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有这样一类人，总是不能与人保持长期的亲密关系……
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6 c) n( _; \ W- h7 p 常会给伴侣一种难以接近、忽冷忽热的不稳定感，甚至忽然就不搭理你……
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总要别人猜，“随便吧”“不知道”“你决定”等等是口头禅……
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% U0 I) g) R2 J2 w* u 常会和别人把关系搞得暧昧不清……
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. S+ \$ a* e4 p( b' P+ ^4 } 因此这类型性格的人盛产“渣男”“渣女”……
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9 u: J& ~9 H5 H0 j G 他们就是在依恋风格理论中，自由而孤独的“回避型人格”（也称“疏离型人格”）。
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他的内心从未向我敞开
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欣冉和老公阿朗最初相识于同一家公司。
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4 w* e3 c7 x+ q9 G' X 当时她刚毕业不久，就遇到了她的直属上司阿朗。当时的阿朗是中层领导，虽然已经35岁，但谈吐温文尔雅，颇具沉稳大叔的魅力；而欣冉，还带着刚毕业的小姑娘的稚嫩和青春气息，性格单纯可爱。
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' {9 {5 w* O" k9 t 刚入职什么都不懂的欣冉常常请教阿朗指导工作，有时候同样的问题会问好几遍。但奇怪的是平常言语不多、工作态度严肃的阿朗对待欣冉却很有耐心。
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; p, k# b- j, e' @8 e" g 相处近一年，欣冉一直被阿朗的魅力所吸引，所以两人除了工作以外的私下联系也很频繁，越来越暧昧。
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9 G* F& C9 k! c+ h- w v: q$ A 最终两人在一次出差中，发生了关系，虽然阿朗早已明白欣冉对自己的心意，但让阿朗没有想到的是，那竟是欣冉的第一次。
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/ L9 W9 z8 S6 x4 ` 于是，在欣冉的一再询问两人是什么关系下，阿朗与她确立了情侣关系。
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, p" ?7 Z) @. I g/ K5 Q1 a( ? 然而他们的故事，并不想电视剧中描绘的大叔与小姑娘的恋爱那么浪漫美好。
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% I! L$ y/ z, K; p: w( T( a 心思单纯的欣冉，觉得自己既然把第一次交给了阿朗，便一心要跟阿朗白头偕老了，于是恋爱期间欣冉一直很用心地对待阿朗。
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但毕竟两人年龄有不小差距，相处时间久了，除了工作的事情，两人的共同话题并不多，很多时候都是欣冉主动找话题聊天，也会故意跟阿朗开一些小玩笑逗他开心，但阿朗的回应总是很平淡，甚至让欣冉感觉有些敷衍。
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: c8 x% V7 j; I* L( W 欣冉没事就喜欢出去玩，而阿朗除了工作应酬就很少社交活动，空闲了就在家趟沙发上玩手机看小说。
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两人的关系虽然平淡，但在欣冉母亲多次催促下，两人还是决定结婚了。婚后欣冉辞职成为了一个全职太太，本以为两人一起生活感情会越来越好，但事实却是越来越不在一个频道。
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因为一方面阿朗升职了，工作更忙出差也更频繁；另一方面生活清闲的欣冉对阿朗的依赖感却越来越强。
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! {3 E7 A' r* a7 Y6 }4 p 随着时间的推移，欣冉总觉得进入不了阿朗的内心，阿朗很少说自己内心的感受与想法。
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. P$ S( G. k: @/ P 这样的相处让欣冉的安全感逐渐的消耗殆尽，于是某天她心里按耐不住，偷偷翻看了丈夫的手机。
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* g* b8 J6 l& ?6 o 结果果然发现了她最害怕的事情——他发现阿朗长期都在各种聊天app上，与很多女孩子语气暧的聊天。
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& H" K" \, _4 [- F 被事实打击的欣冉，忍不住质问阿朗，而阿朗也不多解释，只是说无聊随便找人聊聊天，但从没见过面，并答应删除她们。但阿朗在她心目中的形象，顿时崩塌。
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3 h) }- E% J& D3 K, C 内心对阿朗的不信任感也越来越强，令她总忍不住查看阿朗的手机，也会电话查岗。这样的行为自然招阿朗的反感，于是两人的争吵越来越频繁。
