星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
分手总是很让人难过。
: g/ C6 B' j0 D+ f4 h3 y
$ `, g7 c+ i, I: n
2 C7 T, q- Y8 L/ A看到曾经和自己亲密无间的人，变得形同陌路，看到那个微信置顶的头像不再闪动，那个熟悉的声音也不再响起，我们再也不用频繁的拿起手机去看有没有对方的消息，也不用想着圣诞节，情人节给对方送什么礼物了，一切的一切都变成了过去。
# z2 a$ S+ U& \1 s
' T% S' z3 g+ ]9 y5 z
你很失落很虚空，感觉生命中的有些东西被剥离了，有时候甚至很难接受，明知不合适却想去挽回。
. y" W: w6 U/ J2 U8 G0 z
/ G) \! N5 z/ G/ v e8 T3 h7 x01
( y% ]* L" q! z
# h9 ^5 _! b6 m' g: L如何面对分手这件事？
& A5 G0 z' W. e9 x' w( a
! n* m I& z, w+ Q$ k8 f1）不去攻击自己，也不去攻击对方。
! a7 W1 _ M! H3 j0 E0 ^( l0 [" s; i/ X5 P5 `% K) s
我们生活的这个世界里是有对错的，这个社会会告诉我们好人什么样子，坏人是什么样子，但是在感情世界里没有对错，我们不要在感情的世界里去评判对方的感情。
+ t9 T; z4 i3 v' e# X" K) H7 D" y
; ^/ @: j$ S2 ^% \7 |; O/ o m
感情世界里的所有事情都是两个人相互配合的结果，我们一旦有对错的话，就会很容易埋怨自己。
0 ]8 Z8 U% H1 v# [ X* [8 N) o: a9 O% ^$ v- c2 B
所以，我们看待感情的问题时，应该从因果的角度出发，而不是对错的角度，这个会让人好受很多。
4 O2 z2 f( o( t+ d3 W
& C* o# Q% f f7 Q' o9 X" h0 i比如，有时候对方会离开你，是有一些原因。你理解这个原因之后，至少有个解释。
" v1 {* ` M+ Q$ A# I- V' p
+ t# m: \$ U) T8 I' E% g
人们很容易去接受一个原因，但是人很难接受的是失败、错误、背叛等等，这些带有负面标签的词语，这些标签化的词语很容易和负面的情绪联系在一起。
m$ P7 A# G& u' n9 N
8 C0 |" D7 D; b3 E: V3 {/ p但是当我们认识到，对方离开自己有对方的原因也有自己的原因时，相对来说会更容易原谅彼此。
3 A8 b L! R0 R# d2 ]! D5 d0 y7 R8 f4 ~: a7 i
于是不会去攻击对方，这样也不会去攻击自己。
; |; O: _7 ?- u* f% X0 N0 p- i d' _: q2 i: |: A; `0 P
其实，就如同我们之前所说的“爱自己”（点击蓝色字体跳转）一样。如果我们爱自己，又懂得爱别人，相信自己是值得被爱的，又会表达需求的话，我们就能做到不去攻击，因为，你已经全然努力了。
+ U( d: c. x& W5 h+ G9 M; h
' q5 P' V5 a" K# E+ y一定要告诉自己，我们已经全然努力了。如果这件事情发生了，这是上天给我们的一种经历，是我们必须要去面对的。
- t; O8 t% r/ K) G/ W
) g ~% z% M7 ~; w0 R: j+ l
我们不需要去攻击对方，因为对方是一个非常好的出题人，在这中间我们要学到很多东西，我们需要成长。
: h; w, ^2 _- g" G! F6 t/ y3 ^; T8 ~) Z
+ v6 ?0 ^0 [9 a
所以，也不需要攻击自己，否则你会变得抑郁，你会变得有羞耻感，而你去攻击对方，其实与你攻击自己是一样的。
3 o& U2 z% y/ Q; A$ ~% w
7 h0 ]6 S7 ?) O) W
我们对别人表达指责，其实都是在表达对自己无能的一种愤怒。
5 V, {) B, v% ?* D& P
; y9 r; l, B! f8 R9 D你去指责你的对象是如何坏，就像你告诉别人，自己曾经吃过屎一样，因为对象是你自己选的。
/ T% W/ z+ M2 ^! i7 p5 K: W& x
' ^- A5 |2 s" x4 _所以，你到底是想告诉你的朋友，自己曾经吃过一个世界上很好吃的棒棒糖，还是想告诉你朋友，自己吃过屎？
+ F I3 n' q" n
6 i/ z; O6 h% _! j t& x! S
你可以自己去想。
