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问：我是一个老师，刚过了33岁，有一点小存款，年收入30w，性格还行。
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" a5 |- E; Z: f) ~" [6 c我的父母是农民，我是独生女，家庭氛围挺好的，他们不会管我太多。
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我就想找一个好对象，结婚，然后组成家庭。
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我的卡点是我好像不太会聊天，好像很多都快聊干了。
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我不知道怎么进一步聊天，或者聊天之后就会发现我好像回复得不对。
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比如，有一个男生，我觉得他挺好的，他应该也对我有感觉。
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2 H& v3 T" @: E( o# D但是我跟他聊天时，发现他在退缩和回避一些问题。
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0 t" z8 w1 l& Q6 X" V有一天，我跟他在微信上聊天，聊到了他爸爸妈妈的问题。
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我就说“你们住在哪儿？谁给你做早餐？吃什么？”。
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2 D8 q' t- s: [& Y他说“是家人做的”。
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我说“你爸爸妈妈都在这边吗？”。
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% C- ^" g: r$ i# C' A% z; t% F他说“是的，老妈在这边”。
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然后我当时很直接就问他“你老爸呢”，他就不回复了。
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答：我给女主一个建议：聊天时，一定要注意区分不同的载体。
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什么叫做聊天的载体呢？
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比如，在微信上文字聊天时载体是微信；打电话聊天时载体是电话；见面聊天时载体就是面对面的两个人，能当场感受到对方的音容笑貌。
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& s7 M- `: p9 ^: D2 G不同的聊天载体，能承载的信息量是不一样的。
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# b( R1 w% s6 g2 {文字聊天的信息量是最小的，是被折叠最严重的，其次是电话聊天，而见面聊天的信息量是最大的。
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2 Q: _/ ?7 E1 a: U: e有些深入的话题、或者重要的话题，只能在见面时才适合聊，而不能在微信中聊、也不能在电话中聊。
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比如，原生家庭这么重要的话题，一定是需要见面聊的。
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因为原生家庭中储存着很多人现在和过去的很多情绪。
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对很多人来说，原生家庭是一个敏感的话题，甚至是一个有伤痛的话题。有些原生家庭的话题，需要我们很慎重地去触及。
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- W, n& q. d1 m$ L! Y0 I8 `, e如果对方有难过、生气等情绪了，我们要能及时地觉察到、及时地支持到对方。
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' c0 {# L, V2 k0 L4 E1 V. c3 J而且见面时，也不能随随便便聊这个话题。
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, w' [7 m& D3 |1 s2 X; r我们不能一边在路边蹲着吃麻辣烫，一边忽然问对方说你爸妈是什么样的人。
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3 m4 _! U+ j! I. s- e0 p如果只是在微信上简简单单地去聊，是对这个话题的不够重视、不够尊重。
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$ V9 x# O+ h% D9 ]6 a! o+ |3 J) ]所以，聊原生家庭的话题时，大家最好找一个安静的、不被打扰的地方聊，比如来一场喝茶局、咖啡局。
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而且聊的时候，大家要很专注，而不能一边玩手机、一边闲扯着聊原生家庭。
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+ @0 p# F6 U8 R- Q/ G除了原生家庭这样的话题以外，还有哪些话题最好也是当面聊呢？
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涉及到金钱的话题、建立关系规则的话题、一起规划未来的话题……最好都当面聊。
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: g# }3 _8 V. f' W7 x- Z6 q2 ?9 O我们【使命心理学】经常讲要【明道取势优术】。
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选择聊天载体，是优术的一部分。
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在优术之前，我们要先取势，也就是先去评估要聊的话题，是不是重要的、需不需要当面聊。
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只有取势成功，优术才能事半功倍。
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问：一个是关于我情绪的，我已经有大半年时间在情绪里出不来。
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# w0 L: x' r& q# l! L M6 x0 r比如，我在工作中遇到不顺心的事情，或者生活中遇到一些挫折时，我就会回想我以前生意失败的事情，我感觉我可能心理上有点抑郁的倾向。
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- n' ]4 |' m4 v! B% N但我人在海外，我在当地找不到好的心理咨询师资源。
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另一个问题是，我是90年的，大龄单身。
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8 X6 \0 F5 |. V0 A P( t我现在在国外收入还行，但是我面临着脱单难题，当地华人的圈子难以融入。
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如果回国，我担心我的收入会减少很多，我在这个国家拿的是工作签证。
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答：关于女主的两个问题，我分两部回答。
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# S. E+ P3 N9 R, V首先是关于怎么找咨询师的，其次是关于怎么找对象的。
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: p' j- ~! R2 ^* {+ t I一，找咨询师。
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9 u) T6 C7 ?# n; U8 B. I% B% h女主目前的情绪状态，建议找专业的咨询师去做咨询。
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' G% \" ]! F, }: m/ B# N" o1 c心理咨询，一般来讲处理的是心理障碍和心理问题，但是它解决不了精神类的问题，或者要用到药物的问题。
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# j E# e3 N9 b9 @: o( p+ f我们要先鉴定一下，你在什么样的情况下需要找心理咨询师。
