星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
法国作家蒙田曾说：
; M! X2 C& n/ D, p& ~0 Y& S, i/ Q$ h' S6 E/ k
) W; z, e0 I8 W心平气和了，看事情就会是另一个样。不然操纵我们的是情绪，说话的是情绪，而不是我们自己。
" f- W7 p; b2 n8 N; w
# t9 D# W# T4 ?4 H生活中，我们总会遇到不顺心的事，承受来自四面八方的压力，从而产生一些小情绪。
8 v( O* C. H, O+ @% B, ]* h
产生情绪是本能，但管理情绪是本事。如果我们不做反抗，被坏情绪所支配，最终只会陷入源源不断的内耗和焦虑中。
' ~$ ]" X- d$ y( x* a
人最要紧的，就是和自己的情绪和解，平静而松弛，才能感受生活中许许多多幸福的瞬间。
/ \. A- l: h. p* ` l# R) f$ U! S9 o
- t" _( J1 K8 s
下面分享关于情绪管理的9个方式，希望我们都能掌控情绪，重拾自我。
- Q& r' ?7 U7 }3 p" J
3 A: \ n( P# [) R" ]/ w处于人群中，我们总是习惯跟人作比较：
" z u) A4 |. ?5 G2 _7 K+ y+ G+ p7 V" L: b) K
小时候跟同学比学习成绩，长大了比工资待遇，谈对象了比经济条件，好不容易成家了又开始攀比孩子的天赋……
; R, t; D9 r3 q# e9 n0 U
6 T: J4 v% A, D/ w: Q攀比一旦开始，内心的痛苦就会无限放大。
) O: z4 a5 d9 Y. h; d: k
5 b, O- N. W+ ?
