什么？憋尿竟然也有惊人的好处？？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

作为意志力嘎嘎坚定的成年人，家人们，有木有这种感觉：虽说人有三急，但能忍！
. o3 p: Q. T2 f5 d. o/ g
, C/ B( J( w7 I, g( [* |
1 C8 ^! S7 h* n尤其是当尿意袭来：

+ z6 e2 O& T$ p. a忍一忍，这附近没有卫生间；
3 p  m, z6 i6 q" R- d* N再忍忍，还能再看十分钟电视剧；
再忍忍忍，还能再开一局游戏；
……

$ i5 m) x, X0 \6 J9 k. r, @! s" d憋尿这事，相信很多人不知不觉中都没少干~

9 \. _9 N' a7 z$ {而当打开各大平台，搜索「憋尿」出来的都是尿路感染哇、损害肾脏哇，也吓得人不轻！

那到底能不能憋？憋多了会咋样？咱今天研究研究~

先说一个意想不到的研究成果。
6 I* \. {; M- R! x, e3 ?
遇事不决，憋尿解决？
' n0 o$ g: p" X9 x6 E5 I' ^都说「遇事不决，量子力学」~
9 k* ~  p: H& Y* g2 ~9 r% ?
量子靠不靠谱不知道，但当你迷茫、犹豫不定的时候，憋尿有点点靠谱！
: V  y& {$ T$ B/ g$ \' L* O
6 f) Q+ x2 E; ]  D+ n" f/ S
荷兰鹿特丹伊拉斯姆大学的研究人员曾经做过一项有趣的实验，ta们发现人在憋尿的情况下可以做出更有耐心，更长远的选择~
Ta们将102个受试者平分为两组，其中一组每人需要喝下5杯水，约700mL，对照组只喝一口水，约50mL，然后静静等待40分钟（因为水到达膀胱，这个时间大约为40分钟）。

40分钟后，让102位受试者回答：选择明天得到15美元，还是选择30天后得到35美元？
/ s+ G; R" r& z) e$ u% P

) E; V, |1 ^* F" B- S8 z实验结果显示：
$ n" R& d- L) `7 O, m6 S" K! E
, P6 }) {+ F5 }0 r! t) B当受试者很想上厕所的时候反而更有耐心，更倾向于30天后得到35美元（延迟满足）；
/ z2 W+ |; b7 G3 N0 W" P  ?而那些没憋尿的人，更倾向于明天得到15美元（即刻满足）。
0 F7 j$ L& H. f! j
# k: A, ^0 ^5 z6 t* N这似乎和咱的认知不太相符！

毕竟憋尿如此紧张的时刻，怎么还能做出更有耐心的选择呢？

; C7 ~; b7 E& i. c+ U/ d研究员发现，当膀胱充盈时，大脑的相关神经区域——前扣带皮层（Anterior cingulate cortex）需要发送更强的控制信号来控制膀胱中的尿液，防止排出也就是控制住别尿裤子。
" `+ Y" P, b. u# t" ^7 U6 _
而扣带皮层是咱情绪、感觉和行动的连接枢纽之一，与大脑的其他区域比如眶额皮层、基底神经节和岛叶、脊髓、海马体、杏仁核等等区域相连接，影响运动控制、记忆、情感处理、注意力分配、奖励、决策等等。


当这个区域的控制力因为尿液而增大的时候，对其他任务的控制效果也会增大，从而使我们的行动、记忆、决策等等受到更强的控制力。
3 [6 u! w# u+ q9 ]. V0 D5 Y
! m( I( Y6 q* q8 {因此从这个层面上来讲，憋尿能缓解选择困难症，并且帮助我们做出更耐心、更倾向于长远利益的选择。

. ]& d  Y# v& H' ~/ M但这个研究也并不是非常严谨，一来样本偏少，二来做出决策的过程非常复杂，变量并不好控制。
  X; Y' l1 u9 m8 z4 q5 [6 o
大家知道咱的身体相当神奇就好。

