“43岁，独守空房，寂寞空虚”：这一关，才是中年女人最难过的

单身汉

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“过了50岁，感觉一切都在坍塌，孩子有了自己的家，很久才回一次；

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: X  o2 |: @0 |& }& M退休了感觉自己也没有价值了；
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每天为了活着而活着，就这么熬着，不知道什么时候是个头。”

2 u" b( u% ~$ |& I这位女士的感慨引起了众多空巢女性的共鸣：

6 O3 P+ l0 c: P7 n1 B$ m. x“确实是这样，年轻的时候一直在拼搏，现在什么都有了却越来越空虚，开心成了很奢侈的事。”
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3 `' e9 K+ F$ o4 o“说实话，半辈子都在思考什么对孩子更好，而孩子离开，突然不知道自己该做什么了。”
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- M( n2 u. f$ C& I“孩子离开家以后，天天和老公吵架，以前能忍的事，现在忍不了，第一次有了离婚的想法。”

6 _( E3 s% k, O……

好像，“空巢期”是女性们绕不开的一场“危机”。

9 [6 C! C7 s; `1 T4 E空巢期对于一个女性到底意味着什么？

进入空巢期，我们又能为自己做些什么？
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' s0 J- `+ P  r, ~0 {0 r+ |+ W/ {# ^7 L“空巢过渡期”
7 \3 F; L6 g& B% I. ^6 K4 q压力给到另一半
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  C9 b5 ~/ {; o0 q德芬空间的一位读者@紫荆花 ，分享了她的经历。

9 n; a! y0 u% u1 m- ]! }' y# Y) D“我今年43岁，一直以来都认为自己很幸福。

我是公务员，丈夫做生意，儿子学习成绩好，我们的家庭状态，很多同龄人都很羡慕。

8 n& B0 v- D0 L1 c! T/ Y# V7 ^可就是我们这样一个幸福的家庭，却还是出现了一次婚姻危机。
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危机的触发点，是儿子出国留学。

虽然知道孩子早晚有一天要离开家独自生活，但是他这么一走，我的生活一下子没了重心，老公生意又很忙，每天我醒过来，经常会对着空荡荡的家里发呆。

" x# Y+ y- J  v1 T  x# _& N- L有时候，我必须要打开电视，听着点响声，才觉得没那么孤单。
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上班的时候还好，能有点事做，只要下班了，我就不知道该干嘛了。

7 A3 R; R$ S1 n3 a! H. W/ x家里只有我一个，做饭也是潦潦草草，有时候随便蒸个馒头，一顿也就应付过去了。
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实在是心里寂寞，我就给老公打电话，希望他能早点回来，多陪陪我。

% U0 ]( ]$ D6 D7 u( k可是他总是很忙，跟我说话，不耐烦的时候也越来越多。

一开始我还告诉自己要理解他，可这种状态持续了4个月，我已经无法控制自己要去想：

( }6 X0 Y$ D1 b" q老公是不是出轨了？他为什么不关心我？

每当我这样质问他，他也会暴跳如雷，紧接着就是无休止的吵架。
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$ `8 P- V  _- D上个月，我们已经闹到了要离婚的地步。

2 z5 \$ q7 o! i" ^' A- ?虽然最终不了了之了，但我知道，这样下去，绝对不是办法……

& |, w# @0 b2 t; ~' \可我不知道该怎么办……”

我相信，不少女性和这位读者一样，当孩子离开家以后，都会有很强烈的失落感。
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# y7 i) |3 d! t4 n! t: u8 D9 L尤其是年龄还要大一些的退休女性。

既没有孩子的陪伴，也没有工作的琐事帮助转移注意力，更是觉得时时刻刻都在被一种虚无感所笼罩。

5 ^7 X7 P$ s) [4 r/ q这种时候，我们在情感上都想要寻求到一个锚点，让我们的生活回归正轨。
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" f  E& ~) A% W% }  W, e自然而然的，我们会把目光投向和自己最为亲近的伴侣。

0 e& G: @, ~* q但若是伴侣没有察觉到我们心理的转变，接不住我们的情绪，我们的负面情绪就会被无限放大。
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因此产生很多矛盾和冲突。
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# g( ?! Y/ }- @& ^1 h! s其实，这种现象再正常不过了。
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每个人都有内在需要被满足的渴望，如果不被满足，我们自然会感觉到失落、甚至愤怒。
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但是，换个角度想想：孩子在的时候，面对伴侣的“忽视”，我们好像忍耐度要高一些。
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为什么孩子不在，我们就无法承受了呢？
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* Z2 S* D' X) E7 n8 T! o这是因为，中年空巢，激发了我们对“丧失感”的实际感知。

