
. L- d0 L2 {+ M4 W6 t, k
* v7 ~# s8 p2 R3 Q& `他们发现,每天进食量减少30%的猴子,其最长寿命达到了43岁,延长了整整20年。, i3 H9 s4 I# ~4 X' _! u. _  O

. b' i+ ~0 F8 o! L而随意进食的猴子,死亡率约是前者的3倍。
3 H" j9 z5 s7 H  I0 Y1 |  t8 r2 U0 y0 A' I8 @
食物如同身体的镜子,饮食的纯净程度决定了身体的清爽程度。; D* L$ `) @0 [8 Y2 e: J1 T
1 @$ L' V# @; E9 d
任何事情都有一个度,吃饭也是一样。$ L; S# Z# y# B- P

3 ^; j: o2 T4 B- C吃饭吃七分饱,粗细搭配,荤素相兼,减少糖、盐,油的摄入,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。
- U+ U8 K+ z  _' c% s9 X5 A7 y# i4 L* x. Z. t3 s
每餐七分饱,疾病少来找,健康活到老。8 u( U/ N7 @$ a1 f$ o! ^. V
$ ~0 m3 m& W- b( t7 b/ d4 q# p) I
写在最后:
$ o1 H- K  v1 S) z7 M# P5 S. f! @- E9 |- X; Z1 q% d
规律作息、合理膳食、适当运动,只要长期坚持,就能使你悄无声息地脱胎换骨。
7 `2 d+ N3 {: S! g9 s- a5 h* B2 ^# T# y
! ~5 {% s, ]7 @3 s8 f+ U
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