写出来可不是让大家做决定的时候都憋尿哈，因为长期憋尿确实真的不好！
/ K3 m; {! V3 \; n6 V5 F
长期憋尿真不行！

憋尿，说好听点叫「让身体知道谁才是这副躯壳的主人」，说不好听点就是在挑战人体极限，咱这小身板很容易吃不消。

0 a7 B, U" t+ m2 _膀胱：「我遭老罪了」
0 r+ [3 H, J  a& y; H  A
& X. k* n3 f# f! i8 V$ S  _憋尿最先影响的就是储存尿液的膀胱。
& M+ {" X/ g& ]# I2 M' c
8 X3 X& c+ E, j膀胱作为一个能伸缩的器官，很有弹性。咱可以把它想象成一个气球，储存尿液时胀大，排出尿液时恢复原样。而当我们有尿不排全靠忍的时候，气球越来越大。久而久之，它的弹性就受到影响，出现回缩困难或不能回缩。
5 [; E1 G6 t* n( C/ Q% X
: _- s" `& A, y膀胱上的肌肉也容易出现反射亢进或者收缩无力，从而诱发尿不尽和神经源性膀胱（症状为尿急、尿频、夜尿、尿失禁、尿潴留等等）。
' U0 Z9 R# q: s4 Y* M
憋尿这件事不只「气球」不安全，里面的尿液也同样危险。

随着尿液聚集，膀胱内尿液的浓度会越来越高，再加上「膀胱」被撑大了，黏膜变薄，抵御细菌的能力不足，容易出现膀胱炎症；细菌甚至还能顺着输尿管溜到肾脏，引起肾盂肾炎。
, K$ `4 ?0 z: Q$ s9 X
而尿液中本可以被排掉的晶体，也会慢慢聚集在一起开小会，久而久之，更容易出现膀胱结石。

尿道：「俺也一样」
, x/ j+ E/ u% }$ t. u2 F( H1 T
9 }) J6 [1 I4 c+ {作为膀胱的难兄难弟，憋尿时，尿道也同样遭罪。
! F4 y) _) |5 H$ q7 Q8 e
& w$ J/ z4 q& {2 n+ s通常来讲，尿道口的细菌可以通过排尿被冲走，而憋尿相当于给了细菌繁育的机会，长时间憋尿，更容易出现尿路感染。

尤其是女性更需要注意！研究指出，女性更容易患尿路感染，并且在16~35岁的年龄组中，女性受尿路感染影响的可能性是男性的35倍。
! S* \' Z; x) `  X6 x  Z
# d5 t  v( k0 `排尿出血和晕厥

- \) s8 ~2 ^( F6 d长时间憋尿还会让膀胱过度充盈。当再排尿的时候，膀胱内的压力会瞬间降低。这时候膀胱黏膜表面的小血管因为没有了外来压力，可能出现过度充血甚至破裂，从而出现尿血的情况。

" }% i, ~1 ?: r0 U( F( l# ^: n并且当排尿时，腹压一下子降下来，极容易出现静脉扩张，导致流回心脏的血变少了，也就有可能造成大脑缺氧，发生「排尿性晕厥」，也就是尿着尿着人就「倒」了。

增大其他疾病风险
" ?& r  @+ p( R) E4 {7 P9 D8 |
# Z4 \, t% M/ C5 A' w除了这些很「明显」的影响，憋尿还容易憋出让人不好察觉的「内伤」。

比如：

, y& Y# S' {' ~8 X/ N" M3 B6 [破坏肾功能、增大尿毒症风险；
: i7 `+ G) v( P, d6 x9 {, `引起心脑血管疾病风险；

