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前言介绍
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人与人的相逢是机缘，我们遇到一本书也是一种机缘。
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2020年夏天，第一波疫情的阴霾刚刚散去，Frank举办了几期关于《当下的力量》的读书会。
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有读友就提到了《生命的重建》，这是一本让我们从精神上调节自己，帮助我们找到自尊自爱，从而重建自己的生命和幸福的人生的书。
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2 ~2 O* g v6 y; W我们先来认识一下这个作者。
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当你了解了这个作者，你才会相信她书里所说的内容。
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作者简介
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& K2 a5 @, Y( G- J( [作者：露易丝·海
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出生: 1926-2017年（91岁）
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5 I% J' E2 \7 N( j9 ?2 y( U主要成就：心理治疗专家、杰出的心灵导师、作家、演讲家。
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' G( ~% L+ o8 c4 y出版物：《生命的重建》、《女人的重建》、《心灵的重建》
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个人经历：
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自幼父母离异，5岁时遭强暴，少年时代一直受到凌辱和虐待。
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4 a! {" g- p) {& I, n她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，和一个富商结婚，但14年后又被丈夫遗弃。
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c& ~0 q% b9 E7 d8 b- G7 h1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。
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7 r5 G- X# L# d" b; u, u1976年，《治愈你的身体》出版。
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不久，露易丝被确诊患有癌症，6个月后，摆脱癌症，完全康复。
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, F0 l( S+ m u. i1984年，《生命的重建》出版，在35个国家和地区出版，截止到2002年，英文版已71次印刷，销量2000万册。
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Z. Z+ M$ M" p& M1 ^她在事业高峰时被确诊患有癌症，但她采用自己的方法在6个月之后摆脱了疾病，这是医学界的奇迹！
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她认为，每一种疾病都是心理问题导致的。
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如果每个人都能采取积极的思维方式重建自己的精神世界和心理状态，完全可以像她一样摆脱疾病，实现健康长寿。
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8 e8 m+ v% |( c' X7 |8 m她最终活到91岁高龄。
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一句话推荐这本书：
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7 p# n% D, B R如果你身体有某种疾病，请先试着放过他人；如果放过他人之后发现身体状况并无改变，那么想想你是不是没有放过自己。
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+ u: d9 j% ^" m5 Q& Q" P' C重建生命、健康长寿的秘诀
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我们接着来聊一下她的人生哲学
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: \1 O6 Z: S" e, p. I9 g! ~9 m1，我们的生命经历，完全是我们自己造就的
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评论：这里不是命运的问题，而是选择的问题。
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比如，你选择了生气和不原谅，那么就会给自己的身体带来疾病。
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' g$ c/ ~5 y4 a8 G2，我们的一思一念，都在创造我们的未来。
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# g: p" e$ {! D7 A( c评论：未来由每一个当下的念头决定，当下想着积极快乐的事情，未来就是由无数个快乐拼凑而成。
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当下被消极悲伤的情绪覆盖，那么未来必定是一片更大的悲伤。
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- J( g. E6 M0 Z) j7 k; x9 Z/ f5 U3，最富有力量的是“当下”，而不是过去或将来。
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评论：这句话人人都听过，但是少有人做到。
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+ q1 s: G- c v+ x比如，我们生气时，会给自己找借口：“我也不想生气难过，可是我做不到”。
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其实，你完全可以做到，没有人控制你的大脑。
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- O* S. d, g- ]$ w4，每个人都受到自我憎恨和内疚的伤害
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5，每个人都认定自己“我不够好”。这只是一个念头，它是可以改变的
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6，我们创造了我们身体的每一个称为“疾病”的东西
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; m$ A* e2 [" m; `, S0 e# u0 A7，对我们最有害的是怨恨、批评和内疚
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# D; _, S4 S% U$ u* [8，丢弃怨恨甚至能够化解癌症