% p: s! p& ]$ s' T' p7 S) R* o" ^4 j" s+ x& P4 X+ l* Y
同时，你反复的告诉朋友，自己吃过屎的话，你自己也会很难过的，因为屎并不好吃，我没吃过，但是我猜是不好吃的。
( L! b6 V& P* G; M
. `+ J! o, {, w. v/ Y所以，这一步就是没有攻击就没有悔恨。
, Z+ p4 ~1 ?1 p$ q6 A8 g
4 i( ^- k% v1 C: ~只有这样我们才能感恩这段感情，也会让这段感情给我们未来带来好的影响，因为真正影响我们的，是我们对事情的理解，不是事情本身。
% k. N' D" ^- n3 X4 w
6 M# v2 g9 U& j1 e我们感恩我们之前在一起的时光，你还是会觉得自己是值得被爱的，你还是会有勇气去面对下一段感情，但如果你更多的理解为对方的错误和背叛什么的，那你也没有力量过好你未来的生活了。
4 d: P* H1 a* @) Q% w8 W0 g& f) B# M/ o
所以，放过对方也就放过了自己。
( t# b+ i3 `# M
4 p! j D0 g4 k, G/ r2）告诉自己，忘记不忘记都可以。
' _8 h$ [! O1 j- P) e8 P1 `4 j4 _
9 l+ F% k2 ?! x如果你真的想要走出来，不让失恋影响自己，不是反复的告诉自己我一定要忘了对方，其实用这样的方式是做不到的，因为人的大脑没有办法接受负向的指令。
8 J( k: t1 L4 _% w+ L
& @4 U8 i% E3 a3 c) H1 b4 O就像我现在说，你不要想一个粉红色的大象，此时此刻的你一定会在想。
0 x' s. f% o0 y
- C/ G0 {! h2 s+ N你告诉自己，我要忘记他，你越这么告诉自己，你越会去想他。
/ v: t4 i" ^" ]/ ]
( Y5 H: m" ^4 O# H6 D* m4 r' S* j. C当你告诉自己“我要忘记他”的时候，其实你还是在告诉大脑，我要记起他，所以，“我要忘记他”这个指令是没有用的。
* O8 B" K( C) B3 Y# e# V
' j- J# `5 c$ `3 L+ o# A8 k; p. ^我们应该告诉大脑，我忘不忘记都可以。这才有可能不在乎他，才有可能真的对我们没有影响。
+ I" b* h* ^$ V7 b, k2 e/ v: r$ c3 i4 Y- G5 H. K
因为忘不忘记都可以，你的大脑就会识别到这个人是不重要的，我们大脑是会忘记自己认为不重要的事情。
7 y. X7 v! M$ Z9 U+ R* i1 ?
1 v' G! N* U" d! J7 i) y心理动力学上也有一句话是这么说的，意识越想要忘，潜意识越拒绝。
2 ]; o4 S' J5 u+ q2 c- ]$ v
! R( U, L. K O8 c5 t& c& c所以你越想忘记，潜意识就越忘不掉，那还不如告诉自己，忘不忘记都可以，反而对你的影响会越来越小。
! K- ], u$ M6 n/ s: u, u* A9 }& u( E" t1 o& f, m
3）回归自己的交际圈，回归到自己觉得安全的舒适圈里。
8 [, _* }7 ?; {
4 d. R4 L7 h+ P* k5 l8 ]这样我们就可以待在自己喜欢而又舒适的地方，有朋友的支持，感受到温暖。
4 Q2 |* P6 R% V0 o7 n2 j: T. X
# A# j1 G( f' i" [8 \1 \" Y我们要学会去利用支持，越是这个时候越不要一个人待着，不要把自己一个人封闭起来，也可以和朋友一起出去走走，亲近一下大自然。
8 V9 U! W* B- s$ O9 ~3 g' p. x. _. ~: G9 ]% g
这个时候我们也要给朋友爱我们的机会，也许你因为谈恋爱已经远离他们很久了，找回自己的舒适区吧。
" u( M0 K2 B% B. h, {7 |; W" Q/ q9 U4 L$ K5 \6 `* d
4）远离触发你情绪的信息，学会断舍离。
2 _! J0 A# Z4 w4 }6 x
( \7 Q# i& \$ M
比如，电话、你们的聊天记录、你们的照片，以及任何可以触发你情绪按钮的信息，暂时不去面对它们。
. X. D! N. g2 |' j# o+ {1 I \' ^$ f3 @" B' m% j1 M
因为你现在可能很难控制自己的情绪，所以这个时候要避免触景生情，我们要远离这个部分，等我们状态好点的时候，我们可以对这些影响自己情绪的物品做一些清理。
1 G6 p) G$ P: f9 s. K
