情绪管理的9个方式，请逼自己养成

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

法国作家蒙田曾说：


+ Z( d! d- W2 l* N& b心平气和了，看事情就会是另一个样。不然操纵我们的是情绪，说话的是情绪，而不是我们自己。

7 B: D" \; D* ]( N# U9 P生活中，我们总会遇到不顺心的事，承受来自四面八方的压力，从而产生一些小情绪。
产生情绪是本能，但管理情绪是本事。如果我们不做反抗，被坏情绪所支配，最终只会陷入源源不断的内耗和焦虑中。
人最要紧的，就是和自己的情绪和解，平静而松弛，才能感受生活中许许多多幸福的瞬间。
3 `( l7 e2 h. I
- V0 L$ W1 b4 a! q下面分享关于情绪管理的9个方式，希望我们都能掌控情绪，重拾自我。

处于人群中，我们总是习惯跟人作比较：

小时候跟同学比学习成绩，长大了比工资待遇，谈对象了比经济条件，好不容易成家了又开始攀比孩子的天赋……
3 \7 H- [  [( Q* T1 g  n& \
攀比一旦开始，内心的痛苦就会无限放大。
* P2 w5 Q( |9 h
因为他人是不可控因素，你永远无法操纵别人的命运。
* L5 m2 e& S$ C  n2 I' o
而专注于伤痛，就等于是把情绪的控制权交给了别人，自己逐渐变成苦大仇深的人。
5 ?9 s6 ]9 q2 U5 \- x
因此，一旦你产生了攀比心理，请立刻让自己停止这种想法，告诉自己：“他有他的美好，我有我的小确幸”。


. d$ S" s. s% s唯有这样，你才能保持清醒的头脑和继续努力的动力，把精力投放到正确的地方。

, x! k- L, S- r" @人之所以活得累，很大一部分原因，是心里装了太多的事。
$ t' o4 \) o" u6 |- h$ W

世事无难事，庸人自扰之。
, M+ H/ [' \  B
《另一种选择》中，作者谢丽尔在遭遇丈夫意外死亡后，对周边好友总是一副“我很好”的样子，大家也不再多问。
! C+ d+ i3 [6 H3 `
1 o, v/ }" s* C, C& b: F  Z5 ]久而久之，她觉得朋友们好像并不关心自己，逐渐变得敏感沮丧了。
7 }. h6 q$ A2 u+ _0 t! h
- a& ?4 f5 f6 x直到有一天，有人提议她主动向朋友倾诉，她才开始吐露心声，慢慢走出心里的阴霾，心态也平和了下来。

8 l+ R% M2 r5 I4 A生活中，难免有很多不尽如意的事情。如果没有正确的宣泄出口，就很容易怨天尤人，不断堆积负面情绪，压得你喘不过气来。
& C; x; _4 H: `0 ^/ L
而倾诉，能够缓解一个人60%的情绪问题。和值得的人交谈，你会发现，内心的黑暗被照亮，生活一次次燃起了新的希望。

$ A$ M& K( t0 e% ~& g如果你正在经历人生低谷，不要一个人憋在心里，不妨和家人朋友聊聊天，聊聊家常唠唠嗑，问题可能远比你想象得简单。
, L6 T7 }4 H+ b6 b3 W# J
1 _! T/ T9 o( L( s% s明末散文家张岱说过一句话：“人无癖不可与交，以其无深情也；人无疵不可与交，以其无真气也。”

) {$ U: W9 F5 v* @* M2 E$ N7 ~. m
在他眼中，没有爱好的人心浮气躁，看什么都觉得很无趣。
: [& v5 K4 P( {3 }8 H
有爱好的人，沉浸在有趣的世界里，整个人也会变得开朗积极起来。

哪怕是在日常的柴米油盐姜醋茶中，你也能发现另一个精神乐园，及时抓住生活的小确幸。

0 [4 Z% J6 \3 m2 N因此，发展自己兴趣爱好，就显得尤为重要。

如果你不知道自己喜欢什么，可以从最简单的小事开始：养花、看书、画画、运动、写作等等。
  S8 J+ d, ~2 {3 t5 ]
: h$ G1 b$ s/ r2 O( l5 b1 g
. P- F0 V7 {3 {当你有了爱好，便会发现，无关的小事已经很难影响你的情绪了，一朝一夕都变得格外趣意盎然。

有热爱的事情，对生活有所期待，便可抵漫长岁月，可抚平生活的棱角。
, _% a" m7 q& d- M" D
听过这样一句话，成年人治愈自己最好的方式是：男人在车里抽支烟，女人洗澡时间越来越长。
$ e+ \  M% H6 [' q% F& E6 f. O

越长大越发现，独处才是成年人的奢侈品，给自己一点时间放空，让负重已久的灵魂得到解救。
! |/ l6 _  l$ K
人们生活在闹市，烦恼常在，压力常有，但若是一味往前冲，内心的负能量会不断累积、蓄势爆发。

学会停下来，积极与自己对话，听听内心真实的声音，也许答案就在心中。
; ]; V3 _" F3 L, U& M$ Z, F! K" l: q
有时候，一个人发呆、听雨、吹海风，这种看似无意义的事情，反倒能让你抚慰不安的情绪，在独处中修炼自己。

6 k, ~. ~6 R( K( N1 H  i+ L在这个快节奏时代，人们总是很容易emo，一到深夜朋友圈遍地“网抑云”。
: k6 n  p' l! @0 s+ Z% T
5 O: P8 |2 a" `0 c/ z. C3 S3 }7 m究其根源，就是读书少了。
" ^6 o3 L, [/ A6 Z/ d
书中自有黄金屋，里面有很多经过他人反复实践的建议，能帮你解决人生中至少80%的普通问题。

