星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
分手总是很让人难过。
3 F( [" q" M, z9 L% Z; A+ c; y1 `( u
3 F6 h, ?8 a$ |6 U" E5 b/ R3 w& \3 l! n5 A) W, g1 w4 n) J3 p; Z$ \
看到曾经和自己亲密无间的人，变得形同陌路，看到那个微信置顶的头像不再闪动，那个熟悉的声音也不再响起，我们再也不用频繁的拿起手机去看有没有对方的消息，也不用想着圣诞节，情人节给对方送什么礼物了，一切的一切都变成了过去。
" p* g5 v* E% `
- c& D. ^- `% A$ m' c) u% D5 W; D你很失落很虚空，感觉生命中的有些东西被剥离了，有时候甚至很难接受，明知不合适却想去挽回。
( S: a k+ b2 O; b
R9 y+ M( @& _
01
( g4 U- h* S! c( z! [# Z( H s& [
* m4 z O; p5 o9 H! d. s3 S如何面对分手这件事？
* \7 M; r Y, T/ E
/ L; _4 R" s4 ?1）不去攻击自己，也不去攻击对方。
X# e, T$ L4 L* Y% X$ b0 F' D5 T, h) K4 u
我们生活的这个世界里是有对错的，这个社会会告诉我们好人什么样子，坏人是什么样子，但是在感情世界里没有对错，我们不要在感情的世界里去评判对方的感情。
( p/ e1 }- `3 R: y
7 Q- e/ V* r( X$ Y感情世界里的所有事情都是两个人相互配合的结果，我们一旦有对错的话，就会很容易埋怨自己。
/ g" \$ [- V! d: Q" s4 v: e* ?9 `) r, v6 i3 d5 ]/ h
所以，我们看待感情的问题时，应该从因果的角度出发，而不是对错的角度，这个会让人好受很多。
6 T+ q1 Q; j. N! j. h$ }
" R" I; j C8 d8 Z9 |3 n( b比如，有时候对方会离开你，是有一些原因。你理解这个原因之后，至少有个解释。
7 S; B/ A" d7 r4 J3 t
1 V: y0 I: _- F" z% M: y人们很容易去接受一个原因，但是人很难接受的是失败、错误、背叛等等，这些带有负面标签的词语，这些标签化的词语很容易和负面的情绪联系在一起。
8 P4 [" t% r2 m5 C1 ^8 u
: L! K7 [7 E0 n: ], _8 l但是当我们认识到，对方离开自己有对方的原因也有自己的原因时，相对来说会更容易原谅彼此。
) \% d, S) F C) k
) i/ X* J7 ^; i6 X* F- j, u于是不会去攻击对方，这样也不会去攻击自己。
6 U$ B1 y2 `$ |8 ` e( n
) b( K( m- ?% b/ g+ b) t其实，就如同我们之前所说的“爱自己”（点击蓝色字体跳转）一样。如果我们爱自己，又懂得爱别人，相信自己是值得被爱的，又会表达需求的话，我们就能做到不去攻击，因为，你已经全然努力了。
/ o! p8 h7 ~7 y, h; c( g9 |' }- [2 o" i
一定要告诉自己，我们已经全然努力了。如果这件事情发生了，这是上天给我们的一种经历，是我们必须要去面对的。
% U9 e& r$ d. e/ _0 w0 m) O
% N- N# ]$ a; E6 f/ U9 Q! }
我们不需要去攻击对方，因为对方是一个非常好的出题人，在这中间我们要学到很多东西，我们需要成长。
2 z3 a( T6 R% ?" I) N
( h, B( ]: T! K0 Y3 j, Z所以，也不需要攻击自己，否则你会变得抑郁，你会变得有羞耻感，而你去攻击对方，其实与你攻击自己是一样的。
3 ~$ U" q/ T2 e
" p% x* P" z3 `1 s我们对别人表达指责，其实都是在表达对自己无能的一种愤怒。
& @( h7 w$ }; I& n0 y) {! j
* S+ Y7 X* `) S- J
你去指责你的对象是如何坏，就像你告诉别人，自己曾经吃过屎一样，因为对象是你自己选的。