因为他人是不可控因素，你永远无法操纵别人的命运。
) I3 V+ l' f o: g% h0 A
2 f: ^; X, j" N: @
而专注于伤痛，就等于是把情绪的控制权交给了别人，自己逐渐变成苦大仇深的人。
2 _$ \! W0 q2 ]" c! |6 t4 A
6 K% B& z6 v# t因此，一旦你产生了攀比心理，请立刻让自己停止这种想法，告诉自己：“他有他的美好，我有我的小确幸”。
6 v5 Z$ R% z7 @1 Q7 O6 W1 b5 v9 f1 i
+ X& h* q1 S; I p4 e4 s唯有这样，你才能保持清醒的头脑和继续努力的动力，把精力投放到正确的地方。
" f; Z# J" }$ U$ a" z( X8 n
: {1 t3 l1 J' r x& Q人之所以活得累，很大一部分原因，是心里装了太多的事。
2 O7 Q6 l) h& F& ^. T8 [ @0 b, e! H+ Z# c3 U
/ o" Y( Q0 b, h$ V
世事无难事，庸人自扰之。
9 }/ L9 |4 P7 e4 M+ i& J4 d! J, |0 k: |2 N" D8 E3 I
《另一种选择》中，作者谢丽尔在遭遇丈夫意外死亡后，对周边好友总是一副“我很好”的样子，大家也不再多问。
0 j. T3 \. }) Z0 @8 G- d
3 L3 t/ C( W6 y$ W
久而久之，她觉得朋友们好像并不关心自己，逐渐变得敏感沮丧了。
2 r- ?! I+ X/ m! X6 g
' W. i9 F6 A3 _直到有一天，有人提议她主动向朋友倾诉，她才开始吐露心声，慢慢走出心里的阴霾，心态也平和了下来。
6 W! c; F6 Z; K! N9 ?
3 @7 c* j+ s- V生活中，难免有很多不尽如意的事情。如果没有正确的宣泄出口，就很容易怨天尤人，不断堆积负面情绪，压得你喘不过气来。
* a/ J( R& m8 Z- t( T. S! e
( O/ r5 f, V: m: g0 g9 b
而倾诉，能够缓解一个人60%的情绪问题。和值得的人交谈，你会发现，内心的黑暗被照亮，生活一次次燃起了新的希望。
2 ^7 W# m; t: {+ e6 r' W) s) ]
( |; F* k- ~/ l, i6 G# |如果你正在经历人生低谷，不要一个人憋在心里，不妨和家人朋友聊聊天，聊聊家常唠唠嗑，问题可能远比你想象得简单。
4 V1 ~) Z- c5 k b F% x+ X( k0 R8 e" \& B: ]& e
明末散文家张岱说过一句话：“人无癖不可与交，以其无深情也；人无疵不可与交，以其无真气也。”
; }; C) X+ Q3 ?& j0 P2 ~; u) n
4 \% r; v9 T8 W: l: e9 H: q0 @3 l6 w' n, a- J( ^, R% E
在他眼中，没有爱好的人心浮气躁，看什么都觉得很无趣。
+ O; h8 s$ a; R9 m
6 J* `: ]7 K+ U! z+ S8 J7 g有爱好的人，沉浸在有趣的世界里，整个人也会变得开朗积极起来。
& y6 ?$ ^5 a6 O- j* p" z5 e
: Z! P1 y8 c6 \8 R" D+ Y9 v7 T
哪怕是在日常的柴米油盐姜醋茶中，你也能发现另一个精神乐园，及时抓住生活的小确幸。
/ I* y9 q' [( h; c7 T4 ~- w; E! P( l) N: V4 a0 u
因此，发展自己兴趣爱好，就显得尤为重要。
: I5 |5 Q+ f" |& K
/ ^# j; X( J& I$ Y1 m3 I- v2 t1 h9 C如果你不知道自己喜欢什么，可以从最简单的小事开始：养花、看书、画画、运动、写作等等。
~+ a: t3 R4 N
' j0 R% s/ W# L4 d8 I& Y9 ~+ A3 C! V3 k2 r+ M1 M
当你有了爱好，便会发现，无关的小事已经很难影响你的情绪了，一朝一夕都变得格外趣意盎然。
" [9 [" g( Q; |5 \1 L. d7 K8 k* E9 h$ @
有热爱的事情，对生活有所期待，便可抵漫长岁月，可抚平生活的棱角。
4 Z1 U0 I8 V" t. t: z5 @; M
: z7 V9 t* F4 ^听过这样一句话，成年人治愈自己最好的方式是：男人在车里抽支烟，女人洗澡时间越来越长。
! r; A; H% B- g7 [
0 R, q! l5 O) y0 f. {
0 m$ ~- v+ [( O: w5 J& W& ~
越长大越发现，独处才是成年人的奢侈品，给自己一点时间放空，让负重已久的灵魂得到解救。
; D' Z3 ]8 Y5 Y7 h
/ q: p8 S; [7 P0 i, F V0 ~' K' N人们生活在闹市，烦恼常在，压力常有，但若是一味往前冲，内心的负能量会不断累积、蓄势爆发。
. X$ u% x* V9 ^2 q- J/ {1 u
' R. R7 ^0 V5 }+ s) G! l
学会停下来，积极与自己对话，听听内心真实的声音，也许答案就在心中。
: N5 F* A0 Y* ^
: x" f- o9 ]# n$ R有时候，一个人发呆、听雨、吹海风，这种看似无意义的事情，反倒能让你抚慰不安的情绪，在独处中修炼自己。
8 p, U% e3 i( o. I" d% b. q0 j n2 G. N0 i4 K5 e
在这个快节奏时代，人们总是很容易emo，一到深夜朋友圈遍地“网抑云”。
% z8 i! M8 [& Q8 k. K# y$ F; D9 J9 b
究其根源，就是读书少了。
2 M8 A Y( m7 n8 T
; w6 y9 V1 ^; l; H! ]0 L
书中自有黄金屋，里面有很多经过他人反复实践的建议，能帮你解决人生中至少80%的普通问题。
) `* P8 s, ^$ ^ R, W$ d3 T4 p0 _& j% ~. V: {+ ^! W9 ~
我的一位朋友，十几年来一直保持阅读的习惯，在书中寻找人生难题的方程式：
) q/ `1 q+ s& ?