! n( ]; [6 T; y( [: D/ u+ N当然，我也不建议大家在没有做好心理准备的情况下，去删除或者拉黑对方的微信或者其他的通信方式，我们需要做的是分离而不是隔离。
( q: {7 k1 b3 p- Q$ a5 s
! ] ^7 t; L* n在接纳对方离开已成事实的情况下，去面对这个部分，而不是用拉黑对方的方式去和对方隔离，逼自己走出来，这往往会适得其反，让自己更加走不出来。
' O8 S0 Q/ x5 r* d- O7 ]* S) `: F2 t% b3 R0 I. C
5）尽量选择有益的方式做一些让自己觉得有成就感、价值且自己熟练的事情。
6 i: F) E1 Y6 ?2 l
- q' L$ o K' x1 e处理事情的方式分为“建设性”与“破坏性”，建议大家尽量选择有建设性的方式去面对。
$ J( N8 q- Q- W& o" I
( j0 l2 M' I4 k; f2 E建设性的方式，如跑步、听音乐、瑜伽等等；
9 K" I- T3 `, Q1 q
$ s3 l/ ]" j$ V2 o$ e6 ~自我破坏的方式，如，你不擅长抽烟，喝酒，在分手之后，你就疯狂地去抽烟喝酒，这是不提倡的。
+ `# m z0 A; o$ q" A) q; N1 }, K$ k
4 E# a& _: G' ^5 z9 K
分手后写情绪日记是个比较好的办法。
: H" q6 K) c' y8 x& W1 l8 F- _$ p' w6 n* J) S8 t* L
第一可以抒发自己的情绪，因为情绪是不可控的，但是文字是可控的，把情绪记录下来，情绪问题也就解决了大半了；
' Q p6 g8 N- r. r% A
7 t* `6 D& J* x, B1 a# Q第二在做情绪日记的同时也可以发现属于自己的情绪复原力是什么，即做什么事情可以帮助自己缓解情绪？
& y2 H5 D; O7 x, n- t& [. { J
7 q+ w ?) [4 h3 |( L4 ]. e
起到这种功能的事情我们可以多做，比如发现下午情绪比较好是因为跑步了，那我们可以多运动，让自己尽早走出失恋的阴影。
5 L4 s- ~7 n; P/ i) T
6 _- B2 T* B+ I7 S+ W
02
3 p+ R. X) d* }
4 v" E- U! q: {7 o: X有些问题不能被解决只能去面对
, P# V5 G2 ^) O* e- J5 y* f+ O' f& M$ q: o
【很难接受自己爱的人爱别人，或者自己爱的人离开自己】这件事情，我个人认为是没有办法被彻底解决的。
# l' v' J# l( z, J. z! U
1 A( s4 V; T. d! a3 N! _+ [, S* O而承认无法解决问题的这种能力，是为了我们能更好地应对这个问题，或者说有一个比较好的心理预期，我们也会好受很多。
$ p2 Q& {% k1 X6 e) [$ ] g$ U T1 @ S' n9 g
心理学上说失恋，可以算是一个“创伤性事件”了。这样的事情发生三个月内茶饭不思是很正常的，半年都走不出来也是很常见的，但是我们往往都希望三天就可以让自己走出来，这个是很难的。
- ^* L! ]8 Y4 w6 }8 q8 O
: `! q: |2 G# H0 k$ p6 I
我个人认为，这个世界上很多事情是没有办法被解决的。
! c* b5 ]3 r; d' k: `6 x X
+ M) L4 n7 f/ {9 p' \
比如说，白发人送黑发人这件事，我们无法解决，也无法安慰；
7 L2 [. r" M! I8 W& ~" d& e
$ Y' r& X0 B( Y% r- u; V( F7 F% r* v比如说分手，分离有时就像我们得的感冒一样，没有办法被彻底治愈，因为你不能说你得过一次感冒，就永远不会得感冒了。
: n& V) G s- b; ~7 k) X6 d; _
) J4 q" ]: V" J& J! `' t) K- K
很多事情我们只能去面对，只能带着创伤继续生活下去，有些创伤是无法被疗愈，也无法被改变，无法被解决的。但人一定是有带着创伤，带着伤痛生活下去的能力的，我们知道相对好的应对方法。
0 b0 v; q( J0 z6 I
* j, L# v0 d5 s- E# B( J我们有时候要改变一个认知。
3 T7 n* C+ F% |6 p5 X6 r4 X2 Y* M3 u: e- v4 G7 o4 @
我们不是要消灭世界上所有的“坏”，而是要在“坏”快发生的时候，知道怎么能让坏好受一点？
) V! ^( v. v( @7 F ~9 `. E7 p* V' h5 a# H* ^$ f
