星级打分
平均分: 0 参与人数: 0 我的评分: 未评
' m1 _, A! P' C8 K. r# K 自己过得好才对得起自己。@快乐小溪
/ g; \$ f* H5 z$ P
( ~2 C% x, ~+ `& Y' D" ]
我和前任高考完后在一起，大学毕业他读研我工作，他研一的第二学期刚开学我们就分手了。我们在一起近五年。
- I; e) ^9 u! X7 r" m5 ~, U: k. p1 U6 ?
+ z7 R7 {3 |. \ 19年3月1号我去车站送他，上旬的工作上我遇到状况，状况基本解决后，他和我提分手。后来是他发小diss他，他才告诉我，原来是已经和现女友在一起后才和我分的。
' w( V0 @: R; p4 S ! U4 H7 J- v* F* I
我难受了一星期，那一星期我每天晚上写日记记录心情、反思自己哪些地方没做好，思考他哪些地方不好等等。
! v1 {) u) k9 y+ k( [$ u0 `, D 7 L5 M$ V: ?9 R3 {, y
中间也想过报复，就觉得他这样对我后却在逍遥快活，甚至分手后还找我借钱。我也确实报复来着，在他们校园QQ号上发了贴。但是后来，我发现自己在这个过程中并没有快乐，报复了也不会怎样，还会显得自己“面目可憎”。
! w4 K& n: z( `, J j# J
# [% @; ?5 I2 j- @8 { Y 写了一星期日记，写了好多页，慢慢想清楚了，也就放下了。他怎样，都与我无关，我好好过好我的生活就可以了。
, p z% |8 J) g1 S ) T5 R% q5 r9 P5 g" U( _) L
现在我遇到了现在的男朋友，我们感情很好。
4 S' o, v4 J6 B9 g# s; A 9 M/ |3 a, r, y
前几天前任发短信表示忏悔和愧疚，我也没有理。因为我不需要他的道歉。而且他这样做，在我看来是为了自己心里好受点儿，更让我觉得他自私。
" Y: x, P+ C+ ~0 O& {$ s ) _3 k! S+ w, J6 c
& l: D8 ~; J& ~# W
察觉自己的情绪和需求。@希望
, X$ r# M6 W( y, N, J3 r
. ]: W3 H$ c5 q( m3 w( f. p: g7 R$ a. Z
最无法告别的事情就是跟谈了5年的男朋友分手，5年里经历了3年校园生活和2年的社会工作。我不知道我现在算不算是放下了，分手后我们也没有见过面，对对方的消息一无所知，不知道如果有一天他结婚的时候我是否会难过。
7 P3 w6 L7 d9 O' G ! k1 i& h4 w: r! T5 w# \, B
跟他分手后，我整个人都崩溃了，开始每天写日记，直面自己的情绪，记录任何情绪，因为只有这样我才能专心于工作，每天不那么痛苦地活下去。大约坚持写了6个月，十几万字。同时坚持每天练习1h瑜伽，在7个月的时候我感觉自己终于放下了一些。
4 Q1 J- `* ^6 M L; K" W. U3 V 3 ~ g2 e a. s9 A3 f
我尝试去联系他，在交流的过程中，发现自己身上还存着一些问题，比如说安全感匮乏，会因为他跟其他女生的风吹草动而情绪大波动。我感觉我自己又陷入进去了。
5 ^# A' A0 n& v/ x
! @' A }$ Q4 N) m/ E 就这样持续了5个月，到了分手一年的时候，我感觉自己还是没走出来，我给自己制定目标，找了一件事情，报名了瑜伽教培班，试图让自己专心做事情，不被情绪牵着走。
8 q$ w+ w( d8 P- M8 r- S' W " P1 h+ w5 J8 c. G, y8 g
除了每天写日记，制定目标，我努力让每一天充实。固定生活作息，晚上10点睡觉，早上5点起床。从今年6月份开始，每天早上读书、练字。提前规划第二天的事情。虽然不能够每天都达标，但是完成了百分之七八十。
: G) Y3 S8 }, p; d0 l' A. q/ _/ q
. q2 L% _. q$ D: | 在走出分手的这个过程中，因为对自己情绪和需求的察觉，我反而更能接受自己了，做些小事情的成就感也一度让自己变得更加有自信、也更加自律了。
" R& Q! y7 X6 b2 J5 ]
8 s$ {; v. Q/ D, w 虽然偶尔会有失控，但是每一次失控，我都会看成一次改变的机会，分析原因，争取下次更好。现在回想前任，已经感动大于怨恨了。
- ]$ i: f$ W2 j8 S 0 f5 ]$ d5 H9 r: [$ G' [# H
3 Y4 w# _4 f; t+ W+ V 要有摆脱痛苦的意识。@沙 沫
! w+ T8 T t0 H, m9 F8 V
我是正在尝试告别的人，首先我觉得要有强烈的意识——知道自己的目的是要放下痛苦。
`' K" Q' Z4 i( T) G6 h+ t8 f0 N/ B+ S
2 ]" H# h3 a/ R* b" I" z1 e 不管以前发生什么，一直回想，会让人痛苦，要有摆脱这个痛苦的强烈的意识，而不是想回到从前改写事实，避免现在的痛苦。
* s' A7 M. u% ~) n* x# Z$ V7 Z! Y& B
# ]! K9 A6 i/ p4 _' r8 O& A 然后，我觉得会反反覆覆地回想起一件事，是无法避免的，要么让生活很忙，要么让其它事情代替，但是显然这不是时刻能有的状态。
4 K) e; \5 N3 r1 C; t