& `' @ V9 J- X* n工作上遇到难题，她会读一些技能类的书，提高自己的工作能力；
v7 F% P {! s% y$ |6 I/ [% D9 g6 D3 }' Z% ?
# K8 K+ l: i( ^
吃了不会说话的亏，她会看看高情商表达的书，学习怎么处事；
$ ~0 c6 _5 ?7 @( a
$ X1 I! b* p J3 L& _# {焦虑不安的时候，她会选择心理类型的书，避免一切不必要的内耗……
" o! V6 F" W) j! d% P6 c
( n3 ]! G- j2 u1 K1 I, J4 O9 _: w- T如果不想长期被负面情绪裹挟，那建议你从今天开始，每天读半个小时的书，用碎片化时间来丰盈内心。
6 W/ m) v* H0 I, z5 A0 { T2 M$ r
- _' B3 i0 v% m! W/ F那些读过的书，看过的名人故事，总结出的人生经验，最终构成你看世界的格局。
$ f, ~5 R7 q. Y1 z! R) x# p. j f
% Y5 s, P0 ]% `9 [$ C: a
哪怕天有不测，也不会陷入虚妄，仍然有逆风翻盘的勇气和能力。
" j; d7 X4 r `/ T* a0 o) P
2 q* Q& y; M& f+ q1 w
家里老人常说：“做人，心要放宽点。”
D( E$ ?, a! n* h+ k/ Z* i. m' t. }
确实。人活一世，路宽不如心宽，命好不如心好。
5 M6 J& S9 z' y% l( g8 b; B: e5 q1 D' M
! d+ M) t" Y, _4 h* n* `. J" g人与人之间难免磕碰摩擦，别往心里去，宽心以待，就能放下很多不重要的糟心事，免受负面情绪的摧残。
; a" u% r" [: ?1 t, l% l
, `9 E$ G* B+ o. B* E3 ^. B8 \
有位网友聊起自己的故事，他说饭桌上酒桌上往往藏着为人处世的智慧。
! ]% y; U5 H! e
+ [9 M4 g7 P* F. N- v3 }% a, v/ y酒过三巡，醉意上头，肯定有说话不得体的地方，但他从来不放在心上。
3 X e( u1 I% l( p, b! C/ s1 r, r: _# ?* M& D/ Z/ X" X: J
也就是他这种积极的心态，亲戚朋友都喜欢跟他往来，有什么好事也第一个想到他。
- P, j: X# i( E$ C3 Y' }
' \; g/ r6 W! ?; e
所以啊，如果可以，请放下无关痛痒的小事，调整心态，生活才会越过越有奔头。
9 W7 U0 O& N3 z( y' y0 D) U1 F3 m( n8 g$ T
生活仪式感不在于节日送礼，而是爱上生活本身。
( ~$ O" D: ^! e J- q. J K. }
0 A9 \3 h4 C" X& B6 `8 b! x小红书博主@迪拜奶奶呼吁大家一定要多发朋友圈，记录生活，储蓄快乐。
- Q! u; L: f, P3 E
6 U# I; ^- |7 `* T她说，情绪低落或者过得不顺利的时候，看看朋友圈就会觉得：啊！我也在热烈且积极地生活着呀~
- s) z& E. P& y) \/ ^& ^$ X
3 I, G/ i4 P7 \2 J% L7 W分享买到的好物；记录下浪漫的晚霞和落日；收藏好友说的暖心话；晒晒自己diy的小饰品；新学的小技能……
) K: C j. c$ r. M% r) p5 f' E) h0 g) M& d+ w
每一个用心记录的微时刻，往后回顾，都是生活里巨大的能量，让平淡的日子透露出耀眼的光。
w8 J! t8 ^; V- }
' W3 T" l/ V- y+ z/ c4 C
" ]( O0 L7 P5 ]$ Y% i" D; h不仅能拯救你所有的不开心，身边的人也会被你的快乐感染。