或者说，如何能够使用正确的、恰当的方式，依然继续带着“坏”生活下去。我们需要平衡好“好”与“坏”，不让它们打架。
! p, M5 \) p4 _$ j. n: V! U
+ R, F2 a7 U6 A* w5 o9 C面对这个世界上的“好”与“坏”，我们可以去接纳它们是共同存在的事实。
' e7 x* W$ Z0 ]3 L4 v
% X6 Y" q; t6 @# b, H“坏”可能会带给我们一些生命中不同的体验，这样的体验会提供给我们今后面对问题的勇气，因为“坏”总会教会我们很多，也可以让我们更好的成长。
* {2 E3 m) Z, S# e; @- M1 N# }# ?5 B1 T8 b$ c. o; h) L1 i
我们遇到的每个难题都是对我们的考验，去面对它们，会让自己变得更好。
0 t4 @) [) v! u
/ P2 R' X7 [! ^! b9 C历经人生的九九八十一难，我们可以成为我们自己的佛，但是去逃避去抱怨，在悲伤的情绪中停滞不前，也许我们的人生就会变得昏暗无光。
' I; J5 G1 R. y1 {8 r, b5 I. o% m u; F$ \# @8 O) d3 R) `
当我们遇到问题的时候，也许它是没有办法被解决，但我们不能回避，我们需要去面对它们。
3 T' ~0 E- K( r0 `6 `
: j5 f. s& ] p" I1 n
这才是我们应该去做的事情，我们需要接受一个矛盾的自己，接受自己有些地方无法做好，接受自己是不完美的，接受自己爱的人是会离开自己的。
0 \$ ?8 J, B5 ^% O" g$ d- {; z, M: V/ w* ]1 H& P
我们并不是要去解决这些问题，而是我们需要去面对这件事情，这样我们才可能更好的拥有恰当的爱。
5 V7 C4 H6 O' `4 ], H. l, ?: C5 b
1 w' H4 n: `4 _- a% r人都是好坏矛盾的结合体，当我们对某件事情抱有执念的时候，我们要问问自己，是否是不太愿意接受坏的部分，然后尝试下是否能接受“坏”这种可能性。
! Z1 W4 }! D3 J9 F( T7 E
' a r2 N1 ^1 m! \这就是常说的，没办法改变的事情，就去允许，去接受。
# b5 c! m! ]9 ~& j* R/ @
~1 {4 `& w: f1 @所以，当分离发生，对方要离开我们的时候，我们要去接受这件事的发生，然后告诉对方，我与你在一起是幸福的，你是我在这个世界上曾经吃过的一颗非常好的糖，我们因为爱情在一起，又因为没有爱情分开其实很好。你离开了，我会祝福你找到你喜欢的。你不能和我在一起，只能说明我们并不合适，或者说你失去我，可能是你的损失，我依旧会充满期待的寻找下一个适合我的人。
% I; l5 h+ J/ s# o$ P所以，当分离发生，对方要离开我们的时候，我们要去接受这件事的发生，然后告诉对方，我与你在一起是幸福的，你是我在这个世界上曾经吃过的一颗非常好的糖，我们因为爱情在一起，又因为没有爱情分开其实很好。
2 y# H+ M; u1 w% c
2 k% O* f$ i" a* [8 r) v
你离开了，我会祝福你找到你喜欢的。你不能和我在一起，只能说明我们并不合适，或者说你失去我，可能是你的损失，我依旧会充满期待的寻找下一个适合我的人。
6 R+ J: E, _) o- p3 s/ V# s2 Q v
7 q8 t2 y7 \, z- b1 S1 \: z这种状态，是一种高级的爱自己的方式，全然的接纳自己，告诉自己一切刚刚好，过去的自己，现在的自己，未来的自己都是一个全然努力的状态，对过去不悔恨，对未来不焦虑，才能活在当下。
7 f2 B! f/ w: g* \
Z/ f/ ?/ Y5 B3 Z$ ^
我爱你，但你是自由的。
9 Z0 B9 k: h; r$ X! H8 d7 ]% Q
0 g$ y9 A+ H5 N
9 m8 O& M3 X6 {3 V; D v你如果想要做一个温暖纯良的人，那么你要让自己保持着一个内在与外在都自由的状态，接纳自己是全然努力的状态，那你必然可以接受爱的人可能会上爱别人，因为那是他的权利，他的自由。
7 S* S1 d& F& W: t- C# X
2 B U, `& E( M- o
这样“失去”爱情，对你来说是不是觉得有些难做到？
2 y; T0 `& Y( Q. f2 L/ T: U. D# F8 ^( Y
那就在还爱的时候好好经营自己和爱情吧！
7 P& f' f( ]3 }& E) ?5 U; X' ~ B
& r" j# f2 n2 Y 
发表于 2024-1-29 13:28:30