星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
顾大爷今年76岁，去年被确诊为老年痴呆症，这事对他打击很大。他从年轻就喜欢喝茶，后来看到专家科普，喝茶有益于预防老年痴呆症，于是就把每天喝的量又翻了一倍。
`1 o" E, }( _, k; D `5 o
2 F" w; r: B3 l* z1 N
?4 z- I, f8 Q
可没想到，还是在75岁时被查出老年痴呆，顾大爷可能怎么想也想不明白，他患上老年痴呆的原因，有可能就是在他给自己加上去的几杯茶里。
& y) Z% I. c4 j5 Z) O( E2 k6 X: Y9 W; h' t1 P& \
01
3 |$ ~' A5 b7 M* _2 V& P4 ]9 {
; j( X6 B: V3 `中大新研究：
9 w# e& r7 g# r. V
! B6 j/ Y; \6 Z8 Q每多喝一杯茶，痴呆风险上升
: Z% v: M4 Y+ C8 P3 z9 I- \; q
- l, K) _& @/ N; {) o在此之前，喝茶一直被国人视为养生的靠谱方式之一。有多项研究表明，喝茶对防控老年痴呆有积极作用：
1 ^1 X/ w. d5 _- B: ?( _( w, @4 ^
% x2 L8 t: D( C$ _8 E0 X2 o4 s. Y |
日本一项涉及1003名年龄超70岁人群的调查发现，每日2杯以上绿茶，认知退化概率比每周少于3杯绿茶的人低64%。而每周4-6杯绿茶或每日1杯绿茶，患病率会比不喝茶的低38%。
, o1 q2 |' H/ [* K; H3 N$ s
& z, P+ ~, j7 k7 L在中国开展的一项调查研究发现，红茶对帕金森病有防控作用。除此之外，2010年，阿尔兹海默病协会国际会议发布报告，正式向大众宣布合理喝茶能帮助降低老年痴呆发病率。
, Y* {1 C. \1 A: @
3 J+ [% P8 R7 ]9 R. s# F, E然而，中山大学附属第七医院的最新研究，却推翻了这个普遍的认知。
% e+ b9 _ P0 V) N0 ]1 ^- F, S/ b8 G3 b9 u: n
研究人员通过双样本孟德尔随机化方法，研究基因预测的茶摄入量对AD（阿尔茨海默症）和脑容量的影响。
5 ?& S" a! o5 e1 X+ A9 U
4 O0 {& E T8 ?& g5 v/ C! L/ P
他们分别使用了三种方法进行研究分析，结果是：每天多喝一杯茶与AD风险增加48%相关。
; U) U. R9 k" e
; d6 W7 g0 J# j
并且，三种MR方法分析均一致表明茶摄入量和AD风险增加有相关性。
r7 _ ?- m% h% w
: a" u" Z" h8 K- m( W茶摄入量又与灰质体积减少以及白质体积增加有关，还与右侧海马体积的减少密切相关。
" o7 M# i! P/ s/ _* O
( l3 m* u' S/ @ ~) l9 P! c研究人员最后还分析了UK Biobank中茶摄入量和AD的关联性。发现与不喝茶之人相比，每日5-6杯茶患上AD风险较低。但同样与不喝茶的人相比，若每日喝茶超13杯，却与AD风险增加67%有关，这意味着随着茶摄入量增加，茶保护作用降低反而对身体有害。
% s; c, O8 n" C9 V0 O1 M
4 B( I% l7 c z/ E5 o3 G6 F因此，研究人员们认为，每日5-6杯茶患AD风险较低。但若喝茶过量，则灰质体积、右侧海马体体积的减少有关，其中多喝一杯茶AD风险增加48%。
9 f) V8 z3 v7 j% G, b" s
1 Z! T' T% @' M4 ^2 R1 U! t3 O1 c' V
02
e1 D, r) H: c& `% I2 D0 ^7 o
8 n3 ^, g& J( x) A* v我国老年痴呆人数全球第一，是因为喝茶多吗？
7 h9 K' d( u0 _% A2 p
0 y1 G1 v- F- m8 h8 k F$ e& S我国阿尔兹海默病患病人数位居世界首位。目前老年痴呆人数已超800万，平均每年30万新发病例。老年痴呆患病率随着年龄增加而升高，初步预计2030年，患病人数将达到人口数的25%。
/ u5 S0 K" g. S
老年痴呆人数世界第一，是因为茶喝太多了吗？
4 G( |4 t6 H u9 }, _
: ~5 f2 h# Z7 V& X8 W; P& W. j中山大学附属第一医院的新研究结果，看似与以前的科学研究观点相悖，其实并非如此。
* K5 ]: z, p! a3 l
7 B9 ]( `# ^# y$ X" }更准确来说，中大的研究是对之前“喝茶有助于预防老年痴呆”类研究做了一个更详细的补充。
8 D' [! @9 ^& t: N: K3 E
+ B6 t# w1 L4 [1 K/ i' N《Nature》子刊曾刊登过英国生物库涉及37万多名参与者的前瞻性队列研究。结果显示，和不喝茶的人相比，喝茶使痴呆症患病风险降低16%，且茶饮用量与痴呆风险呈现U型相关。
) R) E, X4 y5 g! Y& a
; z6 {$ z) L& s5 m: e! w& w《Nature》的这篇论文与中大新研究结合起来就是，每天饮1~6杯茶，个体罹患痴呆的风险降低，而每天饮用6杯茶以上，每多喝一杯茶，与AD风险增加48%相关。
5 g" H1 S% }; O$ p; H9 X$ b4 h H) [: ?+ e8 G+ R J
与不喝茶的人相比，每天喝茶超过13杯，与AD风险增加67%相关。
9 D* ?- S/ ^7 z7 G6 {. @5 w* T4 v
) Q6 T3 f3 u9 n
可以看到，在预防老年痴呆上，茶的保护随着饮用量的上升，作用逐渐消失，最终变得有害。
1 V8 P1 b6 h5 j1 K' c* @9 _* S& ?/ x
喝茶可以有益，但要适度。
* U3 u) e! `% f5 |- n: T
. Q# n+ U8 f% c- I$ ~. q03
5 z7 G. Y3 d4 _& c. P: K; i+ c* }5 |( C+ ~! n
怎么判断跟预防老年痴呆？
$ q0 e3 j* z1 g( X0 h' m6 W! G1 h) ~" Y) ~, ?