与孩子的分离

# N# }4 E& H& C0 w! ~* l撕开了“丧失感”的真面目

年轻的时候，我们为成家立业奔波，追逐名利。
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人过中年，万般滋味已经品尝过，更期待平平淡淡的生活。

然而，日渐衰老的恐惧，越来越大的生活压力常常让我们力不从心，“丧失感”就会慢慢显现。
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$ m& q; d: P/ t第一层丧失感，源自家庭三角结构的崩塌。
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家庭治疗大师莫瑞.鲍恩认为：
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三角关系是一个三个人的系统，是人类关系中最小的稳定单元。
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$ F* F- _( b$ u7 a% l" w8 l$ i( O: Z一个三口之家，就是最基础的三角关系系统。

三角关系的存在，可以帮助家庭缓解很多因为矛盾而释放出来的压力。

1 ^4 m$ J0 U# x4 f' X% o% I0 a这该怎么理解呢？

. Q! w' {+ M* C" n9 ]* x! Z我们可以想象这样一个场景，一对夫妻，剑拔弩张：

8 B  _# j# F! A3 ^" E妻子说：
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“你干什么啊？这么晚才回来，是不是外面有女人了？”

丈夫说：
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“我上班这么累，你不关心我就算了，怎么还上纲上线的？”
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! I7 s5 g- d) A两个人气得面红耳赤，都被对方忽略了需要，直接地接受了攻击。

& L. j1 z8 @) w' i3 A# ^如果不能用强大的爱缓解这种攻击，情况只会愈演愈烈，爆发更严重的争吵。
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! {0 b/ G: T2 n夫妻关系就会受到伤害。
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但孩子的存在，会分散母亲的一部分注意力。
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' y' q- Q- Q6 W2 E  a& U4 ^6 @: }尤其是是对于缺乏安全感的女性来说，孩子更是起到了抚慰的作用。
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“丈夫不在，还有孩子陪着我。”

孩子无形中起到了稳定家庭关系的作用。

3 [( E- J( N9 ~$ K. o( C4 a然而，当孩子离开这个三角结构，妻子需要直接面对和丈夫之间的冲突。

曾经的回避，就再也逃不开了。
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' v# x. s5 q, y1 a0 x% v2 K第二层丧失感，源自生理上的衰老和心理上的停滞。
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孩子离开的这个阶段，我们已经进入了中年期，在这个时候家庭结构发生变化，对女性来说，最残忍的地方在于——

我们需要直接面对自己的“不完美”。
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过去，我们把希望寄托在孩子身上，通过孩子的成长和成就，来寻找自己的价值。

可是孩子离开，和我们分离，解除和我们的共生，我们骤然意识到，我们还是独立的个体，孩子也没有依附在我们身上。

孩子的成就属于他们自己，而我们还是那个逐渐变得“糟糕”的自己：

脸上越来越多的皱纹；

肚子上怎么也减不下去的赘肉；

1 L6 r/ b/ h  s8 K3 l9 k  L稍微不注意营养就引起激素的波动，我们暴躁、易怒、甚至还患上了更年期综合症。
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花了半辈子时间教育孩子、陪他们考试、复习、参加课外活动；
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5 u) l4 T8 u/ P他们长大了，优秀了，进入到更广阔的人生了……

可是我们呢？
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' O7 n  L- h4 Y. k* B: a) m" Q我们什么也没有学会，什么都没能留下。
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我们还是那个十几年前的自己，一点长进也没有。

没有孩子的成长为我们灌注生命力，我们会油然而生一种生命的无意义感。

我们需要丈夫的肯定和包容，可是他们却很难给予。
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害怕被抛弃、害怕不被认可……
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) u; B% J) \3 _其实本质上，我们都是在害怕那个逐渐老去，没有生命力的自己。
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) B# |% l* c3 L  d那么，既然如此，是不是到了空巢期，我们就只能迎接衰老，只能任由自己消亡呢？
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+ L# j2 p2 p* H$ `2 b9 H- n$ F; }当然不是。

“空巢危机”也能是“快乐契机”