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0 l: L" E* c" U3 A, ?比如，像女主说的觉得自己很抑郁，这就不是女主自己能解决的问题。
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女主需要寻找专业的、收费的咨询服务。
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这就好像现在我们腿受伤了，没有人能自己治疗自己受伤的腿。
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如果腿受了伤，我们肯定去医院。同样的，我们的心受伤了，也要去找专业的人士来处理。
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1 a, @& F& h7 H5 T3 j6 }9 U而且，一定要付费的。为什么一定是付费的？
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因为，付费才能解决你的问题。也因为，如果不是付费的，对方没有责任、没有义务来倾听你、来为你保密。
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# E1 L- @: \: u |) O如果开始咨询了，但你感觉和一开始的咨询师不是很匹配，那么你要给自己，注意不是给对方，而是给自己3～5次的机会，去换3～5个不同流派的老师，找到适合你风格的咨询师。
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女主在海外当地找不到好的咨询师，那么可以考虑找大陆的咨询师，大陆有很多咨询师是提供网络咨询服务的。
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! K6 C1 D) J1 G8 V R/ t在大陆靠谱的咨询师，一个小时300~500元是一档；1000~2000是一档；2000~3000块钱是一档。
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. P# m9 |( `* V4 ]- n( n我认为免费肯定是不对的，收费过低肯定也是不对。
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因为，如果没有三五百块钱的收费，一个咨询师就无法支撑他独立的生活，也无法支付心理学的持续学习费用，这样他也很难成为一个很专业的咨询师。
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我们如何选择一个靠谱的心理咨询师呢？
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; b" F* o4 s. L8 V% l3 d# x1、证书。
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首先，他要有一个证书，这是最基本的。
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在2017、2018年之前，大陆有专门的心理咨询师证书，是人社部颁发的。
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0 Z( z8 f8 O: n' d! ~这个证书叫做二级心理咨询师证、或者三级心理咨询师证。
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. R7 h5 ]. k8 `& w' I, S, E) T% d7 O' E在17年、18年以后，最常见的证书是中科院的心理学证书、或者是中国心理卫生协会的心理咨询师项目证书。
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我们花镇和这两个机构都有合作过，都开过这方面的培训。
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9 |1 {; n* o9 V$ N5 \当然，除了心理咨询师证书以外，一个人如果接受过心理学的学历教育，是更理想的状态。现在有很多人本科或者硕士是学心理学的。
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2、督导。
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证书，是一个资质问题，代表了他有最基础的心理咨询知识。
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但如果一个咨询师只是考了一个证书，他根本就不会做咨询。
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除了证书以外，他必须有接受督导的经历。
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什么叫督导？比如，我在做一个个案时，遇到了困难，我会把这个个案，提交给我的督导师，让督导师来指导我、启发我。
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当然，我们会在保护隐私的前提下提交督导，会把来访者的姓名做匿名处理。
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督导，有时候是一对一的，有时候是小团体形式的。无论哪种形式，都要严格遵守保密机制。
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而且，一个咨询师要在一个完善的体系下做督导。
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9 T$ D/ H6 M" a比如，学心理咨询的人，可能学精神分析、认知行为疗法、人本主义、婚姻家庭治疗等等。
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他要至少学习一个流派，而且最好是跟随这个流派的大师学习。
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, v5 }9 R! @( r" ]3 @- H! B3、个人体验。
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什么叫个人体验？就是咨询师去另外一个更资深的咨询师那里接受心理咨询。
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个人体验，可以帮助咨询师提高自我觉察能力、消除心理上的一些卡点、从来访者的视角去理解咨询……个人体验有很多的好处。
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8 D% l/ f2 ?6 W, v7 j- a当然，持续地接受个人体验，需要花费不少的钱。
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在中国大陆，一个人考取心理咨询师证、做督导、接受个人体验，一整套流程走下来，起码要三四年时间，至少要花10来万。
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/ y/ \( C6 s H5 F所以，大家在找心理咨询师时，可以从他的证书、督导、个人体验三个方面去了解他。
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6 v/ f$ s3 g- d二，找对象。
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1 i0 m/ o( f4 U$ k- C关于女主现在的脱单困境，女主可以把格局打开。
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女主可以回大陆相亲找一个男生，然后把他带到自己所在的国家。女主拿的是工作签证，是可以带人出国的。
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其实，很多人都考虑出国。我认识好几个女孩，有某些国家的绿卡。
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& \* n/ E4 G9 L8 h' t9 d比如，有个女孩说：“在当地不好找对象，想找个华人。”
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我说：“你回大陆相亲，把格局打开。”
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后来，她回国相亲，正好有男生想出国，跟她一见如故，就结婚了。
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这个问题其实很好解决，关键是女主要加入一些圈子，多认识一些想出国的人。这样女主自认为的劣势就变成优势了。
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$ g) ?) L- X4 @* m7 h女主可以发动在大陆的亲戚朋友资源帮忙介绍对象，也可以在靠谱的互联网途径上寻找男生。
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发表于 2024-1-18 08:23:15