“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；
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; n! I. K: {, `退休了感觉自己也没有价值了；

8 z; ?; t& m$ N$ A每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”

& {6 b9 n0 q  j0 |7 U这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：

6 d$ Y8 Q& A% V. b  z( H1 F“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”

“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

……
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* A: E' w0 F7 @8 F) `( N好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。
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空巢期对于一个女性到底意味着什么？

进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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“空巢过渡期”
压力给到另一半

德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
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“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
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我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

$ P+ o+ U: T9 }# ^可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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危机的触发点，是儿子出国留学。
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: I) D- V# ]1 d3 T$ D3 |虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
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  ]" e) B% A0 z* `有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

; j/ a/ N5 ]. @( I, O8 _2 {家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。

可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
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一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

% [, A: w* M" r* q! D6 S8 m5 |& g每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。

上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

' D3 R( R& ]/ r0 k/ L) J虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……
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% _. ~) E$ ^; u* e! k6 D5 \# X! A可我不知道该怎么办……”
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; x, b# G& h' c我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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& W" C8 b! B% |5 D* J. N5 K尤其是年龄还要大一些的退休女性。
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既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。
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这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

' _+ p: |. c! k- C6 H8 a8 }* O但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。

0 o6 t5 R, y$ g: y5 b. t因此产生很多矛盾和冲突。
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其实，这种现象再正常不过了。
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每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

/ _# K% Q2 f* _: I0 j3 G为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？

这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。

$ F+ r6 `! I, |, O1 P与孩子的分离
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% Z. w4 P2 n) d/ {9 H8 \3 ^撕开了“丧失感”的真面目
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4 o5 Q; i: R3 j- G0 A: ]3 ~2 l1 D& d年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。

" s8 B4 }* ?! U1 d人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。

第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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% {9 G9 t, M" Q, z家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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. x. ]& p! l/ q3 b' B三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。

: K: {: q/ _4 a4 Z2 d  e一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。
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! A" x% O7 K$ k这该怎么理解呢？

我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
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0 [8 o/ U- o& }# @! g% ?8 K' r+ I妻子说：
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% G/ }2 |; i  ?" j6 |“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”

( r% D4 E, T# j3 y$ N8 T丈夫说：
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“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”

: a% e$ ?7 z5 i% b两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
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6 |8 V* b+ U+ R* v' J如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

+ h- @# ~$ _. V# S' @/ y4 c夫妻关系就会受到伤害。
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但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

; j6 E( Q+ Y! C3 ?7 U% c! {尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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“丈夫不在，还有孩子陪着我。”

孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。
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曾经的回避，就再也逃不开了。

! B0 P) q5 q4 R. u3 `第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。

孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
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我们需要直接面对自己的“不完美”。

过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。

可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
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孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：
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脸上越来越多的皱纹；

0 K0 o3 `& G. E' z6 h3 J肚子上怎么也减不下去的赘肉；
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: ^8 S5 z, i$ a稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；

他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……

9 L% Q: q% u2 u7 e! A可是我们呢？

我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。
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) f+ v$ f! S! y( E* h没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。

我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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害怕被抛弃、害怕不被认可……
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其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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9 u3 |: x! f2 F# N, {- i那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？

当然不是。
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“空巢危机”也能是“快乐契机”

德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：

“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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) S; y4 n5 M+ E她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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  n  P6 s- r) \9 P除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；

为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

/ t3 O' \9 c0 F" m  O+ o% S而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。
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! Q' e3 i" b+ a& V2 t! \丽丽说：

- A) u0 y6 J) `" m( q- ]: o“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：
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第一，重建与丈夫的“二元关系”。

我们可以设立一个“情感分享时刻”：
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比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
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' D+ j3 ~6 ?* W4 L1 l如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。

- _+ B5 l- v, G3 ?4 L第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。
2 x/ j! a0 E, d7 @: B& J# @- {6 W& K
% I1 q6 Y+ z: h" K我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
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比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
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3 e5 u# y4 a/ K, j% J" D! }有怎样的饮食习惯和作息时间？
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) J, A, u8 e9 W; E% S会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

1 b! x3 g/ K* D% V+ {% P良好的健康状态为您带来了什么？

4 Q5 N, Z( A: {3 I9 `+ [' V为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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& E% M$ x$ P, _( {/ j比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

3 F: P5 N! Y% g, L  F2 \' m我们可以怎样把它们坚持下去？

有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
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2 L5 H3 u# M) p/ ]! x/ \4 t! i如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
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抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？

这些爱好、活动，你现在会吗？

如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？

第三，坚持对自我价值的探索。

% z% g) _0 }" x: E5 o: V, l) h: I2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
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妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。

从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

: @; o6 {# N' J+ q) R6 p在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

5 s0 i5 G3 p$ M$ s, X仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

6 n, X) [- V4 w: |" Y$ K3 q" u那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？
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找到它们，实践它们，享受它们。