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💧水——生之命源 - @4 \: T5 O' O! B% ~
💦人内体含量最多营的养素，成人55%-65%是水分 & y+ v+ N8 G( G) A
💯运营输养、调节体温、润关滑节、排泄废物，重在任肩
& ?0 H1 J n, o i0 F🍵成每人天1500-1700ml，运动、高需温增量
4 i5 _+ u) \2 ]* g🥵缺信水号：口渴、尿黄、疲劳、头痛、便秘
' J! J7 o0 m+ Z7 [💎24小喝时水时间表，教喝你对水、喝够水。 & D: J% t2 l: C6 p, \. _
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