什么？憋尿竟然也有惊人的好处？？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

作为意志力嘎嘎坚定的成年人，家人们，有木有这种感觉：虽说人有三急，但能忍！

, g$ q# k" e& T' i1 R2 K" I
尤其是当尿意袭来：
9 s# O$ ?. W6 Y" E/ ~5 h0 ?2 i
, j& k9 W$ ]1 c( e  u忍一忍，这附近没有卫生间；
1 m' r; O! o4 ^再忍忍，还能再看十分钟电视剧；
" f( F$ A* F% {0 ]" t/ ^再忍忍忍，还能再开一局游戏；
……

憋尿这事，相信很多人不知不觉中都没少干~
( }8 }: J6 L! e. }. J# {
而当打开各大平台，搜索「憋尿」出来的都是尿路感染哇、损害肾脏哇，也吓得人不轻！
: J) [) v  t$ [5 m1 O
那到底能不能憋？憋多了会咋样？咱今天研究研究~

* x/ ~9 j! N6 m$ `+ h先说一个意想不到的研究成果。
8 g; }! o3 J' m
遇事不决，憋尿解决？
都说「遇事不决，量子力学」~
2 t* U; F9 h6 g8 R% E4 B% ~6 A
8 \1 O/ h) L( n& r. E, ?. @( c# n量子靠不靠谱不知道，但当你迷茫、犹豫不定的时候，憋尿有点点靠谱！
& O( T) L9 u# ]  q# @- [; L5 m
7 g) T0 W1 ~+ K$ K- r  M5 r6 Z
, q$ S8 }7 R6 f  w2 x$ n5 i- T荷兰鹿特丹伊拉斯姆大学的研究人员曾经做过一项有趣的实验，ta们发现人在憋尿的情况下可以做出更有耐心，更长远的选择~
Ta们将102个受试者平分为两组，其中一组每人需要喝下5杯水，约700mL，对照组只喝一口水，约50mL，然后静静等待40分钟（因为水到达膀胱，这个时间大约为40分钟）。
2 Y2 y# r+ O/ {$ F; s& L' L
40分钟后，让102位受试者回答：选择明天得到15美元，还是选择30天后得到35美元？

% O9 ^, I9 G  y7 \, W
实验结果显示：
" c/ l* ~' ?& C0 w
当受试者很想上厕所的时候反而更有耐心，更倾向于30天后得到35美元（延迟满足）；
而那些没憋尿的人，更倾向于明天得到15美元（即刻满足）。
- O4 L8 T, Y9 y. j2 W; A
这似乎和咱的认知不太相符！

毕竟憋尿如此紧张的时刻，怎么还能做出更有耐心的选择呢？
# F) \# n$ ^0 r# ~7 U
研究员发现，当膀胱充盈时，大脑的相关神经区域——前扣带皮层（Anterior cingulate cortex）需要发送更强的控制信号来控制膀胱中的尿液，防止排出也就是控制住别尿裤子。
! ]* K- }" W# q7 f) l
& X) A$ ?% `% v+ W而扣带皮层是咱情绪、感觉和行动的连接枢纽之一，与大脑的其他区域比如眶额皮层、基底神经节和岛叶、脊髓、海马体、杏仁核等等区域相连接，影响运动控制、记忆、情感处理、注意力分配、奖励、决策等等。
' I8 S; A8 q! E" Z
6 i0 z' l0 U* e. W( ~9 R: `$ Z
当这个区域的控制力因为尿液而增大的时候，对其他任务的控制效果也会增大，从而使我们的行动、记忆、决策等等受到更强的控制力。
9 ~8 R/ U5 ?) Q- _3 W
0 m- N; _' P( j, J0 G# f- p  i' {; u因此从这个层面上来讲，憋尿能缓解选择困难症，并且帮助我们做出更耐心、更倾向于长远利益的选择。

但这个研究也并不是非常严谨，一来样本偏少，二来做出决策的过程非常复杂，变量并不好控制。
" \8 D; d' o' u+ B! L
# L' Y2 e/ J4 l" e6 u大家知道咱的身体相当神奇就好。