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, C* a) w3 w* a* J' u" T9，我们必须原谅过去并宽恕每一个人
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评论：这里都提到了负面情绪与疾病的关系。
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我们需要意识到，念头是可以改变的，态度也是可以改变的，行为可以因此改变。
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$ u5 P' D2 z* ?/ c) \& m0 L# o摆脱疾病首先需要摆脱负面情绪。
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* ] G! j( k) E/ I! |, |" u对很多人来说，原谅和宽恕他人很难。
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当我们遭遇他人的冒犯时是很难马上化解情绪。偏偏，生命中总有一些人特别能煽风点火，哪壶不开提哪壶。
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" x# @ L8 P! }0 m5 V) {$ r人体身体疾病是因为抑郁和生气导致的，比如：糟糕的家庭关系、职场关系、两性关系、亲子关系……
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% k1 M3 @% S9 h8 q重建生命四部曲
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7 H& t; G& ]/ {7 M' x如果你厌倦了反反复复无休无止的烦恼和痛苦，那么按照下面四步去做：
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; n+ Y6 B/ y4 Y8 n; w, M5 {$ o% _第一步，清理朋友圈
' n" E5 B: G1 s2 Q( c- P7 O7 p
* i, B& Z* @, z+ q% f所有让你不开心的人要么屏蔽，要么删除，不管他是谁。
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1 D+ n0 {5 T5 m. |, T3 U9 a第二步，精简社交圈
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6 u1 `$ N( ]: ]" l包括和朋友、家人、同事，尤其是当你知道社交场合里会有让你不舒服的人出现时坚决不参加。
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第三步，构建个人世界，不在意他人评价
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5 Q9 X9 W T2 T+ J很多负面情绪是因为我们担心自己在他人眼里评价不好。其实，别人的评价和我们的生活有什么关系。
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( E3 W. \: {4 P' r. q5 f6 T喜欢那句话：你对我有什么意见，尽管提，反正我也不会改。
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前面三步是对自己的生活进行“断舍离”。
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; ~( H# [* i( o$ b @# ]. G9 A第四步，修筑精神世界
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$ f+ q" z( E8 G1 E# q搭建好情绪防护罩之后，开始关注自身，修身养性，建立属于自己的精神世界。
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可选方式：跑步、阅读、抄《心经》、写日记……
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2 w5 r+ a7 B' @3 G/ l! x9 d有时，我们发现，你不想见的人会主动出现在你面前。腿和嘴巴长在别人身上，我们无法控制。
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3 j- L' z4 S% }3 S这时，我们自己唯一能做而没做的，就是原谅和宽恕。
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& w$ _( n/ \0 F9 k6 q: {% q这两个词说出来容易，做到很难。可以试着这样去想：
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他们对我感情淡薄我不怨他们，可能前世他不欠我我欠他。
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他们对我造成的痛苦和伤害，这是我此生应该要经历的磨难。
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既然这么讨厌他们，那就接受他们制造的痛苦和麻烦。不反抗、不评论。直到两不相欠，来生不见。
7 E! S2 {! v* X转念一想：他作他的孽，我修我的佛。
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' o8 M" w) b. K/ h3 p+ T) [4 A: b务必要知道：
I1 C! U, L# ~ y3 X“思想”是可以被“改变”的；
6 F7 b2 {: _* O# v6 s4 J. A( c- D* N# K所有疾病都是不宽容导致的
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不要管你的朋友
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你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长；
7 z1 i0 o/ C. C9 i g6 w% l你的财富意识并不由钱决定，但你拥有的钱的多少是由你的财富意识决定的
* v3 f' d2 z4 E6 H, Z0 w愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应
0 o4 D; B5 @4 |: L" I' C; J……
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5 L+ O2 M! W$ S; K4 w关于疾病和心理问题的关系，可以直接跳到127页，这里几乎列出了所有疾病，能迅速帮你找到自己需要调整的思维模式。
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! f0 T/ w3 N2 L9 _- T对于本身没有疾病的人，把它推荐给需要的朋友。
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- J( D7 C" T% c/ C3 {( |% o" C. N
如果你正在经历疾病的困扰，那请你务必一定要去阅读这本书！
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, z! y: b; h. f) N& O快乐、健康、长寿，是我们每个人都值得追求的东西。
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文末，用作者的一句话结尾：
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“爱自己，接受自己，找到生命的价值”。
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发表于 2024-2-21 16:04:14