星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
顾大爷今年76岁，去年被确诊为老年痴呆症，这事对他打击很大。他从年轻就喜欢喝茶，后来看到专家科普，喝茶有益于预防老年痴呆症，于是就把每天喝的量又翻了一倍。
' s) y2 i/ Q' l9 N2 k7 s
2 b9 d& e( F0 S& y* [/ `7 M) Y( @
8 [$ }8 _6 j: O' D! U可没想到，还是在75岁时被查出老年痴呆，顾大爷可能怎么想也想不明白，他患上老年痴呆的原因，有可能就是在他给自己加上去的几杯茶里。
! Y5 I2 ]' `6 c( W4 o% D1 j% f0 a7 X! R8 j+ \/ O6 b2 U
01
$ c+ n# ?9 w& I' ^4 [9 m8 O D& C3 d/ Q7 l1 I: T) t: v- p9 {
中大新研究：
3 m, K- I. s" L% j" @
! f5 D/ L2 t2 B. d每多喝一杯茶，痴呆风险上升
# A) P( n- k, |. [& E6 u4 j( Q
" `3 C5 r+ y8 B. l# N在此之前，喝茶一直被国人视为养生的靠谱方式之一。有多项研究表明，喝茶对防控老年痴呆有积极作用：
( K7 @4 N7 O# |$ _2 M6 B! d
; d9 e( M( t+ u6 M- z( e* c7 s日本一项涉及1003名年龄超70岁人群的调查发现，每日2杯以上绿茶，认知退化概率比每周少于3杯绿茶的人低64%。而每周4-6杯绿茶或每日1杯绿茶，患病率会比不喝茶的低38%。
+ O- b) X: q4 D" [1 w
7 q/ t& i3 \; e
在中国开展的一项调查研究发现，红茶对帕金森病有防控作用。除此之外，2010年，阿尔兹海默病协会国际会议发布报告，正式向大众宣布合理喝茶能帮助降低老年痴呆发病率。
8 M: T& z9 y7 L2 c# c: s D0 T+ S) K+ e0 e& z- r) b
然而，中山大学附属第七医院的最新研究，却推翻了这个普遍的认知。
5 D, u8 ]" N. D0 k" @! b8 c3 `8 O6 ]. C' x/ ]3 o3 x0 E
研究人员通过双样本孟德尔随机化方法，研究基因预测的茶摄入量对AD（阿尔茨海默症）和脑容量的影响。
5 ^; v% }% b% [' _4 C8 s7 X
. [$ r2 A& F% O
他们分别使用了三种方法进行研究分析，结果是：每天多喝一杯茶与AD风险增加48%相关。
/ H% H" M8 d+ E( O$ i2 j, N( F4 F/ d8 J1 A* Z) G2 Q; z3 C0 ^/ Y
并且，三种MR方法分析均一致表明茶摄入量和AD风险增加有相关性。
0 v* @% \% I1 \0 e" k" S4 \
" k& N& y- x1 X1 v& T" l茶摄入量又与灰质体积减少以及白质体积增加有关，还与右侧海马体积的减少密切相关。
0 j5 g1 @8 }0 d+ d6 _9 g$ z/ ^
3 z5 T% x# @( \/ p) G: q2 k1 B研究人员最后还分析了UK Biobank中茶摄入量和AD的关联性。发现与不喝茶之人相比，每日5-6杯茶患上AD风险较低。但同样与不喝茶的人相比，若每日喝茶超13杯，却与AD风险增加67%有关，这意味着随着茶摄入量增加，茶保护作用降低反而对身体有害。
$ M, }( t; `7 E$ h
. @ {3 W- ?& e( ^因此，研究人员们认为，每日5-6杯茶患AD风险较低。但若喝茶过量，则灰质体积、右侧海马体体积的减少有关，其中多喝一杯茶AD风险增加48%。
7 x) c. Y' ~$ h) v! M
/ \- U, v V8 w' G4 |8 T4 O02
/ C$ C& |/ c/ c2 m/ Q) b! m. {& i) F3 S4 T( ?4 f
我国老年痴呆人数全球第一，是因为喝茶多吗？
* c7 J B1 U& A
; I$ E: S! ?9 j7 P* O- b. @! f我国阿尔兹海默病患病人数位居世界首位。目前老年痴呆人数已超800万，平均每年30万新发病例。老年痴呆患病率随着年龄增加而升高，初步预计2030年，患病人数将达到人口数的25%。
. `/ Q+ \& u* U1 l; m+ s) X
老年痴呆人数世界第一，是因为茶喝太多了吗？
" }( B, M" H$ Z$ U: E# T9 L9 a6 E
- x- V+ x- a- M6 W
中山大学附属第一医院的新研究结果，看似与以前的科学研究观点相悖，其实并非如此。
s3 y; E3 f% } D) M
0 U5 Q0 m4 d* B2 J# q更准确来说，中大的研究是对之前“喝茶有助于预防老年痴呆”类研究做了一个更详细的补充。
* F: S- K* Q" a: _; i* k1 c
9 `9 I$ ?; V2 Z* K, O- i《Nature》子刊曾刊登过英国生物库涉及37万多名参与者的前瞻性队列研究。结果显示，和不喝茶的人相比，喝茶使痴呆症患病风险降低16%，且茶饮用量与痴呆风险呈现U型相关。
/ P. g, s0 X2 }& i& \# Q
