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拥抱自然,疗愈精神
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在快节奏的生活中,你是否经常感到压力巨大,每天忙碌却缺乏快乐 ?
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- A# Q' h" o; v 事实上,很多人都忽视了精神健康的重要性。
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当你的情绪堵塞,你的能量也会减弱,健康就容易出问题。
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此时,我们需要补充能量,让自己充满活力。
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最好的方法是走进大自然,因为大自然的磁场非常强大,他与快节奏的事物如音乐、蹦迪和短视频不同,不会激发荷尔蒙的冲动,而是以无声的方式,温柔地渗透进你的内心,舒缓压力和焦虑,带来放松和宁静的感觉。
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8 b# ?4 d' P/ N1 P/ W# U" d: Q 在自然的拥抱中 ,你又能量满满了,可以应战接下来的任何挑战。
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% V- e' Z8 b: Q" C0 E3 T' V) r/ F 坚持早睡,提升元气
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( m5 t! M) G( a& e4 I: q$ o7 r, F, g 晚睡实际上是对身体是一种摧残,会导致血压和胆固醇升高,增加心脏健康风险。
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都说,药补不如食补,食补不如睡补。
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深以为然,好好睡觉,关乎一个人生命的质量。
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早睡有助于身体恢复和修复,提升免疫力。
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确保每晚都有足够的睡眠时间,保持规律的睡眠习惯。每天才会元气满满,让工作和生活充满活力,为身体源源不断地注入能量和好运。
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; P8 R7 r4 z9 N 坚持运动,强健体魄
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3 z5 {2 w) V& `1 m) m0 Z% U 开始任何一项运动,都是你人生中一个良好的开端。
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因为它将像齿轮一样,引领你自律地前进,驱动你的人生不断向好的方向发展。
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0 \* ]5 ^2 M$ {8 r# F* I% m- v 运动能带来更充沛的能量,更具抵抗力的体魄,更美好的心情,更持久的专注力。
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运动,是最好的“保健品”。坚持运动人的身体,早在病毒来袭前,就做好了“应战”的准备,重病概率会更小。
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) ?* e. ]# o$ o1 f- |1 [ 能坚持运动的人更加自律,他不会每天只想躺在床上,他战胜了懒惰和拖延。
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( N; c2 d3 y- Z$ z9 f! v3 O 只要你在坚持锻炼,你流下的每滴汗,迈开的每一步,都是再为你更好的人生助力。
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食不过饱,合理膳食
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《抱朴子》说:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不过多。”
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9 d$ F" Z/ Y% t) B 吃得过饱,不仅不会让身体摄取更多的营养,反而会因消化不良引发疾病。
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+ h$ e% |; w. G) i$ [% G 美国国立衰老研究所针对恒河猴(与人类基因相似度达93%)展开了一项长达20年的观察研究。
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! L+ w& i" _+ Q& _% y: M2 ~0 ]7 Z 他们发现,每天进食量减少30%的猴子,其最长寿命达到了43岁,延长了整整20年。
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而随意进食的猴子,死亡率约是前者的3倍。
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: W$ {# u* ^+ i4 e 食物如同身体的镜子,饮食的纯净程度决定了身体的清爽程度。
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! f# R* Y, z A: o# y8 ] 任何事情都有一个度,吃饭也是一样。
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吃饭吃七分饱,粗细搭配,荤素相兼,减少糖、盐,油的摄入,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。
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每餐七分饱,疾病少来找,健康活到老。
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/ Z7 [2 s O+ Q: v, A8 ^ 写在最后:
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% F2 ~; y) J. O: C. H 规律作息、合理膳食、适当运动,只要长期坚持,就能使你悄无声息地脱胎换骨。
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