引起痛经、腰疼；

. a! H: K  E* y) X) o造成前列腺疾病、植物神经功能紊乱、黄体破裂；

- M& Q: \! S' ?5 ^0 l+ T……
- O0 {% o- s1 H, @  i6 j; m

: K  H9 S0 i( K  d, x. R说了这么多，既然憋尿不行，那膀胱容量的警戒红线在哪里？咱一天去多少次厕所更合适捏？

# S% y2 V; j  O- L, i: X关于尿尿的小知识
* ]9 \- Z4 _( @: w0 ^3 v% v5 M- e
9 I5 z2 Z- b) r& q6 [" X+ q
膀胱的极限
1 @) g7 A8 [8 V1 _" A6 l
7 e; m0 }& `' W; n1 K膀胱位于骨盆底部，是一个倒三角形、具有伸缩性的器官。
4 }" D. A! K" Q6 H" B


男女膀胱的位置

正常成年人的膀胱容量平均为350~500mL，当膀胱内贮尿量达到300~400mL时，相关受体会被激活，从而使人体产生排尿冲动。

+ u( j3 e% ^" \% j8 @当膀胱贮尿量达到500mL时，膀胱就处于膨胀扩张状态，这时候需要靠控制排尿的肌肉才能控制住呼之欲出的尿液；
) C( X$ o; s7 _, C; R7 h5 u
* X. g4 ~' K" X* x$ O# e0 k当膀胱容量达到800mL时，达到膀胱的极限，这时候再不排尿，身体就容易出问题了。
' G# D+ F5 I: g3 m
其实刚有尿意时，咱稍微憋一会问题不大。比如咱等卫生间花了点时间，或者是日常做的需要憋尿的B超，根本不会影响到健康。

不好的是一直憋尿，习惯性憋尿。

; Y% U3 R& K3 n: Z7 j尤其是一些行动受限或者是如厕不方便的职业，比如长途车司机和货车司机，更需要及时排尿。
9 e; ~+ V3 e; p, _1 B
憋尿除了危害健康，还会影响人的注意力和工作记忆，对专注度要求高的司机职业来说，排尿不只是健康，也是安全。

说到这儿，你知道一天尿几次更合适吗？

! Q! J% b5 v: |/ d! J一天尿多少次？
5 X/ l% c9 ?5 b* \$ _
目前绝大多数专家的共识是，正常排尿率约为每天8次，每晚1次或更少。
2 g3 T! p; p0 L3 k! n/ |2 f( M) i+ [7 c
. ]8 S" |3 u0 j9 z1 G不过，这也并不绝对。

! b2 X$ c' R+ W毕竟每个人喝水的多少和膀胱的具体容量并不相同，大家没有必要纠结多一次两次是否超标了。
7 ]8 i( C5 G4 M' j. D
但如果每天的排尿次数都在8次以上，并且伴有夜尿增多，以及尿急甚至会出现失控漏尿等等情况，可能是膀胱过度活动症（OAB）在影响你。

可以去医院的泌尿外科或者内分泌科看一看。
$ h; p& [9 I/ o% ?
高原不能尿尿？

- s: G  y/ k. @6 t最后的最后，咱再说一哈关于高原尿尿的事！

7 I. c( a) v6 u: g# S4 _相信大家肯定在网上看到过很多次，高原不让尿尿，会死人的！这是真的假的？
) \$ k" l& D# g2 P* l  k3 G" u
' W  V7 R/ X& I& F5 j1 m先说结论，在高原小便确实会加重高原反应，有可能出现排尿性晕厥，但是通常不致命。
. r, E0 Y3 J. J
电视剧中战士去世，很大程度上是因为长途行军、饥饿寒冷，身体本身就吃不消，再遇上排尿性晕厥，加之当时的医疗水平有限才出现的死亡。

而现在去高原通常准备很充足，且大部分人只有轻微的高原反应，一般情况下可以正常排尿。

7 X( y4 k5 L! X) T# l但如果你本身有很严重的高反，也会有排尿晕厥的风险，可以随身携带氧气，尽量少喝一些利尿饮料，或者去卫生间时找人陪同~

" p; d; B; L' ?. d! b6 o7 A只要做好准备，咱还是可以自由地去拥抱雪山和高原的！