$ j0 l  O- R; ^+ ]德芬空间有一位来访者丽丽，和丈夫的“中年空巢”期更久：
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“女儿4年大学、3年研究生、参加工作3年，加起来有10年时间了。”
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这10年的时间，丽丽已经逐渐从最初的失落感当中走了出来，用她自己的话来说：
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“我把空巢危机，变成了快乐契机。”

! i$ t1 x; e+ B' P( v6 W工作之余，丽丽的生活颇为充实：
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她每天晚饭后都会和“姐妹们”健步一小时；
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除此之外，她还参加了社区舞蹈队，排练、表演日程排得满满的；
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3 E) W3 ~; b6 l: H为了和丈夫有更多的话题，她还经常拉着丈夫一起研究美食和养生；

" U2 ?8 |+ e, ]) e; O7 F+ t; B而看到父母热气腾腾的生活状态，远在北京的女儿也很羡慕。

丽丽说：

- D9 H1 M# \0 t0 x% b% q“我现在已经没有‘空巢’的感觉了，人生还很长，等待我们去做的事情还有很多。”
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所以，空巢期危机并非无法战胜，其关键在于，如何找到新的人生价值。
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对此，我有几点建议，希望能够帮助到你：

: P. x' h7 I. b! w1 r第一，重建与丈夫的“二元关系”。
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我们可以设立一个“情感分享时刻”：

# N+ r0 n6 ?0 v/ {2 I5 t% `8 K5 g比如，每周固定一个时间，周末的某个晚上，夫妻双方坐下来分享一周内的情感经历和变化。
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; @5 |2 ?/ p# C( m这可以是开心的、不开心的，或是想念孩子的瞬间。

表达观察、感受、需要和请求，避免指责和批评，与丈夫分享自己的情感需求。

% P5 s6 `( H+ h! |: v1 p% N如果有必要，还可以鼓励双方写下自己的情感日记，记录每天的感受，然后在“情感分享时刻”中交换阅读，增加对彼此情感世界的了解。

第二，以终为始，重新确定自己的人生目标。

我们可以用10分钟的时间，静下来写一写、甚至画出来，在自己八十岁的时候，希望拥有怎样的健康状态。

比如，在理想的画面中，你的身材如何？体重是多少？精力怎样？心情如何？

- z+ k! I3 j  v+ J3 s8 H有怎样的饮食习惯和作息时间？

# j" l$ k+ ~$ ^6 _会做哪些和健康相关的事情（比如运动）？

良好的健康状态为您带来了什么？
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为了达成目标的生活状态，我们现在能够做些什么呢？
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) _! R% n" B* |1 l  ^( }: x, d比如，有哪些健康习惯是我们引以为傲的？

我们可以怎样把它们坚持下去？

有哪些事情是我们觉得不好的，并且希望改变的？我们会怎样改变？

) X, l4 y8 E! S: P7 A$ n如果从明天就开始养成更好的健康习惯的话，你会怎么做？
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除了健康，我们还可以构思未来的生活画卷。
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' d. b' L1 h3 t5 ]$ A+ X& b& o比如，你希望自己在年老的时候，空闲时间里做些什么？
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是静静地坐在窗前阅读？还是和朋友们一起散步？
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抑或是在一个风景优美的地方，和老友们喝点好茶，下盘好棋？
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1 A5 t# A4 a4 f( P7 U) s2 D这些爱好、活动，你现在会吗？

如果不会，你要如何计划学习，慢慢将这些爱好变成自己的习惯呢？

" g0 r0 I) C; `! J- W' I7 y第三，坚持对自我价值的探索。
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$ l7 r7 m2 d+ ]) U2020年时，她的妈妈67岁，而在此之前的两年，周育楠一直在鼓励妈妈写作，还帮妈妈开通了公众号。

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) P% p- x0 V4 o/ d8 {# c9 v妈妈写的第一篇文章，得到了很多年轻人和老年人的共鸣，让儿女们更深地理解了父母的心情，也让漂泊在外的老年人们有了更多的被看见和被理解。
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从那时起，妈妈开始每周写一篇文章，写自己真实的生活，慢慢收获了一批忠实粉丝。
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在这个过程中，妈妈慢慢地找回了价值感，也发现了自己对写作的天赋和热爱。
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. I" g0 W( f  P) @. O3 k$ n, ~: v仔细想想，我们耗费了大量的精力，让孩子们去发挥自己的天赋和热爱。
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: Y- M  {/ s/ Q% e3 w那么我们呢？有什么事是我们一直想做，却没能做的呢？

找到它们，实践它们，享受它们。

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