* M: _+ F: f$ G$ n% C" O }5 i3 S7 \. H5 Z
《世界日报》发表了一项研究：经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。
& V! R+ a- N# w. h# k6 n- x
1 q9 J* I- L0 r; Q
也就是说，运动能让人快乐。
" L0 U& W5 s/ n4 f, l8 _5 h8 m* S4 G" n4 o
当你感觉心情郁闷的时候，去户外爬山呼吸新鲜空气，绕公园跑上几圈，结束后就会感觉像是重新活过来一样，充满能量。
5 @ ~0 `# _8 q" y/ c7 ~1 ] b: a+ Y
6 X% B. m& y6 n! l但你可能会找借口说，自己工作太忙，根本没有时间运动。
. M1 I9 f* E) G0 D' R
+ [4 \3 g! C# e; O" i其实，越是忙越是累，越需要抽空锻炼。
; A( _8 f; g" H% X, e7 d$ p- \+ R% c0 ?* ? Q T
因为运动可以刺激你分泌更多的血清素、多巴胺，得到身体和心理上的放松。
% K0 x% D* O: m; }+ [6 H% m) X% K
& P# S1 z4 {' P8 q4 v
你有没有发现，睡前开始思考，今夜注定无眠：
7 A ?* G$ x& h+ y
# S% n7 `$ {$ H# x: w- G. S% N, |4 L
突然想起白天说错了一句话，开始反省自己；
# T% m! e5 h. k4 d5 _5 Q) `6 J
" q1 A# v) v6 m$ e
看到以前的同事升职加薪，悔不当初冲动离职；
8 ^6 z1 d, g; X! e4 s
2 K) a% B; I' G
听到朋友结婚的好消息，对自己的人生规划陷入了迷茫困境……
6 d1 M3 G% E# K/ z: h3 t
2 p1 _4 t! [* t6 a8 q
过度思虑，导致彻夜未眠，最终我们的身体和心理上都加倍痛苦。
0 @2 _% d- E3 ]) _# Y: N" F( I W. B! v1 A) t3 X, O
俗话说：睡不好，百病生；睡得安，多长寿。
* C* U- E! N/ x9 p# [4 e: }3 ^! a/ g8 Z+ _/ b
为了我们的身体健康和精神状态，不如好好布置自己睡觉的房间，点上好闻的香薰，试着放下手机，把烦心事先清理干净，好好睡上一觉。
* N) z# Z9 n K/ `. i
) }6 Y! E& ]+ h/ t0 O5 W9 E醒来后，你的时间充足了，状态好了，生活和工作也更有效率了。
; [9 i% A/ C+ e& a) X3 @. F& _
( e; T1 G# Z! M$ Q* v世间之事，不过一念而已。
+ u6 u. ?% K. C* X
' I7 [9 V, \5 m; r: v" H负面情绪并不可怕，可怕的是你深受负面情绪的影响，无法走出。
5 v; }2 @; K% F$ l2 ^
) e; ?# B6 i! F3 ~( S+ P: S所以学习情绪管理也是人生中必要的一课，你完全可以选择你想要过的人生。
2 X; Q, |0 n* F5 R$ G( E# x" U
2 f3 W# ~7 J4 | u这9个方法，希望能帮你找到与情绪和平共处的入口，早日摆脱情绪的干扰，遇喜乐，得安宁。
+ {4 W$ @) O; [
' }/ r+ D0 d4 M1 G1 b; u往后余生，愿我们都能做情绪的主人，活得自在，不负人生美好！
: l, X- _+ \( |# {8 n& ~
- P% `2 ]8 O8 }; {' {3 j7 V( R. `6 _3 a8 o" r6 l4 M& E
发表于 2024-2-15 12:31:01