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在某次查手机的时候，欣冉再次发现了阿朗跟陌生女孩子的暧昧消息，欣冉对于婚姻仅有的信任和希望终于完全崩塌。
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与阿朗又一次大吵以后，内心痛苦万分的欣冉，想要离婚却又对前路一片迷茫，于是找到花镇寻求帮助。
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, u9 e* _$ g# e 为何总是等到失去才懂得珍惜
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- }( Z$ S5 M; ?+ L 当我了解并梳理了他们的感情经历后，对于欣冉的情绪是十分理解的。毕竟对于一个女人来说，丈夫长期与其他女孩有这种暧昧的聊天，换谁也无法接受。
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! V/ `1 k6 |+ ?8 c5 ~" c 但是在我看来，他们之间存在的沟通和依恋风格冲突问题比较严重，但也不是无法修复。
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4 E5 \# w! O4 d, c4 W 所以，在开始的几次咨询过程中，一方面，我帮助欣冉处理负面情绪；另外一方面，分析双方在这段关系中，他们之间存在的一些问题。
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从欣冉提供的信息来看，阿朗是比较典型的回避型人格，而欣冉虽然是焦虑型人格，但不算太严重，只是婚后成为家庭主妇没有精神寄托，加强了他对丈夫的依赖，才会让两个人的冲突越来越严重。
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! D2 _7 h# G: S( W( Q 经过一个段时间的咨询，最终欣冉还是说对阿朗已经丧失了信心，她无法跟这样一个“渣男”过下半辈子。于是她决定离婚，而我作为她的咨询师，自然尊重她的决定。
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本以为，欣冉的案子就这样完结了。
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5 c& m4 _5 g" D+ J t; z 却没想到没过多久，她又联系上我。因为，当她正式提出了离婚，阿朗却不同意，并恳求她给最后一次机会。欣冉还是心软了，不知道应该如何做决定。
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由于我判断阿朗是回避型人格，所以我对于阿朗的态度并不惊讶。因为，表面上看，回避型人格对于亲密关系看似不上心，但事实上，当一段关系结束时，他们内心又会感到不舍。
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6 k$ Z) H" Y" X7 a6 Q/ S 但如果阿朗不能认清自己的性格问题，两个人依然走不远。于是我向欣冉提出了提议让阿朗来咨询，欣冉与阿朗沟通过后，阿朗也同意。
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1 ~. e1 Z* H& j$ ~; ^ 我是一个害人的“累赘”
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与阿朗初次沟通时，我坦诚地向他表示：即使最终两人不能和好，我相信他也想更深入了解自己的性格，避免以后再因不懂经营关系而感情受挫。对于这一点他很认可。
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; Q3 O* B ?$ p! v3 a) U 因为我已通过欣冉了解清楚他们的感情历程，所以我就把咨询的重点放在了阿朗性格形成的原因上。于是，他在我的引导下重新回顾了自己的原生家庭以及成长经历。
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在他的记忆中，父母很喜欢赌博，从小最深刻的记忆就是父母带着他打麻将，把他丢在一边。但即使是这样跟父母相处的时光也不多，因为后来父母债台高筑，为了躲债，就把他送到外婆家中寄养，也很少回家探望。
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3 Q' f) t7 \8 L/ |8 `, i4 r6 w" w; I 在他开始懂事不久，外婆却告诉他，他父母已经离婚了，两个人都不想要他的抚养权，他才知道自己成了一个没爹没妈的“累赘”。
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虽然外婆对阿朗也尽心照顾，但毕竟已上了年纪，还有其他外孙需要照顾，所以阿朗从小就缺乏关注，养成了独立孤僻的性格。但他自己还算争气，并没有因为缺少关爱而学坏，反而学习努力认真，成绩一直不错。
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9 }' _8 |# L9 |+ O1 k 他自述从小都没有感到多少快乐，直到高中，他才迎来了一段短暂而美好的时光——他遇到了自己的初恋。
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初恋是一个活泼开朗的女同学，但学习成绩一般，所以经常向他请教作业。他总是耐心教导，而她为了答谢也经常给他买小礼物、带好吃的东西。
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! r' |+ J" K" J3 e" H% E 阿朗从未感到与人如此亲近，于是两个正处青春期情窦初开的少男少女，就这样自然而然地走到了一起。也因为有了陪伴，让他觉得自己不再孤单。
