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[强身健体] 让你终身不生大病的4个微习惯(值得收藏)

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发表于 2024-2-22 09:52:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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01- t; g* v& n' B: |( X
6 A9 [- M: Y# o. W
拥抱自然,疗愈精神1 [2 v8 C+ G) \4 N1 ]
8 I8 ]) \4 `) S) V
在快节奏的生活中,你是否经常感到压力巨大,每天忙碌却缺乏快乐 ?
+ H3 `" b* Y' V4 S. d9 a( l  j
- A# Q' h" o; v事实上,很多人都忽视了精神健康的重要性。" C  n- U7 N' _) q
  U+ u. W* A+ b% F
当你的情绪堵塞,你的能量也会减弱,健康就容易出问题。
- S1 X! V/ y% d4 N0 ^$ S2 C5 K: u" w8 P2 @+ b" Q% ~& y# g
此时,我们需要补充能量,让自己充满活力。
" d; P5 z3 ]. M7 L, B$ T# a. i* P' u* {0 n, F- R1 O5 `
最好的方法是走进大自然,因为大自然的磁场非常强大,他与快节奏的事物如音乐、蹦迪和短视频不同,不会激发荷尔蒙的冲动,而是以无声的方式,温柔地渗透进你的内心,舒缓压力和焦虑,带来放松和宁静的感觉。
1 j5 N( R! C/ T5 s* T" R1 ?
8 b# ?4 d' P/ N1 P/ W# U" d: Q在自然的拥抱中 ,你又能量满满了,可以应战接下来的任何挑战。0 u$ N9 R$ A. r( h5 M
/ u. E2 h' n+ |  x: b: X
02
% V- e' Z8 b: Q" C0 E3 T' V) r/ F坚持早睡,提升元气
. h' N3 ^; D9 c6 S3 K( G
( m5 t! M) G( a& e4 I: q$ o7 r, F, g晚睡实际上是对身体是一种摧残,会导致血压和胆固醇升高,增加心脏健康风险。
# @# E# t, f# s3 a! i8 r( \. X) y. q$ N0 Y. v1 z& Q4 ~
都说,药补不如食补,食补不如睡补。
7 |" L$ t. w# o- P7 ?- h- ]# r% f. K' I  w1 a2 o) A8 E
深以为然,好好睡觉,关乎一个人生命的质量。
: Z: s  d' [' e1 n" |! U# L# K( T0 e5 b% Y. x' a
早睡有助于身体恢复和修复,提升免疫力。
7 [) x7 p7 L& F5 G% x( a# k% b: q) }' |& c/ c: K  N
确保每晚都有足够的睡眠时间,保持规律的睡眠习惯。每天才会元气满满,让工作和生活充满活力,为身体源源不断地注入能量和好运。
) z# v) l3 c, R8 a1 ?5 F+ R4 ^
2 W2 `! N$ q; W$ o; O8 Z03
; P8 R7 r4 z9 N坚持运动,强健体魄
$ H( ?# Q. [8 u& H$ ?7 K& r
3 z5 {2 w) V& `1 m) m0 Z% U开始任何一项运动,都是你人生中一个良好的开端。
( H! w2 v! O( d2 m1 M% L! l/ e* X
因为它将像齿轮一样,引领你自律地前进,驱动你的人生不断向好的方向发展。- N3 L9 x. d- J3 r' o% N% U

0 \* ]5 ^2 M$ {8 r# F* I% m- v运动能带来更充沛的能量,更具抵抗力的体魄,更美好的心情,更持久的专注力。- N9 l0 s2 k2 D( \: K( T# }6 G
- c2 y4 T- ?1 W  k- q% S7 Z7 R# K
运动,是最好的“保健品”。坚持运动人的身体,早在病毒来袭前,就做好了“应战”的准备,重病概率会更小。. W: u& Y2 ~; c! U

) ?* e. ]# o$ o1 f- |1 [能坚持运动的人更加自律,他不会每天只想躺在床上,他战胜了懒惰和拖延。
% o5 W& h" B& V4 _+ ^& S
( N; c2 d3 y- Z$ z9 f! v3 O只要你在坚持锻炼,你流下的每滴汗,迈开的每一步,都是再为你更好的人生助力。
# Q7 E6 v. b4 Z4 O9 o) Q% u
+ T: J' a1 F% l04# ^3 [) L7 P; s6 e
食不过饱,合理膳食
0 L& F4 A- \8 S8 a( p, d3 [- K: n1 g8 A, O8 N" Q3 G+ `% |" A3 V( Q0 R
《抱朴子》说:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮,饮不过多。”
' F$ n9 B5 p/ l( U) j+ `9 E9 R( g' {* K
9 d$ F" Z/ Y% t) B吃得过饱,不仅不会让身体摄取更多的营养,反而会因消化不良引发疾病。
) w0 g* d: t) |" l, c8 ~2 X2 p2 A1 P
+ h$ e% |; w. G) i$ [% G美国国立衰老研究所针对恒河猴(与人类基因相似度达93%)展开了一项长达20年的观察研究。, ]; D% g) [+ w. w8 q# g, Q

! L+ w& i" _+ Q& _% y: M2 ~0 ]7 Z他们发现,每天进食量减少30%的猴子,其最长寿命达到了43岁,延长了整整20年。* {  C# D! d2 i) [4 s/ ]
! x+ K1 l8 ]0 C  u  d" q0 j
而随意进食的猴子,死亡率约是前者的3倍。
& I1 q( S; s) q  B
: W$ {# u* ^+ i4 e食物如同身体的镜子,饮食的纯净程度决定了身体的清爽程度。+ W7 t  \5 M' \% @. d% Z

! f# R* Y, z  A: o# y8 ]任何事情都有一个度,吃饭也是一样。
( ?  L: C5 C9 g$ S7 w9 f" g. y! a: [' i9 i
吃饭吃七分饱,粗细搭配,荤素相兼,减少糖、盐,油的摄入,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。9 _0 N. Z, D8 |5 I9 W
( d6 K* A  U2 U
每餐七分饱,疾病少来找,健康活到老。: m% ?$ [! _) D9 j

/ Z7 [2 s  O+ Q: v, A8 ^写在最后:  `  x) ]3 ^  N$ m, S

% F2 ~; y) J. O: C. H规律作息、合理膳食、适当运动,只要长期坚持,就能使你悄无声息地脱胎换骨。
" ^8 |" N! X' r5 n$ V2 [
, }  E" O9 y; N' Z  `9 X& H
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