世卫推荐10种方法。
* K1 ?. N# f, h
# ]- n! G/ Q; W6 K
1、判断自己是否可能患上老年痴呆，可以对照下面的10种场景自测：
; r0 t" ^1 m: `2 }# |
6 H0 T' ^& U! ^8 n, o- \•忘记时间，分不清早晚，地点混乱而容易迷路或走失；
& O" G5 \/ H/ l+ [2 h. K. Y* c
% L7 P! T; T7 ]6 ]
•不记得近期甚至刚发生的事，开始依赖备忘录，需要别人反复提醒；
[+ W2 k; B: H- s: W; Z4 @
5 O3 u1 F+ E) C* O•原本擅长或熟悉的工作变得难以完成；
* ]& G# G, l3 c* ]" C. i+ b4 J$ J+ Z) R; y1 x
•开始不理解空间关系，无法判断实际距离；
- E# c6 ~% o1 F [/ B' B& x
* ~0 ] `$ K$ f/ `0 w
•本该放在固定位置的东西却放在别处，比如钥匙放在微波炉里；
) j: k* S7 N# s& n
7 D& P! C! s+ x% q& g1 p•开始不能按照规划行事，脑力活动也难以完成；
. }" ]0 k" D+ h
' x$ {" f) e- r' w# r' v•说话容易中断而不知如何继续，出现语言表达障碍；
5 B' h- V% A3 G8 Z3 n: `4 z
& q/ y# g: u' ~ a+ F( `, R# y•无法正确判断事情的对错；
7 p2 b1 S0 f' U4 H K& t' y
S: k- _1 A, @9 I, \1 [. h( L•对工作、社交失去兴趣，喜欢一个人发呆；
/ F' K; S( e7 Y. |5 F5 \2 r6 U. V
/ Y2 W: j% R( I; I' z•情绪变化快，容易感到沮丧抑郁，一时喜一时悲；
0 Y" y' k+ @ W: P
1 f% p1 s8 \; u5 x2 @: Z* ^
2、怎么预防老年痴呆症？
+ [2 M7 U. h" S- A0 v8 `) n
% _) S! P; g. q2 i6 y0 M
长期学习和不断接受教育能给大脑正向刺激，有助于降低认知能力衰退和预防老年痴呆。
' D/ I/ R, N! I$ x
: h( {4 N4 o: c1 o" |: x1 ]坚持规律且适当的运动能降低认知功能衰退风险，建议每周150min中等强度或75min高强度有氧运动，注意量力而行。
6 b9 m( ~ V0 {6 @1 D) ~7 V) H0 w6 h
+ f# J! G* \" K) O2 D
广泛且健康有意义的社交对大脑健康有益处。
7 H& N9 U4 k4 ^; W G" f
1 S: c$ u; q4 v+ e+ p# C失眠是导致认知障碍的危险因素，因而日常保证充足睡眠很有必要。
( \: {$ m; b/ U5 j* V# w
- G1 X B" K/ ?- C" r
心血管疾病是脑卒中的一个危险因素，因而要注意关注且保护心脏健康。同时也要注意保护头部，避免头部外伤而增加认知障碍或痴呆风险。
5 @' V) ?* @7 y5 h9 D' O5 z
" L: C4 A: ^% E i3 z+ Z不吸烟，因为吸烟会增加大脑认知功能衰退风险。
6 S! x [- d4 R- U& `/ V: }
! i7 f6 E/ W- G S7 a/ _* O日常健康均衡饮食，可选择低脂食物搭配新鲜果蔬，白肉为主，少红肉。
& n7 F8 `- e) y3 I
/ p0 n g3 H! i5 D) N$ r3 i
关注心理健康，若有抑郁焦虑心理要及时就诊干预。
/ r9 q" A ]2 j% y5 f( A* k
; O" Y* g) y/ Z/ ~ n: ]学会挑战自我，对促进思维能力和认知功能有益处。
3 R& ?7 x1 Q% A& g# T% j" m( }9 Y+ N
人口老龄化越发严重的当下，老年痴呆的发病率也在不断提高。生活中我们应多关注老人的生理心理健康，若有记忆力减退等症，就要积极陪同就医。老年痴呆尚无完全治愈方法，但只要规范治疗仍能延缓疾病进展，提高生活质量。当然，生活中良好习惯也能帮助预防老年痴呆，比如喝茶，但要注意喝茶要适量，尤其避免喝太多而带来反效果。
. F! }6 {; s- ?( O* q$ Q& ]
- @; L7 U& o. H2 N
发表于 2024-2-8 16:52:18