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但老天好像总是要为难阿朗。他最甜蜜的时光，没多久就骤然消失了。
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8 C% W6 E6 k/ o' r S1 G3 j 那一天，初恋在去与他约会路上，遭遇了车祸，最终抢救无效而离开了人世。自责与思念，淹没了阿朗。但出于对初恋父母的愧疚，他一直没敢去祭奠初恋。
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& R' Y7 r; u5 D2 i 而这一沉重的打击使他重新封闭了内心，很多年都没有再与人亲近，因为他的内心认为自己不配进入亲密关系，他只是一个“害人的累赘”。
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虽然随着年龄的增长和社会阅历的丰富，他内心那种不合理的观念已慢慢减轻。但心底里仍然害怕真正进入亲密关系。
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9 k' F% U1 A$ |, r/ j# E/ U$ { 所以他后来虽然也有谈过几次短暂的恋爱，但总感觉对方进入不了自己的内心，自己也并不愿意真正敞开。
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一方面习惯了一个人孤立封闭的生活状态；而另一方面心底里却又渴望与人亲密接触。
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于是这种冲突和矛盾让阿朗备受折磨，只能通过网上找人暧昧聊天，展现自己的风格得体来吸引女孩子的青睐，而心底里却仍然自卑，害怕别人嫌弃他过往的经历。
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& q8 X0 j d I% v5 P0 t; T# j 偶尔遇到一个比较喜欢的，他也会短期发展，但时间一长内心就有分开的冲动。这种状态一直持续到遇见欣冉。
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i3 `* q) W* {* Z. U9 j 欣冉让他想起了初恋，真的再次动心了，被她吸引得无法自拔，所以才建立一段相对时间更长的关系。
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多年来初恋在阿朗的心目中几近完美。刚开始他对欣冉虽然也很喜欢，但在婚后，欣冉的各种缺点在他心中越积越多，内心也越来越不想跟欣冉袒露心扉。于是，他又忍不住开始与陌生女孩子撩骚，以缓解内心的冲突。
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当两个人多次争吵不可开交的时候，阿朗也曾想过离婚，恢复单身的自由生活。却没想到当欣冉真的提出离婚时，自己却又万分不舍。尤其在两人分居期间，他更想起了欣冉身上很多的好，也觉得以后再也找不到她这样单纯对他好的人了，于是他决定挽回自己的妻子。
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自由而孤独的回避型人格
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* p2 B o5 y/ M+ M 上期文章有介绍过，一个人的依恋风格在出生不久后就开始形成了，而后期的成长经历会加深这种风格。阿朗不幸的过往经历，造就了他典型的回避型人格特征：
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7 B5 j' \% B' ^. b$ ^" ]0 O 1、回避是一种自我保护
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: Z; v. Y: s5 A/ ]0 H& y. t! T 父母的抛弃与不认可，以及初恋的意外离世，让他既渴望亲密关系又害怕失去。而避免这种冲突常见的处理方式就是：不主动进入亲密关系，或在依赖亲密关系以前主动结束。这样就避免了很多不确定性。
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所以，他总是在虚拟的网络上展现自己好的一面，等吸引她们以后又尽量避免自己陷入进去。于是，回避型人格就这样不断地游走于短暂的亲密关系中。
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2、心中有一个“完美伴侣”
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为了解决内心对亲密关系既渴望又恐惧的矛盾，回避型的人会在心中造就一个“完美伴侣”的形象，期望有这样的一个人可以完全满足自己内心的需求。而阿朗的初恋就是他内心完美形象对现实的投射，但这世界上并没有一个人是完美的。可能他的初恋也并非完美，但她的形象已经随着意外离世而凝固在阿朗的心底里。
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所以在与欣冉的真实关系中，阿朗总是不自主地跟拿她与初恋比较，却不知这样只会放大欣冉的缺点，而忽视了她的优点。
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: s$ F/ B H' P+ k 3、错把“自我封闭”当成“独立”
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( e4 [, v- d' @$ U 阿朗不喜欢与人分享内心的想法，是因为他从小习惯遇到困难独自解决，并且认为这就是“独立”。
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$ y8 j& h9 W. q2 `6 R3 [& o3 O 这种特质在生活和工作中或许是好的，而在亲密关系中，却会给对方“自我封闭”的感觉，让伴侣缺少价值感和存在感，这样对于亲密关系自然是不利的。