我的一位朋友，十几年来一直保持阅读的习惯，在书中寻找人生难题的方程式：

工作上遇到难题，她会读一些技能类的书，提高自己的工作能力；
8 `8 w( F6 L$ E* R
* _4 A! _  B% S吃了不会说话的亏，她会看看高情商表达的书，学习怎么处事；

/ s: K+ u( B5 U" w焦虑不安的时候，她会选择心理类型的书，避免一切不必要的内耗……
0 D( c( f0 j8 g& _! g
8 q( U. S7 c- k1 a" B如果不想长期被负面情绪裹挟，那建议你从今天开始，每天读半个小时的书，用碎片化时间来丰盈内心。
, g; O1 s' G. k7 {  I' G
9 c! W. `6 k+ Q$ `3 e那些读过的书，看过的名人故事，总结出的人生经验，最终构成你看世界的格局。
6 A' E! O) }5 P7 K+ i  _
哪怕天有不测，也不会陷入虚妄，仍然有逆风翻盘的勇气和能力。

, W$ ^! j9 t1 |: }: \$ `5 e1 d- `家里老人常说：“做人，心要放宽点。”
, Y2 Y4 k8 `1 x4 r
确实。人活一世，路宽不如心宽，命好不如心好。

人与人之间难免磕碰摩擦，别往心里去，宽心以待，就能放下很多不重要的糟心事，免受负面情绪的摧残。

有位网友聊起自己的故事，他说饭桌上酒桌上往往藏着为人处世的智慧。

酒过三巡，醉意上头，肯定有说话不得体的地方，但他从来不放在心上。

也就是他这种积极的心态，亲戚朋友都喜欢跟他往来，有什么好事也第一个想到他。

0 B/ j4 [- f8 h所以啊，如果可以，请放下无关痛痒的小事，调整心态，生活才会越过越有奔头。
& b, }' ]3 E2 q4 k% W
8 |3 B2 {& w3 ^生活仪式感不在于节日送礼，而是爱上生活本身。
+ w2 H+ F6 g( O# h8 d. N
小红书博主@迪拜奶奶呼吁大家一定要多发朋友圈，记录生活，储蓄快乐。
$ |# P; e- a' ~6 c5 O
她说，情绪低落或者过得不顺利的时候，看看朋友圈就会觉得：啊！我也在热烈且积极地生活着呀~
, R5 p. Y, ?( ~5 R# @, P: |
分享买到的好物；记录下浪漫的晚霞和落日；收藏好友说的暖心话；晒晒自己diy的小饰品；新学的小技能……
7 h$ X& G5 D$ d  t
每一个用心记录的微时刻，往后回顾，都是生活里巨大的能量，让平淡的日子透露出耀眼的光。


# [! C* F7 M9 P: M0 ]0 y不仅能拯救你所有的不开心，身边的人也会被你的快乐感染。
# {5 M) \* y0 W
3 A- Q" a6 _! }0 v4 t0 d+ m《世界日报》发表了一项研究：经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。

& E' H) y- j+ O5 h4 _也就是说，运动能让人快乐。
$ d& y: ?: a$ i. Q/ ^* |' [, s1 w+ Y
当你感觉心情郁闷的时候，去户外爬山呼吸新鲜空气，绕公园跑上几圈，结束后就会感觉像是重新活过来一样，充满能量。
8 l# G5 N8 K, @1 `8 k
9 ?) Z) G& |) l! O  U但你可能会找借口说，自己工作太忙，根本没有时间运动。

其实，越是忙越是累，越需要抽空锻炼。

因为运动可以刺激你分泌更多的血清素、多巴胺，得到身体和心理上的放松。
2 A- L! m  q, |9 L' f
! u1 ]& t, r1 D6 X' S: x你有没有发现，睡前开始思考，今夜注定无眠：
2 _$ W5 c# n% K, _6 M6 a4 T
$ Q0 y' x* a4 _; V& y突然想起白天说错了一句话，开始反省自己；

6 U" [+ d) m1 `4 K$ G+ ?4 v看到以前的同事升职加薪，悔不当初冲动离职；

听到朋友结婚的好消息，对自己的人生规划陷入了迷茫困境……
$ j+ c& u' x5 D( Y
7 W, n) {" y8 ^. [过度思虑，导致彻夜未眠，最终我们的身体和心理上都加倍痛苦。

俗话说：睡不好，百病生；睡得安，多长寿。

- R1 ]$ c$ J2 R1 n& J为了我们的身体健康和精神状态，不如好好布置自己睡觉的房间，点上好闻的香薰，试着放下手机，把烦心事先清理干净，好好睡上一觉。
& G. k; f6 W' W2 |+ F
醒来后，你的时间充足了，状态好了，生活和工作也更有效率了。
+ @( V" ?- G2 v& A# \. W
; C) @# _# m  A世间之事，不过一念而已。
. r2 h$ I+ M5 V# W1 m! }7 W
& D7 s" ]' `3 A5 w% T% k, F! x负面情绪并不可怕，可怕的是你深受负面情绪的影响，无法走出。
' U& P+ Q% H6 a' o& y& ]- t2 K0 ~
所以学习情绪管理也是人生中必要的一课，你完全可以选择你想要过的人生。
) d, Q! I0 p6 p: z* B
这9个方法，希望能帮你找到与情绪和平共处的入口，早日摆脱情绪的干扰，遇喜乐，得安宁。
+ d" R. S# ^0 i6 W2 T
+ Q0 F9 v1 ~" j  F2 p往后余生，愿我们都能做情绪的主人，活得自在，不负人生美好！

' |) X; o" f9 H8 u( W
8 T' q! H" l/ C- ?+ z