星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
从保温杯里泡枸杞，到保健品大全套，年轻人的养生可谓到了“血脉觉醒”地步。而熬夜、喝酒党最爱的“护身符”，无疑就是护肝片。
7 k% N$ c( a7 v K
) t. a" Z0 K$ `( x: T' B- y, H; @! H
* M9 M0 ^$ a( Q, q; N8 w# S有养生意识固然是好，可如果不了解作用危害就盲目进补，则可能适得其反。近日，就有人“补肝”补进医院了。
1 }& [4 V- j, j& h9 U
3 B$ i4 A$ O0 `
33岁的季先生，因年底拼业绩，常常喝酒应酬，熬夜也是少不了，疲惫不堪的他为了保住身体，这两个月来一直在吃“保肝片”。
3 l. @, f. [, B3 ?! M
+ g0 q0 z* b2 M
然而这段时间里，他的疲惫状态不但没减轻，还越发感到疲乏无力，皮肤、眼睛、尿液也逐渐变黄，整一个“小黄人”似的。
1 \ h" t# ?1 B9 G' ~4 L0 `/ O2 z" l% K$ C7 |4 g
生怕自己得了什么大病，季先生赶紧去了医院检查，可奇怪的是，他既没得甲肝乙肝，也没有自身免疫肝炎，转氨酶和胆酶却比正常值高了五六倍。
4 {' L _+ x2 H
: I+ [, y+ E1 c' A
后续医生结合他的用药史，诊断其为药物性肝损伤，需要住院治疗。
, n5 x: M% S1 {9 T- ^, _
2 t& K" z) H8 E! d医生表示，盲目服用护肝药物，容易增加肝脏负担造成肝损，最近他们医院就接了好几例吃护肝片吃到肝损入院的患者。
$ b$ H' ~- y& b
4 n' _- W9 z- \“熬夜来一颗、喝酒来一颗、尿黄来一颗，……”很多人跟季先生一样，把护肝片当成了万能药，只要跟肝有关的问题，都拿它来“治”。
" p# A" a0 U& @' r2 a
7 o `9 R9 m! Z5 ?/ [* p
市面上常见的“护肝片”属于保健品，通常含有乙酰半胱氨酸、水飞蓟素、B族维生素等成分，这些东东确实可促进肝脏的代谢和解毒功能，减轻肝脏负担，起到一定的保护作用。
" N3 `# ~3 P- Y8 |0 ~5 i" S d6 b9 L2 n
2 S1 z/ P* c' W6 V Z7 [
但它毕竟不是药品，没有治疗作用，如果肝脏已出现了问题或肝功能受损，吃护肝片不仅没用，还可能加重肝脏负担。
# H K, I N5 p- j# V- Z
7 e n8 D( R3 H! m/ ^0 f1 @
而且相比药品，保健品的审批流程更加简单，不需要大量的临床试验就可上市 ，在成分方面更难保证质量。
! Y5 w1 `% D A. l% _2 x2 `0 C; E3 W5 ^' Y
如果不加辨别长期服用且剂量过大，就易超出肝脏正常负荷，造成肝损，甚至中毒。
6 v' ?! ]0 H' c e; K- x* O
/ d* `4 `, E& L6 }" v+ x6 L因此，在吃护肝药前，应咨询医生或药师建议，避免不必要的风险。
( P W1 U* l" c' _! ~1 m
1 s/ y& ~# G0 k: X& b5 H黄疸： 黄疸是肝功能受损的常见表现，其特征是皮肤和眼睛呈现黄色。这通常是肝脏无法正常处理胆红素，导致其在血液中积累引起的。
4 q+ A1 A' S c
6 U3 E! r5 y+ e- v5 g
腹部不适： 虽说肝脏没有感觉神经，你怎么作它也不会喊疼。但当它支撑不住时，会通过其他器官组织通知你：
1 g+ h. {( v" [9 r8 h
. g' s3 F( {* G, r' |/ t4 \: q0 J
比如肝脏受损或发炎时，会导致肝肿大，引起肝区疼痛，出现腹部隐痛感；而有肝脏疾病引起腹水时，也会导致腹部膨胀，出现胀痛感。
# e: A, O5 g- z* n {0 h( M& x( g
+ r) Q8 s2 r- a2 I
食欲减退： 俗话说“肝胆相照”，肝受损时，消化酶和胆汁等消化液的分泌和排泄也可能受到影响，出现食欲降低、恶心呕吐现象。
( J$ T5 [& ?5 f/ o" I: L) s9 c( x
5 B2 e9 n1 ]: R# {2 E, g疲劳和乏力：肝脏负责储存和释放能量，当肝脏受损时，能量代谢可能受到影响，营养物质吸收变差，身体也会越渐感到疲惫和乏力。
. N' o' a( p/ h- i4 s% z; R, _4 T- {
尿液和粪便变化： 肝脏受损时，无法有效地处理废物和代谢产物，导致尿液中某些废物浓度增加，尿液颜色变深，呈深黄色、棕色或茶色。
. B1 `3 ^1 S; w8 x* A1 t$ X/ [/ b4 \2 w7 W/ J( ^ q+ c6 J2 h
