“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；

$ B; T$ U2 {9 U# f5 K1 p$ ^
6 a  O- U! `; y" ^! C- C退休了感觉自己也没有价值了；

, |& a9 @0 q7 A% I; l$ p每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”

+ D7 Q2 X' g0 z$ j/ _7 `5 M这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：

“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
  w9 p8 A; c  R+ ?9 w0 E
3 K4 N; f) N0 K- \. w- P7 D" v9 ^“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
. z  _3 S1 W# w
“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”
1 O$ r9 K1 h) i3 P7 g- b* Z! V
……
7 j& g7 p$ i6 K  O
好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。

; g* c1 O6 f1 k6 W$ R  l* W空巢期对于一个女性到底意味着什么？
9 ~( m- S% e) [# `  Q" ^1 ]
进入空巢期，我们又能为自己做些什么？

# I7 p0 P" A! S2 D9 Y1 B“空巢过渡期”
压力给到另一半

德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。
+ }. U! {* X! O
  i4 u3 P) Z* Z5 m“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。
8 n" F" {& J0 I# W% i
3 V% c7 O6 G/ T' ?7 v3 j1 ^2 O& x我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。
7 \4 M5 r/ H6 g# l8 O; g) ]
( P' E' X0 g( C- N" N; \9 t可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。

7 h$ e% {+ e& e" r) q危机的触发点，是儿子出国留学。

( w7 X5 }6 F1 m7 L* T虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。
! d6 I. B% M8 M( e3 t( f
有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。

" V! ?- N, E# z! u  a上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

/ c! x; ?1 \$ q家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。

9 D" p+ h2 T& ?  \% [2 d实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。

可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。
2 F& P- M, v' Z) K6 {7 L1 q
一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：
: `% t" d/ j0 A
2 l8 l" }& }0 M$ j& z4 V- B老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
& X1 s4 W* S* H2 o
上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……

( s4 t2 R; ]7 O( h  Y# L可我不知道该怎么办……”

9 r7 }8 ~+ q# u3 [3 H0 B我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
9 u- z! q+ d1 h) J. M
尤其是年龄还要大一些的退休女性。

既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
6 q! l- N* V1 x( P4 |
自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

6 p0 t1 A* d& f6 s  L但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。

) D' P; u, w: b* c# e! k1 h因此产生很多矛盾和冲突。

6 `  H+ l5 z9 [5 _% T其实，这种现象再正常不过了。
5 i+ x6 k/ p5 v* E. D' ]
' Z4 D. B3 s2 P每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
* _7 S3 w: ], m- L& Q
但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。

3 E; D5 ]  E! B: r9 N; ~为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？

这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。

与孩子的分离
8 Y8 _' G& C2 l8 d% p7 `
  O7 D/ Z: h9 B! g! Y9 H撕开了“丧失感”的真面目

年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
# [/ ?( E7 ]- V1 a1 s9 ~
人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。
" r, h- O  M# F* I/ B& _
7 E2 J. Y, ?2 t6 Z! r# I6 D然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
- B0 }3 F! q1 f# c# Q
$ R/ Q" r( A+ }/ G第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
% ~6 ]+ s( Q2 t
9 K! y5 r3 `/ ^4 `/ p家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：

三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。

" ^3 _; M" E9 W- F' T& Z一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。
* p1 W5 w1 |+ Q( m, d! X
三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

) x  n) G5 T1 H. R% B这该怎么理解呢？

1 a4 W8 u, a1 s我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：
5 U& e9 I) h' Z9 p* c0 p: O0 t
妻子说：
- L* R1 D: V* C+ h! D
* y% h) O: a  I& ^# Y- g: B/ ~“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”
2 [0 U7 d* k8 M& I( Y
丈夫说：
! {0 n0 L8 ?5 F
% b1 j' _0 m& _8 z0 N+ `6 B“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
3 D* ~7 J4 I& Q0 _9 b% ?
  }/ ]8 H' U7 g) ~$ g! ~' m  a两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。
0 b; n1 R% V# u9 t$ |! N5 ~/ D/ F
如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。

夫妻关系就会受到伤害。

) _/ E( ~; Y1 H$ q/ T5 g但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。

尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
8 V. b, I- O9 u% k8 U
“丈夫不在，还有孩子陪着我。”
$ P2 ~- d; S; v" ?& Q% P* A
! ~; m0 x" Z. r6 b  c% L孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