( E  W2 B  S6 ^& A8 u4 ]写出来可不是让大家做决定的时候都憋尿哈，因为长期憋尿确实真的不好！

长期憋尿真不行！
  A  x! c# l; l" e) P
憋尿，说好听点叫「让身体知道谁才是这副躯壳的主人」，说不好听点就是在挑战人体极限，咱这小身板很容易吃不消。

膀胱：「我遭老罪了」

憋尿最先影响的就是储存尿液的膀胱。
0 o/ C8 p! H3 D
1 G: O( o. `% n膀胱作为一个能伸缩的器官，很有弹性。咱可以把它想象成一个气球，储存尿液时胀大，排出尿液时恢复原样。而当我们有尿不排全靠忍的时候，气球越来越大。久而久之，它的弹性就受到影响，出现回缩困难或不能回缩。

膀胱上的肌肉也容易出现反射亢进或者收缩无力，从而诱发尿不尽和神经源性膀胱（症状为尿急、尿频、夜尿、尿失禁、尿潴留等等）。

憋尿这件事不只「气球」不安全，里面的尿液也同样危险。
0 N# z' H! N2 Y% D# X
随着尿液聚集，膀胱内尿液的浓度会越来越高，再加上「膀胱」被撑大了，黏膜变薄，抵御细菌的能力不足，容易出现膀胱炎症；细菌甚至还能顺着输尿管溜到肾脏，引起肾盂肾炎。
# `& U7 l8 Y: F, v8 u. i$ p( n
而尿液中本可以被排掉的晶体，也会慢慢聚集在一起开小会，久而久之，更容易出现膀胱结石。
6 j! T& M* J$ _
8 N# p# A, `0 x0 Z3 L尿道：「俺也一样」
) o$ |! v( m  W  {" ~# }" P
作为膀胱的难兄难弟，憋尿时，尿道也同样遭罪。

, x1 S% k2 Q& d9 s. Y! k* x9 X9 z# f$ t通常来讲，尿道口的细菌可以通过排尿被冲走，而憋尿相当于给了细菌繁育的机会，长时间憋尿，更容易出现尿路感染。

# P! ~: ?! J6 w7 Y7 Y尤其是女性更需要注意！研究指出，女性更容易患尿路感染，并且在16~35岁的年龄组中，女性受尿路感染影响的可能性是男性的35倍。
5 _# V: I+ d9 g' f
% Y( i( y. ?- j0 N排尿出血和晕厥
0 w& |& ^) }8 Q, a1 r& }$ W: C
长时间憋尿还会让膀胱过度充盈。当再排尿的时候，膀胱内的压力会瞬间降低。这时候膀胱黏膜表面的小血管因为没有了外来压力，可能出现过度充血甚至破裂，从而出现尿血的情况。
, P" C; M- j) g  S, N  G2 P; I# x
并且当排尿时，腹压一下子降下来，极容易出现静脉扩张，导致流回心脏的血变少了，也就有可能造成大脑缺氧，发生「排尿性晕厥」，也就是尿着尿着人就「倒」了。

% I0 w! x" o1 I增大其他疾病风险

! L  S& B& i& k除了这些很「明显」的影响，憋尿还容易憋出让人不好察觉的「内伤」。

比如：
/ K3 x2 L: H" j7 n0 H( S2 H7 \$ C
破坏肾功能、增大尿毒症风险；
) ~/ ^1 Q7 z  |. R  ^! g0 e引起心脑血管疾病风险；

引起痛经、腰疼；
) J) z$ \  R8 g6 d- g
- ~  m6 h; [( W$ ^5 o; i造成前列腺疾病、植物神经功能紊乱、黄体破裂；

. j$ o  P# W% l! p! u( ^……


说了这么多，既然憋尿不行，那膀胱容量的警戒红线在哪里？咱一天去多少次厕所更合适捏？
" r' \4 H2 r( S, |" _
关于尿尿的小知识
& l2 ]+ W0 D. X3 l% F$ f$ x' e