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而我们常说“回避型的人很注重自我空间感”，就是因为他们习惯独自解决问题，也喜欢独处，而给旁人造成需要空间感的印象。所以我们需要适当尊重他们这种自我封闭，千万不要刻意改变。
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4、当亲密关系结束时，才会体会对方的好
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对于回避型人格来说，在亲密关系中把握距离感是很难的，同时他们又注重自我空间感，所以他们在亲密关系中，很容易感受到来自伴侣的压迫感，然后会令他们想要逃避，下意识地忽略伴侣的优点。
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% [7 T- P+ n2 U w( O9 R 当关系结束，一方面他们感到害怕，另一方面压迫感消失，自然下意识又会想起对方的好。
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5、不愿意承担责任
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8 C" t0 W9 e; D 对于回避型的人而言，他要承担自己的生活已经是很困难的一件事。就好像阿朗从小到大，他都需要独自努力与奋斗，不愿依靠也不愿相信别人，付出了比常人更大的努力。所以在亲密关系中，就不愿意承担过多责任。
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两个人结婚近三年都还没有孩子，一方面是欣冉没有安全感；另一方面就是阿朗也还没有准备好承担父亲的责任。
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% u7 q+ u* I4 [9 Q0 j& h) U4 I/ A# J 改变，从接纳自我开始
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当我帮助阿朗理清楚他性格的成因和亲密关系中的问题以后，他感觉重新认识了自己，对我的信任度大大增加，对于挽回欣冉也有了信心。
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/ H% m8 W& O) ? 我问他：“你们这样的性格，以后相处起来也会很累，而你自己也需要改变很多，你确定还要挽回吗？”
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他的回答颇果断而坚定：“我还是想挽回她！虽然她有很多的缺点，但我的缺点更多。她曾为我付出了很多，而我却辜负了她。我知道我以后再也遇不到这样对我好的人了！”
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他的话让我感到很欣慰。因为他开始尝试接纳自己和妻子的不完美，也大胆说出了自己的需求，这是一个良好的开始。
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对症下药，破镜亦可重圆
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两人之间的问题，已经梳理清楚，欣冉想离婚最主要的原因，还是信任感和安全感的问题。所以我给阿朗的指导就很具针对性，进展自然也比较顺利。
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6 `1 X3 j! c0 h+ z 1. 袒露真实的自我
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造成欣冉不安全感最大的原因，就是阿朗从来没有跟欣冉坦诚自己的过去，因为他害怕不被接纳。于是，我让阿朗做的第一件事，就是自己的经历写成一封长长的告白信，交给欣冉。
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但即将送出去的时候，阿朗还是迟疑了，他说：“老师，我觉得我很渣，过往那么多乱七八糟的经历，她真的能接纳吗？”
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我说：“首先，我个人并不认为你有多渣，况且你的童年经历也不是你自己能选择的；其次，如果她不能够接纳和理解真实的你，那么你还确定要跟她继续过一辈子吗？”
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. h+ H* t' o2 l# m$ s3 L; X+ p8 U7 x 阿朗表示知道了，于是把信还是送到了欣冉的手上。欣冉收到这封长信时，感到非常惊讶，因为她从没听丈夫跟她说过这么多心里话，虽然是通过这样的形式，但阿朗的真情实感，她也能感受到。
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1 ]# ]( O- l7 U% Q 2. 用约定重建信任感
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收到信以后的欣冉，对阿朗的态度明显有了好转，但信任感崩溃容易，要重建却很难。而阿朗认清自己后，对于跟陌生女孩子聊天的需求和冲动也降低了许多，因为他明白那种聊天并不能满足他心底里对稳定亲密关系的渴望。所以我建议他们约定了一个月的观察期，在此期间相互都不提离婚，继续想正常夫妻一样过日子，但阿朗的手机可以和其它信息可以随便让欣冉 查看。如果一个月后欣冉还是无法信任阿朗，仍然觉得离婚，那么阿朗必须接受。
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$ c" A3 h% Y) P2 ` 阿朗也只好破釜沉舟地答应了，因为对于欣冉来说，离婚是她的权利，他必须要尊重，不然安全感也无从建立。
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3. 亲密关系中价值感源于满足对方的诉求