+ X( E* W% y( V7 x/ i
我很喜欢一句话“念起即觉，觉即不随”，其实如果用心观照自己的内心会发现，我们会想起以前的事，往往是被某个词语和某个场景等等触发，然后我们的心就会随着被触发而不断地回顾或遐想，就很容易越来越有情绪。所以当被触动出现这个念头时，就要有所觉悟，跟自己说“断念”。
4 `# _5 G" H; N2 X2 j2 [* J
5 {' B6 i* ^0 T' W+ [4 N2 s& @, j4 ^ 我因为工作原因会随时带有笔纸，这两天每次一出现这些念头，我都会记一下，最开始四个小时总出现80多次，然后有在减少，不过因为有阻止自己不随念头去想，生活工作恢复正常了，然后这期间很需要意志，所以吃好睡好是很重要的事，特别是睡眠！
1 r6 j; i' s( f9 B
' i6 L) r6 j" g" {% J& A
5 Q8 l0 M, I" |) L9 i/ d3 H
; n+ N# J6 D2 f 告别过去的方法是换个环境。@haha、
7 w2 t: h: }* B& x, K
) R8 x4 @; b# _) y5 n7 w- V
最好的告别过去的方法是换个环境，既然有些同事让我们想起过去，那不如换份工作。
5 ~( b# |: ? x1 ?- v
9 H( k6 u" B4 C, U# M
4 o# q% x) A+ S! f0 E
. K6 d! A- u2 A, u) |/ s# ` 找了个地方好好告别。@溪亭
& f3 x8 Y* k7 k; t" U " a) _* X! ?2 e S- \; ]( m
曾经被前任带来的伤害、痛苦折磨过，后面自己就是用“告别心事”这种方式让自己和过去彻底告别，最后终于释怀。第一次写了一封信，第二次丢掉他送的第一份礼物。第二次把所有礼物都丢了。找了个地方好好告别，后面就再也不会执着过往。一切都云淡风轻了。
. R7 j6 Y7 ^ B1 l% R; J
5 v. q: R: K% B0 e, u2 g 图片
/ v, G4 w9 t; y/ W
做一件仪式感的事情真的能好好告别。@晏二梅
4 E$ t( F% v% ^/ g1 A$ D8 V
6 V8 r$ Y( T- v) _6 F/ e) y9 m% S
恋爱一年半的前任突然分手，他是我的初恋，彼此已经见了父母也计划订婚，有一天突然下班后来我家说，“我们还是做回朋友吧”。
- {, |% L0 M$ |" |, m
2 Z+ ?) x: o [# r0 ]6 b$ X# k
那个和我说“未来要怎样怎样”的人突然宣布离开我，我当时特别地慌张害怕，因为我是一个人了。
! ?% u+ j8 ?) m8 @9 {. n' x
7 K7 j$ j# k0 `4 |7 }' @ 初三那天，我自己一个人坐车去到23公里外的小河边对着河边大喊：“曾经我们深爱过，我也受伤过，但是现在我好了，我还是完整的一个人，我要继续去追寻我想要的生活。”
- }" F' U9 ?' D3 g% `7 O7 j9 h
/ p5 X B5 ^( {, a% k6 D8 s d4 n 很多人去开始新的恋情时会觉得自己是有缺点的，因为之前有受过伤害，害怕这里、害怕那里，担心又会像之前一样。
' ]6 n8 Y6 X8 {- H: @) a. z+ u# |
' _/ e% v! a' t2 P$ t8 H 做一件仪式感的事情真的能好好告别。要告诉自己，自己是经历过不好的、受过伤害的，但是现在好了，自己是完整的。
6 x; w2 D9 {9 G- I8 h7 T
/ e* T1 C& H! P i) M- _ # n% H( p( o8 P: I) ~$ l- j+ z" }5 G
" y5 u7 n* X& z: S. W; m) { 直面真实，永远比虚幻发泄技高一筹。@Agegracefully
9 S% j& i0 K: M. p / P; O' F: l2 d k8 R
还有一个实践的办法就是，等我们确定这个前任是完全老死不相往来了，就直接对着对方说这些告别的话，尤其是厌恶和愤怒的话，怎么想怎么说，网上对着陌生人，甚至对什么空白的，都没有直接跟本人说可以有更好的效果。
& n P! n$ l$ Y y8 t c8 k 9 |/ s: M+ e, T T9 N
建议身边闺蜜亲测了15次，都有效，有让我们觉得自己怎么认识过这么恶心的渣男的，也有让我们释怀的作用。你会发现，这个过程里有假装说好听话，也有直接删除拉黑我们的，也有直接对骂的，保证可以把对方看的明明白白。直面真实，永远比虚幻发泄技高一筹，只要我们有这个胆。
# y5 Y0 g7 y+ n" ?8 F( o/ ]1 e
% h2 F5 Z/ l9 ^/ L
8 h/ a6 U& W% @ v 跟过去最好的告别就是过好现在。@碎时光
8 K3 i9 Y& G6 m, W& V' W( X
) X% m/ o7 F9 x) E% V" O7 c 跟过去最好的告别就是过好现在，释怀过去伤害的最好办法就是经营好现在的生活，当对着爱我的老公、可爱的儿子，过去的一切都是过眼云烟，不值一提。
% T3 M3 z7 O6 c) l2 N' r6 r7 X . u# ?- W0 M7 T3 Q7 ~* R
发表于 2024-1-29 08:16:04