膀胱的极限
) A) _& a, z, a$ N" T
膀胱位于骨盆底部，是一个倒三角形、具有伸缩性的器官。
* u: \8 t8 Y6 S7 S$ F) i


5 y- H3 c6 s2 Y6 }7 ~男女膀胱的位置
2 P- E; t' ?. C! ^' G  V9 r
正常成年人的膀胱容量平均为350~500mL，当膀胱内贮尿量达到300~400mL时，相关受体会被激活，从而使人体产生排尿冲动。
3 V' s. |: F7 i$ V, W4 K
当膀胱贮尿量达到500mL时，膀胱就处于膨胀扩张状态，这时候需要靠控制排尿的肌肉才能控制住呼之欲出的尿液；
9 m, [7 r6 @; o  p0 T
, d0 i% k/ G  O) r+ i当膀胱容量达到800mL时，达到膀胱的极限，这时候再不排尿，身体就容易出问题了。

7 b, Z- g: x7 M5 ^* ?: g其实刚有尿意时，咱稍微憋一会问题不大。比如咱等卫生间花了点时间，或者是日常做的需要憋尿的B超，根本不会影响到健康。
) s! u% R" S$ ]6 D" ~! J
不好的是一直憋尿，习惯性憋尿。
3 Y) w+ T( o; X4 g% {1 D+ w8 X
" q. n( p3 H# |$ D$ R$ r尤其是一些行动受限或者是如厕不方便的职业，比如长途车司机和货车司机，更需要及时排尿。

憋尿除了危害健康，还会影响人的注意力和工作记忆，对专注度要求高的司机职业来说，排尿不只是健康，也是安全。

说到这儿，你知道一天尿几次更合适吗？
( w6 v4 r# Y+ i# {3 n% l, K- _9 i8 |( h
2 Z2 u$ ~- c/ Q. X' j" N0 G  v一天尿多少次？
0 Z2 W8 T: ?9 i9 N9 M" e
目前绝大多数专家的共识是，正常排尿率约为每天8次，每晚1次或更少。
, P/ N! _! h; W. ]$ D: ~
不过，这也并不绝对。
  L; }7 t9 u4 y$ S- E0 Y
1 K4 ?0 {, H- O# u毕竟每个人喝水的多少和膀胱的具体容量并不相同，大家没有必要纠结多一次两次是否超标了。
1 M: K' L: g! |! @: A3 @
但如果每天的排尿次数都在8次以上，并且伴有夜尿增多，以及尿急甚至会出现失控漏尿等等情况，可能是膀胱过度活动症（OAB）在影响你。

可以去医院的泌尿外科或者内分泌科看一看。

9 X* R/ d0 w0 O9 n- T" ^% c高原不能尿尿？

4 ]/ q9 I/ j: O  I最后的最后，咱再说一哈关于高原尿尿的事！
0 v# A, H; ]! C+ c
8 n( }9 s) k) b( D4 ~相信大家肯定在网上看到过很多次，高原不让尿尿，会死人的！这是真的假的？
+ ?) V: A# O6 H0 T; O
! b! w  A, U0 e6 d先说结论，在高原小便确实会加重高原反应，有可能出现排尿性晕厥，但是通常不致命。

7 c6 e' u$ L; ]' O7 u1 I6 N电视剧中战士去世，很大程度上是因为长途行军、饥饿寒冷，身体本身就吃不消，再遇上排尿性晕厥，加之当时的医疗水平有限才出现的死亡。
3 A( W2 z! y9 J' Y7 Q
而现在去高原通常准备很充足，且大部分人只有轻微的高原反应，一般情况下可以正常排尿。

但如果你本身有很严重的高反，也会有排尿晕厥的风险，可以随身携带氧气，尽量少喝一些利尿饮料，或者去卫生间时找人陪同~

只要做好准备，咱还是可以自由地去拥抱雪山和高原的！

8 K4 Q' D, Z" {3 {' v' F& A