+ U F! N! q; F2 U4 u. c
2 s7 ^ N' f0 L0 n1 a' t" V
所以，你到底是想告诉你的朋友，自己曾经吃过一个世界上很好吃的棒棒糖，还是想告诉你朋友，自己吃过屎？
& i# U% s( A6 T
9 ?5 J3 ^$ I/ D, [( l1 ~
你可以自己去想。
1 o1 `( f8 R' o
& ?1 A! `, y" p- V) H: J. W! X, e同时，你反复的告诉朋友，自己吃过屎的话，你自己也会很难过的，因为屎并不好吃，我没吃过，但是我猜是不好吃的。
1 g# J2 y2 s N+ \7 {& d
8 b0 r0 y( h# [7 i$ @8 b所以，这一步就是没有攻击就没有悔恨。
0 k% ^8 m2 y' W- |9 L# Y1 W
2 d% u' W; P9 L* W7 H$ `, r只有这样我们才能感恩这段感情，也会让这段感情给我们未来带来好的影响，因为真正影响我们的，是我们对事情的理解，不是事情本身。
9 e5 h5 `0 K& g2 M& _
& ?) y% x* H1 `8 L! q& I7 X$ a7 @1 |我们感恩我们之前在一起的时光，你还是会觉得自己是值得被爱的，你还是会有勇气去面对下一段感情，但如果你更多的理解为对方的错误和背叛什么的，那你也没有力量过好你未来的生活了。
`0 _5 @9 ^5 Z$ Q) B1 _) }
& |. @; Z" W+ p' x2 [8 R/ a8 M( ^1 Q
所以，放过对方也就放过了自己。
) w3 M3 F; l% ^
; j6 E. F+ Z9 } C) ~& x2）告诉自己，忘记不忘记都可以。
0 R6 _. _; C! p. d5 c: H
0 Q: x- U" _1 X$ J1 q5 |如果你真的想要走出来，不让失恋影响自己，不是反复的告诉自己我一定要忘了对方，其实用这样的方式是做不到的，因为人的大脑没有办法接受负向的指令。
! ?! W- W5 c/ `" M$ d0 j# _ Y; |# h6 }' u' F/ C: `0 L& ]
就像我现在说，你不要想一个粉红色的大象，此时此刻的你一定会在想。
' y, }0 F* t* ^3 F; ~. I. e
- c2 x, X8 c# y* i% E1 D8 g9 L' o你告诉自己，我要忘记他，你越这么告诉自己，你越会去想他。
k- {4 S/ c: r0 Z! y5 B, Y
" c5 q" G! n' w
当你告诉自己“我要忘记他”的时候，其实你还是在告诉大脑，我要记起他，所以，“我要忘记他”这个指令是没有用的。
2 m( P, R; N1 d S8 ~; R7 Y$ L8 D+ E2 k: f7 x4 @
我们应该告诉大脑，我忘不忘记都可以。这才有可能不在乎他，才有可能真的对我们没有影响。
" }" h. Y1 m" `1 O) z' q1 p, p6 r3 f ?- k; i
因为忘不忘记都可以，你的大脑就会识别到这个人是不重要的，我们大脑是会忘记自己认为不重要的事情。
- X1 |2 p2 @+ x) |7 T# ]" a3 ]8 V U. ?! g4 \
心理动力学上也有一句话是这么说的，意识越想要忘，潜意识越拒绝。
" q& h& J! O8 M" `9 k: m1 j' `" c6 x9 c9 \
所以你越想忘记，潜意识就越忘不掉，那还不如告诉自己，忘不忘记都可以，反而对你的影响会越来越小。
! q2 `" _7 N( F1 ^- m! Y! u ~! V
6 a/ n: B1 @ [* j3 [' j
3）回归自己的交际圈，回归到自己觉得安全的舒适圈里。
$ T. Z# _# ^' B* M7 e/ A7 K9 y U
. F/ U4 }) N/ E+ V+ a
这样我们就可以待在自己喜欢而又舒适的地方，有朋友的支持，感受到温暖。
8 k5 n0 D8 ?5 I! Z: z8 k1 G) s" \4 I
+ z5 f0 }+ y1 h2 [) l( x我们要学会去利用支持，越是这个时候越不要一个人待着，不要把自己一个人封闭起来，也可以和朋友一起出去走走，亲近一下大自然。