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3 ?/ N$ v+ T' G 在约定期内，阿朗需要重点提升的是沟通能力，尤其是表达内心想法的能力。
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6 C: S; [4 W5 h9 t+ t 比如，当他想欣冉的时候，我就让他主动给她发信息打电话；当他需要欣冉为他做某些事，就主动提出诚恳的请求。
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对于回避型人格来说，主动提出请求很困难的，因为他们害怕拒绝。当阿朗的诉求得不到回应或被拒绝时，我也教他该如何表达内心的感受，让欣冉知道。
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/ X9 s Q: e I j r 通过不断地真实表达，欣冉也渐渐感觉到阿朗的内心开始敞开，这种感觉以前从未有过。而在多次满足阿朗诉求的过程中，她也重新感受到自己的价值感，而价值感总能让人喜悦。
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: M) `, \; S' a- X 而对于阿朗来说，表达了内心需求，就是展示自己的脆弱，当这种脆弱被伴侣接纳，自身的安全感也能建立。
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4. 承担责任是婚姻的基石
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* E5 N6 x# x0 `, P' d% N 安全感还来源于责任的承担。当两个人的沟通有了改善，我开始建议阿朗慢慢承担一些家庭责任。
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4 M& L! G+ r5 D* J# z! N 以往阿朗总是习惯在家躺着玩手机看电视，几乎不怎么做家务，这一点欣冉一直颇有怨言。于是阿朗开始在力所能及的范围内承担家务，如果欣冉出去见朋友，他还开车接送。
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更关键的一点，阿朗把自己的工资卡交给了欣冉，让她负责管理家庭的财务收支。这一点让欣冉的安全感大增。
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! N; _) F' s4 Y( } 5. 欣赏能让人自信
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1 Y. |" ?- N! C3 ]5 ?! L, u 阿朗心底里的自卑感，是从小因原生家庭而产生的问题；而婚后的欣冉一直没有工作，而且多次发现阿朗聊骚，对于自己的外表与能力都很不自信。而两个脆弱的人建立的亲密关系，必定是脆弱的。
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7 G0 ^4 v q# D" F 因此，我建议阿朗多与欣冉分享一些工作或生活的经验，并且帮助欣冉投简历找工作。另外一方面，让他们一起办一张健身卡，请一位教练，约定每周锻炼，恢复身材。通过这样的形式，双方都能重新由内而外地欣赏对方，自信心便可由此重新建立。
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4 `: O% x: {5 W( b1 x; Y 当咨询进行到这个阶段，早已过了两人当初约定的一个月缓冲期。而欣冉，也没有再提出离婚，但他们都清楚两人还需要更多时间来重新磨合。
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也许将来的某一天，他们还是感觉双方还是不合适而决定分开，但是我相信经过这次磨炼，他们都已经更了解自己，也更清楚什么样的人合适自己，什么样的不合适。
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; t+ A. u% {' J# n( a& Q4 e 欣冉和阿朗的故事，到此告一段落。
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如果你也是一个回避型人格，那么不妨接受我以下的建议，一定对你有帮助：
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1、尽量不要找焦虑型的人。至于如何识别这种依恋风格，可参考我上一期的故事；（点击蓝色字体跳转）
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0 }: d$ b N% O, F0 d2 n: o 2、千万不要认为自己特殊，命中注定找不到“对的人”。因为跟你一样的人其实很多（我也是回避型哦~），你并不孤单；
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3、要区分清楚“自我封闭”与“独立”。
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4 Y5 P. M# p+ M& V% G% b5 S/ C 自我封闭是不信任别人，是一种自负，可能在某些生活或工作的地方给你带来了某些好处，但它是不利于亲密关系的。该依靠伴侣的时候，就要放心依靠，如果尝试过仍然感觉对方无法依靠，那ta可能就不适合你；
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/ H8 A* Q& G5 b: P 4、你在亲密关系中，大部分对于伴侣的负面评价，可能都不够客观，对方可能并没有你想的那么差劲。
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PS. 在此教你一个小方法，当你身处亲密关系时，可以做一份“感恩清单”，记录伴侣对方对你的各种好。每当厌倦这段关系时，就仔细看看这份清单，好好感受一下对方的好。
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发表于 2024-2-1 11:59:54