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在人生的某些阶段，每个人都会遇到想“摆烂”的时候。
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& ]# J5 j. ?6 ^8 K R( K其实，短暂的摆烂是可以的，休息好了，收拾心情重新出发即可。
0 g* s# Q& b7 S# m3 r. f但无论多聪明的人，如果摆烂过久，不仅会被收走天赋，也会失去对自己人生的掌控权。
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长期摆烂最大的问题，不是行为上的懒惰或颓废，也不是表达，思维等各种能力的下降，而是生活秩序的全面崩盘。
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对于又懒又有一点上进心的人而言，这是及其痛苦的过程。你会既想躺平，但是又躺不平。一边享受刷短视频的快乐，一边在焦虑和内耗中极限拉扯。
' o7 `# W( M+ a当出现这些问题的时候，靠意志力和打鸡血几乎是没有用的。但我们也要自救，先从生活中的小事做起，一寸一寸救自己。等到内心和生活开始稳步进入可控的秩序时，再慢慢扩展到大的范围。
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分享我的自救方法，供大家参考：
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9 g1 _1 a$ ^" k( |1.停止自责
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罗翔老师说：永远不要去后悔，因为很多事情就算时间能重来一遍，以当时的心智和阅历还是会做同样的选择。
" ?; M" i) l+ C0 l# e" L一时的自责和反思，也许可以推动我们向前走。但长久的懊悔只会让我们步履维艰。
4 y# X9 d: H- W8 L6 Q2 i7 ~停止对过去的愧疚焦虑，我们只需牢记当下的目标，相信人生没有白走的路。接下来的人生，就会有新的可能。
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2.远离摆烂环境
o3 s; {$ B% [- R" ?! S2 N当你发现自己在某个特定的地方，或情境下总是无法集中精力，就要强迫自己远离。
6 r9 b* r2 i3 J8 [, O9 w; @/ k: ?* q* M. ?比如离开床和沙发的诱惑，走出舒适的卧室，找一个能够帮自己集中注意力的地方-公共图书馆或安静的咖啡厅，同时关闭手机，切断一切可能的物理干扰。
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7 c: `! `# r0 P2 ]3.修复生活秩序
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定期去做一些自己可以完全掌控的小事，形成一种规律后，就可以慢慢获得微小而稳定的生活秩序感。
* c+ _; y9 j8 y: h" g k# z, t) d最合适的小事，就是自己的一日三餐，早睡早起，定量运动。把这些最简单的日常习惯，重复执行，让它们成为身体的自然节奏，帮助自己习惯于一个健康又有序的生活方式。
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: A- H5 F1 _8 n; s4.重建自信
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长期摆烂的人，自信心严重不足，常常还没开始一件事，在内心深处已经觉得自己做不到。
5 @* Q7 o8 Q5 u0 Q, D要摆脱这种困境，一开始不要想着给自己制定很多，或很难实现的目标。降低预期，从实际出发，先定一个稍微努力，就可以实现的目标。可以是日常的小任务，如整理书桌，完成一篇短文，或者是健身房的30分钟锻炼。
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每当完成这些小目标，就会有成就感，这些积极的反馈会逐渐积累，帮助自己重建自信。信心建立起来后，再去完成难度更高的事情。
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" N* J) K! S8 H7 L( d0 A% L. w5.人事分离
0 u- d) W2 O5 i3 e7 _7 T让人劳累的从来不是事情本身，而是情绪。人事分离是将个人情绪和在做的事情区分开来。
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它的本质是减少内耗，将有限的精力完全集中在手头的任务上。
& I: {/ i$ ^7 y) U% ^/ b做事在前，情绪在后。当工作或学习时遇到问题，先暂时搁置情绪反应，集中精力解决问题。等任务完成后，再找时间去理解和处理这些情绪。
4 V7 v+ X6 ^, i0 c当你学会把力气用在事情上，终会发现，无论是工作还是学习，都自有乐趣。
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发表于 2024-1-8 15:49:08