5 w- f5 D( ?- i8 u9 R* m! t# R2 c
# h% c% O- I: [& @7 S这个时候我们也要给朋友爱我们的机会，也许你因为谈恋爱已经远离他们很久了，找回自己的舒适区吧。
# A0 X4 A" t! ?% S# P }& l+ A) p ~& }2 m
4）远离触发你情绪的信息，学会断舍离。
: Y# t; l9 m" L+ D$ q! @
) P- `9 M9 e/ s( B/ ~比如，电话、你们的聊天记录、你们的照片，以及任何可以触发你情绪按钮的信息，暂时不去面对它们。
6 R' z* S* q+ s$ P6 f
0 ^; P6 ]9 N- F/ z; W' ?( H6 a& }( H因为你现在可能很难控制自己的情绪，所以这个时候要避免触景生情，我们要远离这个部分，等我们状态好点的时候，我们可以对这些影响自己情绪的物品做一些清理。
' G. U3 a) \8 a8 U( W" ]
) [; C( T/ D/ w* A- l
当然，我也不建议大家在没有做好心理准备的情况下，去删除或者拉黑对方的微信或者其他的通信方式，我们需要做的是分离而不是隔离。
: @' z5 m( b% I9 }. }' d
& s6 b! f+ i P' U& B在接纳对方离开已成事实的情况下，去面对这个部分，而不是用拉黑对方的方式去和对方隔离，逼自己走出来，这往往会适得其反，让自己更加走不出来。
; ^# A- ~0 B N0 g/ a3 @3 F) m9 T0 Z5 p' {% G2 d/ a
5）尽量选择有益的方式做一些让自己觉得有成就感、价值且自己熟练的事情。
$ p2 l! L; ?- q6 Z$ r! z, ]4 B; q) V. k: S7 J. A
处理事情的方式分为“建设性”与“破坏性”，建议大家尽量选择有建设性的方式去面对。
, K* W# @2 m) | L
4 d, i1 {; Q9 A3 q8 G; i1 G u+ l建设性的方式，如跑步、听音乐、瑜伽等等；
* ]: h9 m8 O, u9 c* x
, B4 Y+ O$ H2 E" Z
自我破坏的方式，如，你不擅长抽烟，喝酒，在分手之后，你就疯狂地去抽烟喝酒，这是不提倡的。
0 b" Y3 b9 w, L; {
1 |+ S( n& w5 h, T# h: r1 H) Y1 Z分手后写情绪日记是个比较好的办法。
3 i' W2 b' n) w7 v6 p
& e7 K/ Z4 F; s: V* @第一可以抒发自己的情绪，因为情绪是不可控的，但是文字是可控的，把情绪记录下来，情绪问题也就解决了大半了；
/ R; J" C, G$ y) `! [
/ Y3 d# I7 k3 E3 x% B- h2 s第二在做情绪日记的同时也可以发现属于自己的情绪复原力是什么，即做什么事情可以帮助自己缓解情绪？
2 n+ H( X) n7 A8 r
. [7 U/ O K( Z; x( W. c/ ?起到这种功能的事情我们可以多做，比如发现下午情绪比较好是因为跑步了，那我们可以多运动，让自己尽早走出失恋的阴影。
+ v' O+ u2 S6 x* D
+ B" C% h# U' j6 o3 n+ \: ]02
8 K) ?9 r6 E9 ]- ~' Q
t! Z: W2 B0 U4 P# e. W8 Z8 T
有些问题不能被解决只能去面对
/ X1 {7 Z! l4 H! h" z0 m' f2 E# O
【很难接受自己爱的人爱别人，或者自己爱的人离开自己】这件事情，我个人认为是没有办法被彻底解决的。
: ^4 W( N: T. B( V- B$ N1 r9 v( ^, I" d% O, I* Y4 x. p0 f( f) e
而承认无法解决问题的这种能力，是为了我们能更好地应对这个问题，或者说有一个比较好的心理预期，我们也会好受很多。
3 e3 [% W, f/ |9 G# ~
- |1 u% E6 {6 n
心理学上说失恋，可以算是一个“创伤性事件”了。这样的事情发生三个月内茶饭不思是很正常的，半年都走不出来也是很常见的，但是我们往往都希望三天就可以让自己走出来，这个是很难的。