7 e# n4 C- F: N6 m《Nature》的这篇论文与中大新研究结合起来就是，每天饮1~6杯茶，个体罹患痴呆的风险降低，而每天饮用6杯茶以上，每多喝一杯茶，与AD风险增加48%相关。
2 Q7 p1 i0 L( U$ ^8 i
' H* U* W2 }6 A与不喝茶的人相比，每天喝茶超过13杯，与AD风险增加67%相关。
4 k" }1 R' j) T( p$ p% ^" d
/ r7 W9 L* Y9 |1 {3 n1 ^可以看到，在预防老年痴呆上，茶的保护随着饮用量的上升，作用逐渐消失，最终变得有害。
$ `/ n- E2 P$ K) a' x' h
0 o6 k9 s9 B; ?+ @: A- `
喝茶可以有益，但要适度。
) `9 E% w7 l! l4 W
' l& j p2 k8 b6 s' D03
+ E$ k. H+ m5 m
/ K8 l! V5 O# f5 O3 P. E怎么判断跟预防老年痴呆？
P5 N# Y4 ]# }" |8 x- ]
4 E8 l8 L2 g7 g" B) K/ k, b7 S世卫推荐10种方法。
# l* L( W E/ O* P$ b0 r; @) Y( C! \: j# B8 _0 _* O# [
1、判断自己是否可能患上老年痴呆，可以对照下面的10种场景自测：
" r: Q7 M _" L. M" n
) U+ v( n& m, F P2 b•忘记时间，分不清早晚，地点混乱而容易迷路或走失；
# W1 n2 R& ?1 Y7 {! _
3 d D. T T1 M' W- s) Z" y% n/ U•不记得近期甚至刚发生的事，开始依赖备忘录，需要别人反复提醒；
6 s0 N: H& o6 G0 j' w! p N; `# e
8 ^6 M3 a# P. v
•原本擅长或熟悉的工作变得难以完成；
1 v9 o T* N- h! {
% a& k0 h( V/ I4 \: g* {•开始不理解空间关系，无法判断实际距离；
0 H6 Q+ t3 s/ V8 u+ `+ x
* q( U# f% C' L+ r# [
•本该放在固定位置的东西却放在别处，比如钥匙放在微波炉里；
% K' I$ O+ l& [* K+ m0 {
$ G% h3 B7 M1 w6 ]1 \
•开始不能按照规划行事，脑力活动也难以完成；
' l' S! p% z: e0 J( B: @
: H: K: n+ Z+ U; B
•说话容易中断而不知如何继续，出现语言表达障碍；
, w* W. j: s d$ i. l5 ^* l
7 o" v# Z3 Y1 R•无法正确判断事情的对错；
3 F, A( J0 G3 I6 @4 M
$ J$ K( ]) f; Y6 ?- x5 w
•对工作、社交失去兴趣，喜欢一个人发呆；
2 a1 P& O* p6 Q! _5 b
- J- E2 a/ A( n% J
•情绪变化快，容易感到沮丧抑郁，一时喜一时悲；
3 G3 ^( U& [& a
1 f7 T: x1 o) j/ `7 c+ E; s
2、怎么预防老年痴呆症？
4 }% r/ m9 h! e2 [* [$ y; P
5 q! u3 \- N8 y {长期学习和不断接受教育能给大脑正向刺激，有助于降低认知能力衰退和预防老年痴呆。
! F: s" C2 Z% N( y5 Z* b7 `& i t
4 s* k2 j% T" N, W坚持规律且适当的运动能降低认知功能衰退风险，建议每周150min中等强度或75min高强度有氧运动，注意量力而行。
@6 n6 x7 o7 l
6 R) r5 p0 o, d- w4 @1 Z1 Y广泛且健康有意义的社交对大脑健康有益处。
4 v/ o/ h0 W4 h' x
& X, D$ q8 N1 e! V; \失眠是导致认知障碍的危险因素，因而日常保证充足睡眠很有必要。
/ Q) ~, ?' d- `; A1 d
* p/ D/ v+ E9 y2 C0 A心血管疾病是脑卒中的一个危险因素，因而要注意关注且保护心脏健康。同时也要注意保护头部，避免头部外伤而增加认知障碍或痴呆风险。
; U) z; e5 l/ d& G6 b
+ N8 E7 A+ C/ L; H- E( q
不吸烟，因为吸烟会增加大脑认知功能衰退风险。
2 i$ b7 K4 G5 x) m) `6 `
7 b4 l4 K$ |' p2 `3 u4 V日常健康均衡饮食，可选择低脂食物搭配新鲜果蔬，白肉为主，少红肉。
5 Z" o- P# l" k0 v9 A# Z, Z) P
2 W) E d# c9 e/ S关注心理健康，若有抑郁焦虑心理要及时就诊干预。
, ?4 C4 x# N3 s0 {8 ~; \
: G; `$ m+ `7 a( @" b
学会挑战自我，对促进思维能力和认知功能有益处。
& j8 @% i( O5 }( G+ I
. f& a' r; s; }( G8 G人口老龄化越发严重的当下，老年痴呆的发病率也在不断提高。生活中我们应多关注老人的生理心理健康，若有记忆力减退等症，就要积极陪同就医。老年痴呆尚无完全治愈方法，但只要规范治疗仍能延缓疾病进展，提高生活质量。当然，生活中良好习惯也能帮助预防老年痴呆，比如喝茶，但要注意喝茶要适量，尤其避免喝太多而带来反效果。
* v* `+ v5 U% v9 X# |. p' T$ @* L, [! f
发表于 2024-2-8 16:52:18