曾经的回避，就再也逃不开了。
( `5 l8 U9 ?' S
第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
, y9 s; {" E4 [* `) t2 o
1 i, ?. k; g: W) u( l0 Z孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——
9 @4 e& v, C3 h" |
我们需要直接面对自己的“不完美”。

过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。

1 l4 t! b5 R# ~& o" K8 o: N/ p可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。
$ u! [# ^  x- E1 w+ ]. K
& N( e9 \3 Q) g$ D孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：

: X5 T% ~: D2 v4 R脸上越来越多的皱纹；

: A( H+ A8 O: ^: M' Y, ^% X2 W* ?肚子上怎么也减不下去的赘肉；

稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。

+ }# h0 A5 L9 \花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；

* O) j1 s! W9 K/ P% F7 Q  w0 }他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……
: _1 T, x( s9 u0 `8 C
/ ^/ M8 H" T) E8 K. d6 v可是我们呢？
6 ?' h, l4 f; x4 L. I7 g
* `. _" E. j  B7 s. P+ X$ r1 l& R我们什么也没有学会，什么都没能留下。
) N% M) I  ?; A; P( D1 u
我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。

没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。

我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
# K# }6 i6 R; c$ y8 _
' h$ R% \! s4 d; M& t2 u害怕被抛弃、害怕不被认可……

其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
' o1 ]8 G4 W) e$ B1 C( t
那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
! m$ t3 P5 a# A& R$ ~
当然不是。

“空巢危机”也能是“快乐契机”
% n( T, |% n0 F; K! u3 Q
. {2 Q$ T- m: b- I3 w德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
0 R) O9 p2 i5 \" S5 Z
“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”

这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：

“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

8 j4 F4 L" C- {4 }  D% M; J) z工作之余，丽丽的生活颇为充实：

) s) I% ~  s; Q1 P她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
& o+ `4 ^; [& k1 S" H6 n* D
1 [5 ]8 L# m/ v1 O4 ^9 R除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
. \% ~! A; ]1 W7 E5 O# R0 b! O
* E2 H1 ?& H# c$ i为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

8 W9 t4 q' q3 o3 }而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

丽丽说：
+ Z; X3 _2 {5 l! o# b# h
/ |) U, y. W9 F4 _5 s* [  C7 I“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”

0 S2 t$ J( e% r8 b所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。

' \# T, u7 s: B$ G# G对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：

. K+ o! \' l' B/ Z( l' n$ {第一，重建与丈夫的“二元关系”。
! p4 G$ M0 }. X! ]4 x1 F; ~
我们可以设立一个“情感分享时刻”：

比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
! T8 l- k2 y) ?! H1 C4 ^6 O
0 s. S$ f. R: f4 m/ z  x这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。
# k, ~$ D/ \) U1 i. z4 U
如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。
$ a: H; `; d  K+ u# X- U2 i
第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

& G% N/ ^! C9 ?我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。
% F0 Z6 q) Z7 r- E% z
比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？
! h! r7 A+ [" }# Z; f: I
/ b" y. _) g6 o: C有怎样的饮食习惯和作息时间？

& ?& l% E' w% M4 i* U) z会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

良好的健康状态为您带来了什么？
4 [* V( t& j# ?8 h( z7 k
* V. p$ y+ k6 D, q1 n: F% T为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？

2 w, F4 T! E  b* Z比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

3 A9 H9 E8 _4 p8 m, Y我们可以怎样把它们坚持下去？

6 x% {6 s, F7 S1 {" _有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？
" \; C! I6 g: C; g* J  k
, r- F; P4 _, Q% A6 z如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？

除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。

6 x6 H+ z6 M" v4 P: l: {, ^" i比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
- T$ L% f5 ?$ w, E( e; ^
8 ~  @9 s# Y$ k; T) r是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
* ]  N, M7 l4 P2 v  O
抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
) H6 k; b; u" u( y* E; D9 ?' C
9 B% j. x" E& W+ Z这些爱好、活动，你现在会吗？
0 v* x' l+ d) l' C/ M
6 k; _7 A" {1 X3 j# J8 H如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？

第三，坚持对自我价值的探索。

3 h. O" N3 f2 ^+ u$ s- O, `2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。
! m0 L: S9 O" W$ t

& D, v  q1 t8 h- s妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
( }7 R) w6 ~4 L; x0 I
从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。

在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。

( V( C* M" E9 x2 G8 Q仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。

那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

找到它们，实践它们，享受它们。
0 X9 W& g5 Y/ t( d* M2 U+ @+ g0 r$ p