9 e1 D1 O% Y& A
5 [- d6 ^4 {: n' H3 o/ Q我个人认为，这个世界上很多事情是没有办法被解决的。
' I* h& L, W8 V5 P9 q6 }8 P' c! y" k0 ?* X, a" s# O; S# M& p) n& b
比如说，白发人送黑发人这件事，我们无法解决，也无法安慰；
7 A+ ]/ l+ I( b; \, A: \' g5 ?
7 R2 @. Y9 N. b比如说分手，分离有时就像我们得的感冒一样，没有办法被彻底治愈，因为你不能说你得过一次感冒，就永远不会得感冒了。
& i1 H$ Y7 d& }! k
4 L( u& F1 F$ J很多事情我们只能去面对，只能带着创伤继续生活下去，有些创伤是无法被疗愈，也无法被改变，无法被解决的。但人一定是有带着创伤，带着伤痛生活下去的能力的，我们知道相对好的应对方法。
3 r Y0 W' [ q7 ]7 u6 T6 e( y
4 u9 s' F* ~- ~3 a' L+ r! I
我们有时候要改变一个认知。
O7 n6 T0 G5 s6 S) s4 V, q
5 y8 L# }; w1 V我们不是要消灭世界上所有的“坏”，而是要在“坏”快发生的时候，知道怎么能让坏好受一点？
3 v5 {$ g H: B; T% A. `
0 \5 Q+ u: C8 H7 N2 }* X2 @, K$ o- F或者说，如何能够使用正确的、恰当的方式，依然继续带着“坏”生活下去。我们需要平衡好“好”与“坏”，不让它们打架。
, H* ^; ]9 d# v( c1 V0 @" z3 c
9 ~& }" ]* ?$ c
面对这个世界上的“好”与“坏”，我们可以去接纳它们是共同存在的事实。
9 W, V; T8 G1 Z6 E2 M e: }( u7 H
. O' {3 R' F2 N* x# K! N) f
“坏”可能会带给我们一些生命中不同的体验，这样的体验会提供给我们今后面对问题的勇气，因为“坏”总会教会我们很多，也可以让我们更好的成长。
8 ], H! Y& h7 C5 l+ y% ^- w; k
0 Z, {9 a( L5 K, P/ O5 y, Y我们遇到的每个难题都是对我们的考验，去面对它们，会让自己变得更好。
# C; _0 X& u% Q' ?5 |; y
- s3 x0 d/ ], K9 b) u6 @- a; {
历经人生的九九八十一难，我们可以成为我们自己的佛，但是去逃避去抱怨，在悲伤的情绪中停滞不前，也许我们的人生就会变得昏暗无光。
0 P& w. _' [+ o
5 y) U% t2 h& j8 \1 r2 L
当我们遇到问题的时候，也许它是没有办法被解决，但我们不能回避，我们需要去面对它们。
$ h" P4 U' K o, k3 W4 g; [6 K9 ?, _' A2 ]) C
这才是我们应该去做的事情，我们需要接受一个矛盾的自己，接受自己有些地方无法做好，接受自己是不完美的，接受自己爱的人是会离开自己的。
+ S9 \4 L% H3 ?: G; o+ E2 ^2 h6 n
Z& f( V1 Y; C: p2 h
我们并不是要去解决这些问题，而是我们需要去面对这件事情，这样我们才可能更好的拥有恰当的爱。
- j& n2 S; f% H/ i9 y
$ `+ O7 h4 U2 B2 ~# |2 E" y人都是好坏矛盾的结合体，当我们对某件事情抱有执念的时候，我们要问问自己，是否是不太愿意接受坏的部分，然后尝试下是否能接受“坏”这种可能性。
% E3 I" [9 j+ U: H2 F/ V& J
2 {7 _4 P# t+ M1 l- p这就是常说的，没办法改变的事情，就去允许，去接受。
5 Z5 G6 w3 D6 }0 T6 m. l! y( L* R0 r7 r+ ^8 v- y! b
所以，当分离发生，对方要离开我们的时候，我们要去接受这件事的发生，然后告诉对方，我与你在一起是幸福的，你是我在这个世界上曾经吃过的一颗非常好的糖，我们因为爱情在一起，又因为没有爱情分开其实很好。你离开了，我会祝福你找到你喜欢的。你不能和我在一起，只能说明我们并不合适，或者说你失去我，可能是你的损失，我依旧会充满期待的寻找下一个适合我的人。
5 t6 u8 N; h5 x0 ?! M所以，当分离发生，对方要离开我们的时候，我们要去接受这件事的发生，然后告诉对方，我与你在一起是幸福的，你是我在这个世界上曾经吃过的一颗非常好的糖，我们因为爱情在一起，又因为没有爱情分开其实很好。
+ F- B5 }0 [0 p9 f# k$ a
+ `' m# G3 j4 Z8 h0 c2 ^- a3 E" d: N你离开了，我会祝福你找到你喜欢的。你不能和我在一起，只能说明我们并不合适，或者说你失去我，可能是你的损失，我依旧会充满期待的寻找下一个适合我的人。
8 ?/ ]7 ^1 H0 w# V% O; g$ @# x" ~6 A1 s$ z$ i- w6 s8 |% I
这种状态，是一种高级的爱自己的方式，全然的接纳自己，告诉自己一切刚刚好，过去的自己，现在的自己，未来的自己都是一个全然努力的状态，对过去不悔恨，对未来不焦虑，才能活在当下。
6 a0 j% n2 }7 e) y. w
4 J& e% \1 p0 n# I' z+ i, y我爱你，但你是自由的。
( c" G: N$ q4 m( Y5 Y+ a! ?8 F
+ J* K- m' g/ e; G0 g# [& c0 p$ W
你如果想要做一个温暖纯良的人，那么你要让自己保持着一个内在与外在都自由的状态，接纳自己是全然努力的状态，那你必然可以接受爱的人可能会上爱别人，因为那是他的权利，他的自由。
' q+ ^0 J3 i+ W
# m6 u3 Q0 a. p7 w z+ h0 ?这样“失去”爱情，对你来说是不是觉得有些难做到？
6 d% I7 M/ I, p1 q5 r. _5 v6 s& s% W
那就在还爱的时候好好经营自己和爱情吧！
, I& {( J% z) q* a
/ K& j1 y! B6 T+ |5 a3 d% J2 ` 
发表于 2024-1-29 13:28:30