而胆汁分泌受到影响，粪便颜色也会变浅或呈现异常颜色，如灰白色或黏液样带血丝。
/ w3 `2 ~9 S* G1 w7 g
# }. T. Q- q" R Z2 f6 M: Z1 |! O其实肝脏是个伟大的解毒器官，而且有着强大的再生能力，只要我们不作，就不需要特别进补。每个人能好好注意饮食作息，减少毒素摄入，就已经是对它最大的保护了。
* l% T) l- i9 {1 Y, z7 \% Y* J0 q: m. [4 d6 f" M0 P6 Q F
酒精需要在肝脏消化，喝得越多，肝脏“连轴转”的情况就越多。
/ p) k1 d, P3 p! G- g
n! H+ F4 Z, a: A把肝熬坏了，问题就来了，轻一点是酒精性脂肪肝，如果继续喝下去，可发展到肝脏纤维化或不可逆的肝硬化。
) \4 k5 m( d% }2 x" ] U5 o
" W5 Q6 z0 @* P4 a; O因此及早戒酒很重要，如果无法避免喝酒，则需注意控制喝酒量。据中国膳食指南2022推荐的饮酒量，成年男性一天酒精摄入量<25g，女性<15g。
/ J& I# H+ X$ s0 X; G
/ W3 M+ e N# {$ M无论是保健品还是药品，没事都不要自行随便乱买，一定要根据自己身体情况遵医嘱服用。
- N$ K7 N' }. C3 G! @4 a$ l: M6 p4 y3 h1 C, p/ ?% ]
因为“是药三分毒”，如果盲目进补或吃药，累积的药物毒素又得到肝脏才能解，一来二去，就会增加肝脏负担，它不损还有谁损呢？
% g: A6 m4 y: V u8 \
$ P a2 t- N. F6 s6 `) k1 Q虽说熬夜不是直接导致肝损的原因，但长期熬夜会让身体免疫力降低，各种疾病找上门，肝脏又要加班解毒了，久而久之就易出现肝功能紊乱。
7 }( _5 g' X3 t3 u, A4 v4 i
+ \2 `8 }0 R2 ]; d此外，非酒精性脂肪肝是最常见的肝脏疾病之一，随着时间的推移，甚至可导致肝硬化和肝癌。
! \" c6 o+ j$ D& `) F. ^2 M8 e/ o
J. H" X, ?8 T. ?7 H8 Q1 W' a( J, `9 T: u4 `% w
因此，护肝饮食和运动可重点以避免或减少脂肪肝为主。
2 i' }+ E; @! j5 s4 F1 f; ~9 Z
4 s% M7 r, w$ j9 @9 K2 b0 C+ U8 f
少吃高脂肪高胆固醇食物，这会增加脂肪肝风险。
- z# d5 L' \0 X; Y2 q, i3 c, f: I
: D5 r4 @/ L( G9 l& t9 c
日常应多吃富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果等，丰富维生素可为肝脏供能，并参与肝的各种代谢，增强解毒机能。
% `& v" x3 Y% }
. h1 F( `) B a8 S同时适量摄入优质蛋白食物，提高酶的活性，增加肝糖原储存，有利于养肝护肝，常见食物有瘦肉、鱼类、乳制品等。
9 W# \" e% s9 g2 E. B3 V$ k7 }
. I T1 S/ h% ?4 y
上海六院在Cell Metabolism期刊发表的一项研究还发现，常吃富含抗性淀粉的食物，可改变肠道细菌组成，并降低与肝损伤、炎症相关的甘油三酯以及肝酶水平，减轻脂肪肝。
9 L* x0 w* E% Y3 U- m, _1 j6 }8 P! x6 o5 W7 X/ v* [0 `' v
《非酒精性脂肪性肝病防治指南》建议，该类患者每周至少进行150分钟的中等强度有氧活动。
, a+ ^1 H2 i+ b7 ~$ w& W7 Q
: F4 z1 E$ c1 P! p
而《美国胃肠病学杂志》一项研究也发现，每周≥750个代谢当量（750 MET-min/wk）的运动量，如150分钟的快走，可降低肝脏脂肪含量。
: y+ L! W0 U3 {5 `4 p3 F$ a
! J5 h- K, v/ b' V因此，懒人最方便的形式，就是每天快走25分钟。
- R, l# O4 m% W5 M
* m0 j* u. i) k8 W2 Q1 P+ s, @2 u! V而对于其他肝病患者，特别是肝功能异常者，耐受力较正常人差，剧烈运动易疲劳。
# }6 \" g' K& t' O; r" ]9 I
4 q" I8 a* ~0 {. x
可选择散步、慢跑、太极拳等比较平和的有氧运动，另外最好在晚饭1小时后锻炼，这时人体各项功能处于平稳状态，血液分配均衡，最适合运动。
& @8 i, W! D3 D& p! w5 V3 `% ?& {4 p
" L' Q- l( B! [& I: D& c# {% j& j; j 
发表于 2024-2-12 10:48:54